Definindo limites saudáveis ​​ao redor dos feriados

Esta época do ano, como a Carol diz, pode ser a época mais maravilhosa do ano. No entanto, também pode ser a época mais estressante do ano, mas posso ver como isso não seria uma boa música. No entanto, esta época do ano pode ser extremamente estressante quando se trata de família e reuniões de família estendidas.

Jogue as maravilhas de um ano eleitoral e a mesa de jantar pode ficar bastante tensa. Se seu estresse vem da tentativa de evitar uma certa conversa ou tentar sobreviver vários dias sem entrar em uma discussão acalorada ou perder sua sanidade, aqui estão quatro dicas para estabelecer limites saudáveis ​​ao redor dos feriados e a vida em geral.

4 dicas sobre como estabelecer limites saudáveis ​​durante a temporada de festas

1. Tempo

Passar tempo com a família pode ser maravilhoso e/ou pode ser estressante, e é por isso que é importante conhecer seu limite. Se são 3 horas ou três dias sabem quanto tempo você pode gastar nessas situações antes de se comprometer com quanto tempo você vai ficar nas férias. Se estiver com sua família o deixa desconfortável ou estressado após meio dia, então planeje.

O tempo de ajuste pode ser difícil para as pessoas por causa de "como sempre foi feito", mas se o status quo constantemente causou estresse e frustração ao longo do ano, talvez seja hora de agir no melhor interesse de sua própria saúde mental.

Tornar sua saúde mental uma prioridade ao estabelecer limites em torno do tempo pode significar aparecer um dia depois ou sair um dia cedo. Pode até significar pegar um carro separado do que o seu outro ou membro da família significativo com quem você normalmente é carpool. Seja o que for, conheça seu limite e agende em torno dele.

2. Tópicos de conversa

Alguns passam o tempo na mesa de jantar sussurrando silenciosamente “Por favor, não mencione política, qualquer coisa, menos política.“Especialmente se eles estiverem sentados ao lado de seu tio racista, que é o auto -proclamado mais de mente aberta que ele conhece.

Seja política, escolha de carreira, membros da família, perguntas de quando você terá filhos, dizendo a você como criar seus filhos ou qualquer outro desses tópicos divertidos que fazem você considerar falir doente ou de férias de destino, é importante para Saiba o que são e como evitá -los.

Encontrar maneiras de mudar graciosamente o assunto ou abordar o fato de que você prefere não falar sobre isso pode ser difícil, mas também é necessário. Então, antes de entrar em uma possível zona de guerra de férias, lembre -se dos tópicos dos quais você ficará livre e como você planeja fazê -lo. Se você estiver em um relacionamento que pratica com seu parceiro pode ser uma ótima maneira de se preparar. Boa sorte.

3. Espaço

Mesmo ao visitar as férias, não há problema em encontrar tempo e espaço para você. As férias podem ser barulhentas, sejam crianças correndo ou vovô depois que ele colocou muito rum em seu gemado. Se o ambiente de férias estiver começando a fazer você se sentir desconfortável e estressado, talvez seja hora de se esgueirar para passear, dar uma volta ou se esconder em uma sala vazia para ler um livro.

Você também pode pegar um hotel ou ficar em outro lugar. Saber que não há problema em ficar em outro lugar ou fazer uma pausa e o retiro pode remover muita ansiedade de férias.

4. Emocional

Nesta época do ano, pode ser difícil se alegrar quando você tem membros da família que sempre encontram maneiras de fazer você se sentir mal ou adicionar mais drama à sua vida do que você jamais quis. Pode estar trazendo você para o meio de uma disputa familiar, que fazia culpa (talvez por definir limites saudáveis), ser passivo-agressivo ou uma variedade de outras coisas.

Fazer as etapas anteriores pode ajudar a limitar muitas dessas coisas, mas se você sentir que as férias têm consistentemente um número emocional, talvez seja hora de conversar com a pessoa e definir as expectativas que você tem nesta temporada de festas e por anos para vir. Falando e dizendo “Eu apreciaria se não conversássemos sobre isso ...” poderia salvá -lo de dores de cabeça futuras e sentimentos feridos.

Conclusão

Definir limites saudáveis ​​pode ser difícil porque os sentimentos das pessoas podem se machucar no processo. Ao definir limites às vezes, é importante conversar com a pessoa sobre o que está acontecendo. Tente fazer isso sobre você e não eles, e deixe -os saber que você se importa e que está fazendo o que é melhor para sua saúde. Se eles continuarem a quebrar seus limites às vezes, é melhor explicar a eles por que você está definindo os limites.

Definir limites saudáveis ​​significa ser respeitoso e que eles saibam como suas escolhas afetarão o relacionamento. Eles não devem ser feitos de uma maneira que os faça se sentir mal. Em vez disso, você está definindo a expectativa e esperando que eles respeitem.

Às vezes, os membros da família até pensam com você sobre como lidar com as coisas ou como você pode ajudá -las quando eles caem em padrões antigos. Conversar com os membros da família e estabelecer limites saudáveis ​​ajudará a reduzir seu estresse e talvez até a torne a época mais maravilhosa do ano.