Por que eu me odeio tanto? Auto-ódio e o que você pode fazer sobre isso

Hoje em dia, estamos muito duros consigo mesmos, então não é de admirar que as pessoas estejam perguntando: “Por que eu me odeio.”É hora de aprender a transformar o ódio em amor.

Focar na saúde mental é mais importante agora do que nunca. Estamos vivendo em tempos loucos e cheios de ansiedade. Isso pode afetar o modo como você se sente sobre si mesmo, como pensa e o que experimenta diariamente. Enquanto pratica gratidão e sorrindo por causa disso pode ser difícil todos os dias, se você está se perguntando, por que eu me odeio, é hora de reconhecer essa bandeira vermelha e descobrir o que fazer sobre isso.

O mundo é um lugar duro às vezes, não é surpresa que sejamos mais difíceis de nós mesmos do que nunca. Com a pandemia covid-19, parece que as más notícias estão voando para nós todos os dias. Conversar consigo mesmo pode se tornar um hábito se você não tomar cuidado e pode facilmente levar a si mesmo ódio ao longo do tempo.

Aprenda a amar a si mesmo e chutar auto-ódio da equação.

Por que o ódio próprio aparece?

O ódio próprio pode aparecer por vários motivos. Muitas vezes se acumula com o tempo. Se você não tem certeza se o que está experimentando é o ódio real ou se você está simplesmente se sentindo um pouco baixo *os quais precisam ser abordados *, veja se está experimentando algum dos seguintes:

1. Apesar do fato de haver positivos todos os dias, você só se concentra nos negativos

2. Não fale muito gentilmente consigo mesmo

3. Não tem esperanças particularmente grandes para o futuro

4. Suponha que, se você não se sair tão bem em uma coisa, tudo está perdido

5. Acredite que seus pensamentos são a verdade, e.g., Você acha que é um fracasso, então acredita que é e que todo mundo acredita também. Você não pode divertir o fato de estar errado

6. Você não tenta coisas novas ou oportunidades que surgem no seu caminho

No final do dia, perguntando por que eu me odeio se resume a baixa auto-estima. Trabalhar para construir isso leva tempo e esforço, mas nunca é uma perda de tempo ou esforço.

Perguntando "por que eu me odeio" e o que você pode fazer sobre isso

Ao se construir, em vez de se derrubar, você descobrirá que a vida melhora dez vezes. Novas oportunidades surgem em seu caminho e você está mais inclinado a levá -las, enquanto começa a ver os positivos, em vez dos negativos todos os dias.

Obviamente, o trabalho de autodescoberta não lhe traz resultados da noite para o dia. Se você deseja começar a melhorar o relacionamento que tem consigo mesmo, precisa cometer tempo e esforço para a causa.

Eventualmente, você começará a ver os resultados e se sentirá mais feliz, mais saudável e mais positivo como resultado.

1. Descobrir qual é a causa raiz

Esta é a parte mais difícil da jornada. Perguntar 'Por que eu me odeio' exige muito pensamento profundo.

De onde veio isso? Quando esses sentimentos começaram? Você pode até identificá -lo, ou parece ter sido uma lenta progressão que se acumulou ao longo do tempo?

Para muitas pessoas, um mergulho na auto-estima geralmente pode nevar a bola de neve e o ódio próprio segue logo atrás. Passe algum tempo realmente pensando com cuidado quando você começou a se sentir assim e os eventos que levaram a isso.

Compreender a causa raiz pode lhe dar muita informação em termos de avançar.

2. Saiba o que odiar realmente significa

Quando você se pergunta 'por que eu me odeio', você realmente entende o que é o ódio? Por que você sente uma emoção tão negativa em relação a si mesmo?

Às vezes, jogamos palavras sem realmente parar para pensar no que elas significam. Aqui, você está dizendo a si mesmo que sente uma coisa tão dura sobre você, mas o que você realmente fez para merecer isso? Provavelmente nada.

Todos nós não gostamos de certas coisas sobre nós mesmos às vezes, mas nunca deve ir tão longe quanto ódio. Entenda o que você está realmente dizendo aqui.

3. Entender que as comparações são tóxicas

Somos todos indivíduos. Se fôssemos todos iguais, a vida seria muito chata. No entanto, quando você se compara a outra pessoa, você sempre ficará curto se já tiver problemas de auto-estima.

A mídia social não ajuda com isso. Vemos uma versão filtrada da vida, e não é um reflexo da realidade. Quando alguém publica uma foto, raramente é sua reflexão real e geralmente é filtrada, aprimorada e posicionada para que eles tenham a sua melhor aparência.

Se for um post de texto, muitas vezes é enfatizado e alterado para fazer parecer muito melhor do que a situação na vida real.

Basicamente, você está se comparando a uma mentira. Nesse caso, você sempre será o segundo melhor, e sempre ficará infeliz.

4. Tenha um intervalo de mídia social

Acabamos de falar sobre comparações, mas eles estão repletos nas mídias sociais. Se você está se perguntando 'por que eu me odeio', talvez uma desintoxicação de mídia social por um tempo faça um bom.

Se nada mais, forçará você a colocar seu telefone e viver no mundo real por um tempo. Quem sabe, você pode realmente gostar e perceber que tem muito mais para você do que você pensou primeiro.

5. Descubra o que são seus gatilhos para perguntar 'Por que eu me odeio'

É provável que você esteja bem por um tempo e então algo acontece para desencadear seus sentimentos de ódio próprio. Quais são esses gatilhos? É ver uma pessoa? É uma situação específica? Um evento? Um dia do ano?

Identifique seus próprios gatilhos pessoais e você pode descobrir como melhor abordá -los. Isso pode estar evitando-os completamente, minimizando sua exposição a eles ou enfrentando-os de frente e tentando erradicar seus efeitos em você. Você não pode começar a trabalhar nesses gatilhos até saber exatamente o que eles são.

6. Pratique a positividade e chutar a negatividade

Esteja atento a como você fala consigo mesmo. O fato de você estar perguntando 'por que eu me odeio' diz que você tem uma mentalidade negativa em geral.

Esteja ciente de quando você estiver se abaixando e os tipos de coisas que você está dizendo. Então, desafiá -los. Se você está dizendo a si mesmo que é estúpido, pare por um segundo e desafie -o. Por que você é estúpido? Que prova está lá?

Você descobrirá que, quando descompactar um pensamento negativo, ele perde seu poder. Então, substitua esse pensamento por algo mais positivo: 'Eu não sou estúpido, sou uma versão perfeita de mim mesma.'Quanto mais você faz isso, mais você notará uma mentalidade mais positiva em desenvolvimento.

7. Chute pessoas negativas para fora da sua vida

É possível que haja alguém, talvez mais de uma pessoa em sua vida, que faz você se sentir negativo e descendente. Pode ser um membro da família, colega de trabalho, amigo ou até seu parceiro. Identifique essas pessoas e limite a quantidade de tempo que você gasta com elas.

Se você pode expulsá -los da sua vida completamente, ainda melhor. Em vez disso, concentre -se em passar um tempo com aqueles que o levantam e fazem você se sentir feliz e leve.

O ódio próprio se resume a ter o tipo errado de círculo ao seu redor. Pessoas que não apóiam suas características positivas e se concentram em chamar a atenção para suas características negativas.

8. Dê a si mesmo uma pausa

Ninguém é perfeito. Absolutamente ninguém. E por que você gostaria de ser?

Ser perfeito deve ser bem chato. Quando cometemos erros, aprendemos. Quando caímos, nos escolhemos de volta e desenvolvemos força e determinação. Uma vida perfeita não inclui nada disso.

A questão de 'por que eu me odeio' pode ser melhor respondida pelo tipo de perspectiva que você tem. Você tem tendências perfeccionistas? Se sim, você nunca ficará feliz porque não é possível ser perfeito. Dê a si mesmo uma pausa! Permita -se falhar ocasionalmente.

Ria quando você cai em vez de se concentrar no constrangimento. Aprenda como suas características negativas fazem de você quem você é, assim como seus traços positivos.

Ser perfeito deve ser bastante cansativo e, francamente, ninguém tem tempo para isso hoje em dia.

9. Nunca tenha medo de pedir a ajuda que você precisa

Perguntar 'Por que eu me odeio' é uma bandeira vermelha. Isso mostra que você tem um problema com negatividade e auto-aversão que deve ser resolvida. Esta não é uma vida feliz e não é algo que você tem que lidar.

No entanto, às vezes não é possível superar esse fardo por conta própria. Nesse caso, nunca tenha medo de estender a mão e pedir ajuda. Há muita ajuda por aí, seja de seus amigos, parceiro, familiares ou até mesmo um profissional.

Por ser forte o suficiente para pedir ajuda, você descobrirá que sua vida melhora.

10. Reduza as más notícias

O mundo ao nosso redor é bastante negativo às vezes. Não é de admirar que muitos de nós comecem a nos sentir depois de ver um fluxo constante de negatividade jogado contra nós nas notícias ou em nossos telefones.

Assim como você está prestes a ter uma desintoxicação nas mídias sociais, é hora de reduzir a quantidade de exposição a más notícias que você recebe da TV.

Com certeza, mantenha -se atualizado com eventos importantes, mas não se aproxime dos detalhes. Se houver algo que você realmente precisa saber, certifique -se de descobrir. Você não precisa se cercar constantemente de notícias negativas.

11. Faça algumas boas ações para outras pessoas

Quando você faz boas ações para outras pessoas, isso tem um efeito colateral maravilhoso de fazer você se sentir bem consigo mesmo. Então, por que não começar a ajudar outras pessoas e ver como você se sente depois?

Você pode se inscrever para se voluntariar em um projeto com o qual se preocupa, ou pode simplesmente ajudar alguém em sua família com um projeto com o qual eles estão lutando. Pode ser tão pequeno quanto ajudar uma pessoa idosa a atravessar a estrada ou angariar grandes quantias de dinheiro para uma instituição de caridade.

O ponto é que você está ajudando os outros e, ao fazer isso, você também está se ajudando.

12. Defina algumas metas e trabalhe em direção a eles

Aumentar sua confiança o ajudará a evitar aqueles pensamentos 'por que eu me odeio'. Então, comece a definir metas e trabalhar em direção a eles. O que você quer alcançar em sua vida? Você pode começar a trabalhar em direção aos seus enormes objetivos de vida agora ou pode escolher os menores e marque -os da sua lista enquanto avança.

O ponto é que você está dando -se uma direção para se mudar e está aumentando sua confiança com todo sucesso que você tem.

13. Comece um diário de gratidão

Aprendendo a ser mais grato pelo que você tem pode ser tudo o que você precisa para reduzir seu pensamento negativo. Todas as noites antes de dormir, escreva 2-3 coisas pelas quais você é grato naquele dia em particular, seja em um livro ou no seu telefone. Não precisa ser enorme - pode ser o delicioso jantar que você gostou ou o café que você tomou com um amigo.

O ponto é que você está começando a ver o mundo ao seu redor e seu lugar nele. Você está mudando seu foco de não ver as coisas boas, para realmente apreciá -las.

14. Anote coisas que você ama em si mesmo

O fato de você estar perguntando 'Por que eu me odeio' diz que não há muitas coisas que você ama em si mesmo agora - mas isso está prestes a mudar!

Enquanto você escreve em seu diário de gratidão, você também precisa escrever duas coisas que ama em si mesmo. Não será fácil no começo, mas você notará que fica mais fácil quanto mais você faz isso. Pode ser algo sobre como você está, mas tente cavar um pouco mais fundo e pensar sobre sua personalidade, seus valores e o que você oferece ao mundo.

Adicione à sua lista todos os dias e depois uma vez por mês, sente -se e leia -a de volta. Isso aumentará sua confiança!

Você não tem que viver com pensamentos tão negativos

Embora seja normal que as pessoas tenham pensamentos negativos sobre si mesmos ocasionalmente, se elas persistirem e fazem você se sentir deprimido, é hora de procurar ajuda. Anteriormente, conversamos sobre o fato de que você deve procurar ajuda, se precisar, mas pode ser que você precise ir mais longe e conversar com um profissional sobre seus problemas.

Se for esse o caso, faça -o. Não há nada mais corajoso do que dizer “me ajude.”Eles são as duas mais corajosas que você pode pronunciar.

Depois de fazer isso, você acessa a ajuda que precisa e pode começar a fazer mudanças positivas em sua vida. Às vezes, há um problema muito mais profundo do que podemos nos desenterrar e precisamos de um pouco de assistência para encontrá -lo, descompactar e trabalhar com ele.

Se você se encontrar regularmente perguntando por que eu me odeio, faça um balanço de sua vida e resolva a causa raiz. Ninguém é perfeito. Ninguém precisa ser.