Os 7 estágios de um rompimento pelo qual todos passam

A cura após uma separação não é rápida nem linear. A dor, a angústia, a raiva e, finalmente, a aceitação e a vontade de seguir em frente. Para poder curar completamente o desgosto, você precisa se preparar para passar pelo turbilhão dos 7 estágios de um rompimento - choque, negação, negociação, isolamento, raiva, aceitação e esperança.

A sensação de ser consumida em um relacionamento não permite que você aceite o desgosto que facilmente. Especialmente quando você levava a sério o seu ex, cada fase traz tormento a você com sua parcela de culpa, tristeza, culpa-jogo e luto. A ciência por trás de rompimentos também revela que os humanos não podem lidar com rejeições tão facilmente, especialmente no romance. O processo de cicatrização de separação é lento, doloroso e avassalador.

Para poder lidar com a perda de um relacionamento, você deve se preparar para abraçar os palcos de passar por um rompimento. Permita -se sentir toda a extensão de suas emoções, para que você possa progredir de uma fase para a seguinte. Estamos aqui para ajudá -lo a processar os diferentes estágios do coração partido.

7 estágios de um rompimento e como canalizar suas respostas emocionais

Índice

• 7 estágios de um rompimento e como canalizar suas respostas emocionais
  • 1. Choque por um rompimento - como ele pode terminar comigo?
  • 2. Negação de um rompimento - isso não pode acontecer comigo
  • 3. Negociação - para salvar o relacionamento e ganhar seu ex de volta
  • 4. Isolamento - quero me retirar da vida
  • 5. Raiva - para expressar dissidência contra o sofrimento de separação
  • 6.Aceitação - a realidade está aqui para ficar
  • 7. Esperança - de nova vida e começo

Se você for jogado em um rompimento amargo, o fracasso e a auto-culpa o encapsulam ao extremo, deixando você deprimido. Este é um dos primeiros estágios de cura de um rompimento. Nesta fase, superar um rompimento parece empurrar uma pedra para cima de uma montanha inconquistável.

A respiração se torna difícil a cada passo e você está em abnegação e com medo de nunca ser capaz de superar esses sentimentos pós-quebra. Cada passo em direção a seguir em frente parece uma batalha já perdida. Com ex-edições pesando você, seguir em frente, pode parecer um feito inatingível.

Mesmo se você pudesse prever esse rompimento por semanas ou até meses, mas a realidade da perda pode atingir você brutalmente. Então, se você estiver passando por um mau rompimento, um entendimento adequado dos 7 estágios de um rompimento ajudará você a lidar com a dolorosa rejeição, luto e lutas de uma maneira muito mais saudável.

Esses estágios após o rompimento podem ocorrer de uma só vez ou atacá -lo um após o outro. De qualquer maneira, não há como escapar deles e, portanto, seu melhor recurso é abraçar essas emoções difíceis e começar o processo de cura.

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1. Choque por um rompimento - como ele pode terminar comigo?

O choque é o primeiro dos muitos estágios de luto após um rompimento, especialmente se você não prevê o relacionamento chegando ao fim. Se seu parceiro puxar o plugue, sua reação imediata geralmente decorre de um local de choque. Na sua perspectiva, tudo estava indo bem e você estava tão comprometido com o seu agora-ex-parceiro.

Você ainda está em choque sobre como o relacionamento parou. Desde que seu ex transmitiu suas intenções, você se sente sozinho, vulnerável e inseguro. Você quer enfrentar seu ex sobre o que levou ao rompimento. Este primeiro dos 7 estágios de um rompimento é marcado por uma sensação de perda e confusão. Sua mente está nublada com perguntas e você continua procurando respostas. 'Eu preciso de fechamento' se torna uma sensação de tudo que consome.

Confusão e um estado de descrença eclipsar seu processo de pensamento. Você perde o sono, sediante por seu amor perdido e descobrindo como lidar com a divisão. Essa fase sombria provavelmente poderia durar dias, semanas e até meses, dependendo de quão comprometido e investido você estava no relacionamento.

Você não pode simplesmente dormir sobre isso. Pelo contrário, você não está pronto para enfrentar essa realidade difícil. Você pode acabar ligando para o seu ex constantemente, buscando explicações. Bem, não faça isso, pois vai infligir mais dor a você. Embora não há problema em pensar e falar sobre o que deu errado em um relacionamento, não deixe que ele engasgue suas sensibilidades.

Neste momento, nossos especialistas sugerem que você não deve surtar. A vida pode parecer um quebra-cabeça bagunçado neste momento, mas tudo vai se encaixar. Confie em nós e dê algum tempo. Você logo entenderá esta decisão. Provavelmente, você não deveria ser. Ou ele/ela precisa espaçar o relacionamento.

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2. Negação de um rompimento - isso não pode acontecer comigo

Você está verificando seu telefone, esperando que seu ex ligue e se reconcilie? Ou você está escrevendo e -mails e enviando textos que professam seu amor de novo? Ou tentando manter o controle sobre eles através de seus amigos comuns? É uma parte melhor da sua noite passada perseguindo seu ex nas mídias sociais? Todos esses comportamentos refletem uma coisa comum - sua negação de um rompimento.

Psicologicamente, você não está pronto para aceitar a realidade de sua separação e é inundado com emoções engarrafadas. Esta é uma resposta de negação: se você não aceitar o doloroso desgosto, pode esperar recuperar seu ex de volta. “Isso não pode acontecer conosco. Estávamos destinados a estar juntos.”

Se você estivesse muito emocionalmente investido no relacionamento, aceitar que acabou pode ser difícil. A mera perspectiva de deixar seu ex ir é assustadora porque a vida parece sem sentido sem eles. Você só espera que eles ligem uma vez e encontrará uma maneira de conciliar suas diferenças entre si.

Infelizmente! Essa negação da tristeza é o que está fazendo você se apegar aos pedaços de um relacionamento que não tem futuro. Este é frequentemente um dos estágios mais pronunciados de um rompimento para um homem. Incapaz de lidar com os estágios de luto após um rompimento, eles geralmente encontram consolo na negação. Manter a esperança viva em suas mentes parece ser a alternativa mais fácil.

3. Negociação - para salvar o relacionamento e ganhar seu ex de volta

Quais são os estágios de um rompimento para uma garota ou um cara? A fase de negociação é um dos estágios após um rompimento em que homens e mulheres se vêem presos em algum momento ou outro. Ao lidar com os estágios de luto após um rompimento ou a dor de um desgosto fica demais, você quer procurar refúgio na familiaridade do antigo relacionamento.

Você quer seu ex de volta em sua vida e está disposto a trabalhar em quaisquer diferenças. Você se compromete a ser um parceiro melhor, atento às suas necessidades. Você está pronto para levar o ônus de fazer as coisas funcionarem em um relacionamento. Mas por que você está fazendo tudo isso? É todo o esforço que você está investindo em ressuscitar um relacionamento que vale a pena?

Você não está sendo super -otimista? Os relacionamentos são uma rua de mão dupla e você sozinho não pode consertar tudo, consertar e sustentar. Assumir a responsabilidade total não apenas faz você se sentir vulnerável, mas também coloca todo o fardo do relacionamento em você. Mesmo se você conseguir recuperar seu ex de volta, com toda a probabilidade, será um relacionamento unilateral se eles já tiveram o check-out emocionalmente. Ser pego neste ciclo só vai infligir mais dor a você.

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4. Isolamento - quero me retirar da vida

Entre os diferentes estágios de passar por um rompimento, este é onde você se afunda em sua dor. Você é consumido por sentimentos de vazio após o rompimento e quer ficar sozinho no seu quarto, enrolado em sua cama, não pronto para enfrentar o mundo. Você pode reproduzir as memórias de relacionamento em sua mente, repetidamente, tentando encontrar falhas e como elas poderiam ter sido evitadas e o relacionamento salvo.

Além disso, você está perseguindo seu ex no Facebook, tentando descobrir se eles também estão sofrendo como você ou se mudou. Das 7 etapas de um rompimento, este é o que você sente como se tivesse atingido o fundo do poço. Sua vida parece não ter significado neste momento e seus sintomas de retirada estão em um pico de todos os tempos.

Às vezes, você pode até se sentir suicida. Mas ei, gostaríamos de perguntar uma coisa: “Está lamentando o rompimento, ajudando você de alguma forma?”Não, certo? Portanto, é melhor ver o forro de prata e tentar manter -se produtivamente envolvido para recuperar o propósito e a perspectiva da vida. Não tenha pena de si mesmo.

5. Raiva - para expressar dissidência contra o sofrimento de separação

A raiva está entre os estágios de luto após um rompimento. Você está se sentindo descarrilado após a divisão e com raiva do seu ex por fazer você passar por esta provação. Talvez eles te traam e isso o afastou. Se for esse o caso, a fase de raiva de um rompimento pode se tornar longa e dominadora.

A raiva tem validade e faz sentido também. Você está se sentindo traído e amargo devido à infidelidade. Depois de ser enganado, sua confiança no sexo oposto e nos relacionamentos românticos pode ter tomado um grande choque. Durante o estágio de raiva de separação, é natural que você queira atacar seu ex. Mas uma maneira melhor e mais digna de canalizar essa raiva é retirá -la nas lembranças do relacionamento que você está segurando.

Quero rasgar suas fotografias, queimando seus presentes ou posses? Quero gritar em um travesseiro? Permita -se fazer o que for preciso para resolver essas emoções. Não engarrague a raiva, porque é a maneira da sua psique de capacitá -lo. Confrontar esses sentimentos desconfortáveis ​​é um bom sinal de superar o luto de rompimento. Isso significa que você está progredindo em direção a estágios de seguir em frente após um rompimento.

6.Aceitação - a realidade está aqui para ficar

Somente quando você chega no 5º dos 7 estágios de um rompimento, as coisas começam a olhar para cima. Depois de todas aquelas noites sem dormir, travesseiros manchados de lágrimas, fins de semana passados ​​em PJs e banheiras de sorvetes polidos, você finalmente começou a entregar uma nova folha. É aqui que você faz a transição de estágios de passar por um rompimento para os palcos de seguir em frente após um rompimento.

Você desenvolveu consciência e controle suficientes para reconhecer que o relacionamento acabou. Agora você percebe que todos os esforços para reviver esse relacionamento novamente não estão funcionando. Esta aceitação é o primeiro passo para a recuperação pós-divisão. Você colocou toda a desesperança, dependência e tristeza de lado e está comprometido em vencer esta batalha de separação.

Em vez de tentar voltar com seu ex-namorado ou cortejar sua ex-namorada, você está se concentrando em se tornar uma versão melhor de si mesmo. Talvez você esteja tentando ser mais apto e mais saudável, dedicando seu tempo e paixão a seus hobbies ou se voluntariando por uma causa social.

A vida lhe deu uma nova perspectiva, e você entende que precisa valorizar todas as coisas boas da vida e relacionamentos românticos fazem parte disso. Isso não é uma realização ótima? Bem, um momento para se alegrar, pois você está a apenas um estágio de passar para uma vida melhor.

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7. Esperança - de nova vida e começo

Parabéns, você sobreviveu aos 7 estágios de um rompimento e, com toda a probabilidade, emergiram mais fortes. Você superou os perigos de um rompimento. Agora você pode respirar em paz enquanto a vida está voltando ao normal. Este estágio pode levar algum tempo, mas quando chegar. Trate -se. Sentir -se melhor e não se esqueça de aprender com as takeaways de uma divisão e use as experiências passadas para uma vida melhor pela frente.

Às vezes a dor o torna mais forte e, depois de superar esta batalha de separação, você será recompensado com a nova sabedoria e os níveis de conscientização. Se você está sofrendo de abuso de relacionamento e está achando difícil superar essa fase horrível, pode entrar em contato com nossos conselheiros para obter ajuda.

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