Os 9 estágios cruciais de um relacionamento de longo prazo

Um relacionamento de longo prazo requer muita paciência e trabalho duro. Existem vários marcos ou fases, como você deseja chamá -lo, envolvido. Qualquer pessoa que já tenha passado pelos estágios cruciais de relacionamento de longo prazo lhe dirá que não é uma tarefa fácil. Os casais passam por vários altos e baixos e turbulência emocional para manter um relacionamento de longo prazo. Não é um pedaço de bolo.

Para entender os estágios pelos quais todo casal passa em um relacionamento de longo prazo, conversamos com o psicólogo Pragati Sureka (MA em psicologia clínica, créditos profissionais da Harvard Medical School), especializada em abordar questões como gerenciamento de raiva, questões parentais, abusivas e abusivas e casamento sem amor através de recursos de habilidade emocional.

Como é um relacionamento de longo prazo? Relacionamento de longo prazo versus relacionamento sério - qual é a diferença? Quais são os estágios do desenvolvimento de um relacionamento de longo prazo? Encontre respostas para todas essas perguntas e muito mais aqui.

Os 9 estágios cruciais de um relacionamento de longo prazo

Índice

• Os 9 estágios cruciais de um relacionamento de longo prazo
  • Estágio 1 - a fase de lua de mel
  • Estágio 2 - Experimentação e descoberta
  • Estágio 3 - intensificação ou fase de felicidade
  • Etapa 4 - Integração
  • Estágio 5 - ligação com seu parceiro
  • Estágio 6 - diferenciação ou ação
  • Etapa 7 - Comunicação
  • Estágio 8 - reconstruindo o relacionamento
  • Estágio 9 - cumprimento

Antes de chegarmos aos estágios de relacionamento de longo prazo, vamos tentar responder à pergunta: como é um relacionamento de longo prazo que deve sentir? Segundo Pragati, “um bom relacionamento de longo prazo envelhece como vinho fino. Deve se sentir reconfortante e gratificante. Com o passar do tempo, deve haver uma abundância de confiança e sabedoria.”

Mas tenha cuidado para não confundir um relacionamento de longo prazo com um sério. Quando falamos sobre relacionamento de longo prazo versus relacionamento sério, Pragati diz: “Assumimos que relacionamentos de longo prazo são relacionamentos sérios. O primeiro relacionamento de longo prazo que uma criança tem é com seus pais ou cuidadores primários. Nossas interações na primeira infância preparam o terreno para os relacionamentos adultos.

“Se você aprendeu a navegar no relacionamento com seus cuidadores e experimentou apoio emocional e amor, apesar dos desafios, é provável que você possa gerenciar seu relacionamento atual, porque o plano está definido na primeira infância. Seu estilo de anexo determina se seu relacionamento de longo prazo é sério. Você também pode estar em um relacionamento de longo prazo, mas ainda não está totalmente comprometido com seu parceiro, porque você não se sente seguro ”, explica ela.

Manter um relacionamento de longo prazo não é uma caminhada no parque. Não é uma vela suave. Vem com seu próprio conjunto de lutas. Inicialmente, tudo pode ser ótimo e você pode se sentir a pessoa mais feliz do planeta. Mas, com o passar do tempo, os desafios baterão à sua porta. Se você quiser estar um com o outro e está disposto a fazer o esforço, é possível construir um relacionamento saudável e duradouro. Continue lendo para saber sobre os estágios cruciais de relacionamento de longo prazo que os casais geralmente passam.

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Estágio 1 - a fase de lua de mel

A primeira etapa é o que normalmente chamamos de fase de lua de mel. É quando os dois parceiros estão se apaixonando um pelo outro. Tudo está indo para o bonitão Dory e parece um sonho. O amor está no ar. Você gosta de passar tempo com seu parceiro e só tem coisas boas a dizer sobre eles. Você está constantemente pensando um no outro. Você só vê as partes positivas da pessoa.

Pragati explica: “Tudo é bom nesta fase. É um estágio de química e atração. Você sente amor intenso pelo seu parceiro. Seu mundo inteiro gira ao redor deles. Você não pode imaginar passar um único momento ou sua vida sem eles. Você sente que seu parceiro é super divertido e flexível para ficar por aí. Hormônios felizes estão em todo o seu corpo.”

O amor parece uma droga, dificultando você a se concentrar em outras coisas ou aspectos da vida. Você é consumido por romance, felicidade e muito sexo apaixonado. Seus níveis de dopamina e ocitocina estão em uma alta de todos os tempos. Você evita conflitos, ignora bandeiras vermelhas, seus limites, diferenças e quaisquer outros problemas de relacionamento que possam existir. Este estágio pode durar algumas semanas, meses ou alguns anos.

Estágio 2 - Experimentação e descoberta

Uma vez que os parceiros passam pela fase de lua de mel, eles entram em um estágio de experimentação e descoberta. Pragati diz: “Nesta fase, a paixão parece mais intensa. Você começa a sentir uma conexão real com seu parceiro. O estágio de experimentação é onde você encontra interesses e valores comuns. Você começa a descobrir um terreno comum ou semelhanças entre vocês dois. Você se une a certas atividades. Você descobre seus gostos e desgostos.

“Você se aprofunda em quem a outra pessoa realmente está por trás da persona pela qual você está atraído. Este é um estágio interessante em que os parceiros tentam entender se são a correspondência certa um para o outro. Recomenda -se que você explore questões importantes como objetivos de vida, famílias, amigos, etc. Nesta fase, para definir a base para um relacionamento significativo.”

Este é um dos estágios de relacionamento mais cruciais de longo prazo, porque sua equação com seu parceiro está sendo colocada para testar. Os sentimentos vertiginosos e a corrida da dopamina da fase de lua de mel desaparecem para dar lugar ao verdadeiro você. Você começa a aprender mais um sobre o outro, incluindo suas falhas e diferenças. Os parceiros começam a se ver para quem eles são, em vez da versão idealizada e perfeita pela qual foram atraídos.

Estágio 3 - intensificação ou fase de felicidade

Pragati explica: “O terceiro estágio é sobre compromisso. Você se torna mais exclusivo. As pessoas sabem que você é um casal. Você compartilha detalhes privados ou íntimos sobre suas vidas uns com os outros. Você percebe que o relacionamento é mais sério. A intensidade dos dois primeiros estágios fracassa para dar lugar a uma zona de conforto onde os casais sentem que querem se comprometer um com o outro. É amor romântico absoluto.”

Os parceiros também começam a se encontrar e se conhecem melhor no relacionamento. Eles decepcionaram a guarda e se esforçam para se entender. Este estágio é mais sobre confiança e conforto do que a necessidade de gastar cada minuto juntos. Dando apelidos um ao outro, compartilhando piadas dentro, saindo de férias juntos, melhor comunicação, navegando limites e pensando mais como "nós" e "nós" em vez de "eu" são sinais de progressão constante nesta fase.

Etapa 4 - Integração

O estágio de integração é sobre a fusão de duas personalidades ou identidades. Parceiros começam a depender um do outro. Segundo Pragati, “nesta fase, o relacionamento está florescendo. Há intimidade emocional e sexual. Não é mais casual. É mais sobre ser vulnerável e confortável o suficiente para se expressar em seu parceiro. Você deixou a outra pessoa entrar. Você os deixou te ver por quem você realmente é.”

Os parceiros também se apresentam aos círculos de amigos e rede social. As pessoas começam a se referir a elas como se fossem uma unidade. O casal também se apresenta como uma unidade (por exemplo, abrindo uma conta bancária conjunta). Suas personalidades se fundem ou se integram, mas também gastam tempo separadamente com a família, amigos e entes queridos e mantêm sua vida profissional separada para manter intacto o senso de si e a identidade. Isso os ajuda a equilibrar sua liberdade e independência.

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Estágio 5 - ligação com seu parceiro

O estágio de vínculo inclui um compromisso formal ou um anúncio público do relacionamento. Pragati elabora: “As pessoas tendem a formalizar seu relacionamento nesta fase. Eles se mudam juntos ou se casam. Amigos e familiares sabem sobre o relacionamento e começam a colocar um nome nele. É um compromisso que indica que eles estão nele por um longo tempo. É um dos estágios de relacionamento mais cruciais de longo prazo, porque é aqui que o verdadeiro trabalho começa.”

É, novamente, um dos estágios pelos quais todo casal passa em um relacionamento de longo prazo (talvez não se você estiver em um relacionamento de longo prazo sem casamento). A ligação com o seu parceiro é um dos estágios mais importantes do desenvolvimento de um relacionamento de longo prazo, porque, se as coisas derem errado neste momento, o compromisso pode sofrer ou até terminar. As coisas tendem a se tornar rotineiras, fazendo o relacionamento parecer menos divertido.

A rotina não é ruim, mas esse estágio pode mudar a maneira como os parceiros se comunicam ou percebem seu relacionamento. Quase não existem primeiros que você possa fazer juntos. Há menos espontaneidade e mais conforto. Você também começa a notar novas falhas um no outro e a se familiarizar com novos hábitos. Você pode se ver no seu pior. As máscaras estão desligadas.

Argumentos e lutas de poder no relacionamento começam. Os hábitos do seu parceiro podem irritá -lo. Você pode se sentir preso e até questionar sua decisão de permanecer no relacionamento. Afinal, há uma enorme diferença entre conhecer seu parceiro por algumas horas e morar com eles 24*7. É uma decisão que muda a vida. Essas mudanças novas, a rotina e o estresse que surgem com a tomada de uma grande decisão podem fazer você se sentir desiludido com o relacionamento.

Estágio 6 - diferenciação ou ação

Segundo Pragati, este é um dos estágios mais cruciais do desenvolvimento de um relacionamento de longo prazo. “Este é o estágio em que você precisa tomar medidas para entender quem você é, quais são suas necessidades no relacionamento, o que você está disposto a comprometer e o que você pode e não pode fazer pelo seu parceiro. Você precisa descobrir seus limites e comunicar o mesmo com seu parceiro ”, explica ela.

Praticar o autocuidado ou o amor próprio e ser honesto consigo mesmo é o primeiro passo para superar a desilusão que você pode ter começado a sentir no relacionamento. Entenda se as diferenças são algo que você pode trabalhar ou se elas podem representar um problema daqui para frente. Entenda se o relacionamento está se tornando tóxico. Não supere abuso. Além disso, saiba que você é responsável por sua própria felicidade. Seu parceiro e vocês não podem se consertar. Você só pode se apoiar enquanto tenta se consertar.

Etapa 7 - Comunicação

A comunicação é a chave para um relacionamento bem -sucedido. É um dos estágios de relacionamento mais importantes de longo prazo. As diferenças podem ocorrer em qualquer ponto do relacionamento. Mas comunicar e resolvê-los é essencial para um relacionamento duradouro. Ambos os parceiros precisam manter as linhas de comunicação abertas se quiserem superar suas diferenças e desilusão para construir um relacionamento saudável de longo prazo.

Pragati explica: “Nesta fase, ambos os parceiros começam a falar sobre as necessidades específicas que precisam ser atendidas no relacionamento. As coisas ficam com medo porque os parceiros tendem a olhar as coisas de uma perspectiva muito em preto e branco. Eles fazem declarações acusatórias como "você é muito rude comigo", "você nunca me ouve", "você sempre faz isso". Eles nunca falam sobre como eles se sentem - "sempre que você faz isso, é assim que eu me sinto e é isso que eu gostaria que você fizesse" ou algo como "tanto quanto eu entendo que você quer que eu faça isso, não é possível Para eu fazer isso ”.”

Os parceiros precisam passar um tempo juntos como casal para melhorar a comunicação. Reconheça suas diferenças e erros e trabalhe para corrigi -los. Defina expectativas e limites realistas. Saiba que o objetivo é ser mutuamente favorável e amar um ao outro. Os parceiros precisam se comunicar de maneira eficaz e identificar os aspectos saudáveis ​​e prejudiciais de seu relacionamento. A comunicação adequada ajudará os parceiros a crescer juntos como um casal e também indivíduos. Seja honesto um com o outro.

Estágio 8 - reconstruindo o relacionamento

A reconstrução, um dos estágios de relacionamento mais cruciais de longo prazo, é importante para que um relacionamento prospere. Pragati explica: “Uma vez que os parceiros se unirem, estão cientes do que está acontecendo em suas mentes e se comunicaram o mesmo, eles podem reconstruir suas próprias expectativas e descobrir maneiras de se corresponder.

“Este estágio é como projetar o interior da sua casa. A estrutura básica está lá, mas cabe ao casal decidir o quão confortável eles querem fazê -lo. Se você manter seu casamento no estágio de reconstrução, poderá descobrir suas diferenças e expectativas, o que garantirá que o relacionamento prospere ”, diz ela.

Cada relacionamento passa por sua parte justa de altos e baixos. Um casal enfrentará tempos difíceis e desafios no relacionamento. Pragati explica ainda: “A beleza dos estágios de relacionamento de longo prazo é que tudo isso é circular. Pode haver momentos em que você se sente entediado, mas, se você voltar ao estágio de reconstrução e fazer um esforço, o casamento permanece intacto.”

Se houver boa comunicação, honestidade e confiança entre parceiros, eles podem reconstruir seu relacionamento e criar uma vida gratificante juntos. Se você precisar de ajuda profissional, não hesite em alcançar. Não há mal ou vergonha em procurar ajuda. O painel de terapeutas experientes e licenciados da Bonobology está a apenas um clique de distância.

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Estágio 9 - cumprimento

Como é um relacionamento de longo prazo? Como é um relacionamento de longo prazo que deve sentir? Bem, o estágio de atendimento é a sua resposta. Segundo Pragati, “seu relacionamento de longo prazo deve fazer você se sentir realizado. Deve haver muito amor próprio. Você deve ser capaz de gerenciar as expectativas, confiar em seu parceiro e respeitar e seguir limites saudáveis. Você percebe que nenhum parceiro é um robô e, às vezes, fará ou diz coisas que podem machucá -lo. Um bom relacionamento de longo prazo é aquele em que os parceiros sabem como gerenciar semelhanças e diferenças e são mutuamente nutritivas e de apoio.”

Os parceiros precisam encontrar um propósito compartilhado. Eles devem se sentir seguros no relacionamento e poder ver e aceitar um ao outro como pessoas que não são perfeitas enquanto reconhecem o fato de que querem passar o resto de suas vidas juntos. Os parceiros devem se comprometer a combater os desafios como equipe e estar dispostos a fazer o que é preciso para construir um relacionamento gratificante e duradouro.

Há uma grande possibilidade de que você possa se encontrar em um estágio específico, mas se você estiver ciente dos problemas e trabalhar para resolver conflitos juntos como uma equipe, será mais fácil seguir para o próximo estágio, porque você aprendeu Tanta coisa ao longo de sua jornada. O objetivo final é ser compreensivo, aceitando e apoiando um ao outro e isso requer muito tempo e esforço, que você deve estar disposto a investir se quiser ficar juntos.

Outro ponto a ser observado é que um relacionamento de longo prazo nem sempre significa casamento. Você pode ter um relacionamento de longo prazo sem casamento também. Nesse caso, os estágios podem ser um pouco diferentes, mas os nove mencionados acima são geralmente os estágios pelos quais cada casal passa em um relacionamento de longo prazo.

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