As 9 regras de combate justo para casais | Por especialista

Não há um casal que não tenha desacordos. Alguns os resolvem amigavelmente, enquanto outros não tanto. O último pode precisar de uma dose saudável de regras de combate justo para percorrer isso sem dúvida (piscadela!) território complicado. O conceito de regras de combate justo para casais é atribuído a muitas perguntas. Por que as regras? Ou é possível seguir tais regulamentos em um argumento acalorado?

Pode parecer esmagador como uma ideia - um regulador para argumentos. Mas, imagine o que se nós absorvemos o início de um relacionamento? O conflito não reduzirá ou pelo menos será resolvido sem danos? Para elaborar mais sobre esse conceito maduro de regras de combate justo, eu amarrei o psicólogo clínico Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), fundador da Kornah: The Lifestyle Management School, especializada em aconselhamento para casais e terapia familiar.

O que é justo lutando em um relacionamento?

Índice

• O que é justo lutando em um relacionamento?
• As 9 regras de combate justo para casais de acordo com especialistas
  • 1. Manter emoções e tom estão entre regras de combate justo
  • 2. Não acesse o passado para resolver conflitos ao lutar contra a feira 
  • 3. Seja construtivo, ouça e se envolva enquanto tenta combater a feira
  • 4. Cronometrando os argumentos - uma regra de luta justa essencial para casais
  • 5. Inventar uma palavra segura para impedir que os argumentos escalem
  • 6. Não arraste as crianças para a bagunça se você quiser lutar contra a feira
  • 7. Evite xingamentos ao lutar contra a feira para resolver o conflito
  • 8. Atenha -se ao problema em questão, se você quiser resolver conflitos
  • 9. Procure aconselhamento para saber mais sobre regras de combate justo para casais
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

Em seu livro Depois da lua de mel, O psicólogo Dan Wile diz: “Ao escolher um parceiro de longo prazo, você inevitavelmente escolherá um conjunto específico de problemas não resolvíveis.O conflito, portanto, é uma parte inevitável de todos os relacionamentos. Não seria exagerado dizer que o conflito é até saudável para relacionamentos, permitindo que duas pessoas se entendam melhor e desenvolvam respeito e confiança mútuos. Dito isto, é importante descobrir que tipo de lutador você é e as coisas que você é acionado.

• Ficas zangado facilmente?
• Você engarrafar tudo dentro de você até que tudo exploda com um pequeno gatilho?
• Você evita conflitos a todo custo?
• Você se retira e se recusa a interagir?
• Você pega as críticas do seu parceiro pessoalmente e reaja de acordo?

Todos nós temos diferentes estilos de experimentar, lidar e mostrar raiva. Só é razoável que algumas regras básicas para combater a feira no casamento sejam estabelecidas entre um casal para que as brigas sejam tratadas de maneira justa, com o objetivo de encontrar a resolução mais fácil do conflito sem possíveis falhas de comunicação. Caso contrário, um conflito pode facilmente ficar esmagador e tomar uma forma caótica. 

Imagine um casal, A e B. A se retira sempre que eles luta enquanto B tende a assumir a raiva do parceiro pessoalmente. Essa diferença pode facilmente escalar um pequeno conflito em um grande se o casal não estabelecer algumas regras básicas que lhes permitam lidar com o conflito com o básico em ordem. 

Esse casal deve levar um ao outro em confiança e prometer que eles nunca fechariam seu parceiro ou se envolveriam na parede de pedra durante uma luta. Se precisar de tempo e espaço, eles informarão seu parceiro e lhes darão um limite de tempo. Por exemplo, um poderia dizer: “Isso está ficando impressionante para mim. Podemos discutir isso de manhã/depois de duas horas/(outro prazo)?B deve prometer respeitar a necessidade de espaço e um tempo limite.  

Esta é essencialmente a ideia por trás da luta justa em um relacionamento. Um casal pode ter suas próprias regras, dependendo de suas necessidades individuais e bagagem emocional. Mas existem algumas semelhanças e idéias básicas quando se trata de aprender a combater a feira em um casamento que todos os casais devem aderir, que discutimos pela frente.  

As 9 regras de combate justo para casais de acordo com especialistas

Devaleena diz que a comunicação é a chave para definir regras justas de combate entre casais. “Dois parceiros podem sentar -se em um momento tranquilo e estabelecer algumas regras básicas em um relacionamento. Eles podem prometer um ao outro a não se tornar completamente não civilizados durante uma discussão. Essa discussão os preparará para controlar uma discussão, quando ou se eles entrarem em um ”, diz ela.

Devaleena também diz que as regras, como conceito, fornecem estrutura a qualquer coisa ou uma zona segura para operar em. Esse conforto, ela diz, também se aplica aos relacionamentos. “Quando as regras são quebradas, pode prejudicar alguém ou desencadear o funcionamento de uma instituição. Algo semelhante pode acontecer com os relacionamentos - um parceiro pode se machucar ”, diz ela. Agora que estabelecemos por que eles são importantes, vejamos algumas regras justas de luta que podem ajudar os casais a controlar seus desacordos.

1. Manter emoções e tom estão entre regras de combate justo

Qualquer briga com seu cônjuge ou parceiro pode ser uma experiência de cicatrização e pode deixá -lo ansioso. Sem você ter pretendido, as coisas poderiam escalar e deslizar fora de controle imediatamente. Assim, manter o equilíbrio emocional é simplesmente imperativo, e está entre as regras de combate justas que podem salvar seu relacionamento de uma estrada esburacada.

Regras justas de luta para casais que estão ansiosos para aliviar o estresse e equilibrar perfeitamente as emoções envolvem muita conversa. Em todos os momentos, você deve tentar expressar suas preocupações de uma maneira equilibrada antes que elas nevam em um grande problema. Esteja atento ao seu tom - pode se tornar duro se suas emoções se inclinarem em direção à raiva.

É aconselhável manter o tom composto. Porque quando você grita, talvez seu parceiro possa refletir seu comportamento. E, antes que você perceba, seu argumento pode se transformar em uma zona de guerra verbal. Se você sente que está perdendo o controle do argumento, recorra a pausas esporádicas. Essas pausas também estão entre as regras justas de combate para resolver conflitos.

2. Não acesse o passado para resolver conflitos ao lutar contra a feira 

Aumentar os erros passados ​​não equivale a lutar justa para resolver conflitos. Isso só fará com que seu parceiro se sinta infeliz e os se ressentirá. Ressentimento é o monstro que você não quer sentar no meio do seu relacionamento. "É essencial permanecer no presente enquanto luta", diz Devaleena, acrescentando: "Passado é um lugar melhor não visitado porque o que está feito é feito. Regurgitar questões passadas apenas criarão novos problemas.”

Além disso, desenterrar o passado pode ter um efeito indesejável no parceiro, que pode ter trabalhado em seus erros. Pode colocá -los de volta na zona que os faz reviver a picada de seus erros. Então, pode ser pessoalmente prejudicial. Regras de combate justo implicam evitando todo o comportamento que poderia agravar problemas pessoais.

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3. Seja construtivo, ouça e se envolva enquanto tenta combater a feira

Muitas regras de luta justas para os casais envolvem a palavra "construtiva" - seus argumentos precisam ser construtivos e seu objetivo final deve ser alcançar uma solução construtiva também. Afinal, você simplesmente não quer liberar sua raiva, usando -a como uma calha para impedir o progresso do seu relacionamento. Então, para resolver um conflito em andamento, você pode querer ouvir melhor um ao outro primeiro.

Ouvir está entre as regras de luta justa. Talvez seja mais fácil perder o controle (do que manter a restrição) e, quando isso acontece, é difícil ver a raiva de brasa passada. Além disso, você pode querer assumir o que seu parceiro diria em uma discussão porque você acredita que os conhece tão bem. No entanto, esse pensamento falho não tem lugar na lista de regras de luta justa nos relacionamentos. Permitir que seu parceiro expresse seus sentimentos poderia liberar a tensão presa e guiá -lo gentilmente no final do conflito.

Se você tende a ficar em silêncio durante uma luta porque odeia conflitos, deve resistir a esse desejo de retirar e caçar seu parceiro. Um estudo de pesquisa intitulado Demanda---tithdraw, satisfação de casal e duração do relacionamento diz: “Há evidências claras de que o padrão de interação da demanda, um padrão em que um parceiro procura mudar e discussões de um problema, enquanto o outro evita o conflito, está simultaneamente associado à insatisfação do casal.”

4. Cronometrando os argumentos - uma regra de luta justa essencial para casais

Se você não mantiver regras justas de luta em mente enquanto discutem, as coisas podem ficar fora de controle e taxá -lo fisicamente. Sua mente e nervos só podem levar tanto. Portanto, quando necessário, concorde em fazer uma pausa quando lutar - isso não apenas o ajudará a esclarecer sua mente, mas também pode permitir que você avalie seus pensamentos.

Não seria errado dizer que uma das regras essenciais de luta justa para os casais está definindo um limite de tempo para discussões centradas em conflitos. Jenna e sua parceira, Sullivan, fizeram isso depois de consultar um psicólogo, que lhes disse que eles poderiam fazer uma pausa por 20 minutos para impedir que as coisas saíssem do controle.

"Era bastante evidente que nossas diferenças não seriam resolvidas em uma conversa e, portanto, precisávamos de regras de combate justo para resolver conflitos", disse Sullivan, acrescentando: "Então, decidimos fazer pausas. Foi difícil no começo, mas funciona maravilhosamente para nós agora. Após cada pausa, eu queria ouvir o que Jenna tinha a dizer e vice -versa. Muitas vezes, gostaríamos de nos abraçar e seguir em frente no momento.”

Mesmo se você não seguir em frente, ainda poderá adquirir compostura suficiente para repensar a disputa. Jenna disse que, mesmo que o assunto não tenha diminuído durante as pausas, deu -lhe muito o que pensar e até a ajudou a ganhar o controle de sua raiva. "Muitas vezes eu gostaria de pensar nisso por alguns dias antes do tópico ser abordado novamente", acrescenta ela.

5. Inventar uma palavra segura para impedir que os argumentos escalem

Regras eficientes de luta justa para casais incluem a criação de uma palavra segura. Esta palavra - lembre -se, tem que ser uma palavra e não uma frase - pode ser usada para interromper uma discussão quando você sente que está se aventurando em território feio. Esta palavra, no entanto, deve conter uma promessa absoluta de que você vai diminuir ou parar de discutir quando for usado.

Esta palavra segura deve ser acordada por ambos os parceiros e tratada como um contrato solene. Porque, se você não cumprir por isso em uma discussão, isso equivale a violar uma promessa. Nenhuma quantidade de dicas para combater a feira de casamento/relação equivale a qualquer coisa se houver falta de confiança entre parceiros. Manter as promessas é crucial para fortalecer o vínculo de confiança.

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6. Não arraste as crianças para a bagunça se você quiser lutar contra a feira

Se você tem filhos, eles podem acabar se tornando vítimas não designadas de seus argumentos. Sua luta incessante pode ter um efeito adverso na psique em desenvolvimento e nas ramificações que poderiam se estender na idade adulta. Assim, as crianças são uma grande razão pela qual as regras justas de combate para os casais devem ser integradas a um relacionamento.

“As crianças podem ficar inseguras se perceberem que estão sendo usadas como armas em uma discussão. Eles podem desenvolver problemas comportamentais e podem se sentir abandonados ”, diz Devaleenana. As regras justas de luta também incluem não discutir na frente das crianças. As crianças geralmente sentem que têm um controle escasso sobre o ambiente e, quando seus pais entram em uma discussão, podem ser facilmente sobrecarregados - seu mundo inteiro poderia tomar um tom incerto. 

Além disso, as crianças podem começar a acreditar que é culpa deles. Isso poderia levar a um ciclo de auto-critério. As regras de combate justo do casal podem impedir que esse problema se enraize.

7. Evite xingamentos ao lutar contra a feira para resolver o conflito

Argumentos podem ser comparados às substâncias inflamáveis, eles exigem uma faísca ou uma jogada errada para se tornar perigosa. Em uma luta, o xingamento pode desempenhar o papel da faísca que poderia virar a situação volátil. Simplificando, o xingamento pode danificar ainda mais seu relacionamento. As regras de luta justa ditam que você deve se afastar dele a todos os custos.

Tudo dito ou feito durante uma luta pode ter um grande impacto. Mesmo se você levar os nomes de animais de estimação com seus animais de estimação, sarcasticamente, poderá acabar transformando pequenos problemas em feridas. Ser civil é uma das maneiras mais importantes de combater a justa nos relacionamentos, pois garante que a decência e o respeito mútuo sejam mantidos.

8. Atenha -se ao problema em questão, se você quiser resolver conflitos

A raiva desencadeada por um argumento geralmente pode derramar em diferentes direções. Você pode ter começado a discutir sobre uma coisa e em breve pode estar lutando por uma questão completamente diferente. Isso pode levar a muito ressentimento em um relacionamento. “Antes de um casal começar a lutar, há um acúmulo seguido de uma enxurrada de emoções. Consequentemente, muitas palavras desagradáveis ​​são trocadas ”, diz Devaleena.

Para evitar que isso aconteça, regras justas de combate para casais incluem argumentos segregados. Enfrentar um problema de cada vez, se você pretende resolvê -lo amigavelmente. “Uma boa maneira de ficar com a questão em mãos é anotá -lo em algum lugar. Alguns parceiros até trocam notas sobre o que os está incomodando. Conversar com um amigo ou um membro da família sobre o seu tópico de argumento também pode ajudá -lo a entender sua própria posição e impedi -lo de discordar ”, aconselha Devaleenana.

Além disso, tente evitar a atitude do meu caminho ou a altura. Compromisso é um elemento -chave para o casal de regras de combate justo, porque nem todos os argumentos terminarão com uma solução que aumenta bem para os dois parceiros. Às vezes, a resolução pode ser distorcida. E é aí que você precisa trazer entendimento para o conflito.

9. Procure aconselhamento para saber mais sobre regras de combate justo para casais

Se você não conseguiu agir dentro da estrutura de regras justas de combate, convém procurar ajuda dos conselheiros. Eles geralmente podem traçar maneiras de você minimizar seus problemas, definir o terreno para seus argumentos para que eles não vacilem em territórios problemáticos - em suma, eles o ajudarão a combater a justa para resolver conflitos. Se você está tendo dificuldade em navegar no espaço complicado de argumentos de relacionamento, conselheiros qualificados e certificados no painel da Bonobology estão a apenas um clique de distância.

Ponteiros -chave

• O conflito é uma parte inevitável de todos os relacionamentos, até saudável, permitindo que duas pessoas se entendam e desenvolvam respeito e confiança mútuos
• Todos nós temos estilos diferentes de mostrar raiva, experimentando e lidando com isso. Só é razoável que algumas regras básicas para combater a feira no casamento sejam estabelecidas entre um casal, para que a luta seja tratada de maneira justa pela resolução mais fácil do conflito sem possíveis falhas de comunicação
• Mantendo emoções e tom, não levantando o passado, sendo construtivo e ouvindo, tendo um limite de tempo para a luta, inventar uma palavra segura são algumas das muitas maneiras de combater justo nos relacionamentos
• Outras dicas para a Feira de Fighting no casamento incluem não arrastar os filhos para a luta, manter o problema em questão e evitar o xingamento de nomes
• É aconselhável procurar aconselhamento para aprender a combater a justa no casamento e nos relacionamentos

É prudente lembrar que as divergências fazem parte da vida. No entanto, há sabedoria em saber como negociar ou definir regras justas de combate nos relacionamentos para que eles possam se manter saudáveis. “Enquanto isso, um argumento também pode ser reparado no meio do caminho se um parceiro decidir parar de brigar. É para o bem maior ”, diz Devaleena. 

Regras justas de luta para casais podem ajudá -los a se expressar em vez de evitar conflitos. Quem sabe, a resolução e a justiça podem até ajudar os casais a se entender em um nível mais profundo.

Perguntas frequentes

Para saber como combater a feira em um casamento, você precisa se comprometer com algumas regras básicas. Lembre-se de coisas como ouvir seu parceiro, evitar xingamentos, não trazendo erros passados, inventando uma palavra segura, cronometrando a luta e não arrastando crianças para a mistura. Um casal também pode ter seu próprio conjunto de regras, além disso, que respeitam seus limites e necessidades emocionais individuais.

É difícil dizer quanto luta está bem. De um modo geral, os conflitos nos relacionamentos são inevitáveis ​​e até saudáveis ​​quando tratados corretamente. O que é importante notar aqui não é o quanto algumas lutas, mas quão bem elas lutam. A luta não deve se sentir esmagadora para o casal sem resolução saudável no final. Se suas brigas terminam com a sensação de ter se aproximado de seu parceiro, e haver uma sensação de satisfação de ter uma solução positiva, então você não deve se preocupar com o quanto está lutando.

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