Socialmente estranho? 16 pequenos hacks para se soltar e viver a vida

A timidez e o constrangimento em situações sociais podem ser debilitantes para o seu bem -estar emocional. Mas não tema, veja como evitar ser socialmente estranho.

Ser socialmente estranho não é apenas um caso de ocasionalmente me sentir envergonhado ou errar. Para muitas pessoas, pode ser uma maldição real, destruindo sua capacidade de manter vidas sociais saudáveis ​​ou desenvolver relacionamentos significativos.

Muitas vezes, as pessoas sofrem em silêncio, apenas acreditando que há algo inerentemente errado com elas que não pode ser consertado. No entanto, se você sofrer um ou mais dos seguintes sintomas, tenha certeza de que o problema é simplesmente uma dose indesejada de constrangimento social, que pode ser facilmente fixo.

Os sintomas do constrangimento social

#1 sentindo sob os holofotes. Quando você está em situações sociais, você sente que todo mundo está te observando, apenas esperando você cometer um erro? Nesse caso, este é um sinal clássico de constrangimento social e ansiedade, onde seu senso comum foi derrotado por um nervosismo avassalador em torno de outras pessoas.

#2 Fruto da falta. Andar de repente se torna uma provação enorme quando você está perto de outras pessoas, e uma marcha normalmente confortável e relaxada se aperta em um balanço descoordenado de membros. Da mesma forma, todas as outras funções motoras respondem aos seus nervos, fazendo com que a ação mais simples pareça um teste intensivo de controle cognitivo.

#3 Má pouca compreensão das pistas sociais. Você é uma daquelas pessoas que nunca sabe quando apertar a mão ou beijar uma bochecha? Talvez você lute para entender quando é apropriado rir ou gritar, e você quase nunca acertou, principalmente porque está pensando demais e obcecado com o que deve ser um evento orgânico.

#4 conversa estranha. Quando você é socialmente estranho, sua conversa com outras pessoas nunca flui naturalmente. Ele se sobrepõe e interrompe, ou você acaba deixando grandes silêncios e pausas excessivamente proeminentes, onde seria mais apropriado contribuir com algo para dizer. Talvez sua mente fique em branco e você simplesmente não consegue pensar em nada para dizer.

#5 conversa inadequada. Este é um dos mais queimadores de todas as falhas causadas por ser socialmente desajeitado, e pode causar muitos equívocos sobre a natureza do seu personagem. Espelhando um comentário sexista na frente de um grupo de pessoas do sexo oposto, por exemplo, transmitindo crudidades em companhia educada ou deixando de entrar no espírito de uma noite bêbada com amigos pode prejudicar severamente qualquer situação social.

#6 O homem na síndrome da lua. Você, simplesmente, sente que todo mundo é de um planeta diferente? Como se não houvesse nada em comum entre você e o resto da humanidade, o que o leva a procurar sua própria empresa cada vez mais? Nesse caso, você definitivamente está sofrendo as más conseqüências do constrangimento social.

Veja como evitar ser socialmente estranho

Infelizmente, não há uma resposta para superar o seu constrangimento. Mas você pode implementar várias etapas ao longo do tempo que eventualmente reduzirão seu nervosismo quando saem em público. Se você acha que sofre dessa maldição em particular e deseja fazer algo a respeito, as etapas a seguir podem ser maneiras de superar seus obstáculos sociais e começar a se misturar com o resto da sociedade.

#1 Pense fora de si mesmo. Você não é o centro do universo, e nem todo mundo está pensando ou olhando para você. Eles estão pensando em seus empregos, parceiros, crianças e mil outras coisas, mas geralmente não você. Depois de perceber isso, você ficará muito mais feliz interagindo com os outros.

#2 Ouça. Muita parte da razão pela qual você entende erros de conversação e social é que você está tão tenso e preocupado em cometer erros que não ouve corretamente para as pessoas. Comece a se concentrar em suas habilidades de escuta e deixe o círculo virtuoso começar.

#3 Pare. Se você está ficando desajeitado, entendendo as coisas e ficando ciente de que está deixando as coisas um pouco estranhas, então pare. Pare de tudo, pensamento, movimento, fala, etc.-e respire fundo antes de começar de novo. Até as encostas escorregadias podem ser escaladas.

#4 endireitar. Você provavelmente não sente que precisa ser instruído a sentar -se ou ficar em frente, mas as pessoas com constrangimento social tendem a entrar em colapso em si mesmas. Apesar do fato de que o desleixo faz você parecer um pouco estranho e desconfortável, ele também impede a respiração e a fala claras, o que provavelmente aumentará o número de erros sociais que você comete.

Se você se sentir mais confiante e na vertical, é mais fácil agir dessa maneira, e os dois se estimularão em um ciclo de aumento da confiança.

#5 Sorria. Sorrisos e risos estão provados para relaxar você, reduzindo seu constrangimento, além de colocar os outros à vontade para que se sintam mais confortáveis ​​em sua presença. Este último ponto, por sua vez, aumentará seus próprios níveis de conforto.

#6 Comece. Uma técnica de entrevista simples que funciona igualmente bem em situações sociais é iniciar a conversa. Fazer perguntas e elogiando as pessoas lhe dão poder e controle sobre a conversa, além de colocar outras pessoas à vontade. Uma tática brilhante para difundir seus nervos.

#7 Aprenda a rir de si mesmo. Não se bata se você tropeçar, tropeçar ou dizer algo um pouco bobo. Realmente, não há nada de errado em ser socialmente estranho. Aqueles que aprendem a rir de si mesmos são extremamente confiantes, e o simples ato de riso próprio quebrará a tensão.

#8 Faça anotações. Enquanto você está conversando com as pessoas, faça anotações mentais de coisas que eles estão dizendo. Isso serve vários propósitos. Em primeiro lugar, forçará você a ouvir a conversa e acertar suas dicas sociais.

Em segundo lugar, o ato de cometer coisas na memória o distrairá de seus próprios nervos, uma espécie de truque de mão automático. Em terceiro lugar, você pode usar essas notas mentais mais tarde na conversa para estimular mais conversas e preencher qualquer silêncio estranho.

#9 Aperte. Esta é uma dica bizarra, mas realmente funciona para superar o sentimento social desajeitado. Se você está sentado enquanto estiver em uma situação social e sentir que seus nervos começam a subir, aperte as nádegas com força e mantenha -as cerradas. Por alguma razão, esse ato simples parece relaxar o resto do seu corpo, além de distrair sua mente da ansiedade de que está começando a se entregar.

#10 Não mora. Há um elemento obsessivo compulsivo na maioria dos constrangimentos sociais, e a mente tende a se concentrar nos erros que você cometeu, puxando você para sua própria cabeça e para fora da vida real. Quando isso acontece, você se torna ainda mais estranho, então precisa utilizar a técnica de "parada consciente".

Isso significa essencialmente gritando mentalmente a palavra "pare" o mais alto possível internamente e use esse espaço de pensamento para se concentrar na vida real. Você pode ter que fazer isso algumas vezes em sucessão, e pode ser necessário um pouco de prática para torná -lo realmente eficaz, mas funciona se você perseverar.

Agora que você está armado com um pouco de conhecimento e as ferramentas para combater o sentimento socialmente desajeitado, é hora de começar a viver sua vida como ela deve ser vivida e deixar essa mentalidade de wallflower em casa!