Detox de mídia social 13 maneiras de se afastar da mídia social

No momento em que você acorda, está verificando o Facebook, Instagram, Pinterest, Snapchat ... preciso dizer mais? Parece que você precisa de uma desintoxicação de mídia social.

Você pode não notar isso até um dia, enquanto com seus amigos, você percebeu que ainda precisa falar com nenhum deles. Você está muito ocupado vendo o que todo mundo está fazendo nas mídias sociais, quem está com quem e onde você deveria estar. Quando você chega ao ponto em que não pode passar uma hora sem verificar seu telefone, você sabe que tem um problema e precisa de uma desintoxicação de mídia social.

Seu guia de desintoxicação de mídia social

Ok, então você sabe que precisa de uma mídia social, mas como você realmente faz isso? É mais fácil falar do que fazer. Mas não se preocupe, você pode tirar uma desintoxicação rápida das mídias sociais para levá -lo de volta aos trilhos e viver sua vida sem ser colado ao seu telefone.

De vez em quando, precisamos limpar a alma de nossos telefones. Veja como fazer isso.

#1 desligue o telefone enquanto dorme. Esta é a pior coisa. Se o seu telefone estiver afastando enquanto você dorme, você pode se encontrar acordando a noite toda para verificar seu telefone. Você precisa dormir. Então, desligue o telefone ou mantenha -o em silêncio. Dessa forma, você pode se concentrar no que é importante - dormindo.

#2 Sem telefones na mesa. Quando você está jantando, jante. Guarde o telefone e olhe para ele depois de terminar. Você precisa se concentrar no que está acontecendo na sua frente. Você sabe, comendo e conversando com as pessoas ao seu redor. Valorize esses momentos porque eles são o que conta. Essa é uma grande parte da desintoxicação das mídias sociais.

#3 Notificações? Desligue-os. É tão irritante quando você ouve o telefone de outra pessoa constantemente quando eles recebem uma notificação. Além disso, mantém você distraído do que está acontecendo na sua frente. Desligue as notificações. Eles são irritantes e você não precisa deles.

#4 Programe suas postagens. Faça um tempo todos os dias em que você postará algo no Facebook ou Instagram. Caso contrário, você se encontrará rolando essas páginas, encontrando coisas para postar ao longo do dia. Mantenha seu cronograma de mídia social disciplinado.

#5 não misture o trabalho com as mídias sociais. Se você está trabalhando, então trabalhe. Não misture seu trabalho com as mídias sociais ou você se sentirá facilmente distraído. Tente manter esses dois separados. Caso contrário, você se concentrará mais nas mídias sociais do que no que você está sendo pago para fazer.

#6 Fique ocupado. Quando você não tem nada para fazer, é quando você passa inúmeras horas rolando pelo Instagram e Facebook. É quando o vício começa. Você preenche seu tempo vazio com esta atividade sem sentido. Então, em vez disso, fique ocupado. Você tem quatro horas de tempo livre por dia? Faça uma aula de ioga.

#7 Afaste -se com o compartilhamento. Você não precisa Snapchat você passeando com seu cachorro ou o que você tinha que comer no almoço. Ninguém se importa. Mas na verdade, ninguém se importa. Então, entenda que você postando isso não muda a vida de ninguém. Se você sentir que precisa postar algo, faça -o uma vez por dia. É isso.

#8 Desinstale aplicativos de mídia social. Se você está tendo problemas para ficar fora dos aplicativos de mídia social, exclua -os do seu telefone. Você pode manter suas contas ativas, a menos que elas também sejam uma distração. Mas no começo, basta excluir os aplicativos, assim, você não terá nada para olhar. [Urgência.com: Eu saí de todas as mídias sociais há um ano e minha vida melhorou drasticamente]

#9 tem prazeres culpados na mídia social? Você passa horas no Reddit? Não há problema em ter esses prazeres culpados na mídia social, mas você precisa saber quando é suficiente. Coloque um alarme no seu telefone por dez minutos e deixe -se rolar pelo Instagram ou Pinterest. Quando esse alarme dispara, o tempo de prazer culpado acabou.

#10 Responda a tudo em um lote. Meio -dia, durante o seu café da manhã, basta responder a todas as mensagens no seu telefone. E -mails, textos, WhatsApp - Responda a tudo. E depois guardar seu telefone. Você não precisa ter uma longa conversa sobre alguma porcaria que não importa.

#11 Corte seu rastejamento. Se você está acostumado a rasgar pessoas específicas o tempo todo, que tal cortarmos esse tempo rastejante pela metade. Você realmente não precisa ver o que eles estão fazendo o tempo todo. Eles estão vivendo a vida deles, como você deveria.

#12 Diga aos seus amigos que você está fazendo uma pausa. Se seus amigos estão acostumados a você enviar mensagens de texto a cada dois minutos, você precisa dizer a eles que você está dando uma pausa nas mídias sociais. Dessa forma, eles entendem por que você não está falando com eles e também sabem que recuar um pouco com as mensagens.

#13 Tudo bem ficar entediado. Realmente, não há problema em ficar entediado. Sente -se em silêncio pela primeira vez em sua vida. Pense no seu dia, respire fundo, fale consigo mesmo, cante para si mesmo.

Você nem sempre precisa ser ocupado com um GIF ou uma convocação do Facebook com um cara que você realmente não gosta. Use seu tempo para sonhar acordado e pense em coisas que não são encorajadas pelas mídias sociais.

Agora que você sabe o que precisa fazer, dê o próximo passo e comece sua desintoxicação de mídia social. Vai ser difícil no começo, mas você notará como você está livre sem o seu telefone.