Raiva reprimida 15 etapas para deixar ir antes de comer você de dentro

A raiva reprimida é uma das piores coisas que você pode experimentar, pois ele o consome dentro até que consulte você. Simplificando, você precisa deixar de lado sua raiva.

Todos nós tivemos algumas lembranças quando reprimimos nossas emoções - especialmente emoções difíceis de expressar, como raiva ou decepção. E bem, esse é o começo de uma batalha ao longo da vida com a raiva reprimida para a maioria de nós.

Quando você era jovem, você pode ter feito uma birra para expressar suas emoções. No entanto, à medida que você ficou mais velho, você foi ensinado que essa não é a melhor maneira de expressar seus sentimentos.

À medida que você cresce, outra lição importante que você aprende é que emoções reprimidas serão a morte de você.

Ok, talvez não literalmente, mas parecerá esmagar a alma, pois a raiva realmente é uma emoção poderosa. Especialmente quando sua raiva o consome, é aí que se torna perigoso. É por isso que é tão importante aprender a deixar de lado a sua raiva reprimida antes de controlar você.

O que é raiva reprimida?

À medida que envelhecemos, o que acaba acontecendo é que paramos de expressar sentimentos que podem nos fazer sentir desconfortáveis. Então, em vez de dizer ao seu chefe que você sente que não está sendo tratado adequadamente, você reprime a raiva dentro de você e deixa borbulhar até que um dia você explodisse.

Agora, duas coisas podem acontecer: você deixa sua raiva comer você de dentro ou explodir. De qualquer maneira, é uma merda. Não estamos exagerando quando dizemos que é o pior sentimento do mundo. A raiva reprimida é quando você mantém tudo engarrafado por dentro, e você faz isso há muito tempo que de repente se vira para raiva.

Você já experimentou esses momentos em que nada está errado, mas você se sente tão bravo? Talvez seja porque você nunca expressou suas emoções e agora tudo acabei se acumulado até que se transformou em raiva. Há uma razão pela qual eles alertam que a raiva reprimida é a mais perigosa de todas, especialmente quando consome você.

Por que a raiva reprimida é tão perigosa?

Como já dissemos algumas vezes, a raiva reprimida é a coisa mais perigosa do mundo. Especialmente quando você projeta sua raiva para com os outros, é quando isso afeta todas as suas amizades e relacionamentos. Quando você está segurando a raiva reprimida, isso afetará negativamente sua vida de várias maneiras.

Para iniciantes, quando a raiva o consome, afeta até sua perspectiva e perspectiva. Quando a raiva governa sua vida, é praticamente impossível ver o bem e a beleza das coisas. Você acha que tudo e todo mundo está fora para te pegar.

Além disso, você tem muito ódio e ressentimento por tudo em seu coração, que o impede de experimentar lindas emoções como amor, esperança e fé.

Como deixar ir de raiva reprimida

Todos nós temos emoções reprimidas, mas é seu trabalho deixá -las ir. Realmente, você quer explodir? Acabamos de te dizer que é uma merda. Então, que tal dar uma olhada em maneiras de deixar de lado sua raiva reprimida, vamos?

1. Auto-reflexão

Você precisa ter um bom e muito sentado consigo mesmo e veja por que você está com tanta raiva. Comece com sua infância, porque geralmente há um incidente ou dois que lhe ensinaram como reprimir a raiva. A partir daí, você pode passar por sua página de vida por página e ver como a raiva reprimida te afetou.

Provavelmente, é tudo que você está empurrando para o fundo de sua mente que está fazendo com que você tenha raiva reprimida.

Desligar suas emoções não é saudável e certamente não está ajudando você a processar seus sentimentos. Então você precisa refletir e olhar para trás antes de deixar de lado suas emoções. 

2. Aprenda a perdoar

Você precisa aprender perdão. Você precisa aprender a perdoar os outros e também como se perdoar. As pessoas fazem coisas que não são necessariamente boas. No entanto, entenda que eles fazem isso não por sua causa, mas por si mesmos. Então pare de se apegar a todos os rancores e perdoe a si mesmo e a todos os envolvidos.

Você não perdoa porque eles merecem, mas você faz isso pela sua própria paz e aceitação. Se você continuar segurando rancor, sempre estará segurando a raiva em seu coração e na vida. As ações das pessoas são motivadas pelo interesse próprio, então o que quer que alguém faça, bom ou ruim, é por causa de si mesmos.

3. Conheça a reação do seu corpo à raiva

Saiba como seu corpo reage. Dessa forma, antes de você se tornar totalmente sugado por raiva e raiva louca, você verá os sinais e aprenderá a se refrescar. De certa forma, isso é semelhante a ser consciente, onde você precisa conhecer a reação do seu corpo à raiva.

Se você tende a esquentar e seu corpo começa a tremer - e isso é raiva para você - é um bom passo que você está ciente da emoção que está sentindo. No momento em que você sente seu corpo mostrando quaisquer sinais de raiva reprimida, você pode aprender a gerenciá -los melhor.

4. Use visualização positiva

Isso pode parecer um pouco hippie, mas na verdade funciona. Você precisa trazer imagens mentais positivas em sua mente. Pense em pessoas que você ama que te fazem feliz ou coisas que você gosta de fazer. Cerque -se de positividade e aprenda a liberar sua raiva através de atividades que fazem você se sentir bem.

A melhor maneira de combater a raiva reprimida é pensar em todas as coisas e pessoas que fazem você se sentir bem. Então pense em seu lugar feliz, seus entes queridos e até sua maior paixão na vida, e isso pode ajudá -lo a lidar com a raiva em seu coração.

5. Aprenda a aceitar o passado

Este é um aspecto essencial de lidar com a raiva reprimida. Você geralmente é raiva por causa de algo dentro de si que não enfrentou ou algo no seu passado. Se for o último, você terá emoções reprimidas porque não aceitou o passado à sua maneira.

Você precisa se lembrar que o passado não vai a lugar nenhum. Até onde sabemos, você nunca pode apagá -lo. Mas você pode aceitar.

Todos nós cometemos erros. Mas o que você vai fazer? Viva o resto da sua vida pensando sobre o que você deveria ter feito? Nah. Deixa para lá. Esta é a única maneira de aprender a deixar de lado suas emoções reprimidas.

6. Abrace os pontos de vista dos outros

Se você está sentindo raiva reprimida por alguém, tente entender o ponto de vista deles. Agora, isso não significa que você concorda com eles e então tudo será arco -íris e sol.

Mas é importante entender de onde alguém está vindo.

Ao fazer isso, você poderá processar suas emoções. Você precisa aceitar que as pessoas terão uma perspectiva e perspectiva diferente de você, e tudo bem! Nem todo mundo vai compartilhar sua crença, e saber disso pode ajudá -lo a deixar de lado sua raiva reprimida.

Você chega a um certo ponto em que aceita que as pessoas têm direito a suas próprias crenças e perspectivas, e é assim que você pode parar de ficar com tanta raiva o tempo todo.

7. Você não está no controle da vida

Este é provavelmente o conceito mais difícil de aceitar, mas você não pode controlar tudo. Sempre haverá coisas além do seu controle, e tudo bem. É isso que torna a vida tão misteriosa e incrível ao mesmo tempo. Você tem que entender que você não está no controle do que acontece ao seu redor.

Se algo acontecer, saiba que está fora de seu controle. Se você está segurando sentimentos reprimidos em relação ao seu ex porque eles traíram você, saiba que eles iriam trair você, independentemente do que você tentou fazer. É a escolha deles de te trair, e isso não é algo que você poderia ter controlado ou parado de alguma forma.

8. Exercite sua raiva de você

Às vezes, você não quer falar com alguém. Às vezes, a melhor maneira de liberar sua raiva é suar. Puxe uma bolsa de boxe, fugir, deixe -se liberar sua raiva reprimida através da atividade física. Esta é uma ótima maneira de se livrar do excesso de estresse que está se apegando a você.

A melhor maneira de liberar toda a sua raiva e frustrações na vida é focar e melhorar em si mesmo. Exercício é um hábito de amor próprio que vai muito bem quando se trata de sua raiva.

Confie em nós; Isso é algo que você deseja ter em mente se você vai deixar de lado suas emoções reprimidas. 

9. Como você pode impedir que essa raiva ocorra novamente?

O que provocou esta emoção? Foi um encontro com alguém? Eles eram amigos? Você geralmente sente essa raiva quando ao redor deles? Você precisa olhar por que você estava com raiva e o que você pode fazer para se ajudar a lidar com isso.

Se eles são alguém que está constantemente fazendo você sentir que não pode expressar suas emoções, talvez essa pessoa não deva estar em sua vida. Você precisa refletir sobre o que pode fazer para impedir que sua raiva se reequire novamente.

Se for por causa de um relacionamento tóxico ou amizade, corte -os e não olhe para trás. Você não precisa de alguém que desencadeia sua raiva constantemente. 

10. Aceite que você ficará com raiva de novo

Aceite isso, você ficará com raiva de novo e de novo e de novo. Isso é normal. E isso é humano. Se você tem amigos, uma família, um amante ou filhos, bem, então você sabe muito bem que a raiva surgirá em algum momento. O objetivo por si mesmo não deve ser pensar que você nunca ficará com raiva; isso não é realista.

Você deve se concentrar em aceitar essa emoção como é e aprender a lidar com isso. A raiva é uma emoção humana normal, e você não deve ter tanto medo de sentir isso.

Ao aprender a abraçar e aceitar sua raiva, você também aprende a gerenciar e lidar com ela melhor.

11. Mude sua mentalidade

Sua mentalidade é tudo quando se trata de lidar com a raiva reprimida. Seus pensamentos e mente controlam sua vida, por isso é natural que sua mentalidade defina o fluxo geral de sua vida. Embora seja mais fácil dizer do que fazer, é essencial mudar sua mentalidade e perspectiva gradualmente.

Em vez de pensar em uma mentalidade negativa e zangada, mude -a e encontre uma maneira de se ajustar a um positivo. Confie em nós quando dizemos que uma mentalidade positiva pode mudar sua vida para melhor.

12. Encontre maneiras saudáveis ​​de expressar sua raiva

A raiva é uma emoção tão poderosa que, se você não expressar, é quando se torna ainda mais perigoso.

Então você precisa encontrar mecanismos de cópia saudável para sua raiva. Pode ser exercício, diário, meditação, conversar com alguém, ou mesmo tão simples quanto sair.

Faça o que for necessário para lidar com suas emoções difíceis, desde que você esteja incorporando mecanismos de enfrentamento saudáveis ​​em vez de autodestrutivos.

13. Confronte a fonte de sua raiva

A causa de sua raiva reprimida é porque você está fechando suas emoções toda vez que se ressente de alguém quando poderia ter expressado a elas construtivamente. Então, se você quiser aliviar seu fardo, converse com a fonte de sua raiva e diga como você realmente se sente.

Claro, é mais difícil para quem tem medo de confronto, mas isso é necessário se você quiser parar de deixar sua raiva governar sua vida.

Sempre há uma fonte para sua raiva e se a fonte é uma pessoa em particular, confronte -a para liberar seus sentimentos de ressentimento de uma vez por todas.

14. Verifique as pessoas com quem você se cercam

Você é a média das cinco pessoas com quem você passa a maior parte do tempo. Então, se você quiser superar a raiva reprimida e solte -a, verifique seus colegas. Se você se cercar constantemente de pessoas negativas, adivinhe o quê? Você provavelmente levará uma vida negativa.

Mas se você se cercar de pessoas encorajadoras e positivas, não pode deixar de sentir o incentivo e a positividade que estão refletindo sobre os outros. É mais fácil não sentir raiva quando você está perto de pessoas positivas que o levantam em vez de te carimbá -lo ou usando você.

15. Procure ajuda profissional

Todos nós precisamos de uma pequena ajuda às vezes, você sabe? Seja conversando com um conselheiro de anúncios terapeuta, você poderá deixar de lado toda a raiva e ressentimento que você se sente apenas falando as coisas.

A terapia não significa instantaneamente que algo está errado com você, mas na verdade é muito parecido com falar com um amigo. A diferença é que um terapeuta tem o fundo certo para ajudá -lo a entender suas emoções e incorporar mecanismos de enfrentamento mais saudáveis.

Então, como deixar ir a raiva reprimida?

A raiva reprimida é algo que você terá que deixar de lado se não quiser que ela governe sua vida.

A raiva é uma emoção tão consumida que você não pode se debruçar. É causado principalmente por todas as emoções que você está segurando, então é natural que você sinta o jeito que você faz.

E se livrar disso começa com o aprendizado para gerenciar melhor sua raiva e, mais importante, encontrar as melhores maneiras de liberá -lo sem segurá -la.

Quando você tem raiva reprimida, pode ser destrutiva. Lembre -se dessas coisas e aprenda a deixar de lado se quiser viver uma vida verdadeiramente feliz e feliz.