Sinais de ansiedade como ler os sinais o mais rápido possível e lidar com eles melhor

Os sinais de ansiedade podem variar de pessoa para pessoa, mas entender com o que você está lidando pode ajudá -lo a gerenciar melhor a situação.

Ansiedade não apenas se preocupa! É importante entender a condição para reconhecer as diferenças e conhecer os sinais de ansiedade. Então, se você ou alguém próximo de você está lutando, você sabe como fazer.

Quando digo que estamos vivendo em tempos difíceis, você provavelmente acha que esse é o maior eufemismo do mundo. Desde o Covid-19, tudo virou de cabeça para baixo e virou ainda mais. Nada é o mesmo de antes, não podemos fazer as coisas que queremos fazer, ver as pessoas que queremos ver e, no meio de tudo, há um vírus assassino no tumulto que está fazendo com que todos tenhamos medo de nossa própria saúde e de nossos entes queridos.

É de admirar que a ansiedade esteja em ascensão? Agora, é importante ressaltar que a ansiedade sempre foi um grande problema. Milhões de pessoas em todo o mundo lutam com a ansiedade e algumas dessas pessoas têm isso muito severamente.

Se você está perto de alguém que parece não entender como a ansiedade funciona, aqui está Como explicar a ansiedade a alguém que você ama e faz isso sem medo.

O que é ansiedade?

Embora os sinais de ansiedade possam variar um pouco de pessoa para pessoa, a definição real não. A ansiedade não está apenas se sentindo um pouco preocupada com algo, é muito mais do que isso. Está dando vários passos mais adiante. A ansiedade causa um ciclo de pensamento excessivo, levando um pequeno problema que depois se transforma em uma enorme profecia de atropelamento.

A ansiedade é classificada como uma condição de saúde mental. Eu posso te dizer por experiência pessoal, é uma condição horrível e às vezes assustadora para lidar com.

Transtorno de ansiedade generalizada, ou GAD, é um dos tipos mais comuns de ansiedade e isso pode surgir a qualquer momento, após um longo período de me sentindo perfeitamente bem, ou você pode conviver com isso diariamente e constantemente. Durante os momentos difíceis da vida, a ansiedade adora piorar tudo dez vezes pior.

Devo ressaltar que é possível sentir -se ansioso ocasionalmente, mas não sofrer de ansiedade. Quando você sofre de ansiedade e sente regularmente os sinais de ansiedade, você tem a condição real. No entanto, quando você se sente ansioso muito raramente, você está com medo ou preocupado com alguma coisa e desaparece. A ansiedade é tão ampla e tem tantos níveis de gravidade que é difícil identificá-lo. O que você pode fazer é estar ciente dos sinais reais de ansiedade para que você possa dizer se um problema realmente está se formando.

O que é um ataque de ansiedade?

Você já teve um ataque de ansiedade ou viu alguém tendo um? Ataques de ansiedade não são piqueniques. Eles são extremamente assustadores e às vezes podem fazer você sentir que está tendo um ataque cardíaco. Na realidade, o ataque de ansiedade não pode prejudicá -lo, mas a maneira como você se sente está longe de ser agradável.

Você começa a suar, seu rosto pode corar, você pode começar a tremer, sua respiração se torna rasa, seu coração dispara, você se sente tontura e/ou tonta, e sua boca está seca. Tudo isso combinado faz você se sentir como se o mundo esteja passando por você a um ritmo extremo, e sua respiração começa a aumentar a velocidade. Você sente que não pode obter oxigênio suficiente em seus pulmões. Quanto mais você se preocupa com a maneira como está se sentindo, pior fica.

Na realidade, os ataques de ansiedade são muito curtos, mas sentem que estão continuando para sempre. Alguém que nunca teve um antes e depois experimenta o primeiro, entrará em pânico e se sentirá extremamente assustado, porque não tem idéia do que esperar. No entanto, se você é alguém que tem ataques de ansiedade regularmente, saberá que o mais rápido possível, eles podem ir embora. Isso não torna melhor, no entanto.

Como se acalmar quando você entra em pânico

A melhor maneira de lidar com um ataque de ansiedade é focar em algo que não está se movendo, como a parede ou uma cadeira. Tente se forçar a respirar fundo. Quanto mais você desacelera sua respiração, você colocará o ataque sob controle. Se você está perto de alguém que está tendo um ataque de ansiedade, basta estar com eles e oferecer -lhes garantia. Você pode oferecer um pouco de água, mas isso é tudo o que você pode fazer.

O que causa ansiedade?

Os sinais de ansiedade são muito reais, mas o que causa ansiedade em primeiro lugar? Esta é uma pergunta que não tem resposta sólida. Varia de pessoa para pessoa e depende inteiramente da pessoa e do que está acontecendo em sua vida naquele momento.

Situações ou situações incontroláveis ​​que têm um alto grau de imprevisibilidade são frequentemente gatilhos para a ansiedade. Mas pode ser algo muito pequeno que faz com que uma pessoa seja acionada. Manter um diário de como você se sente do dia a dia e que ações fazem com que você sinta uma certa maneira é uma boa opção, porque isso permitirá que você identifique seus próprios gatilhos de ansiedade pessoal. Então, você pode trabalhar para evitá -los, minimizá -los ou enfrentá -los.

Quais são os sinais de ansiedade?

Os sinais de ansiedade podem variar em gravidade. Eles podem surgir e diminuir muito rapidamente, ou ficar por um tempo. Novamente, depende da pessoa e do que está acontecendo naquele momento específico. Também pode ser que você se sinta absolutamente bem, mas você vê algo nas notícias ou ouve algo que se conecta com um evento passado e de repente, sua ansiedade está furiosa uma vez mais uma vez.

Vejamos os principais sinais de ansiedade por sua vez.

1. Uma sensação de nervosismo ou inquietação que você não pode explicar

Você realmente não sabe por que se sente nervoso ou inquieto, mas o sentimento simplesmente não vai embora. No entanto, se houver um evento ou situação específica que você sabe que está causando sua ansiedade, a liderança deste evento piorará esse sintoma em particular. É um sentimento no poço do seu estômago que não deixa você descansar. Deixa você se sentindo que uma nuvem negra está seguindo você por perto.

2. Sentir que algo ruim vai acontecer

Um dos sinais mais comuns de ansiedade é uma sensação de perigo ou destruição. E você se sente em pânico e com medo. Quando esse sentimento exacerba rapidamente, pode levar a um ataque de pânico. Seus pensamentos começam a girar em sua mente, e você não pode entender deles rápido o suficiente.

3. Um coração rápido que bate

Este é provavelmente um dos sinais mais preocupantes de ansiedade, porque sempre que você sentir seu coração indo rápido demais, é instantaneamente preocupante. No entanto, isso pode estar diretamente ligado à ansiedade. Se você tem dor no peito associada a um batimento cardíaco rápido, isso é algo que você certamente deve ir e ser checado, no entanto. Na maioria das vezes, ter um batimento cardíaco mais rápido associado a uma sensação de desgraça é um sintoma direto de ansiedade.

4. Não ser capaz de recuperar o fôlego ou não ser capaz de respirar fundo

Ambos são sinais de algo chamado hiperventilação, que basicamente significa respiração rápida. Você pode sentir que não pode controlar sua respiração ou que simplesmente não consegue respirar profundamente. Isso ocorre porque você está respirando de uma maneira rasa, um dos sinais mais comuns de ansiedade. Muitas vezes está associado a um aumento de batimentos cardíacos também.

5. Tremendo ou tremendo

O corpo inteiro pode agitar ou pode ser apenas as mãos. Mas tremer é um sinal de ansiedade e geralmente está associado aos dois últimos sintomas que mencionamos. Quando você está tendo um ataque de ansiedade, pode achar que o tremor é incontrolável por um tempo, o que pode ser extremamente perturbador e preocupante.

6. Sentindo -se cansado a maior parte do tempo

A ansiedade o empurra e deixa você se sentindo extremamente cansado. Sua mente está indo a 100 mph. O cortisol, o hormônio do estresse, está bombeando em torno do seu corpo, colocando seu cérebro em alerta alto. Tudo isso aumenta a exaustão, o que faz com que tudo pareça dez vezes pior.

7. Dificuldade em focar e concentrar -se

Quando a ansiedade está chegando, é difícil pensar em algo que não seja o problema em questão. Você se concentrará nisso a ponto de pensar demais, mas você não pode realmente pensar ou se concentrar em qualquer outra coisa que precise fazer. Do ponto de vista de trabalho, isso pode significar que você fica para trás. Então, você começa a entrar em pânico com isso também. É um ciclo muito cruel e preocupante de eventos.

8. Problemas adormecendo

Mesmo que você esteja cansado, você luta para adormecer porque suas preocupações simplesmente não deixam sua mente por tempo suficiente. Se você adormecer, poderá se encontrar acordando e obcecado com pequenos detalhes que não permitem que você descanse. Quando o sono privado, sua saúde sofre e isso piora tudo.

9. Problemas com apetite e possível diarréia

Você não quer comer, mas então você pode comer para excesso. Dentro disso, você pode ter dificuldades com problemas de estômago, como diarréia ou constipação no outro extremo do espectro. Algumas pessoas acham que perdem peso quando estão passando por um determinado ataque de ansiedade, enquanto outras colocam peso.

10. Pensando demais em tudo

Um dos sinais mais preocupantes de ansiedade é que ela faz com que você pense absolutamente tudo e faça montanhas fora de Molehills. Quando a ansiedade desaparece, você olha para trás e se pergunta o que estava tão preocupado. Na época, parece que tudo consome e pequenas coisas se transformam em grandes eventos que podem ter consequências drásticas em sua vida ou aquelas ao seu redor.

11. Evitando situações sociais e isolamento

Algumas pessoas acham que querem sair mais e esquecer o que estão sentindo, mas a opção mais comum é evitar situações sociais e ficar isolada como resultado. Isso ocorre porque é difícil se concentrar em outra coisa senão o que você está tão ansioso. Socializar parece uma tarefa que é muito difícil.

Esses 11 sinais de ansiedade são comuns, mas isso não significa que você deve ter cada um deles para dizer que você está lutando contra a ansiedade. Você pode experimentar algo completamente diferente, ou pode ter alguns e realmente descobrir que eles têm um impacto negativo em sua vida.

A ansiedade é uma questão tão pessoal que é difícil identificá -lo e dar uma abordagem geral. No entanto, se você está lutando, é vital que você procure ajuda. Ninguém deve lidar com a ansiedade sozinha e nunca deixar ninguém lhe dizer que você está apenas “se preocupando sem motivo.”

Os principais sinais de ansiedade podem ser muito alarmantes. Eles podem fazer você se sentir completamente fora de controle. A única maneira de obter tudo em sincronia e retomar as rédeas é procurar ajuda e saber que, com pequenos passos e muito apoio, você pode superá -lo.

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