Os 7 tipos de limites necessários para tornar seu relacionamento mais forte

“Os limites saudáveis ​​protegem sem isolar, conter sem prisão e preservar a identidade, permitindo que as conexões externas.- Anne Katherine, Limites: onde você termina e eu começo.

Cada casal se esforça para alcançar um estágio em seu relacionamento onde eles podem dizer e fazer qualquer coisa na frente um do outro. Uma vez que você sabe que pode jogar a acne nas costas um do outro, não há muito que você se esquivaria de. No entanto, existem apenas alguns tipos de limites nos relacionamentos que você nunca atravessa. Quando um casal se sente extremamente confortável um com o outro, esses limites às vezes podem ser difíceis de identificar.

É por isso que você precisa ter uma conversa sobre os tipos de limites de relacionamento que você precisa para respeitar. Só porque você pode colocar seus pés frios no estômago quente do seu parceiro, não significa que você pode dizer praticamente qualquer coisa que chegue à sua mente. Inconscientemente, alguns tópicos podem apenas atingir um nervo. 

Mesmo que seu relacionamento pareça descontraído, você ainda deve considerar discutir limites para que as coisas não dêem errado. Continue lendo para descobrir por que eles são importantes e que tipo de limites você deve definir com idéias do psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (PH.D., PGDTA), especializado em aconselhamento de relacionamento e terapia comportamental emotiva racional.

Quais são os 7 tipos de limites nos relacionamentos?

Índice

• Quais são os 7 tipos de limites nos relacionamentos?
  • 1. Limites físicos
    • Exemplos de limites físicos
  • 2. Limites sexuais
    • Exemplos de limites sexuais em um relacionamento
  • 3. Limites financeiros
    • Exemplos de limites financeiros
  • 4. Limites intelectuais
    • Exemplos de limites intelectuais em um relacionamento
  • 5. Limites emocionais
    • Exemplos de limites emocionais
  • 6. Limites de tempo
    • Exemplos de limites de tempo nos relacionamentos
  • 7. Limites de expectativa
    • Exemplos de limites de expectativas
• Como definir limites nos relacionamentos
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

Uma vez que a paixão em um novo romance começar a desaparecer, os textos e chamadas persistentes irão rapidamente passar de "fofo" para "por favor, faça isso pare". Em situações como essas, seguir limites saudáveis ​​fará maravilhas para você para manter seu relacionamento. Não precisa apenas ser relacionamentos românticos. Limites em relacionamentos interpessoais ajudarão sua saúde mental a melhorar significativamente. Com limites saudáveis ​​no lugar, você não estará propenso a ser uma tarefa insuficiente ou ter sua opinião considerada inútil. 

Dr. Bhonsle diz: “Sabe. É um ato de estabelecer respeito mútuo e reconhecer os direitos, desejos e desejos de seu parceiro e eles, por sua vez, reconhecendo o seu.”

Lembre -se daquela vez que você disse ao seu amigo que não quer sair, mas acabou sendo persuadido em um passeio "rápido"? Uma hora e trinta minutos, você acaba pensando em como você se conseguiu nessa situação. Definir limites é tão fácil quanto ser severo sobre seus desejos.

Você não se sentirá obrigado a ajudar as pessoas com problemas em que prefere não se envolver, temendo o que elas podem pensar de você. Você aprenderá a viver sem desejar a validação dos outros. Em termos mais simples, você aprenderá a dizer "não" a um superior no trabalho se eles pedirem que você os ajude a se mover em troca de pizza e cerveja. Todos esses são exemplos de limites pessoais que você deve estabelecer para sua própria paz.

Diferentes tipos de limites nos relacionamentos ajudarão a levá -lo da cúspide de um relacionamento potencialmente tóxico com um saudável, no qual você respeita o espaço um do outro. Chega de falar sobre por que eles são importantes, vamos entrar nos diferentes tipos de limites nos relacionamentos, exemplos de limites e como você pode defini -los:

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1. Limites físicos

Limites físicos são limites sobre seu corpo, seu espaço pessoal e suas necessidades e desejos físicos. Talvez você não seja grande em abraçar, e você sente que é forçado a isso. Talvez você precise de uma hora para si mesmo depois de acordar antes de poder abraçar e beijar seu parceiro. Exibir sua opinião sobre os limites físicos limpará mal -entendidos e garantirá que ambos sejam na mesma página.

Exemplos de limites físicos nos relacionamentos podem incluir você definir um limite para o PDA em que você participa ou apenas querendo ser deixado sozinho em seu quarto/espaço pessoal por um tempo. Se seu parceiro invadir seu quarto durante o seu tempo pessoal, seria uma violação de seus limites físicos.

Em todos os relacionamentos, é necessário um pouco de espaço pessoal para prosperar. Você se conhece melhor e só sabendo a si mesmo, você saberá o que deseja. Em seu livro Limites: onde você termina e eu começo, A autora Anne Katherine afirma que “a intimidade vem de ser conhecida, e ser conhecido exige se conhecer, tendo um eu saber.”

Exemplos de limites físicos

Este é sem dúvida um dos tipos mais importantes de limites pessoais que ninguém aprecia ser violado. Mas como você transmite seus limites físicos ao seu parceiro sem machucar os sentimentos deles ou parecer distante? Aqui estão alguns exemplos que lhe darão uma noção de como comunicar limites pessoais sem causar ofensa:

• “Eu não gosto de ser tocado/mantido assim”
• “Eu me sinto cansado, preciso de uma pausa”
• “Estou com fome, vou me dar uma mordida agora”
• “Eu não posso ter XYZ no meu espaço, sou alérgico a ele”
• “Por favor, bata antes de entrar no meu quarto”
• “Eu não aprecio ficar perturbado quando estou no chuveiro”
• “Não bata na porta, batidas altas me deixam ansioso”

2. Limites sexuais

No início de cada relacionamento, o sexo geralmente não é discutido antes que realmente aconteça. Isso levou as pessoas a temer que qualquer conversa sobre isso arruine sua autenticidade. Como uma conversa sobre isso, arruinaria a emoção e parecerá uma formalidade inevitável. Mas pergunte a si mesmo, é uma autenticidade falsa mais importante do que garantir que você não seja violado na cama?

Através dos limites sexuais, você poderá garantir que você e seu parceiro saibam exatamente onde você está em sexo. Quer você queira fazer sexo, como você gostaria de fazer sexo, o que as dobras serão entretidas e quais canções são apenas estranhas. Estes são exemplos de limites saudáveis ​​nos relacionamentos sobre os quais você deve falar com seu parceiro desde o início.

Dr. Bhonsle diz: “Os parceiros devem compartilhar suas fantasias e desejos abertamente e sem hesitar ou julgar. No entanto, é igualmente importante respeitar a relutância de um parceiro em participar de algumas dessas fantasias e desejos. É essencialmente o que definir limites sexuais se resume a.” 

Seu parceiro pode não ter um desejo sexual tão ativo quanto o seu ou ter tido más experiências com sexo no passado. Antes de você pular na cama, com 0 sinais de preliminares (é assim que eles fazem isso nos filmes, certo?), verifique se você tem uma conversa sobre sexo primeiro. 

Exemplos de limites sexuais em um relacionamento

O sexo pode ser um tópico delicado entre parceiros, especialmente quando se trata de expressar fantasias e torções e/ou recusá -las. Aqui estão alguns exemplos de limites sexuais em um relacionamento que o ajudará a aprender a dizer não sem machucar a auto-estima de seu parceiro:

• “Eu não estou gostando disso. Vamos tentar algo diferente ”
• “Você quer fazer sexo agora?”
• “Você gostaria de experimentar uma nova posição/experimento com uma nova técnica?”
• “Eu não quero fazer sexo agora. Podemos abraçar em vez disso?”
• “Eu não estou bem com sexo desprotegido”
• “Isso dói/é desconfortável. Parar"

3. Limites financeiros

Um pedido na linha de “ei, posso pegar emprestado algum dinheiro de você? Você sabe que vou pagar de volta assim que puder ”não deve deixá -lo incapaz de dizer não. Você só deve emprestar seu dinheiro, se quiser, não se você está temendo retaliação que soa como “oh, então você não confia em mim? É quão pouco você se importa comigo?”

Limites financeiros sobre dinheiro, seus ativos como seu carro, casa, pertences pessoais devem ser abordados desde o início no relacionamento. Desenhar uma linha na areia sobre dinheiro suado e outros ativos está entre os limites mais normais de um relacionamento e não deve ser desaprovado. De fato, é um dos tipos mais importantes de limites sobre os quais os casais devem falar quando entram em um relacionamento.

Ter uma conversa sobre dinheiro pode não ser a coisa mais fácil, mas vai melhorar a comunicação em seu relacionamento. Não parece muito romântico, mas se seu parceiro leva seu carro por um tempo e voltar com um monte de amolgadelas, você gostaria que tenha tido essa conversa mais cedo. Ser capaz de falar sobre finanças sem ficar defensivo ou sensível é uma qualidade rara que mais casais devem aspirar a absorver.

Exemplos de limites financeiros

Definir os limites do material nos relacionamentos, especialmente os que envolvem dinheiro, podem ser difíceis. Aqui estão alguns exemplos de limites nos relacionamentos para ajudá -lo a descobrir como abordar o tópico do dinheiro sem se transformar em um problema e definir um dos diferentes tipos diferentes de limites entre parceiros:

• “Eu não posso te emprestar meu carro, já que seu nome não está no seguro”
• “Eu apreciaria se você tivesse o carro manutenção após a viagem”
• “Vamos analisar a fatura do cartão de crédito e dividir quem deve o quê”
• “Não podemos dar mais dinheiro para x. Vamos encontrar outra maneira de ajudar ”
• “Devemos analisar os detalhes da hipoteca e decidir quem paga pelo quê”
• “Gostaria de manter minha conta pessoal ativa e não ter meu salário creditado em nossa conta conjunta”

4. Limites intelectuais

Exemplos de limites saudáveis ​​em um relacionamento não se limitam a apenas aspectos físicos/monetários. Se suas opiniões políticas não poderiam estar mais distantes, uma discussão civil sobre o mesmo pode rapidamente se transformar em um argumento acalorado. Nem precisa ser algo tão sério quanto suas opiniões políticas. Uma observação aparentemente indiferente e condescendente sobre suas idéias pode ser suficiente para desencadear um argumento. Mas rotular certos tópicos como uma zona de não go pode levar a uma corrente de tensão em sua dinâmica. É importante entender como definir limites intelectuais com tato.

Definir limites sobre como fazer conversas em torno de suas idéias e crenças tornará o diálogo benéfico. No entanto, você deve ser cauteloso com o nível de limite que você define. Desanimar completamente conversas sobre tópicos intelectuais, como preconceitos, crenças e opiniões, podem dificultar a comunicação. Faça isso com cuidado, porque você não quer que pareça que você está limitando as coisas que vocês dois podem falar.

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Exemplos de limites intelectuais em um relacionamento

Os limites intelectuais ajudam você a navegar pelo campo minado de diferenças de opinião com habilidade, sem deixá -los afetar seu relacionamento. Aqui estão alguns exemplos de como estabelecer limites intelectuais:

• “Eu sei que discordamos sobre este tópico, mas não faz tudo bem para você me menosprezar”
• “Nunca chegamos a lugar nenhum em nossas discussões sobre esse assunto. Vamos arquivar por enquanto ”
• “Sim, certamente precisamos falar sobre isso, mas a mesa de jantar não é o melhor lugar para isso”
• "Vamos concordar em discordar"
• "Cada um com sua mania"

5. Limites emocionais

Todo mundo tem uma maneira diferente de lidar com suas emoções. Se você reclamar dos seus problemas com seu parceiro e eles imediatamente se deparam com eles para consertar todos eles, pode haver uma incompatibilidade. Talvez você só quisesse ser ouvido, em vez de parecer que você é incapaz de lidar com seus próprios problemas.

Se você estiver chateado e seu parceiro reage da maneira errada, limites saudáveis ​​em seu relacionamento garantirão que isso nunca aconteça novamente. Imagine o seguinte: você está inundado de trabalho e seu parceiro começou a falar sobre problemas que eles estão enfrentando, esperando que você ouça, independentemente de quão ocupado você esteja. É um dos exemplos prejudiciais de limites emocionais que você e seu parceiro devem evitar.

“Ser emocionalmente vulnerável um com o outro é um aspecto integrante de qualquer parceria romântica, e é por isso que isso está entre os limites mais cruciais para se estabelecer em um relacionamento. As noções de vulnerabilidade podem ser muito diferentes para pessoas diferentes e você precisa que seu parceiro seja colaborador e não um desafiante de sua compreensão da intimidade emocional e vulnerabilidade. Limites emocionais claramente definidos podem facilitar o tipo certo de colaboração ”, diz o Dr. Bhonsle.

Você pode dizer gentilmente a eles que este não é o melhor momento para discutir essas coisas e definir um limite saudável sobre como vocês dois lidam com suas emoções no processo. Sua bagagem emocional não é responsabilidade do seu parceiro e vice -versa.

Exemplos de limites emocionais

Limites emocionais são sobre validar os sentimentos um do outro e lidar com qualquer informação emocional com respeito e cuidado. Aqui estão alguns exemplos de limites emocionais em um relacionamento:

• “Meus sentimentos sendo criticados me fazem querer desligar”
• “Só posso compartilhar meus sentimentos com você quando eles são recebidos com respeito”
• “Eu realmente preciso falar algumas coisas agora. Você está em um lugar para ouvir?”
• “Lamento que você esteja tendo dificuldades, mas não estou em um lugar para ouvir agora”
• “Essa conversa está me deixando desconfortável. Podemos revisitar outra hora?”

6. Limites de tempo

Como estabelecemos que é saudável ter uma vida fora do seu relacionamento, você não será capaz de dedicar 100% do seu tempo ao seu parceiro. Como você não deveria ser esperado, também. A violação dos limites do tempo pode ser facilmente vista se seu parceiro ficar com raiva de você quando você disser a eles que não seria capaz de passar um tempo com eles.

Exemplos de limites em um relacionamento podem ser tão simples quanto enviar um texto, dizendo “Estou ocupado, então não poderei vir a esse evento”. Quando há respeito mútuo e o tempo que você passa fora do relacionamento, definir esses limites não será um problema. No entanto, uma violação constante disso deixará você se sentir sufocada.

Ao mesmo tempo, os limites do tempo nos relacionamentos também devem se concentrar em garantir que um casal passe algum tempo de qualidade juntos de forma consistente. Dr. Bhonsle diz: “Quando os casais vêm para a terapia por causa de um ou ambos os parceiros que não conseguem ganhar tempo para o relacionamento, geralmente uso uma tarefa de 'zero'. A ideia é simples: fazer um esforço para tirar um tempo para o parceiro. No entanto, esse ato simples também transmite amor, respeito, dignidade, compaixão.”

Exemplos de limites de tempo nos relacionamentos

Os limites do tempo são sobre respeitar o tempo um do outro. Você deve respeitar o fato de que vocês dois têm uma vida fora do seu relacionamento e, portanto, não podem ficar juntos o tempo todo. Você também deve perceber que precisa passar um tempo juntos como um casal. Aqui estão alguns exemplos de limites saudáveis ​​em um relacionamento em relação ao tempo:

• “Eu não posso acompanhá -lo a esse evento neste fim de semana”
• “Eu tenho planos com meus amigos”
• “Você tem tempo para falar?”
• “Vamos planejar noites semanais de data”
• “Desligar a TV depois do jantar nos dará tempo para nos conectarmos. Como você se sente com isso?”

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7. Limites de expectativa

Em um novo relacionamento, os limites das expectativas precisam ser abordados o mais cedo possível. Ter expectativas altas e irrealistas pode soletrar destruição para o seu relacionamento, especialmente se não forem mútuos. Talvez seu parceiro esteja sob a expectativa de que o seu seja um relacionamento casual, enquanto você espera exclusividade.

Definir limites em um relacionamento nas expectativas gerais que você tem um do outro não deixará espaço para decepções. Fale sobre o que é viável, nem todo mundo pode atender às expectativas de comemorar "aniversários mensais". Deixando de lado as grandes questões, expectativas cotidianas, como com que frequência vocês dois se comunicam, como estará disponível e quem inevitavelmente decide o que está pedindo para o jantar deve ser discutido. 

Você não quer ser pego em um ciclo sem fim de "eu terei o que quiser, mas não é isso". Se você não gerenciar as expectativas nos relacionamentos ou estabelecer expectativas realistas entre si, vocês dois podem acabar lutando enquanto se perguntam o que fez de errado o tempo todo.

Exemplos de limites de expectativas

Os limites das expectativas podem ser considerados como outro termo para definir as expectativas em um relacionamento. Aqui estão alguns exemplos para ilustrar como definir os limites de expectativa de forma realista:

• “Embora eu não espere que nunca lutemos, gostaria que resolvemos essas brigas maduras”
• “Espero que meu parceiro seja leal e honesto”
• “Nós dois cometeremos alguns erros ao longo do caminho, e tudo bem”
• “Quais são suas expectativas deste relacionamento?”
• “Quantas vezes devemos nos encontrar e nos comunicar?”
• “O respeito mútuo em um relacionamento não é negociável para mim”

Todo o processo de definir novos limites de relacionamento é inútil se você não estiver severo sobre eles ou não expressar o quanto eles são importantes para você. Quando você tem medo de defender -se com medo de retaliação, então o relacionamento não vale a pena trabalhar de qualquer maneira. Em um relacionamento saudável, comunicação e respeito pelas opiniões um do outro são incentivadas. Sem respeito mútuo, não há limites. Sem limites, não há limite para onde seu parceiro termina e onde você começa como uma pessoa.

Como definir limites nos relacionamentos

Como afirmado anteriormente, limites saudáveis ​​são importantes para um relacionamento feliz e duradouro. Especialmente nos tempos atuais em que o mundo ainda está cambaleando sob os efeitos de uma pandemia, você e seu parceiro acabam passando a maior parte do tempo um com o outro. Pode não ser fácil definir limites, mas é crucial para que você possa construir um relacionamento saudável com seu amado.

É mais fácil dizer do que fazer, mas estabelecer diferentes tipos de limites em um relacionamento aumenta a auto-estima, a autoestima de uma pessoa e a sensação de identidade. Eles ajudam você a manter seu espaço pessoal, liberdade e individualidade. Você também desenvolve respeito pelo espaço e senso de si do seu parceiro. Um relacionamento feliz e saudável é aquele em que os dois parceiros são capazes de definir claramente e seguir seus limites. Aqui estão algumas maneiras de estabelecer limites em seu relacionamento:

• Introduzir limites no início do relacionamento - o que é aceitável e o que não é, hábitos, rotinas, etc.
• A comunicação é essencial para definir limites, por mais desconfortável que seja a conversa. Faça isso com respeito e compaixão
• Seja brutalmente honesto sobre suas necessidades e conforto
• Descobrir as consequências se qualquer um de vocês quebrar um limite
• Ouça as necessidades do seu parceiro também. Saiba com o que eles se sentem confortáveis ​​e com o que não tolerarão
• Peça espaço quando precisar. É importante passar um tempo sozinho

Relacionamentos são complicados. Eles não são uma caminhada no parque. Você tem que trabalhar todos os dias e parte desse trabalho inclui estabelecer limites saudáveis ​​com seu parceiro. Estabelecê -los pode ser difícil, mas não tenha medo de definir limites de qualquer maneira. Olhe para eles como um dos fundamentos de um relacionamento, em vez de um conjunto de diretrizes rígidas que você foi forçado a seguir. 

Ponteiros -chave

• Limites físicos e sexuais devem ser estabelecidos no início do relacionamento para evitar a invasão do espaço pessoal ou ser violado na cama
• Os limites do tempo em um relacionamento ajudam os parceiros a respeitar o tempo um do outro e o fato de que não podem ficar juntos o tempo todo. Isso também significa que eles devem valorizar e respeitar o tempo que passam um com o outro
• Sua bagagem emocional não é de responsabilidade do seu parceiro, e é por isso que é crucial que você estabeleça limites emocionais em seu relacionamento
• Os limites são essenciais para um relacionamento feliz, bem-sucedido e duradouro. É um sinal de que você compartilha uma equação saudável com seu parceiro

Definir limites significa que você entende a importância do senso de espaço e identidade um do outro. Isso significa que vocês se respeitam e o fato de que você pode se machucar às vezes e deixar de cumprir todas as necessidades. Isso significa que você não tem medo de explosões raivosas, conflito ou se machucar. Mas você também percebe que isso não significa que você não valorize ou se ama. Você percebe que precisa se apoiar em sua jornada para a auto-atualização.

Perguntas frequentes

Perceba que o comportamento ou atitude da única pessoa que você pode controlar é sua. Concentre -se em suas emoções, necessidades e quer e saiba que você é o único responsável por elas. Concentre -se em seus pensamentos e ações e seja responsável por eles.

Deixe -os saber que você não apreciou que eles cruzassem o limite particular. Diga a eles que foi desrespeitoso. Comunique o limite claramente a eles novamente e decida as consequências do que acontece se eles cruzarem novamente. Defina um limite para o seu engajamento e seja persistente em manter seus limites. O mais importante, permaneça calmo através de tudo isso.

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