Ansiedade sexual 25 segredos para não se sentir nervoso por fazer sexo e aproveitar

Você está nervoso em fazer sexo? A ansiedade sexual é uma coisa real com a qual muitas pessoas lutam. Felizmente, você pode superá -lo com algumas dicas.

Ansiedade sexual de um tipo ou de outro afeta quase todos em algum momento de suas vidas. Em nossa sociedade, estabelecemos expectativas irreais sobre o que o sexo deveria ser e o que devemos fazer durante o sexo. Então, se você está nervoso por fazer sexo, saiba que não está sozinho.

Precisamos parar de nos comparar com estrelas pornôs e deixar de preocupar -se com o fato de nossos parceiros nos julgar ou rir de nós.

Mas, se você ficar muito nervoso em fazer sexo, esse recurso o ajudará a dar os primeiros passos para superá -lo.

O que é ansiedade sexual e como saber se você tem

A ansiedade sexual faz com que um sofredor se sinta intensamente preocupado, nervoso ou até assustado antes de fazer sexo, ou em alguns casos, mesmo ao pensar nisso.

Agora, até certo ponto, todos experimentamos ansiedade sexual. Pense na sua primeira vez, você provavelmente estava nervoso sobre algo, certo? Sem saber o que fazer, sem saber como dar prazer ao seu parceiro, preocupado que as coisas possam terminar muito em breve ... todos tivemos que lidar com algum nível de ansiedade sexual em algum momento.

Embora essa seja uma experiência totalmente natural e normal pela qual todos passamos, para alguns, sua ansiedade sexual pode se apresentar como mais um problema. Isso pode prejudicar suas experiências sexuais, ou até mesmo evitá -las por medo.

Se você é atormentado por extrema ansiedade sexual que está impedindo você de ter uma vida sexual feliz e saudável, não se preocupe. Geralmente há algo na raiz desses sentimentos, e quando há uma raiz, há uma solução. No entanto, primeiro, você precisa resolver a causa e isso pode levar um pouco de busca pela alma.

Por que alguém pode ter ansiedade sexual

Antes de descobrir como deixar ficar nervoso antes de fazer sexo, pense no que está causando seus nervos. Depois de identificar o motivo pelo qual você está nervoso, você pode resolver esse problema específico.

1. Problemas de imagem corporal

Uma das maiores razões para a ansiedade sexual são problemas de imagem corporal. Se você não gosta do seu corpo ou sente que a outra pessoa vai julgar seu corpo, isso não vai te ajudar a relaxar.

O irônico é que seu parceiro provavelmente estará pensando a mesma coisa sobre si mesmos, e eles estão entusiasmados por você querer estar nua com eles.

2. Disfunções sexuais

Se você está preocupado com algo dando errado durante o sexo, e.g. disfunção erétil, secura vaginal, etc., Então você vai passar o tempo todo se preocupando.

Disfunções sexuais podem acontecer com qualquer pessoa, a qualquer momento, e você não precisa ter um histórico disso.

A verdade é que, se algo der errado durante o sexo, apenas ria e tente outra coisa. No entanto, se você tiver um problema persistente, uma rápida visita ao seu médico resolverá as coisas.

3. Abuso sexual passado

É muito comum para pessoas que foram abusadas sexualmente no passado para desenvolver ansiedade sexual. Também é extremamente compreensível.

Nesse caso, a auto-ajuda pode não ser suficiente e a ajuda de um terapeuta pode ser necessária para descompactar o passado e superá-lo.

4. Questões de relacionamento

Se você está tendo problemas de relacionamento, é possível que você esteja nervoso em fazer sexo. Quando a confiança é quebrada ou você está discutindo o tempo todo, não torna o sexo a experiência mais agradável.

Comunique -se com seu parceiro e tente resolver quaisquer problemas. Depois de fazer isso, sua vida sexual vai melhorar dez vezes.

5. Compatibilidade do parceiro

Talvez você não seja compatível com seu parceiro, e é isso que está causando os problemas entre você e sua ansiedade sexual que se seguiu.

O que você pode fazer sobre isso? Não muito em justiça. Se você não é compatível, não é compatível. Mas há alguém por aí que é um terno melhor para você.

6. Medos sobre o que sexo significa

Talvez você esteja preocupado que fazer sexo o vincule a essa pessoa em um relacionamento. Ou talvez você não queira que eles pensem que você é fácil ou muito rápido. Sexo significa coisas diferentes para todos.

Essa é certamente uma razão para ansiedade sexual, mas que pode ser facilmente superada pela comunicação.

7. Ansiedade de desempenho

Essa pode ser uma das principais razões pelas quais as pessoas ficam nervosas antes de fazer sexo. Porque todo mundo tem preferências tão diferentes, você não sabe se seu parceiro vai gostar do que gosta e vice -versa.

Lembre -se de que eles provavelmente estão se sentindo da mesma maneira que você.

8. Nervoso você não vai gostar disso

Estar nervoso antes de fazer sexo pode levar a sentir -se blá sobre toda a experiência. E talvez você e seu parceiro ainda não se descobriram.

Você realmente precisa apenas se jogar nele e estar no momento. É assim que você aprende a desfrutar do sexo.

9. Você nunca fez sexo antes

Estamos todos nervosos antes de fazer sexo pela primeira vez. É um novo território, e não importa o quanto você tenha visto nos filmes ou ouviu de amigos, você realmente não sabe o que esperar.

Isso é totalmente normal. Relaxar!

Como a ansiedade pode atrapalhar sua vida sexual

Quando você está se sentindo nervoso antes de fazer sexo, vai tirar sua mente do prêmio, eu.e. se divertindo! Não é possível relaxar e aproveitar o momento em que você está todo ansioso e pensando demais em tudo.

Quando isso continua por um longo tempo, seu parceiro pode notar seu aparente desinteresse, quando realmente não é nada disso. Isso por si só pode gerar uma grande cunha entre você.

A ansiedade também crescerá quanto mais tempo continuará sem resolvê -lo. Quando você não aborda, quase se torna normalidade para você e, antes que você perceba, sempre que pensa em sexo, você pensa em seus medos.

Mas é claro, o sexo deve ser apreciado.

Como identificar seus gatilhos

Antes de entrarmos em como superar a ansiedade sexual, um bom lugar para começar é manter um diário. Sempre que você se sente nervoso por fazer sexo ou seus medos, rabisque -o e anote o que você sente, o que está acontecendo ao seu redor e o que realmente causou esses pensamentos.

Continue fazendo isso por algumas semanas e depois olhe para o seu diário. É muito provável que você veja um padrão emergindo e, a partir disso, você poderá identificar seus gatilhos.

Depois de saber quais são seus gatilhos, você pode trabalhar para reduzi -los, evitá -los ou enfrentá -los. Em quase todos os casos, enfrentá -los é sempre a melhor opção. Os seguintes pontos ajudarão você a fazer isso.

Como superar a ansiedade sexual e recuperar sua confiança na cama

A melhor maneira de superar a ansiedade sexual é trabalhar com seu parceiro, levar seu tempo e parar de se julgar tão duramente. Leve devagar e use as dicas abaixo, e logo você recuperará sua confiança e verá sua vida sexual melhorar imensuravelmente.

1. Comunicar

Manter sua ansiedade engarrafada por dentro vai piorar, não é melhor. Se você está dormindo com alguém, você deve confiar neles. Eles serão muito mais compreensivos do que você pensa.

Trabalhar juntos é a única maneira de superar a ansiedade sexual, e você não pode trabalhar juntos se não puder se comunicar.

2. Sem pressa

Desacelerar as coisas é essencial para superar o sentimento nervoso de fazer sexo. Aproveite o que você está fazendo e tenha muitas preliminares.

Gente, se você ejacular prematuramente, faça com que ela dê curtos períodos de sexo oral, mas pare bem antes do seu ponto sem retorno.

Lembre -se, não chegar não é o fim do mundo, então não se bata se isso não acontecer sempre. Com perseverança e paciência, isso acontecerá para vocês dois.

3. Concentre -se no prazer, mas pense fora da caixa

Coloque seus esforços para agradar um ao outro, mas pare de ser tão não criativo sobre isso. Experimente a masturbação mútua enquanto se vê.

Provavelmente, você pode superar qualquer ansiedade sexual quando estiver ao volante, por assim dizer.

4. Explore -se com masturbação

Quanto mais você conhece seu próprio corpo e o que funciona para você, menos nervoso você sentirá. Tanta ansiedade sexual vem da inexperiência, mas você não precisa ter dormido com muitas pessoas para saber o que faz você se sentir bem.

A masturbação é relaxante e pode lhe dar muitas boas idéias sobre o que você gosta. Tente!

5. Use um anel de pau

Gente, se você está preocupado em ejacular cedo demais, um anel de pau ajudará você a bater -se de se sentir nervoso em fazer sexo.

Anéis de pau se encaixam firmemente ao redor da base do eixo do pênis. Coloque -o enquanto você já estiver difícil e constatará o fluxo sanguíneo, mantendo -o dentro do pênis e, assim, mantendo -o difícil.

Eles podem melhorar o orgasmo também. Alguns até têm uma extensão para massagear seu clitóris durante o sexo e, em alguns, até vibra. É um ótimo brinquedo sexual para todos os casais.

6. Tomar uma bebida

Um copo de vinho ou dois pode relaxar e fazer você parar de se preocupar. A ansiedade sexual está na sua cabeça e, às vezes, afrouxar um pouco um pouco. Um copo de vinho também pode definir o humor perfeito.

Só não vá por cima, caso contrário você nem se lembra.

7. Reduzir o estresse externo

Tente não ter muita pau sobre sua cabeça durante o ato de fazer amor. Contas, impostos, crianças, trabalho, tudo isso pode provar ser enorme distrações durante o sexo.

Claro, sempre haverá algo, mas tente escolher seus pontos e escolher uma noite em que você se envolveu em algumas dessas distrações.

8. Exercício e dieta

Comer bem e permanecer em forma são essenciais para um forte desempenho sexual. Comer alimentos saudáveis ​​e fazer um mínimo de 30 minutos de cardio leve por dia é o mínimo necessário para o fluxo sanguíneo saudável, o que aumenta o desempenho sexual e reduz a ansiedade como resultado.

Cuidando de si mesmo, você também está fazendo muito para se livrar de qualquer traseiro do corpo que possa estar causando sua ansiedade sexual.

9. Falar sacanagem

Às vezes, quando você se sente nervoso por fazer sexo, você só precisa trabalhar com isso. Uma maneira de quebrar os nervos é realmente entrar no momento e falar sujo fará isso.

Você não precisa ficar imundo, apenas alguns gemidos e gemidos e dizendo ao seu parceiro o que é bom é o suficiente.

10. Reduzir pornô

O vício em pornografia pode ser um grande fator que contribui para a ansiedade de desempenho e disfunção sexual.

Você provavelmente não acha que é viciado em pornografia, mas pergunte a si mesmo: faz o problema que você tem durante o sexo quando estiver sozinho assistindo pornô? Se a resposta for não, há uma boa chance de que a pornografia seja responsável pelo seu problema.

Pornografia define expectativas terrivelmente irrealistas e podem tornar o sexo menos agradável. Como experimento, saia de toda pornografia por um mês. Não importa o quê, não assista, leia ou olhe para qualquer. Ao se masturbar, não use nenhuma tela, filmes, revistas ou jornais, mantenha sua fantasia inteiramente dentro da sua imaginação.

Durante o sexo, você se encontrará muito mais no momento. Os resultados podem chocar você.

11. Fake sua confiança

Se são simples borboletas ou nervos, isso é algo que você pode superar. FALMENTE A CONFIANÇA, se você quiser dar este passo *, queremos dizer super, super-seguro *. Quanto mais você fingir, mais você sentirá.

Esta é a única situação relacionada ao sexo em que fingir qualquer coisa é considerada bem!

Faça -se sentir bem. Use as roupas em que você se sente confiante e sexy, mime -se e faça seu cabelo. Basicamente, dê a si mesmo um pouco de TLC. Isso vai aumentar sua confiança e fará você se sentir bem.

12. Tire a perfeição da equação

Aumente a expectativa de ser perfeito totalmente fora da equação. É muito improvável que seja perfeito. O que é perfeito de qualquer maneira?

Se você espera que o sexo seja uma experiência bem iluminada, extremamente sexy e atraente, você assistiu a muitos filmes.

O sexo é estranho e um pouco embaraçoso às vezes. Existem manchas úmidas onde provavelmente não deve haver manchas molhadas, ruídos estranhos e até expressões faciais estranhas. Tudo faz parte do negócio!

Colocar muita pressão sobre o encontro perfeito apenas leva a você congelando o momento e não gostando. Lembre -se, o sexo deve ser agradável, caso contrário, qual é o ponto?! Relaxar. Vá com o fluxo. Onde quer que o fluxo leve você.

13. Técnicas de relaxamento

Tente respirar profundo e meditar antes de se envolver em experiências sexuais. Dessa forma, você ficará mais calmo e relaxado antes de começar e é mais provável que apenas vá com o fluxo e ver aonde ele leva você.

Se você sabe que seu parceiro vai chegar à sua casa e provavelmente vai levar ao sexo, passar meia hora antes de chegar meditando e fazendo algumas respirações profundas. Seus nervos vão se afastar lentamente e você poderá se concentrar nas coisas boas em vez disso.

14. Concentre-se no toque não sexual com seu parceiro

Se houver uma expectativa de que tudo termine no sexo, provavelmente vai deixar você desconfortável. Então, tire o sexo de cena por enquanto e concentre-se em toque não sexual. Isso significa que você pode tocar um ao outro, e.g. massagear e acariciar os braços um do outro, mas isso não leva a nada mais.

Você começará a notar que se sente mais perto do seu parceiro e, com o tempo, se sentir nervoso por fazer sexo desaparecerá.

15. Saia da sua própria cabeça

Se você entrar no balanço das coisas com seu parceiro e perceber que suas ansiedades começam a aparecer para arruinar o momento, afaste -as para longe.

Literalmente, force -se a se concentrar apenas no seu parceiro e no toque físico que eles estão dando a você.

Quando você fica preso em um processo de pensamento, e.g. “O que eles pensam sobre o meu corpo” ou “eles estão gostando disso”, simplesmente causa uma grande cunha entre você e seu prazer. Com o tempo, pode até causar uma cunha entre você e seu parceiro.

16. Considere terapia

Se você tentou tudo isso e realmente sente que a ansiedade sexual está se tornando um problema real para você, estenda a mão para um terapeuta.

Os terapeutas são treinados profissionalmente para lidar com esses problemas e podem ajudá -lo a resolver a causa raiz do seu problema.

Não se sinta assustado ou envergonhado com isso; A terapia é uma rota altamente eficaz e muito gratificante para seguir sempre que você está lutando com algo mental e/ou emocionalmente.

O que não fazer

Existem algumas coisas que você não deve fazer ao tentar superar seus nervos pré-jiggy. Em primeiro lugar, não fique bêbado. Uma bebida está bem, mas o resultado final é que, se você precisar de álcool para se sentir pronto para o sexo, então você realmente não está pronto em primeiro lugar!

Se alguma coisa, o sexo movido a álcool é ainda mais confuso e desastroso do que seus medos dirão, e você só passará na manhã seguinte que as memórias voltam. Então, um copo de vinho para relaxar é bom, mas mais do que isso é uma má ideia.

Se você se sentir tão nervoso que congelar, não fique tentado a empurrá -lo. Se você realmente não está pronto, então seriamente, não faça isso. Há uma grande diferença entre algumas entusiastas/borboletas nervosas e sentindo -se paralisado pelo medo.

As borboletas são normais, sendo congelado ao local não é. Empurrar neste caso não é uma boa maneira de praticar como não ficar nervoso com o sexo. Nesse caso, examine o que o deixa tão assustado e converse com seu parceiro sobre isso para encontrar um caminho; Talvez você nem queira encontrar um caminho e tudo bem agora também.

O maior problema com o sexo é que nos concentramos muito em como achamos que deveria ser, e isso tira completamente a diversão e a emoção de tudo.

Sim, o sexo é sério e, sim, precisamos prosseguir com o bom senso.

Se você está com alguém de quem se importa e está tomando cuidado, o sexo deve ser uma experiência amorosa e alegre que aproxima vocês dois. Seja através da rindo das coisas que estão dando 'errado' ou porque foi tão epicamente comovente que vocês dois não conseguiram respirar no final.

O sexo é diferente todas as vezes. Você não pode fazer sexo errado, então se é isso que está deixando você nervoso, é hora de jogar esse pensamento pela janela e se concentrar nas coisas que você gosta e nas coisas que o excitam. Pratique com seu parceiro, isso faz parte da diversão!

Por que o sexo não é o tudo e o fim

Temos tanta atenção no sexo, mas é realmente tudo o que importa? Não! Se seus nervos mantêm você adiando, isso é igualmente bom. Sexo realmente não é o tudo e o fim.

Em vez disso, concentre!

Bônus: vocês dois se divertiram brincando, conversando e se conhecendo. E você cria um vínculo que vai muito além do Twister nu, ou o que quer que você.

Se a primeira vez for um leve desastre, e.g. Alguém pegou uma perna em um lençol e caiu, apenas ria sobre isso! O sexo é levado tão a sério hoje em dia, e quando você pensa sobre o que realmente é, é realmente muito engraçado!

Tire a picada dos nervos e aproveite o momento. Se der errado, não importa! Sempre recai sobre seu senso de humor.

A ansiedade sexual pode realmente tirar a diversão do que deve ser uma experiência divertida e agradável. Mas se você decidir, comunicar e trabalhar juntos, Seu próximo desempenho merecerá um Encore!