A estratégia de 9 etapas para parar de ser uma namorada com ciúmes

Se você reconheceu esse pouco de loucura em você e está se perguntando: "Como parar de ser uma namorada ciumenta", você veio ao lugar certo. Primeiro de tudo, bom trabalho por ser honesto consigo mesmo e fazer aqui. O primeiro e principal passo é perceber que há algo sobre você que você precisa mudar. Em segundo lugar, não se preocupe ou pense demais - todos nós estamos lá em algum relacionamento em nossas vidas ou em outro, então junte -se ao clube! 

Ciúme é algo que, em escassos quantidades, pode realmente ajudar seu relacionamento a crescer e até aproximar vocês dois. Mas no momento em que seu maconha transborda e você está prestes a perdê -lo, talvez seja hora de abordar que há um problema em suas mãos. 

Dito isto, não deixe os homens culparem frivolamente seu ciúme por seus hormônios ou chame de 'balanços mensais de humor'. Estar com ciúmes é muito, muito humano e certamente uma das emoções mais naturais que há. Não deixe ninguém fixá -lo de tal maneira como se dissesse que você não tem permissão para ser assim. No entanto, antes que realmente se torne um componente problemático em seu relacionamento - é bom aprender a entender seus sentimentos de ciúme. 

Então, se você tem sido mais do que um pouco cético em relação ao seu namorado do que o normal, pode querer ler com antecedência. À medida que descobrimos de onde o ciúme vem nas mulheres e entendem seus efeitos negativos, também aprenderemos a lidar corretamente com o mesmo. Com o psicólogo de aconselhamento Kranti Momin (Masters in Psychology), que é um profissional de TCC experiente e é especialista em vários domínios de aconselhamento de relacionamento, seu 'como parar de ser uma namorada com ciúmes' será abordado neste artigo.

Por que estou tão ciumento e inseguro? 

Índice

• Por que estou tão ciumento e inseguro? 
• 5 principais efeitos negativos do ciúme nos relacionamentos 
  • 1. O ceticismo constante leva a uma mente angustiada 
  • 2. Você desenvolverá questões de confiança (em outros relacionamentos também)
  • 3. A comunicação se torna confusa 
  • 4. Torna -se sufocante para ambos os parceiros 
  • 5. Sua autoestima cai ainda mais 
• Como parar de ser uma namorada ciumenta - conselho do terapeuta 
  • 1. Descubra a fonte de seus sentimentos para parar de ficar com ciúmes e inseguros
  • 2. Instale suas expectativas neste relacionamento 
  • 3. Veja a opinião de alguém que te conhece bem 
  • 4. Como parar de ser uma namorada ciumenta? Fale seu coração abertamente
  • 5. Pense em como o ciúme está deixando você amargo 
  • 6. Experimente a técnica de sublimação 
  • 7. Pratique gratidão 
  • 8. Para parar de ficar com ciúmes e inseguros, encontre seus próprios pontos fortes 
  • 9. Como parar de ser uma namorada ciumenta? Considere ir a um terapeuta 

Quando mais um telefonema fica sem resposta, ou mesmo se ele ligar de volta após a festa dele, ele realmente descreve elaboradamente seu esbarrando aleatoriamente com sua ex-namorada lá. Se uma história como essa não faz você se preocupar um pouco, então você está muito à frente da curva. Porque algo assim faria qualquer mulher mudar desconfortavelmente em seu assento. 

Mas mudar em seu assento e transformar esse incidente em uma investigação completa são duas coisas muito diferentes. Portanto, não comece a orientar seu namorado com perguntas e comece a agir como uma esposa louca ainda. 

Ser uma mulher insegura não é tudo sobre como seu parceiro o trata ou faz você se sentir. Também depende da maneira como você se vê. O ciúme em um relacionamento geralmente é uma indicação de baixa auto-estima ou imagem ruim no caso de si mesmo. Isso, combinado com a falta de confiança, pode realmente ter consequências desastrosas para o seu relacionamento. 

Por que estou tão ciumento e inseguro? Olhe para dentro e faça a si mesmo esta pergunta. Você pode ter algumas coisas para se exercitar por conta própria. Antes de mergulhar em 'Como parar de ser uma namorada com ciúmes', será útil primeiro entender os efeitos negativos do seu ciúme e como eles afetarão seu relacionamento. 

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5 principais efeitos negativos do ciúme nos relacionamentos 

Não é segredo que o ciúme pode ser um grande impedimento em seu relacionamento; portanto, se você está começando a ver esses efeitos negativos em seu próprio relacionamento, é hora de fazer algo a respeito.

O ciúme não apenas tem efeitos negativos sobre você e seu parceiro, mas pode colocar uma tensão real em seu relacionamento em geral. Vamos ver os 5 principais efeitos negativos do ciúme nos relacionamentos. 

1. O ceticismo constante leva a uma mente angustiada 

E não apenas para você, mas para ele também. Se ele souber que você vai virar toda vez que ele menciona sair com outra garota, ele constantemente se preocupará com como você reagirá e, portanto, o que dizer para você que não o deixará com raiva dele. Essa tensão o enfatizará e fará com que seu relacionamento se torne mais fraco. 

Não apenas, mas você constantemente se sobrecarregará com pensamentos e perguntas sobre o paradeiro dele e com quem ele está saindo. Dessa forma, você pode nunca ser capaz de se concentrar totalmente em si mesmo ou em suas próprias atividades de vida. Acredite em mim quando digo, essa situação não poderia terminar bem para ninguém. 

2. Você desenvolverá questões de confiança (em outros relacionamentos também)

A confiança não é algo que deve ser tomado de ânimo leve, pois é um aspecto importante em todos os relacionamentos amorosos. Seja com seus amigos ou sua família ou seu parceiro de vida, muita confiança é essencial para sustentar a felicidade nesse relacionamento. Mas com uma perspectiva constantemente suspeita sobre as coisas e grandes problemas de confiança, é apenas uma questão de tempo até que esse problema cresça e até se arrasta em seus outros relacionamentos. 

Pior cenário: você pode acabar divertindo uma ilusão de que todos que você ama estão de alguma forma para pegá -lo e não pode ser confiável. Isso pode até se transformar em um estado de depressão ou algo pior se não procurar ajuda desde o início.

3. A comunicação se torna confusa 

Uma boa comunicação é crucial para qualquer relacionamento, seja um sério problema de ciúme. Mas no momento algo tão enorme quanto sentimentos de ciúme começam a disparar, todas as linhas de comunicação começam a ficar bloqueadas. A maioria da comunicação então é restrita a gritos de arremesso de: “Por que você a conheceu?"Ou" Eu sei que você está mentindo para mim!”

E todo mundo sabe, que nenhuma dessas conversas é construtiva. Escondendo sentimentos, dizendo palavras prejudiciais, sentadas em seus sentimentos de animosidade - tudo isso se torna rotina quando você fica com ciúmes e inseguro em um relacionamento. 

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4. Torna -se sufocante para ambos os parceiros 

A pessoa no final do recebimento sofre mais porque sente que não pode estar com você. Andar constantemente em cascas de ovos em torno de alguém que você ama não é como estar em um relacionamento feliz. Seu parceiro pode começar a se sentir desconfortável ao seu redor e pode até começar a manter informações para você. 

Você também começará a se sentir sufocado, pois esse relacionamento é a única coisa que circulará sua mente constantemente. Sem tempo ou energia de sobra para qualquer outra coisa, você será consumido nesse relacionamento que acabará se sentindo sufocante. Acabará chegar a um ponto em que vocês dois se afastarão. 

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5. Sua autoestima cai ainda mais 

Inclinando -se sobre o telefone e pensando: “Quem ele está enviando mensagens de texto quando estou sentado aqui?", Só levará ao próximo pensamento:" Eu não sou bonito o suficiente para ele?", Ou" Ele acha que eu sou chato?"Embora você não tenha motivos reais para acreditar em qualquer uma dessas coisas, essa dança de insegurança e ciúme em sua própria cabeça fará com que você se sinta negligenciado em um relacionamento.

Não apenas em seu relacionamento, mas esses pensamentos também permearão em outros espaços de sua vida. Das reuniões da sala de reuniões a salas de teste do shopping centers com suas namoradas - você estará constantemente se perguntando se você é bom o suficiente ou não, e esses pensamentos começarão a afetar todos os outros aspectos da sua vida.

Como parar de ser uma namorada ciumenta - conselho do terapeuta 

Dizer: “Quero parar de ficar com ciúmes com meu namorado, mas não sei como”, é realmente um ótimo começo. Enquanto você estiver disposto a fazer a mudança, considere que metade da batalha venceu.

Dito isto, ainda permanece uma batalha árdua que agora cobriremos com a ajuda do terapeuta Kranti Momin. Como parar de ser uma namorada ciumenta? Use esta estratégia de 9 etapas. 

1. Descubra a fonte de seus sentimentos para parar de ficar com ciúmes e inseguros

Mesmo que seu parceiro seja aquele que causa essa turbulência em seu coração, ainda pode ser útil levar a ajuda deles para mapear seus próprios sentimentos e entender o que está fazendo você dessa maneira. É um trauma de relacionamento anterior ou um incidente de infância ou qualquer tipo de inundação emocional que esteja constantemente fazendo você se sentir assim?

Kranti sugere: “Se você sente que está com ciúmes porque seu parceiro está falando com os outros com frequência e isso o deixa chateado, é importante tentar entender a fonte desse sentimento. Pode até ser útil admitir isso ao seu parceiro e conversar com eles.”

2. Instale suas expectativas neste relacionamento 

Se seu espaço de cabeça estiver ocupado com um pensamento, eu.e. Eu quero parar de ficar com ciúmes com meu namorado, mas não posso, Reserve algum tempo para pensar se é ele ou você faz você se sentir assim. Você tem expectativas irrealistas dele que estão constantemente fazendo você pensar demais em todas as suas ações? 

Esperando que ele o chamasse muitas vezes ou dedique tempo para você no meio de seu dia agitado - enquanto esses são gestos românticos, 'esperando' o mesmo diariamente pode ser desastroso. Então, pense se você definiu a fasquia muito alta, porque essa pode ser a razão por trás de você se sentir tão ansiosa com ele o tempo todo. 

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3. Veja a opinião de alguém que te conhece bem 

Aqueles que o conhecem bem e amam você sempre cuidarão de você e tentarão dar o melhor conselho que podem. É por isso que se você está tentando sair desse ciclo de se sentir constantemente inseguro e quer entender como parar de ter ciúmes de uma garota que provavelmente é inofensiva ao seu relacionamento, converse com alguém. Passar um tempo com os amigos é mais benéfico do que sua mente e corpo do que você sabe.

Um amigo, um primo, sua mãe ou até seu barista (se você tem esse tipo de relacionamento) pode ajudá-lo a reorganizar melhor seus sentimentos. Tente desabafar, seja honesto consigo mesmo e com eles e deixe -os dar a você a perspectiva deles. Às vezes, a opinião de um estranho pode ajudá -lo a ver as coisas de uma maneira que você não fez antes. 

4. Como parar de ser uma namorada ciumenta? Fale seu coração abertamente

Engarrafar seus próprios sentimentos e sentar neles realmente não fará bem a você ou ao seu relacionamento. Dizer 'meu namorado ainda fala com o ex -ex -respiração dele só fará você pensar mais sobre isso. Se estiver incomodando tanto, pode ser útil admitir abertamente isso ao seu parceiro e deixe -os dizer o que eles pensam. Você pode se surpreender com a forma como eles reagem e isso pode ter boas consequências. 

Kranti diz: “Se você está triste por não estar gastando tempo suficiente com você, ou estão saindo com muitos de seus outros amigos, então diga o mesmo. Compartilhe suas inseguranças com seu parceiro abertamente para que você possa trabalhar com eles.”

5. Pense em como o ciúme está deixando você amargo 

Depois de efetivamente começar a notar como esse ciúme está fazendo de você uma pessoa amarga, isso induzirá um sentimento de pânico, pois você vai querer deixar de lado esta versão de si mesmo. Pense em todas as vezes que você gritou com seu parceiro desnecessariamente ou disse coisas dolorosas para eles porque você não podia conter suas emoções. 

Por mais doloroso que seja lembrar todas essas emoções, é essencial que você veja como seu ciúme está arruinando seu relacionamento. Depois de perceber o tamanho do problema, você pode querer voltar e começar a trabalhar em si mesmo imediatamente. 

6. Experimente a técnica de sublimação 

Um mecanismo de defesa maduro em essência, a sublimação pode ajudar bastante a aliviar você do seu problema 'como parar de ser uma namorada ciumenta'. Nesta técnica, um canaliza sua raiva e frustrações de uma maneira socialmente aceitável, o que permite que a força do impulso inicial eventualmente desapareça. 

Por exemplo, tente aquela aula de dança que você adia por todos esses meses porque não conseguiu fazer tempo suficiente. Como Kranti diz: “Se alguma atividade do seu parceiro estiver angustiando você, não se sente ali e pense nisso. Se seu parceiro saiu com alguém de quem você não gosta, não se preocupe com isso constantemente se perguntando o que eles estão fazendo. Delicie -se a uma atividade para mudar seus pensamentos.”

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7. Pratique gratidão 

Como parar de ser uma namorada ciumenta? Entenda que seu ciúme pode não estar enraizado em seu relacionamento, mas em sua vida. E para se sentir mais à vontade em sua vida, pode ser útil para o diário ou pensar em coisas pelas quais você é grato. Nem toda a sua felicidade tem que vir do seu relacionamento e de seu parceiro. Pode simplesmente vir de você também.

Do gato vadio que entra em seu quintal todas as manhãs para o conforto que você consegue saber que sua mãe mora a apenas alguns quilômetros de distância - há muitas coisas, grandes e pequenas, para agradecer. Depois de se dar a chance de realmente ver como você pode ficar feliz se você apenas perceber as coisas boas, seu ciúme começará a parecer mesquinho e insignificante. Esta também é uma das maneiras de manter não apenas você, mas também um relacionamento forte.

8. Para parar de ficar com ciúmes e inseguros, encontre seus próprios pontos fortes 

“Pintura aulas, aulas de dança ou qualquer outra coisa sob o sol que parece interessante para você, é hora de tentar tudo para parar de ficar com ciúmes e inseguros em um relacionamento. Essas são coisas que lhe darão tempo para si mesmo, permitem que você se cure e também inculque mais positividade em sua vida ”, diz Kranti. 

No momento em que você está envolvido em atividades que trazem à tona o seu melhor, o ciúme e o aborrecimento com seu parceiro serão a última coisa em sua mente. A chave é encontrar coisas que naturalmente elevarão sua auto-estima e lhe dar um melhor senso de propósito. 

9. Como parar de ser uma namorada ciumenta? Considere ir a um terapeuta 

Você quer parar de ficar com ciúmes de uma garota com quem seu parceiro trabalha ou vê com frequência, mas não consegue fazê -lo? Se você tentou todas as técnicas mencionadas acima e ainda sente que está preso na estaca zero, talvez seja hora de trazer as grandes armas ... em outras palavras, terapia. Não há absolutamente nenhuma vergonha em consultar um terapeuta que pode ajudá -lo a entender seus sentimentos. 
Realmente não há desvantagem em conversar com um especialista que pode guiá -lo através de métodos testados e testados para fazer você se sentir melhor. Felizmente, a Bonobologia tem um painel qualificado de terapeutas que estão a apenas um clique de distância. Então, se você está se sentindo sombrio e quiser acabar com o seu problema de 'como parar de ser uma namorada ciumenta', podemos fazer isso acontecer aqui.

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