The Affair Aftermath - Como superar a culpa de trapaça

Se você traiu seu parceiro, é natural se sentir sobrecarregado pela culpa. Você quebrou a confiança do seu parceiro, e agora você está se espancando sobre isso. Como superar a culpa de trapaça, você se pergunta, mesmo quando luta com auto-aversão, remorso e culpa.

Você pode ter que viver com a realização de ter prejudicado seu parceiro pelo resto da sua vida. Mas aceitar que o que é feito não pode ser desfeito é o primeiro passo para fazer um novo começo.

No entanto, saber como superar a culpa de trapaça é imperativa se você quiser ter uma chance de reparar e reconstruir seu relacionamento com seu parceiro (supondo que eles estejam prontos para lhe dar uma segunda chance).

Para ajudá -lo a fazer isso, vamos decifrar o que é preciso para se livrar da culpa de trapaça.

Os trapaceiros se sentem culpados?

Índice

• Os trapaceiros se sentem culpados?
• 6 dicas sobre como superar a culpa de trapaça
  • 1. Aceitação de trapacear culpa
  • 2. Peça desculpas e signifique isso
  • 3. Procure orientação da família
  • 4. Procure ajuda profissional
  • 5. Envolva -se construtivamente
  • 6. Perdoe á si mesmo
• A culpa de trapaça desaparece?
• Perguntas frequentes

Trapacear é uma escolha. Pode ser uma decisão consciente provar a fruta proibida e explorar o que está além do relacionamento comprometido de alguém. Ou pode ser uma decisão forçada quando uma pessoa se sente presa em um relacionamento insatisfatório. Então, antes de me aprofundar em como superar a culpa de trapaça, é importante abordar a questão dos trapaceiros se sentem culpados e por que.

O psicólogo de aconselhamento Kavita Panyam diz que a culpa de trapaça não é um sentimento universal após uma transgressão.

“Se você está em um bom relacionamento e ainda deseja explorar o que está além, essa é uma escolha consciente em que você está cruzando uma linha, apesar de estar plenamente ciente das possíveis consequências e optar por fazê -lo de qualquer maneira. Se você não suspeitar que seu parceiro virá saber, leva tempo para superar o desconforto da trapaça que vem à tona.

“Nesses casos, o incidente de trapaça brilha uma luz sobre a saúde do relacionamento. Se o relacionamento não estiver saudável, você tem três opções - desista, trabalhe para consertar os danos entrando em terapia ou continue permanecendo em um relacionamento não saudável ”, diz Kavita.

"Em um relacionamento tóxico ou tóxico, a decisão de trapacear pode ser motivada pelo desejo de buscar o que está faltando em seu relacionamento - uma forte conexão emocional, física, espiritual ou intelectual - em outros lugares, apesar de estar em um relacionamento comprometido", acrescenta ela.  

Independentemente desses dois tipos de trapaça, o sentimento de culpa depende em grande parte da perspectiva e do estado de espírito.

“Se o trapaceiro não sente que traiu seu parceiro por causa das circunstâncias do relacionamento ou a sensação de ter o direito de explorar fora de um relacionamento comprometido e pode justificar suas ações em sua mente, então fica fácil perdoar a si mesmo por trapacear e não lhe dizer parceiro sobre o ato de se enganar ”, diz Kavita.

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“Por outro lado, se uma pessoa está presa em um lugar onde é superado com a 'culpa de trapacear está me matando', ela passa pelos cinco estágios de luto - negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Somente quando eles chegarem ao estágio de aceitação, o processo de superar a culpa de um caso começa ”, acrescenta ela.

6 dicas sobre como superar a culpa de trapaça

Uma vez que o golpe da infidelidade é tratado, é hora de começar a trabalhar para sobreviver à culpa da infidelidade. Perdoar e superar a culpa de um caso por ter causado angústia, dor e machucar com alguém que você ama e se importa tão profundamente pode ser um desafio.

Enquanto seu parceiro luta para chegar a um acordo com sua infidelidade, você também pode ficar perturbado e exibindo os sinais da culpa do trapaceiro. Isso geralmente levanta a questão de por que os trapaceiros se sentem culpados quando as possíveis conseqüências de trair a confiança de um parceiro são bem conhecidas.

Kavita diz que a culpa entra em seu relacionamento quando você sente que traiu um parceiro ou cônjuge que você ama e causou um dente em sua conexão. Ou quando você sente que se decepciona.

“Talvez você tenha sido criado em um sistema de valor em que a violação das linhas de fidelidade foi considerada um pecado. À medida que você cresceu, sua opinião sobre os limites do relacionamento mudou. Mas em algum lugar, você ainda está amarrado a esse sistema de valor. Estar preso entre esses dois sistemas de valor é o que você faz com que a culpa de trapacear está me matando ”, explica Kavita.

"Da mesma forma, construções sociais, ter filhos e o pensamento de como seu ato de trapaça pode causar estragos em suas vidas também pode deixá -lo enrolado de sentimentos de culpa e remorso", acrescenta ela.

A incapacidade de superar a culpa de um caso pode prejudicar ainda mais um relacionamento que está pendurado por um tópico. Livrar -se da culpa de trapaça é o único caminho a seguir, especialmente se você quiser fazê -lo funcionar com seu parceiro.

Se você está lutando com como superar a culpa de trapaça, essas 6 dicas podem ser úteis:

1. Aceitação de trapacear culpa

Como Kavita aponta, você pode se perdoar por trapacear e não contar ao seu parceiro apenas sobre isso quando seu alcance aceitação nos cinco estágios de luto. Você está cheio de culpa. Por dentro, você está gritando 'trapaça culpa está me matando'. Então, pare de tentar agir como se você não fosse afetado.

Aceite e abraça seu estado de espírito atual. Não seja defensivo. Não dê desculpas. E definitivamente não culpe seu parceiro por sua transgressão. A culpa pode estar comendo você mesmo quando seu parceiro estava alheio ao fato de você ter quebrado a confiança deles.

Você quebrou um compromisso e isso deve afetar você emocionalmente. Uma vez que a verdade acabar, aproveite esta chance de solucionar seu coração. Diga tudo ao seu parceiro. Não apenas sobre o ato de infidelidade, mas também suas circunstâncias e condição emocional.

É possível que seu parceiro não entenda seu ponto de vista imediatamente, mas definitivamente lhes dará alguma perspectiva da situação e os ajude a curar. Ao mesmo tempo, você terá o primeiro passo para sobreviver à culpa da infidelidade.

2. Peça desculpas e signifique isso

Você nunca pode se desculpar o suficiente por trair alguém, mas sentir pena de suas ações é importante para se livrar de trapacear a culpa. Quando o fizer, verifique se você quer dizer. Um pedido de desculpas não significa apenas dizer desculpas repetidamente.

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O remorso que sua sensação deve refletir em suas ações e sua atitude. Não apenas se desculpe por trapacear, mas também por desrespeitar seu parceiro, seu relacionamento e quebrar a confiança deles. É possível que seu parceiro tenha visto sinais de trapaça, mas eles os afastaram porque confiaram em você completamente.

Saber que seus piores medos se tornaram realidade pode ser devastadora. Em apenas um exemplo, você os fez questionar sua inteligência e sua compreensão da verdade. Peça desculpas por tudo isso.

Kavita diz que é importante que um parceiro saiba que você é arrependido e deseja desfazer o dano. “Quando um trapaceiro é realmente arrependido de suas ações, ele está disposto ao trabalho necessário - seja aconselhamento individual ou terapia de casais - para consertar as rachaduras no relacionamento e dar outra foto.

Nesses casos, a honestidade se torna um elemento importante do relacionamento. Dê -se ao relacionamento 100%. Você pode ficar tentado a trapacear novamente, mas se estiver realmente arrependido com suas ações anteriores, confiará em seu parceiro ou cônjuge sobre isso, em vez de agir nessa tentação.”

3. Procure orientação da família

Um relacionamento comprometido de longo prazo nunca é apenas entre duas pessoas, mas também entre duas famílias. Quando algo como a infidelidade atrapalha, isso ameaça quebrar muitos vínculos. Se você não consegue descobrir como superar a culpa de trapaça, entre em contato com sua família para obter ajuda.

Os anciãos sabem uma coisa ou duas sobre os meandros da vida que os jovens e vivaz ainda não aprenderam. Não importa o quão difícil pareça, deixe -os entrar e conversar com eles sobre esta crise. Todos nós temos aquele ancião que voltamos para o conselho em tempos de angústia.

Esta é uma situação que merece esse advogado. A experiência de vida deles e o entendimento o guiarão através desta dificuldade. Não se preocupe em ser julgado. No momento, seu foco deve estar em abalar esse sentimento de que 'culpa trapaceiro está me matando'.

Kavita diz que trabalhar no seu sistema de valor e se comprometer a defender os princípios da fidelidade é uma parte crucial do como superar o processo de culpa de trapaça. Alcançar a sua família pode ser a âncora que ajuda a se reconectar com os valores que você foi criado.

Você precisa de uma prancha de ressonância para passar por esse momento difícil, e sua família pode muito bem ser.

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4. Procure ajuda profissional

Você é um infiel em série? Alguém que não pode se impedir de ter assuntos externos? Ou alguém que nunca está satisfeito com um parceiro? Alguém que anseia por ser apreciado em relacionamentos mais novos? Então, você tem um problema maior à mão do que apenas determinar a culpa de trapacear já desaparece.

Em tal situação, considere procurar ajuda profissional para se afastar dos padrões de mentir e trapacear e reformar sua perspectiva em direção a um relacionamento comprometido.

Kavita diz: “A resposta para como superar a culpa de trapaça está em tomar medidas corretivas prontamente. Após a trapaça, você pode se arrepender de suas ações. Você pode até prometer a si mesmo e a seu parceiro que nunca mais seguirá esse caminho. Mas quando a tentação ocorre novamente, você pode não ser capaz de defender essa promessa. Então, você ficará preso em um padrão ruim de trapaça e se sentir culpado por isso.”

O aconselhamento profissional pode ajudá -lo a entrar em contato e resolver problemas subjacentes que podem estar desencadeando essas tendências de trapaça. Se você não tem certeza sobre como encontrar um conselheiro cara a cara, saiba que na hora de hoje é a ajuda de hoje a apenas um clique de distância.

5. Envolva -se construtivamente

Uma das abordagens subestimadas, porém extremamente eficazes. Kavita recomenda canalizar suas energias da maneira certa. Para isso, você pode confiar em atividades físicas, como praticar um esporte, correr, natação ou atividades criativas, como jardinagem, escrever, pintar, desenhar.

Além disso, meditação, atenção plena, diário também pode ajudá -lo a permanecer no controle de suas ações e não ser vítima de seus impulsos. Explorar o caminho da espiritualidade pode ajudá -lo a curar depois de trapacear. Pode ser uma luz orientadora que ajuda você a afastar sua vida longe da escuridão.

Trabalhar com um guia espiritual pode ajudá -lo a domar seus demônios internos e acalmar sua angústia. Pode provar ser a orientação e a triangulação emocional que você precisa para se livrar da culpa de trapaça.

Um guia espiritual pode lhe dar uma perspectiva imparcial e pragmática de sua situação. Eles o ajudarão.

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6. Perdoe á si mesmo

A culpa de trapaça desaparece? Bem, certamente não até você aprender a se perdoar. Todo o trabalho que você fez até agora para se livrar da culpa de trapaça é apenas um acúmulo de perdoar a si mesmo.

Quando você vê a dor e a angústia que infligiu ao seu parceiro e a outros entes queridos, é natural apenas se espancar sobre isso. Mas há um tempo para fazer isso e um tempo para perdoar e seguir em frente. Se não o fizer, a culpa vai sugar a vida de você. Deixando uma concha oca de uma pessoa que você costumava ser.

Essa pessoa não pode trazer paz e felicidade para si ou para as pessoas ao seu redor.

A culpa de trapaça desaparece?

As coisas podem parecer inúteis quando você está lutando continuamente no sentimento de 'culpa trapaceiro está me matando'. Se você está disposto a trabalhar em si mesmo e no seu relacionamento, fica melhor com o tempo. Para isso, você precisa aceitar, processar e deixar de lado sua culpa.

Kavita diz que a culpa de trapaça pode destruir os relacionamentos, pois traz questões de confiança. Se você está pego na armadilha de trapacear e depois se comprometer a fazer seu relacionamento funcionar e depois trapacear novamente, este ciclo tóxico pode incutir a dúvida. Você não pode confiar em seus próprios instintos e ações, já que deseja permanecer fiel ao seu cônjuge ou parceiro, mas vá em frente e trapaceie de qualquer maneira.

Para se perdoar por trapacear e não dizer ao seu parceiro, você precisa cultivar integridade para combater a culpa. Ao mesmo tempo, é crucial explorar sua compatibilidade como um casal.

Você está traindo repetidamente porque sente que seu parceiro atual não é um bom ajuste? Nesse caso, é melhor desistir, siga em frente. Trabalhe em si mesmo para superar um rompimento quando você trapaceou e comece de novo. Pode picar no momento. A longo prazo, ele salvará você e seu parceiro de ficarem presos em um ciclo tóxico de trapaça, mentiras e problemas de confiança.

Perguntas frequentes

Como se sentem mais trapaceiros sobre si mesmos depende em grande parte da perspectiva e do estado de espírito. Se o trapaceiro não acha que traiu seu parceiro por causa das circunstâncias do relacionamento ou a sensação de ter o direito de explorar fora de um relacionamento comprometido e pode justificar suas ações em sua mente, então fica fácil perdoar a si mesmo por trapaceando e não lhe dizendo parceiro sobre o ato de se enganar. Por outro.

Não, nunca é bom trapacear. Mesmo se você foi enganado por seu parceiro. Nesses casos, a melhor abordagem é avaliar seu relacionamento e identificar quaisquer problemas subjacentes que possam ter levado a rachaduras em seu vínculo e criado espaço para uma terceira pessoa. A decisão de curar e ficar juntos ou seguir em frente também fica apenas com você. Mas trapacear para voltar ao seu parceiro não é uma abordagem saudável para lidar com esta situação complexa e esmagadora.

Se você traiu sua namorada, o primeiro passo deve ficar limpo sobre sua transgressão e transmitir a ela as circunstâncias que o levaram a se afastar, mas sem colocar a culpa nela dela. Você também deve estar disposto a fazer o trabalho para reparar seu relacionamento para se curar com esse revés e garantir que você não siga esse caminho novamente. Isto é, se ela quiser perdoá -lo e dar ao relacionamento outra chance.

Mostrar que você está arrependido é a única maneira de fazê -la se sentir melhor. Nesses casos, a honestidade se torna um elemento importante do relacionamento. Dê -se ao relacionamento 100%.

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