Aproveite a ansiedade, a depressão e o estresse pré-casamento

Neste artigo

• O que são nervos antes do casamento?
• Sinais de nervosismo pré-casamento
• Como você supera os nervos antes do casamento?
• É normal ter ansiedade antes de se casar?
• A linha inferior

Se você está se tornando uma noiva em breve, isso pode ser um tempo emocionante e esmagador em sua vida. Você pode não saber exatamente como se sentir, já que provavelmente está ocupado fazendo muitas coisas e se preparando para o seu casamento.

Isso pode causar depressão pré-casamento e levar você a agir um pouco diferente de si mesmo. Continue lendo o que são esses nervos e como você pode enfrentá -los.

O que são nervos antes do casamento?

Essencialmente, os nervos pré-casamento são todos os sentimentos que você tem quando está prestes a se casar. Você pode estar ansioso e assustado, preocupado e inseguro do futuro.

Lembre -se de que isso não significa que você não está animado para começar a próxima fase da sua vida, no entanto. Planejar um casamento pode ser esmagador, e há tantos detalhes para se exercitar quando você está prestes a se casar que isso pode fazer com que você sinta estresse e ansiedade.

Leitura relacionada: Como lidar com o estresse do casamento- 4 dicas

Sinais de nervosismo pré-casamento

Existem alguns sinais que podem informar que você tem nervos e nervos antes do casamento. Se você estiver experimentando esses sintomas de nervosismo antes do casamento, pode ser necessário aproveitar a oportunidade para relaxar um pouco.

Por exemplo, você pode tentar exercícios de atenção plena para reduzir o estresse, o que deve levar apenas um momento do seu tempo.

Você também pode assistir a este vídeo se estiver com medo antes do seu casamento:

1. Mudanças nos hábitos de sono

Sempre que você estiver experimentando depressão antes do casamento, pode haver bilhes em seus hábitos de sono. Você pode estar dormindo muito poucas horas ou muitas. Você deve se concentrar em ter a quantidade adequada de sono, que é entre 6 e 8 horas por noite.

Faça uma lista todas as noites das coisas que você precisa fazer no dia seguinte, e isso pode impedir que você fique acordado a noite toda, preocupando -se com pequenos detalhes relacionados ao casamento.

2. Mudanças nos hábitos alimentares

Enquanto muitas noivas querem ficar bem em seu vestido de noiva e farão uma dieta, é importante ver como e o que você está comendo. Se você está se entregando a alimentos gordurosos e salgados, isso é provável por causa da ansiedade antes de um casamento.

Faça o seu melhor para comer uma dieta equilibrada e certifique -se de obter as calorias adequadas. Não há problema em esgueirar -se ou dois, mas não exagere ou coma muito pouco.

Se você estiver se sentindo desgastado, pode perguntar ao seu médico sobre suplementos ou ficar acordado com café ou chá; Apenas certifique -se de não beber muito, pois isso pode afetar seu ciclo de sono.

3. Experimentando mau humor

Outra coisa que você pode notar quando está ansioso por se casar é que está experimentando mau humor. Pode ser que você esteja ficando com raiva das pessoas com facilidade, ou você sente que suas emoções estão em todo lugar.

Você pode estar rindo um minuto e sorrindo no próximo. Isso é de se esperar, pois você está passando por muito. O casamento é sobre começar uma nova vida juntos, e se tornar uma família pode demorar um pouco para se acostumar.

4. Problemas de foco

Uma noiva também pode ter problemas de foco que afetam sua ansiedade sobre o casamento. Isso pode ser porque há muitos detalhes a serem considerados ou porque ela simplesmente tem muito o que fazer.

Pode estar no seu melhor apoio aos amigos e familiares de confiança, ou reservar um tempo para anotar tudo, para que você possa garantir que está o mais preparado possível.

Também pode ajudá -lo a cumprir seus objetivos se você dividir grandes tarefas em menores. Isso permitirá que você fique mais realizado e poderá motivá -lo a continuar.

5. Sentindo estressado

Outra coisa que pode indicar depressão antes do casamento é quando você está se sentindo estressado ao passar pelo processo de planejar seu casamento.

Esse tipo de ansiedade pré-casamento pode fazer com que você sinta que deseja desistir ou como se fosse o único a fazer um dos trabalhos antes do casamento.

Isso pode ou não ser verdade, mas é importante levar alguns minutos para relaxar sempre que isso for possível. Ter muito estresse pode ser prejudicial à sua saúde.

Leitura relacionada: 5 dicas fáceis de seguir para vencer o estresse pré-casamento

Como você supera os nervos antes do casamento?

Depois de experimentar sintomas de ansiedade do casamento ou sentir a depressão pré-casamento, há maneiras de mudar isso. Você não precisa continuar se sentindo assim.

Aqui estão algumas maneiras de você poder superar esses nervos.

Leitura relacionada: O que causa nervosistas pré-casamento e como domesticados

1. Fale com alguém

Se você sente que tem ansiedade no casamento, não há problema em conversar com um amigo ou alguém que você está perto do que está acontecendo.

Se eles forem casados, poderão dizer o que eles experimentaram e dar conselhos sobre o que você deve fazer sobre o seu blues pré -casamento. Seus sentimentos provavelmente não são nada para se preocupar e devem melhorar depois que o casamento ocorre, na maioria dos casos.

2. Passe algum tempo com seu noivo

Considere passar tempo com seu parceiro que antecedeu o casamento. Você pode ter jantares especiais semanais onde você fala sobre tudo, exceto o casamento, para que você possa manter o tempo o mais despreocupado e relaxante possível.

Isso pode não apenas ajudá -lo a limitar seu estresse antes de um casamento, mas também pode ajudá -lo a manter as coisas em perspectiva. Isso poderia ajudá -lo a lembrar o quanto você ama seu noivo e que você está animado em se casar e começar sua vida juntos.

3. Divirta-se

Você também pode levar algum tempo para se divertir quando estiver deprimido antes de um casamento. Você pode querer ter uma noite fora com seus amigos ou passar algum tempo se mimando.

Não há resposta errada, então faça algo que você goste. Isso pode tirar sua mente de todas as coisas que você tem para fazer e aliviar parte do seu estresse.

Tente também: O divertido teste de compatibilidade- vocês dois podem se divertir juntos?

4. Cuide da sua saúde

Pode ser difícil se concentrar em sua própria saúde quando você estiver deprimido antes de um casamento. No entanto, é importante garantir que você esteja comendo calorias suficientes, obtendo a quantidade adequada de sono e se exercitando quando você pode.

Essas coisas podem ajudar bastante a se sentir melhor ao experimentar a depressão pré-casamento. Embora muito precise ser feito, você ainda deve atender à sua saúde e bem -estar.

Um estudo de 2018 mostra que o casamento e a depressão podem andar de mãos dadas e piorar ao longo dos anos para o seu sistema imunológico, especialmente se você e seu cônjuge estiverem exibindo os mesmos comportamentos que são ruins para sua saúde.

É por isso que é importante acompanhar sua rotina de bem -estar, mesmo que você esteja se sentindo deprimido.

5. Buscar terapia

Quando você tem sintomas relacionados à depressão pré-casamento que não desiste e está fazendo com que você não consiga passar o dia, talvez seja hora de procurar terapia para obter mais apoio.

Um profissional deve poder fornecer mais ajuda quando você precisar, e você pode discutir como está se sentindo com eles. Um terapeuta é um recurso neutro que você pode utilizar quando não sente que tem mais ninguém para falar sobre seus problemas.

Além disso, eles também devem ser capazes de fornecer conselhos para ajudar a diminuir seus sintomas.

Leitura relacionada: Quando você deve procurar terapia matrimonial e aconselhamento de casal

É normal ter ansiedade antes de se casar?

Pesquisas mostram que os indivíduos podem ficar nervosos, independentemente do tipo de relacionamento em que estão, e quando você pensa sobre o casamento, este é um grande passo.

Você não precisa ser duro consigo mesmo porque tem nervosismo de casamento ou depressão pré-casamento, pois isso pode ser mais comum do que você pensa.

Você não precisa pensar que seu casamento não deve ser se você experimentar a depressão pré-casamento também. Isso pode ser causado por preocupação e estresse, porque você não tem certeza do que esperar e, já que está começando uma nova jornada com seu marido.

Não há problema em sentir -se ansioso, deprimido e animado, ou qualquer outra emoção que você experimente.

A linha inferior

Muitas pessoas experimentam a depressão pré-casamento, especialmente porque este é um tempo em suas vidas que é diferente de tudo o que eles experimentaram antes. Você não apenas está entrando em uma nova família, mas também há detalhes para resolver, coisas para fazer, pessoas para conhecer e muito mais.

Pode se tornar esmagador, fazer com que você perca o sono e deixa você se sentindo descombobulado. No entanto, existem maneiras de diminuir essa depressão antes do casamento, para que você possa ficar no momento e aproveitar esse tempo em sua vida.

Certifique -se de confiar em alguém ou buscar apoio à saúde mental quando precisar. Afinal, o dia do seu casamento deve ser um dia feliz para você!