Mensagens de texto para a ansiedade de como enviar e receber textos sem surtar

Você geralmente sofre de um surto de ansiedade de mensagens de texto ao criar uma mensagem? Você pega os suores frios quando o telefone Dings? É hora de se libertar!

As mensagens de texto abriram um mundo de possibilidades. Quando se trata de namoro, a capacidade de enviar texto significa que você não precisa retirar a coragem e realmente tentar iniciar uma conversa com o objeto de seu carinho. Isso também significa que você pode organizar encontros sem precisar pegar o telefone. Às vezes, chamar alguém levanta muito mais estresse do que mensagens de texto para a ansiedade jamais poderia!

Mas a verdade é que muitas pessoas odeiam mensagens de texto também. A boa notícia é que você pode superá -lo.

Então, o que é a ansiedade de mensagens de texto de qualquer maneira?

Imagine a cena - você finalmente fez amizade com sua queda por mídia social e agora está experimentando dedos com coceira.

Você quer enviar uma mensagem para eles, você quer entrar em contato e iniciar contato, mas está aterrorizado! E se eles aceitarem o caminho errado? Ou, e se eles não responder? E se você disser algo totalmente estúpido e não conseguir se lembrar da mensagem?

Este, queridos leitores, é o que é conhecido como mensagens de texto para ansiedade. Todos nós já estivemos lá pelo menos uma vez e provavelmente estaremos lá novamente em algum momento também.

É ansiedade ao enviar mensagens de texto uma coisa real?

Embora seja completamente verdade que mensagens de texto são muito mais fáceis do que realmente ir a alguém pessoalmente e falar com eles, ainda é bastante preocupante. Quando você envia uma mensagem, geralmente não pode recuperá -la. Se você disser algo e eles aceitam o caminho errado, o que é altamente provável com mensagens, o que você deveria fazer?

Oh, as maravilhas da era digital!

Todos nós tivemos um surto de ansiedade de mensagens de texto em algum momento de nossas vidas. Mas para algumas pessoas, vai muito além de apenas uma ou duas ocasiões.

A ansiedade de mensagens de texto também pode cobrir um aspecto diferente, eu.e. esperando uma resposta a uma mensagem que você enviou ou esperando alguém para enviar uma mensagem quando disse.

Ambas as situações são igualmente como mordidas de unhas, então não é de admirar que algumas pessoas simplesmente não gostem de todo o estresse e drama. Como resultado, eles evitam mensagens de texto e perdem oportunidades. Isso não precisa acontecer! Então, como você pode reduzir a ansiedade de mensagens de texto e manter seus níveis de pânico baixos?

Como superar a ansiedade de mensagens de texto ao enviar um texto

Ok, vamos cobrir ambas as situações em detalhes separadamente, e vamos começar com o mais estressante - realmente enviando um texto.

O problema com qualquer tipo de mensagem escrita é que ela pode ser facilmente incompreendida. A maneira como você escreve uma mensagem, a voz que você ouve em sua cabeça enquanto escrevia, nem sempre será a mesma que a pessoa que lê. Por exemplo, "ok" pode significar "ótimo! OK!”Ou pode significar apenas“ Oh, certo, ok."Pior ainda, pode significar" k.”

Você pode ver o campo minado que estamos prestes a entrar?

Por esse motivo, você precisa ser tão transparente e claro quanto a água. Você precisa ter certeza de que não há espaço para mal -entendidos, mas isso por si só significa que você corre o risco de declarar o óbvio e fazer a outra pessoa sentir que você não está levando a inteligência a sério a inteligência deles!

Ainda mais alegrias!

1. Rascá -lo primeiro

Nosso primeiro conselho para você é isso, antes de escrever um texto, abra a seção de notas no seu telefone e elabore -o. Então, quando você acertar, você pode simplesmente copiar e colá -lo no seu aplicativo de mensagens e pressionar envio.

Tente evitar lê -lo repetidamente. Se você fizer isso, você certamente o separa e acaba falando fora de enviar em primeiro lugar. Apenas uma leitura rápida e envie.

2. Certifique -se de que você está enviando para a pessoa certa

Sempre certifique -se de estar acertando 'Enviar' para a pessoa certa! Não há nada mais embaraçoso do que enviar um texto glamado para seu chefe ou seus pais! Você pode pensar que isso nunca acontece, mas a ansiedade de mensagens de texto pode nos fazer fazer coisas bobas.

Ao verificar antes de enviar, você não acabar.

3. Você não pode controlar o que eles fazem com seu texto

A ansiedade de mensagens de texto vem de você preocupando que eles não vão responder *mais sobre isso em breve *, ou que eles não vão levar seu texto a sério.

Você não pode controlar como eles recebem seu texto depois de enviá -lo, desde que você tenha feito as bases e tenha ficado o mais claro possível, enquanto joga uma dose de personalidade, está fora de suas mãos.

Sabemos, isso realmente não ajuda as borboletas no seu estômago, mas é a realidade da situação. Só porque você enviou uma mensagem para alguém não significa que eles vão responder, responda como você deseja ou mantenha -o apenas para os olhos deles.

4. Mostre sua personalidade

Mostre sua personalidade, mas não seja muito peculiar - às vezes a peculiaridade não se traduz tão bem no texto.

Então, seja você mesmo e mantenha sua "voz" lá. Não tente ser outra pessoa ou fazer piadas para que elas possam entender mal. Sabendo que você foi você mesmo quando envia um texto, fará muito para facilitar a ansiedade de mensagens de texto porque você foi fiel a si mesmo e original.

5. Evite o uso excessivo de emoji

Apenas uma rápida nota lateral aqui - enquanto emojis pode ajudá -lo a transmitir a mensagem certa e manter as coisas leves, por favor, não exagere. Não há nada pior do que ter que decifrar um texto que é pesado. Se você fizer isso, eles são muito menos propensos a responder.

6. Mantenha seu texto leve e evite uma conversa pesada

O ponto principal de um texto é que deveria ser curto e áspero. Evite conversas longas e prolongadas ou muitos parágrafos. Eles são menos propensos a responder se precisam ler um ensaio para chegar ao ponto principal.

Isso também os fará pensar que você será muito carente e sempre querer ter conversas profundas sobre o texto. Embora haja um tempo e um lugar para isso, não é agora.

7. Ligue os relatórios de entrega

Se você estiver enviando um SMS, ligue os relatórios de entrega em suas configurações de texto e saberá quando eles o leram. Se você estiver enviando em um aplicativo de mensagens, como o WhatsApp, você já poderá ver isso pela situação de tick blue.

8. Envie e não continue verificando!

A ansiedade de mensagens de texto vem de sempre verificar se eles viram e se eles responderam ou não. Embora você possa usar o ponto acima para verificar se ele foi visto, você não deve ficar obcecado por isso.

Com certeza, é mais fácil dizer do que fazer, mas como dissemos antes, você não pode controlar o que alguém faz quando você manda mensagens. Você cobriu todos os pontos acima e se certificou de que você se mostrou na sua melhor luz. Isso é tudo que você pode fazer.

9. Distraia sua mente

É hora de fazer algo que tira sua mente da espera. Lembre -se, uma chaleira assistida nunca ferve, ou qualquer que seja a analogia!

Depois de enviar o texto, a primeira etapa da ansiedade de mensagens de texto acabou. Então está no segundo!

Como superar a ansiedade de mensagens de texto ao esperar uma resposta

A segunda etapa da ansiedade de mensagens de texto está esperando uma resposta a um texto que você enviou ou esperando alguém para te mandar uma mensagem quando disse.

Ambos são igualmente indutores de ansiedade, mas é importante lembrar que, neste momento, não há nada que você possa fazer.

1. Nunca envie outro texto

Nosso maior conselho para você aqui é nunca enviar outro texto. Afaste -se do seu telefone pessoal!

Se você enviar um texto de acompanhamento, está literalmente gritando por atenção. Você pode experimentar a linha antiga “Meu telefone não estava funcionando, eu só queria verificar se você tinha meu texto”, mas eles sabem que você está seguindo porque você ainda não recebeu uma resposta. Volte, espere, você fez o trabalho duro.

2. Saiba que eles podem não responder imediatamente

Claro, a esperança é que eles respondam, mas você tem que se distrair enquanto isso. Não espere uma resposta imediatamente - nem todo mundo é o mesmo que você!

Você pode ser uma daquelas pessoas super-organizadas que respondem a cada mensagem basicamente imediatamente. É bom para quem manda mensagens de texto para você, mas você assumirá automaticamente que todos vão fazer o mesmo de volta. Errado. Eles não.

3. Você vai ter que esperar a ansiedade de mensagens de texto

Enquanto isso, enquanto você está naquele período de espera estranho e agitado, você literalmente precisa abaixar seu telefone e ocupando sua mente.

Nada que você faz nesta fase vai fazer uma mensagem de repente entrar em sua caixa de entrada. Você não pode subliminarmente fazê -los responder a você, você simplesmente precisa deixá -los fazer o que eles vão fazer.

Saiba disso e faça as pazes com isso antes de enviar um texto. Dessa forma, sua ansiedade de mensagens de texto será muito menos.

4. E se eles não responder?

Essa é a questão -chave.

Bem, não há muito que você possa fazer sobre isso, mas novamente, não envie outro texto!

Sério, por favor, não. É embaraçoso, teremos vergonha para você. Em vez disso, coloque -o para experimentar e seguir em frente. Se essa pessoa não pode nem se incomodar em reconhecer um texto, esse é alguém com quem você deseja gastar mais tempo? Se eles são tão preguiçosos com mensagens de texto, você pode imaginar como eles serão preguiçosos com outras coisas?

Você não precisa disso, confie em nós. Existem muitas outras pessoas por aí que são muito mais organizadas com suas caixas de entrada.

5. Não faça com que outras pessoas tenham ansiedade de mensagens de texto

Obviamente, entender a ansiedade de mensagens de texto também significa que você precisa estar atento ao que faz quando as pessoas lhe enviam um texto. Não os coloque na mesma ansiedade; Se você não estiver interessado, solte -os suavemente, mas pelo menos diga e não os deixe imaginando. Não é legal deixar alguém pendurado.

Se você experimenta regularmente a ansiedade de mensagens de texto, não precisará de nós para dizer como isso pode ser doloroso durante esse período de espera, ou enquanto estiver tentando descobrir o que escrever.

Pelo menos você teve coragem de enviar o texto

Se você está lutando para enviar mensagens de texto para enviar um texto, saiba que você é corajoso por fazê -lo. Você enfrentou um medo e isso é algo para se dar crédito por.

Se você estiver lutando enquanto está esperando uma resposta, saiba que você certamente não é o primeiro, nem será o último. É simplesmente parte da vida.

Novamente, você era corajoso e fez o que tinha que fazer. Se você não tivesse feito isso, você teria se perguntado: “E se."Não há nada pior do que" e se.”

Se eles responderem - Ótimo. Se não o fizerem - siga em frente. Enquanto mensagens de texto são uma invenção maravilhosa, ninguém disse que levou todos os nossos cuidados e preocupações!

Nosso conselho para lidar com a ansiedade de mensagens de texto? Rasgue o band-aid e envie o texto. Palavra com cuidado e redigir primeiro, depois se distraia e, sob nenhuma circunstância, envie um texto de acompanhamento. Se você não receber uma resposta, encolhe os ombros e siga em frente!

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