Passos simples para cuidar de seus relacionamentos

Neste artigo

• Sinopse do cenário
• Diferença entre cuidar de Vs. Cuidando de nossos entes queridos
• Passos para tomar cuidado
• Relacionamentos são negócios difíceis

A frase antiga TLC ou amor e carinho terno é usado com bastante frequência. Mas em nossas vidas diárias, como uma habilidade da vida, quanto o colocamos em prática? Pegue o cenário abaixo:

São 22:00 no domingo à noite. Kate está exausta e frustrada. "Eu tento tanto" ela diz ao marido Vince, que já está na cama, pronto para dormir. “Querida, você tem que relaxar. As crianças estão bem ”ele diz. "Relaxar?Ela diz: “Você não percebe o que aconteceu? Nathan estava tão zangado comigo que jogou sua bicicleta no meio da rua e chutou. Eu não estou fazendo um bom trabalho como mãe ”. Ela disse em uma voz triste. "Bem, você caiu um pouco demais com ele com a manobra da bicicleta", ele disse. “Ele estava se recusando a tentar, eu senti que ele precisava de um pouco de empurrão. Você não entende; Sua mente estava em outro lugar. Você poderia ter me ajudado. Crianças não são arbustos; Eles não crescem por conta própria. Eles têm sentimentos e precisam de cuidados emocionais tomando ”. Ela disse enquanto sua voz triste estava se transformando em uma voz quase zangada. “Sim, eu entendo. Como você pode dizer aquilo? Eu trabalho todas essas horas, para que possamos ter uma vida melhor." Ele respondeu. Então ele seguiu dizendo: “Querida, estou cansado e preciso dormir. Eu não quero entrar em nada agora ”. É quando ela realmente ficou com raiva e explodiu. "Você está cansado? Você? Você estava assistindo T.V. Enquanto eu estava cozinhando, limpando e lavando a roupa a manhã toda. Depois do passeio de bicicleta, você tirou uma soneca de 1 hora, enquanto eu estava refletindo sobre o que aconteceu no passeio de bicicleta! Eu fiz tudo que você me pediu para fazer hoje. Você me enviou para transmitir as bicicletas, caminhar pelo cachorro, fazer uma salada, e eu fiz. Se você precisasse de mais ajuda, você poderia ter perguntado. Eu tenho que pedir tudo, não? Você não pode usar seu próprio julgamento, pode? Deus não permita, você se apagou um pouco nos fins de semana ”.

Virando as costas enquanto ele deita na cama, ele diz: “Eu vou dormir, boa noite, eu te amo”. Ela se levanta da cama, pega o travesseiro e sai do quarto. “Eu não posso acreditar que você pode simplesmente dormir assim quando você sabe que estou chateado assim”.

Sinopse do cenário

O que acabou de acontecer aqui? Vince é um idiota total? Kate é uma rainha do drama e uma esposa exigente? Não. Ambos são pessoas muito legais. Sabemos porque os conhecemos no aconselhamento do casal. Eles estão loucamente apaixonados e têm um casamento feliz na maioria das vezes. Bem, este é um exemplo da diferença entre como homens e mulheres se sentem amados e apreciados. Kate se sentiu decepcionado com o que aconteceu no início do dia com as crianças. Quando ela se virou para Vince, estava olhando para ele para cuidar dela emocionalmente; Talvez dando a ela garantia de que ela é uma boa mãe. Que as crianças sabem que ela as ama, que ela faz muito e que Nathan não se lembrará que ela gritou com ele. Não é que o que Vince disse não tenha validade, mas que Kate precisava de algo diferente naquele momento.

Enquanto Kate estava conversando com Nathan, embora no final do dia, ela o estava investigando para ajudá -la a se acalmar. Ela estava perguntando sem palavras que ela precisa de seu apoio emocional dele. Ele, por outro lado, estava pensando que ela o estava atacando e sugerindo que ele não estava fazendo o suficiente. Por isso, ele respondeu com uma resposta defensiva e explicou suas horas de trabalho etc. Por que a avaliação da situação levou a resultados desfavoráveis?

Diferença entre cuidar de Vs. Cuidando de nossos entes queridos

1. Cuidar de um ente querido, poderia ser expresso através de atos de bondade, como lavar o carro, fazer comida, regar o gramado, lavar a louça e outros "atos de bondade". Ganhar dinheiro e apoiar financeiramente o outro se enquadra nessa categoria também.
2. Cuidar de nossos entes queridos não é necessariamente ações, mas um processo de pensamento introspectivo e emocionalmente inteligente e mostrando aceitação. Estar no momento, respeitar seu tempo, privacidade, limitações e sentimentos.

O que acontece entre os casais e mais em casamentos, porque as expectativas de casamentos são mais altas do que outras formas de relacionamentos, especialmente quando há crianças envolvidas, o casal recorre a seus egocêntrico auto. Esta é a parte do eu que é "focada", frágil e crítica. Esta parte do eu, especialmente em tempos de estresse, onde alguém poderia ser super crítico para si mesmo, pode ser egoísta, auto-tumulto e confuso. Pode ser duro, irrealista, cruel e/ou controlador.

Na minha prática, sempre convido meus casais a procurar as pistas ocultas. Pistas podem estar em palavras, linguagem corporal ou tempo gasto. No exemplo acima, todas as três pistas foram marcadas por Kate. Duas pistas de palavras estabelecidas por Kate foram "eu tento tanto" e "você não entende". Além disso, com o tempo gasto por Vince e testemunhando o que havia acontecido, ele foi inserido no fato de que Kate poderia estar se sentindo culpada. Embora na superfície, pode parecer que Kate estava atacando Vince quando ela disse: "Você não entende", ela estava realmente pedindo que ele entendesse sua situação. Em vez disso, ele respondeu oferecendo uma solução "Você só precisa relaxar", que pode parecer pregando se não estrondoso.

O que teria sido melhor seria que ele estenderia, segurar a mão dela ou dar um abraço e dizer, algo nas linhas de "Você tenta muito, querida" ou "Querida, você não deveria ser perfeito" ou “Querida, por favor, não seja tão duro consigo mesmo, você é ótimo”.

Por outro lado, o que Kate fez, em vez de tentar consolar em seu marido no que ele estava sugerindo ser a hora errada? É bastante óbvio que esses dois indivíduos “cuidam” um do outro. Mas eles "cuidaram" um do outro. Kate poderia ter respeitado os limites de Vince. Ela poderia confiar no fato de que ele não estava vindo de um lugar de não se importar, mas um lugar de segurança. Vince poderia ter feito uma avaliação rápida de seu inventário emocional e percebido que estava cansado demais para ouvir e, portanto, ao evitar conflitos, caso ele tenha dito a coisa errada, ele seguiu o caminho de menor resistência e disse: “Eu preciso ficar dormir". Isso é, é claro, sem saber ou perceber que ele teve a opção discutida acima, o que não demorou muito tempo.

Passos para tomar cuidado

1. Sempre faça um inventário emocional de onde você está e onde está a outra pessoa antes de iniciar um diálogo
2. Defina uma meta e imagine uma visão para o que você está procurando ao iniciar o diálogo
3. Comunique o que esse objetivo é claramente para o seu parceiro
4. Espere e veja se há uma semelhança em metas sem expectativas
5. Aceitar em vez de forçar uma solução

Na final, vamos fazer uma repetição do que poderia ter acontecido entre Kate e Vince. Se Kate tivesse praticado claramente a Etapa 3, em vez de assumir que Vince poderia ler as dicas, ela provavelmente poderia ter recebido o apoio que esperava. Por outro lado, se Vince tivesse praticado a Etapa 1, ele provavelmente poderia ter notado que o que Kate estava procurando não era uma avaliação do que havia acontecido, mas sim uma garantia.

Relacionamentos são negócios difíceis

Muitos assumem que o amor significa ser um conhecimento de tudo. Isso não é amor; É fortuna dizendo. O amor exige paciência, entendimento e humildade e prática de todos os itens acima. Distinguir entre cuidar e cuidar de nossos entes queridos, nos ajuda a permanecer fundamentados e humildes em momentos em que naturalmente gravitamos em direção a ser egocêntricos e nos estabelecemos para altas expectativas e pensamentos negativos automáticos falsos. Não é amor terno. Não é um cuidado de terno. É amor e carinho terno. Precisamos cuidar de nossas próprias necessidades primeiro e depois ser um porta -voz para comunicá -las claramente aos nossos parceiros, ou outros significativos e permitir que eles se sintam seguros ao fazer o mesmo.