Ansiedade do relacionamento o que é, 44 sinais, sentimentos e maneiras de superar isso

A ansiedade do relacionamento pode arruinar até os melhores relacionamentos. Aprenda a relaxar e levar as coisas como elas vêm; O amor nunca é fácil, mas você pode superar problemas.

Aqueles com tendência a experimentar ansiedade podem ter dificuldade em relacionamentos. Ansiedade é algo que pode tornar o melhor relacionamento tenso e desconfiado. Se você foi ferido no passado ou tem problemas de confiança, pode estar orientando a ansiedade do relacionamento em sua união atual.

Às vezes, a coisa mais difícil de aprender na vida é que, por mais que você tente controlar as coisas ou as pessoas ao seu redor, você não pode. Tentar se apegar a alguém com muito fervor fará com que a outra pessoa se sinta sufocada.

Ansiedade é um sentimento horrível. Pode torná -lo tenso e distraí -lo de poder aproveitar a vida que você tem com o seu parceiro significativo.

O que é ansiedade de relacionamento?

Bem, é como uma ansiedade normal apenas com base em seu relacionamento. Pode ser causado por uma luta, dizendo "eu te amo" ou realmente qualquer tipo de mudança em sua vida romântica.

Se dar o próximo passo em um relacionamento o deixa mais do que nervoso, talvez você não esteja pronto.

Qualquer coisa, desde conhecer os pais, se mudarem juntos ou enviar um cartão de férias pode desencadear sintomas de ansiedade de relacionamento.

Mesmo ir de casual para comprometido pode causar esses sintomas. Mas nem todo mundo percebe que esses sintomas são devido à ansiedade do relacionamento.

Quando há mais tristeza do que alegria

A ansiedade em um relacionamento é talvez uma das experiências mais assustadoras da existência. Pode deixar um impacto profundo tanto no seu relacionamento quanto na sua qualidade de vida. Ansiedade em um relacionamento acontece quando você sente que o relacionamento tem você pela garganta, quase sufocando você.

Quando você perde confiança em um relacionamento, tudo pode dar errado. A incerteza se torna um grande problema. É como tirar um barco para o meio do oceano, não tenho certeza de onde você está indo.

Como é a ansiedade em um relacionamento? Veja se você pode se relacionar com qualquer um desses sentimentos indesejados. [Confira: Sinais de que você é Lovesick e maneiras de sair disso]

1. Como se seu coração estivesse sendo arrancado do seu peito

2. Você sente que tudo vai, inevitavelmente, acabar

3. É como continuar demorando onde você sente que não pertence mais

4. Como tentar encontrar o seu caminho no escuro [tente: como se apaixonar quando você não vê no futuro]

5. Abrigando sentimentos de ressentimento sobre a felicidade de todos

6. Encontrando -se em um laço maníaco de sentimentos irreprimíveis

7. Perdendo toda a esperança no que você segurava querido

Ansiedade em um relacionamento afeta suas emoções. Cada dia se torna uma luta e precisa ser tratado usando todas as últimas onças de energia que você pode reunir. É muito como ficar de fora no frio, quando o fogo do seu amor morreu.

Quais são os sintomas de ansiedade do relacionamento?

Todos sabemos como é obter borboletas antes de um primeiro encontro. Todos sabemos como é se preparar para conhecer os pais de seus outros significativos. O que você veste? Lembre -se de carregar as referências políticas desodorantes e elegantes.

Mas a ansiedade é mais grave do que alguns nervos. E saber como identificar esses sintomas de ansiedade de relacionamento pode ajudá -lo a perceber quando você precisa desacelerar, falar ou dar um passo atrás.

Você sabe como a ansiedade do relacionamento se sente, mas quais são os outros sintomas diários específicos?

1. Você está sempre esperando o outro sapato cair

Um relacionamento deve ter você aproveitando cada momento. Obviamente, haverá brigas e dias ruins, mas, na maioria das vezes, você deve estar feliz com seu relacionamento.

Mas, se você descobrir que está constantemente esperando que algo dê errado, seja infidelidade, fantasma ou apenas um desacordo, você pode ter uma ansiedade de relacionamento com relacionamento. Muitas vezes, não tem nada a ver com seu parceiro, mas é mais provável devido a relacionamentos anteriores.

Conversar com seu parceiro sobre isso e chegar a um acordo com o fato de que você nunca será realmente feliz se não estiver gostando do agora pode ajudar.

2. Você sempre pensa sobre o passado

Focar no passado é uma maneira infalível de arruinar o futuro. É difícil seguir em frente com seu relacionamento quando você segura o passado. Seja o seu passado, o passado do seu parceiro ou talvez algo que tenha acontecido entre você, morar nele é um sintoma de ansiedade de relacionamento.

Preocupar -se com algo que você não pode mudar, só piora a ansiedade. Tente deixar o passado ficar no passado. Aprenda com isso, mas depois deixe ir.

3. Você está sempre preocupado com o futuro

Semelhante a como o passado pode assombrar seu relacionamento, concentrar muito no futuro também é um sinal de ansiedade de relacionamento. Sempre preocupado com o que está por vir, impede que você viva o momento.

Se você está constantemente se perguntando para onde estará em um ano, como irá seu aniversário ou como lidará com algo que ainda não aconteceu, os sintomas de ansiedade do seu relacionamento estão atrapalhando. Tentar descobrir algo ainda a acontecer não faz nada, mas causa mais preocupação.

4. Você tem medo de falar com seu parceiro

Um sintoma muito comum de ansiedade no relacionamento não está se comunicando. Ter medo de compartilhar algo com seu parceiro devido ao medo pode criar uma barreira entre você.

Não compartilhando seus verdadeiros sentimentos, algo que você se sente culpado, ou mesmo algo pequeno com seu parceiro, interrompe sua progressão. A comunicação aberta e honesta é a melhor maneira de liberar esses medos.

5. Você acha que o relacionamento reflete sobre você

O sucesso de um relacionamento não reflete sobre você como uma pessoa. Colocar toda essa pressão em seu relacionamento é um reflexo de sua própria ansiedade em falhar pessoalmente.

Só porque um relacionamento não funciona, não significa que você é um fracasso. Esse tipo de estresse em um relacionamento é uma receita para o Doom. Saber que você é sua própria pessoa separada desse relacionamento é uma ótima maneira de começar a liberar parte dessa ansiedade.

6. Você não pode se decidir

A ansiedade pode se transformar em indecisão facilmente. Você quer se comprometer, mas sua ansiedade te assombra. Ou talvez você queira algum espaço, mas não pode decidir quando ou como mencioná -lo.

Percebendo que você não pode se comprometer quando seu parceiro pede que você faça planos porque você não pode se decidir mostra que você pode ter um nível de ansiedade de relacionamento. Tente sentar e não pensar em mais nada, exceto como seu parceiro faz você se sentir.

7. Você quer passar um tempo extra sozinho

Todos nós precisamos de algum tempo sozinho de vez em quando. Mas, quando você cancelou repetidamente os planos com o seu parceiro para ficar sozinho ou passar um tempo com qualquer outra pessoa, isso é um sintoma de você se sentir inseguro sobre o seu relacionamento.

Evitar o tempo com seu parceiro mostra que algo não está certo. Pode ser hora de você terminar as coisas em vez de adiar e se sentir culpado por afastá -las.

8. Você chega a um ex

Arriscar seu relacionamento apenas para alcançar um ex e ver como eles estão indo, pode dizer muito sobre onde está sua cabeça.

Mesmo se você não tiver a intenção de se encontrar ou trapacear, simplesmente ficar tentado a alcançar é um sinal de que você pode estar nervoso com o seu relacionamento.

Isso geralmente acontece quando seu relacionamento começa a ficar muito sério ou muito confortável e é uma forma de auto-sabotagem.

9. Você não pode confiar no seu parceiro

A confiança é uma das partes mais importantes de um relacionamento saudável, talvez até a parte mais importante. Mas, não confiar em seu parceiro é um sinal de que você está se sentindo ansioso em seu relacionamento como um todo.

Às vezes isso não tem nada a ver com seu parceiro atual. Se você não pode deixar de não ter confiança, pode ser um sinal de que você não está pronto para um compromisso. Você pode precisar de mais tempo para se recuperar de uma turbulência do relacionamento anterior.

10. Você não pode confiar em si mesmo

Se você foi enganado no passado, não só não tem confiança nos outros, mas pode não confiar em seu próprio julgamento. E sem fé em si mesmo pode ser um sinal de que você está ansioso por um relacionamento.

Tentar reconstruir a confiança em si mesmo é o primeiro passo para se sentir confiante em seu relacionamento atual.

11. Você segura

Pessoas que lutam com a ansiedade do relacionamento mostram sinais de retenção. Isso pode significar reter a intimidade ou a comunicação. Há um medo de chegar muito perto e se machucar ou ser rejeitado por compartilhar seu verdadeiro eu.

Para superar esse medo, atravesse -se. Assim como alguém com medo de altura deve escalar uma montanha alta. Enfrentar o medo é a única maneira de passar por isso.

12. Você sempre se concentra nos negativos

Focando nos aspectos negativos do seu parceiro mostra que você não está pronto para estar em um relacionamento sério. É natureza humana ter tensão e ficar irritado com seu parceiro deixando o banheiro para cima ou esquecendo de tirar o lixo.

Mas, se você habitar em qualquer deficiências que seu parceiro tenha, em vez de apreciar suas boas qualidades, você pode estar procurando um fora.

13. Você tem ignorado bandeiras vermelhas

Ambos o foco nos negativos e nos ignorando pode ser sintomas de ansiedade de relacionamento. Você pode estar tão nervoso e preocupado que um relacionamento acabará mal que você ignora as razões pelas quais talvez deva terminar.

14. Você está infeliz

Estar infeliz em um relacionamento é um sinal forte que você está se sentindo desconfortável. Se você não estiver feliz consigo mesmo, não pode confiar em outra pessoa para fazer isso por você. E se você é feliz, mas seu parceiro tira isso, perceba que não mudará nesse relacionamento.

15. Você pensa no seu relacionamento o tempo todo

Se o seu relacionamento consome sua mente o dia todo, tanto que você não pode concluir o trabalho ou alcançar objetivos, isso é preocupante. Pensar demais tudo o que você diz ou faz em seu relacionamento prova que seu nível de ansiedade é através do telhado.

Você deve ser capaz de deixar seu relacionamento fazer parte da sua vida, não se tornar a coisa toda.

Como deixar de lado a ansiedade do relacionamento

A única maneira de deixar de lado a ansiedade que você sente em seu relacionamento é saber que você nunca pode prever o que vai acontecer, nem pode controlar o resultado de qualquer situação.

A única coisa que dirigir o navio é o destino, e não importa o quanto queremos que algo aconteça, isso só acontecerá se deveria.

Mantenha esses erros e dicas em mente para se livrar da ansiedade do relacionamento para o bem!

1. Pare de tentar controlar tudo

Não importa o quanto queremos que tudo vá de uma certa maneira, tentar microgerenciar todos os aspectos de nossas vidas e relacionamento não vai ajudar. Freqüentemente, os comportamentos que exibimos obtêm exatamente o oposto do que queremos.

Se você segurar as coisas com muita força, é provável que espremerá a vida deles. Solte -se e permita -se estar junto ao passeio às vezes.

2. Às vezes, simplesmente não há nada que você possa fazer para mudar a situação

A ansiedade vem de se esforçar demais quando não há nada que você possa fazer. Se o seu desejo é manter o relacionamento unido, a verdade é que, se for para ser, isso acontecerá naturalmente.

Se alguém te ama, não há algo que você possa fazer para fazê -lo parar. Pare de se preocupar com o que será e apenas aproveite o passeio.

3. Perceba que a ansiedade do seu relacionamento também está prejudicando seu parceiro

A ansiedade geralmente nos faz afastar os outros. Quando você está ansioso, isso afeta não apenas você, mas também as pessoas ao seu redor. Como ficar ao lado da turbulência constante, as pessoas cheias de ansiedade se sentem desconfortáveis ​​de estar, e dificultam as interações.

Em vez de ficar ansioso com o seu relacionamento, reserve um tempo para ver como seu comportamento pode produzir efeitos positivos apenas sendo você mesmo e indo com o fluxo.

4. Respire fundo e pense em suas ações primeiro

Quando você está ansioso, é mais provável que você reaja sem pensar. Isso pode levá-lo a constantemente reagir, o que é um ciclo auto-perpetuante para estar. Reserve um tempo para racionalizar qualquer situação antes de responder a ela.

O tempo é a melhor cura de ansiedade que existe.

5. Se você sentir alguma coisa, não deixe que isso construa

A pior coisa que você pode fazer se for uma pessoa ansiosa é manter tudo engarrafado por dentro. Como uma panela de pressão, se você não deixar esses sentimentos sairem, é provável que eles fiquem fora de controle.

Antes que você perceba, você está sobrecarregado e gritando como uma pessoa louca. Em vez disso, é muito melhor comunicar seus medos com seu parceiro do que tentar escondê -los constantemente.

6. Escreva sua própria história

As pessoas ansiosas tendem a deixar as situações se afastarem deles ou exageram o que está acontecendo. Quanto mais eles ruminam sobre as coisas, maior elas se tornam, mas apenas em sua própria mente.

Antes de criar uma história inteira em sua cabeça, tente separar o que é real do que você criou. Não faça uma montanha a partir de uma toupeira por causa da ansiedade do seu relacionamento.

7. Pare de analisar demais

Colocar significado, intenção ou suposições em qualquer situação tem o potencial de torná -la mais dramática do que precisa ser. Se você analisa demais as coisas, palavras simples de repente se transformam em emoções carregadas de emoção.

Antes que você perceba, você está em uma grande briga com seu parceiro, e nenhum de vocês tem idéia do que está lutando em primeiro lugar.

8. Não espere o sapato cair

Se você está sempre procurando sinais de que algo está errado, você pode ter ansiedade de relacionamento. Isso pode fazer você sentir que sempre há algo à espreita para complicar as coisas. Mesmo quando as coisas estão calmas, você está procurando algo para dar errado.

Mas isso pode causar drama em seu relacionamento, onde nenhum deveria existir.

9. Não dura o passado no presente

É difícil não deixar um evento passado surgir em sua mente em um relacionamento atual, especialmente se fosse algo traumático.

Ninguém quer se machucar ou decepcionado. Mas se você está respirando todo tipo de ansiedade em seu relacionamento, provavelmente está criando uma profecia auto-realizável.

Se você não colocar seu passado no passado, ele vai destruir seu futuro.

10. Descubra quais são seus gatilhos

Se você perceber que certos tópicos ou mesmo as pessoas desencadeiam seus sentimentos de ansiedade de relacionamento, tente impedir esses gatilhos mortos em suas trilhas. Freqüentemente, quando ficamos presos em um ciclo de luta, é por causa de gatilhos que causam ansiedade e nos fazem exagerar.

Não se sente e ensopado sobre esses pontos de gatilho. Em vez disso, respire fundo, mude a conversa ou remova -se da situação.

11. Encontre um amigo de ventilação

Se você está se sentindo ansioso, não cutuque o urso. Se você começar a sentir um colapso aparecendo, pegue o telefone e ligue para um amigo que entende sua luta com a ansiedade e te ama.

Sabendo que você está apenas pensando demais e se enlouquece, eles saberão como convencê -lo de qualquer cenário que você tenha criado em sua mente.

12. Encontre algumas distrações

A pior coisa para qualquer pessoa ansiosa é o tempo ocioso. Mentes ociosas são realmente um playground do diabo. Se tudo o que você precisa fazer é sentar -se e analisar tudo e compartimentar seu relacionamento, você nunca terá paz por si mesmo ou por seu parceiro.

Você sabe que estar ansioso e assustado o tempo todo é uma sensação horrível, então encontre algo para preencher os espaços vazios que você sente, para que não haja espaço para que pensamentos negativos se aproximem e iniciem o caminho errado novamente.

13. Não coloque toda a sua energia em uma coisa

A maioria das pessoas ansiosas normalmente tem um ponto focal em sua vida e ignora o periférico da situação. Se tudo o que você está fazendo é focar no seu relacionamento, então você vai analisar demais e pensar demais. Um relacionamento saudável é cheio de amigos, familiares, bons tempos e risadas.

Se tudo o que você consegue pensar é o estado do seu relacionamento, não é apenas obsessivo, mas também não é saudável. Coloque sua energia em muitas coisas em sua vida, incluindo você.

Em vez de se preocupar muito com o que seu relacionamento está indo, pense em como você pode tomar medidas para se tornar uma pessoa melhor e mais feliz por toda parte.

14. Deixe as coisas irem

Se você achar que está constantemente procurando algo do seu outro significativo e eles simplesmente não podem dar a você, aprenda a deixá -lo ir para. Pare de sentir que sua melhor metade está tentando criar conflitos intencionalmente ou empurre seus botões de ansiedade.

A realidade é que eles provavelmente estão andando com cascas de ovos tentando não desencadear a intensidade que vem da ansiedade do seu relacionamento. Aprenda a escolher suas batalhas e desistir da necessidade de "ganhar" o tempo todo.

15. Aprenda quando é hora de andar

Se você não pode resolver seus problemas, saiba quando desistir e ir embora. Não é saudável permanecer em uma discussão que está acontecendo em círculos. Saiba quando algo não vai ser resolvido e quando é hora de acenar a bandeira branca e ir embora.

16. Não se autodestique

Se você está cheio de ansiedade em relação ao seu relacionamento, beber ou usar drogas para se auto-medicar só vai piorar a situação.

O álcool afrouxará suas inibições, mas isso o deixará fora de controle. Isso pode levar a ainda mais problemas em seu relacionamento.

17. Ser ativo

A ansiedade é impulsionada por um hormônio chamado adrenalina. Assim, às vezes existem razões físicas e químicas para a ansiedade do seu relacionamento.

Depois de obter essa corrida de adrenalina ou sentimentos de ansiedade, uma caminhada de dez minutos pode ajudar a se mover pelo corpo e relaxar seu sistema parassimpático o suficiente para começar a pensar mais racionalmente.

O exercício é uma das melhores maneiras de superar sua ansiedade.

18. Seja honesto

Quanto mais você tenta esconder como se sente, pior será. Se você não pode falar com o seu outro significativo sobre suas emoções, pode valer a pena ver um terapeuta. Às vezes, a ansiedade que você sente é um sintoma de algo muito maior que o estado do seu relacionamento.

Se chegar ao ponto em que está governando sua união e também está substituindo sua qualidade de vida, talvez seja hora de tomar medidas maiores para superá -la.

19. Saiba que você não está sozinho

Ansiedade é algo que todo mundo sente. Você não precisa esconder ou ter vergonha disso. Os relacionamentos podem fazer você se sentir vulnerável e trazer à tona seus maiores medos.

Tenha o coração, você não é o único a passar por tempos difíceis. Vai ficar melhor se você puder simplesmente sair, respirar e tentar relaxar um pouco.

20. Perceba que nada dura para sempre

Infelizmente, não há nada na vida que seja certo. Pare de prever se você fizer isso em um relacionamento com seu novo amor ou se ele terminar.

Não há como controlar o futuro, então pare de tentar e apenas viva o momento. Aproveite o tempo que você tem juntos. Não gaste se preocupando com o que você pode perder.

21. Seja você e não esconda suas peças

Quando você inicia um novo relacionamento, todo mundo está em seu melhor comportamento. O problema às vezes é que não é quem somos. E, se você lutar para manter o novo relacionamento com muita força, faz você se sentir como um falso.

Quando alguém se sente assim, isso traz muita ansiedade. Não há problema em ser uma versão melhor de si mesmo durante as partes iniciais do seu relacionamento, mas também é importante ainda ser você.

Expresse o que você quer e o que você não. Caso contrário, você não se sentirá genuíno, deixando você se sentindo ansioso.

22. Tenha a atitude de que, se funcionar, deve ser

O destino é uma coisa incrível, mas, ao mesmo tempo, muito difícil de aceitar. Para acabar com a ansiedade de novo relacionamento, entre no relacionamento, sabendo que às vezes o que queremos e o que é bom para nós, ou destinado a ser, não são a mesma coisa.

O destino fará o que o destino quer. Então, adote a atitude de que, se não funcionar, não foi para ser. Dessa forma, você não vai se preocupar tanto em perder seu novo amor. Se não funcionar, você acredita que algo está melhor esperando por você.

23. Pare de jogar

Não há nada mais provocador do que jogar. Se você torcer, virar e jogar todos os tipos de jogos em seu novo relacionamento, você cria muito drama para si mesmo e provavelmente causa a ansiedade agitada dentro.

Se você quiser parar de se sentir ansioso, pare de planejar e planejando sua próxima jogada. Apenas se coloque lá fora, falhas e tudo.

24. Esqueça as regras

Regras de mensagens de texto, regras de namoro, regras de mídia social ... é tudo provocador de ansiedade, certo? Então esqueça -os. Enviá -los quando quiser, ou convidá -los na mesma noite, se você sentir vontade.

Pare de ser guiado pelo que as regras dizem. Você não vai perder alguém se for honesto e franco sobre como se sente e o que deseja. E, honestamente, se você o fizer, eles não valem a pena começar a começar.

25. Fique fora da mídia social

A mídia social provavelmente é a culpada pela morte de muitos, muitos, muitos relacionamentos, seja nos estágios iniciais ou no relacionamento. Se você estiver em sua página de mídia social verificando as coisas, pare.

Você só encontra razões para ficar ansioso. Se você quiser descobrir o que eles fazem ou quem são, pergunte, não verifique o status deles.

26. Não bata

Se você está preocupado que eles não gostem de você, daremos a você o melhor conselho, não é Snoop. Sim, é super atraente ver o telefone celular deles e pensar: “Bem ... eu vou dar uma pequena olhada.”

Mas não faça isso. Você se sente culpado, não importa o que você encontre. E Snooping nunca é uma boa maneira de esmagar a ansiedade. É apenas uma excelente maneira de mexer.

27. Saiba que você vale a pena

Se você está ansioso em seu relacionamento, pode haver algo fazendo você se sentir como se estivesse fora da sua liga.

Saiba o seu próprio valor para estar com outra pessoa, ou você nunca encontrará a segurança apenas para sentar, relaxar e ser você mesmo. Saiba quem você é e que você é digno de amor e bondade.

Faça isso e você ficará surpreso com a rapidez com que essa ansiedade derrete.

28. Leve devagar

Não fique tão pego no momento do amor de cachorros que você pula de cabeça sobre os calcanhares muito rapidamente. Isso deixa você se sentindo muito apegado sem nenhuma conexão real, o que causa ansiedade.

Se você quiser acabar com a nova ansiedade do relacionamento, certifique -se de levá -lo devagar e não seja pego no calor do momento.

29. Guarde o telefone

Se você constantemente procura que eles explodam seu telefone, imaginando por que eles não estão respondendo ou pensando que a falta de resposta é um sinal, você só se tornará miserável. Deixe seu telefone para trás e veja -os quando os vir.

Mensagens de texto e gratificação instantânea são demais quando você inicia um relacionamento, e a constante necessidade de se sentir conectada através de mensagens não faz nenhum favor a.

A ansiedade do relacionamento é péssima, mas há um caminho além

Relacionamentos pretendem trazer diversão e realização em sua vida. Embora não seja sol e rosas o tempo todo, eles certamente não devem torná -lo cheio de ansiedade e miséria.

A ansiedade do relacionamento pode ser conquistada, mas leva tempo e esforço. Dê um passo de cada vez e lembre -se de que a cada pequena vitória, você está indo na direção certa.

A ansiedade é um dos piores sentimentos que você pode experimentar, especialmente se nunca desaparecer. Se você estiver experimentando a ansiedade do relacionamento, provavelmente não desaparecerá por conta própria, mas com esforço, você pode expulsá -lo da sua vida.