Estresse arruinando seu relacionamento? 10 sinais e correções rápidas

O estresse está em toda parte; É inevitável. Poderia estar arruinando seu relacionamento? Aqui estão 5 sinais de um relacionamento nas rochas ... e 5 correções rápidas.

Há notícias ruins e ainda piores quando se trata de estresse e relacionamentos. A má notícia é que a maioria das pessoas admite se sentir estressada regularmente. A pior notícia é que se sentir estressado regularmente pode significar problemas para o seu relacionamento.

No meio de todas essas más notícias, há um vislumbre de esperança: mesmo que o estresse seja desenfreado em sua vida, seu relacionamento não está destinado a sofrer. Saber os sinais de que o estresse está afetando negativamente o seu relacionamento e tomando medidas rápidas para remediar a situação, pode impedir que ela vá para uma espiral descendente.

Como saber se o estresse está afetando negativamente seu relacionamento

Seja trabalho, saúde ou finanças, causam estresse na vida de você ou seu parceiro, isso pode afetar negativamente o relacionamento de várias maneiras. Algumas pessoas se sentem menos próximas e menos confortáveis ​​com o outro significativo ao lidar com o estresse. Lidar com o estresse também tende a fazer as pessoas se sentirem menos certas sobre os relacionamentos que eles são parte; Pessoas com níveis mais baixos de estresse geralmente se sentem mais seguros em seus relacionamentos.

Os sintomas de estresse variam muito entre pessoas e casais. Em um relacionamento saudável, os cinco sinais a seguir podem indicar que o estresse está cobrando seu preço.

#1 Você está sempre irritado. Se a maior parte do que seu parceiro disser ou faz você o faz, ou você sente que suas palavras ou ações são leves às suas custas, o estresse pode ser um fator que contribui. O estresse mais longo desempenha um papel principal em sua vida, quanto mais mal-humorada e/ou argumentativa você tende a ser-e maior a probabilidade de atacar os outros.

#2 você perde sua capacidade de comunicar racionalmente. Se você está se sentindo particularmente estressado e sobrecarregado, sua capacidade de discutir as coisas racionalmente sai pela janela. Por exemplo, uma simples discussão sobre cuja vez é lavar a roupa pode se transformar em uma explosão completa com gritos, obras de água e sentimentos feridos. Isso acontece porque o estresse realmente afeta sua capacidade de se concentrar e promove o pensamento negativo. Estudos mostram que isso afeta seu julgamento e habilidades de escuta.

#3 você sente que todo o seu relacionamento é um busto. Quando o estresse é um companheiro regular em nossas vidas, é mais provável que vejamos até as coisas mais positivas sob uma luz negativa. Isso vale para um ótimo relacionamento também. Infelizmente, não percebemos que o estresse é o que está nos fazendo sentir que nossos relacionamentos não são o que deveriam ser.

#4 você acha que tem um olho errante. Sentir -se ansioso e sobrecarregado tem uma maneira engraçada de nos fazer sentir mais atraídos por outras pessoas. Começamos a fantasiar sobre estar em relacionamentos com pessoas além das pessoas que amamos. Começamos a pensar que talvez a grama seja mais verde do outro lado da cerca.

#5 Seu telefone é o seu único foco. Quando estamos sob pressão no trabalho, passamos mais tempo em nossos telefones ou na frente de nossos computadores. Estudos sugerem que a “technoferência” nos relacionamentos leva a conflitos, depressão e menos satisfação do relacionamento. Então, estar no seu telefone quando você deve estar assistindo a um filme com seu parceiro pode ser um sinal bem como uma causa de estresse.

Como salvar seu mojo

Até agora, você provavelmente está se estressando com o fato de que o estresse poderia estar prejudicando seu relacionamento. Pare! É possível gerenciar os estressores que afetam negativamente seu relacionamento antes que eles tenham a capacidade de causar algum dano. Você tem mais controle sobre seu ambiente do que você pensa. Mesmo que você não possa mudar uma situação, você pode controlar como isso afeta você e seu parceiro. Ao mudar sua perspectiva e seguir as cinco etapas abaixo, você pode manter seu relacionamento em uma faixa positiva que o estresse não pode destruir.

#1 Faça um plano. Quando você e seu parceiro estiverem em um bom lugar, crie um plano provisório de como, juntos, vocês dois lidarão com situações estressantes. Identifique as reações negativas um do outro e crie maneiras de canalizar essa negatividade para a positividade. Uma das melhores maneiras de aliviar e reduzir o estresse é se exercitar juntos.

#2 Reduza seu estresse. Encontre maneiras de reduzir seu próprio estresse e isso beneficiará seu relacionamento. Ouça música, leia, medite ou faça exercícios respiratórios profundos-o que for necessário para levar seus níveis de ansiedade a um nível tolerável, para que isso não afete as pessoas ao seu redor. Como o estresse nos faz pensar negativamente, a melhor coisa que você pode fazer é mudar sua perspectiva. Perceba que uma situação difícil não é tão terrível quanto parece, e você passará por isso.

#3 Incentive e apoia seu parceiro. Estar em um relacionamento significa que você e seu parceiro cuidam um do outro. Se você perceber que seu parceiro está se sentindo particularmente estressado, seja favorável e saiba quando dar espaço a eles para resolver as coisas. Informar seu parceiro sabe que eles são atendidos ajuda a aliviar o estresse, o que permite que seu relacionamento sobreviva ao passeio rochoso.

#4 Priorize seu compromisso. É possível que você não esteja com vontade de se conectar com seu parceiro se estiver se sentindo especialmente sobrecarregado. Em casos como esses, é melhor priorizar as coisas para descobrir o que é mais importante. Você tem que perceber que você não pode controlar tudo. Reserve um tempo para conversar um para o outro e ser o apoio um do outro.

Examine como será o relacionamento daqui a seis meses se você não dedicar tempo para gastar um com o outro, e se você não tornar seu parceiro uma prioridade. Tomando um tempo para olhar as coisas dessa maneira deve motivar vocês a ganhar tempo um para o outro.

#5 Procure ajuda. Pode chegar um momento em que seu parceiro não consegue atender a todas as suas necessidades. Eles podem estar muito impressionados, eles mesmos, para poder ajudá-lo efetivamente ou vice-versa. Se você não está recebendo a ajuda necessária, não tenha medo de entrar em contato com a família, amigos ou mesmo um terapeuta para obter o apoio e os conselhos que você precisa. Fazer isso pode salvar seu relacionamento.

Embora você nunca possa controlar tudo, você possui o poder de assumir a responsabilidade por suas ações. Use o guia acima para entender e reconhecer os sinais de que o estresse está prejudicando seu relacionamento e tome as medidas necessárias para evitar danos permanentes.