Seis dicas para comunicação sólida em casais

Neste artigo

• ) Desenvolver habilidades de escuta
• ) Conter a crítica
• ) Ser compassivo e gentil
• ) Procure primeiro entender vs sendo compreendido
• ) Fique calmo
• 6) Avalie sua conversa interna

Os relacionamentos envolvem alguns dos desafios mais profundos da vida e, embora reconheçamos que vários fatores contribuem para o sucesso de um casamento ou parceria de longo prazo, a comunicação em casais ou a falta dele, pode fazer ou quebrar o casamento.

Se você é um casal que está experimentando uma boa comunicação, aqui estão algumas das melhores comunicações em dicas de casais que você pode usar para melhorar a maneira como você se comunica com seu parceiro significativo

1.) Desenvolver habilidades de escuta

Uma de nossas comunicações mais significativas nos desafios dos casais (ou por se relacionar em geral) está na maneira como ouvimos nossos parceiros.

Quando estamos envolvidos em conversas, muitas vezes não estamos totalmente presentes.

Seja porque estamos nos concentrando em como nos sentimos naquele momento, o que vamos dizer a seguir, está distraído por outra coisa que está ocorrendo em nossas vidas ou está reagindo à maneira como a pessoa com quem estamos nos fez apenas nos fazer sentir. Seja qual for a causa, não prestamos plena atenção ao que nosso parceiro está dizendo por padrão.

Desenvolver habilidades para ouvir ativamente aumentará a comunicação entre os casais para melhor.

A escuta ativamente envolve reservar um tempo para parar e ouvir seu parceiro, estar atento ao que eles estão dizendo e fazendo um esforço para integrar isso em nossas mentes e responder de acordo, no momento apropriado (em vez de se afastar, interromper ou se tornar defensiva).

Quando uma pessoa nos ouve genuinamente, eles mostram amor e respeito sem dizer uma palavra porque demonstraram que você vale a pena ouvir!

Também evitará mal -entendidos e comunicação defensiva, especialmente quando combinados com outras habilidades que também são úteis para uma ótima comunicação em casais.

2.) Conter a crítica

'A familiaridade gera desprezo', então eles dizem, e nada pode estar mais próximo da verdade quando se trata de comunicação em casais - especialmente por causa da multidão de desafios de comunicação que enfrentamos como casal - o bom, o ruim e o feio.

As palavras podem ser emotivas, e nossa linguagem corporal não verbal pode representar mais de 80% de nossa comunicação; portanto, mesmo os ocasionais ombros ocasionais de olhos, suspirar ou desprezar que você pode não perceber que está expressando pode causar um mundo de conflito em conflito em um relacionamento.

Se você pode prestar atenção em como se expressa verbal e não verbalmente, e se puder trabalhar duro para editar suas críticas (que inclui reconhecer e respeitar como seu parceiro percebe as críticas de você mesmo que não concorde), você colher os frutos.

Porque você desenvolverá um relacionamento inspirador que demonstra como prestar atenção à comunicação em casais pode realmente melhorar um relacionamento.

Afinal, a crítica causa comportamento defensivo e quando as defesas têm a chance de comunicação eficaz e amorosa em casais é extremamente baixa.

Essa estratégia manterá as defesas baixas e invocará um estilo de comunicação amoroso e de apoio.

3.) Ser compassivo e gentil

Enquanto vivemos nossa vida cotidiana, podemos esquecer de nos verificar e a maneira como falamos com aqueles que amamos. É por isso que a comunicação em casais pode ser um desafio, especialmente quando podemos esquecer de expressar amor, compaixão e gentileza para aqueles que valorizamos o mais.

Se você pode trazer à tona suas preocupações com as pessoas ao seu redor, com gentileza e respeitosamente, sem culpa, ou qualquer outra emoção subjacente (exceto amor e gratidão), você criará um resultado melhor do que o resultado que você poderia esperar quando se expressa de forma mais agressiva.

Para fazer isso, crie seu problema sem culpa em um tom suave, mas que é equilibrado (e.g., não passivo ou agressivo) e, se o fizer, sua comunicação positiva em casais acabou de aprimorar dez vezes!

4.) Procure primeiro entender vs. sendo entendido

Quando estamos discutindo com nosso parceiro, naturalmente tenderemos às nossas necessidades e ao nosso desejo de ser entendido, e se vocês dois estão se aproximando da sua 'discussão' dessa postura, será impossível encontrar um terreno igual.

Para mudar a dinâmica de como você discute assuntos emotivos, tudo o que você precisa fazer é procurar entender seu parceiro.

É uma técnica simples para comunicação eficaz em casais e que definirá o tom para discussões saudáveis, em vez de conflitos emotivos.

5.) Fique calmo

Podemos estar afirmando o óbvio aqui, mas se você puder ficar calmo, tem mais chance de poder chegar à raiz do problema que está enfrentando com seu parceiro.

Esta é uma das técnicas mais comuns para comunicação robusta em casais.

Para manter seu equilíbrio, se as coisas aumentarem, tente fazer uma pausa e acompanhar no dia seguinte - calmamente.

6) Avalie sua conversa interna

Muitas vezes não prestamos atenção à maneira como nos comunicamos conosco, mas quando fazemos isso pode ser muito revelador.

Podemos avaliar como percebemos o mundo através de nossa conversa interna negativa, por exemplo; Se você acha que todo mundo está criticando você, você vai notar qualquer possibilidade de críticas em qualquer conversa que tenha, seja justificada ou não.

Se você acredita internamente que seu parceiro nunca o leva a sério, você notará esse padrão em todas as conversas que você tem.

Quando você percebe esses padrões, você pode se conscientemente consciente deles e desafiá -los, procurando uma explicação alternativa, mas positiva, por que você pode se sentir assim.

Ao fazer isso, você começará a diminuir suas defesas sobre seus gatilhos emotivos e poderá confiar em si mesmo para ver quando você é "irracional" e quando seu parceiro pode ser irracional (o que aumentará o potencial de comunicação positiva em casais e menos argumentos e conflitos).