9 Consequências de permanecer em um casamento infeliz

Belittling Observações. Ombro frio. Sentimentos de solidão. E sem sexo. As consequências de permanecer em um casamento infeliz não são de forma alguma. Sua única fantasia é deixar seu cônjuge e viver feliz para sempre. Mas o divórcio é caro e impraticável. 

Se não se divorciar, como você pode sobreviver a um casamento sem amor? Vamos descobrir, com a ajuda do treinador de bem -estar emocional e da atenção plena, Pooja Priyamvada (certificada em Saúde Psicológica e Mental Primeiros Soces da Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e da Universidade de Sydney), especializada em aconselhamento para assuntos extraconjugais, separações, separação , triste e perda, para citar alguns.

3 grandes sinais de que você está em um casamento infeliz

Índice

• 3 grandes sinais de que você está em um casamento infeliz
  • 1. Falta de intimidade emocional e física
  • 2. Indiferença e negligência
  • 3. Falta de confiança e aceitação
• 9 Consequências de permanecer em um casamento infeliz 
  • 1. Ansiedade e depressão 
  • 2. Você perde contato consigo mesmo
  • 3. Danos à sua saúde física
  • 4. Trauma profundamente enraizado em crianças
  • 5. A baixa auto-estima é uma conseqüência de permanecer em um casamento infeliz
  • 6. Você se machucou ou pessoas que nem são culpadas
  • 7. Uma perspectiva pessimista em relação a tudo e a todos
  • 8. Você se torna tóxico
  • 9. Suas idéias de um relacionamento saudável são distorcidas
• 3 maneiras de sobreviver em um casamento infeliz
  • 1. Vá para a terapia de casais
  • 2. Trabalhe em autocuidado e amor próprio
  • 3. Torne -se criativo em seu casamento
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

Se você está em um casamento infeliz, é importante saber a resposta para uma pergunta vital: quais são os estágios de um casamento moribundo? Pooja aponta quatro estágios monumentais que você pode experimentar quando ficar em um casamento ruim:

• A idéia de que algo está faltando
• Falta de comunicação ou muita falha
• Conflito e desapego
• Uma desconexão completa com seu parceiro

Se você está experimentando alguma dessas, é motivo de preocupação. Para entender como é profundamente o seu relacionamento, gostaríamos de voltar sua atenção para outra pergunta vital: quais são os sinais que você está em um casamento infeliz? Vamos descobrir:

1. Falta de intimidade emocional e física

Se você sentir que seu parceiro negligencia suas necessidades emocionais e físicas, poderá estar passando pelos estágios de um casamento moribundo. Se você sente que é constantemente considerado garantido e tudo é priorizado sobre você, seja seu parceiro brincando com seu cão, participando de chamadas comerciais ou até limpando o quintal, é um dos sinais de infelicidade no casamento. 

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2. Indiferença e negligência

Minha amiga, Serena, estava passando por um casamento infeliz por razões financeiras. Ela diria: “Estou tão infeliz no meu casamento, mas não posso sair."Seu parceiro costumava fazer promessas, mas nunca era bom neles. Ele diria coisas como: “Eu não queria cancelar, mas tenho muito no meu prato. eu vou te compensar.”E ele usaria táticas de bombardeio de amor. E depois cancelar no próximo plano. Foi um loop.

Se você está se perguntando quais são os sinais de que você está em um casamento infeliz, esse tipo de indiferença e negligência emocional no casamento definitivamente fazem o corte. Como resultado, você e seu parceiro dizem coisas como:

• “Você até se importa comigo? Eu não sinto que sou importante para você ” 
• "Você é nada. Quem você pensa que é?” 
• “Você não me aprecia o suficiente. Eu não me sinto visto e ouvido neste relacionamento ”

3. Falta de confiança e aceitação

Meu amigo, Paul, me disse recentemente: “Estou ficando em um casamento infeliz por razões financeiras. Eu não acho que meu parceiro me oferece um espaço seguro para ser vulnerável. Meu parceiro é excessivamente crítico de mim. Ela está tentando me mudar desde o primeiro dia.”

Então, quando você fica em um casamento ruim, você não pode ser seu verdadeiro eu na frente do seu parceiro. Se você constantemente sentir que precisa se tornar outra pessoa para que seu parceiro possa amá -lo, pode ser um dos sinais de que você se divorciará. Se não se divorciar, quais são as consequências de permanecer em um casamento infeliz? Vamos descobrir.

9 Consequências de permanecer em um casamento infeliz 

Pooja diz: “O casamento nunca é uma caminhada. É um trabalho constante de ambos os parceiros envolvidos e não apenas uma pessoa. Comprometa -se a trabalhar nesse relacionamento, seja honesto sobre seus sentimentos e, se surgir um problema, enfrente com dignidade e sensibilidade.”E o que acontece quando as pessoas não se comprometem a trabalhar em um casamento? Eles têm que enfrentar as consequências de permanecer em um casamento infeliz. Aqui estão alguns:

1. Ansiedade e depressão 

Pooja ressalta: “Relacionamentos ruins dificultam a saúde mental, especialmente aqueles com abuso físico, sexual ou emocional. Nesses casos, os parceiros podem se sentir ansiosos, deprimidos ou ambos.Pesquisas mostraram que um casamento infeliz pode levar a baixos níveis de satisfação com a vida, felicidade e auto-estima. De fato, permanecer em um casamento infeliz é ainda mais prejudicial para a saúde mental do que o divórcio.

Então, pegue um pedaço de papel e comece a escrever seus sentimentos. Ancorar -se à verdadeira natureza do seu casamento e ao que você está tentando escapar. Você tem que se basear na realidade de como você e seu corpo se sentem em torno de seu cônjuge e o que esse casamento está fazendo com você e sua saúde mental. Você pode escrever algo parecido com:

• "Quando ele me chamou de vadia, eu senti ..." 
• "Quando ela jogou o cinzeiro, eu senti ..." 
• "Quando ele gritou com as crianças, eu senti ..."  
• "Quando ela estava flertando com meus amigos novamente, eu senti ..."
• "Quando eles estavam me chamando de nomes, eu senti ..." 
• "Quando descobri que ela estava me traindo, senti ..."

Este exercício pode fazer você perceber que está sofrendo devido a formas sutis de abuso emocional. Não viva neste inferno mental. Sabe que você merece se sentir feliz, digno, amado e respeitado.

2. Você perde contato consigo mesmo

Alan Robarge, terapeuta de trauma de apego, aponta em seu canal no YouTube: “É auto-betrayal negar suas próprias necessidades, dizendo a si mesmo que não há problema em ficar em um relacionamento caótico que só causa decepção crônica.”Aqui está o que acontece quando o estado infeliz do seu casamento faz com que você perca o contato consigo mesmo:

• Você continua dando o benefício da dúvida ao seu parceiro
• O relacionamento não tem estabilidade emocional consistente
• Você se sente constantemente mal compreendido, rejeitado e esgotado
• Você se sente desconectado de seus sentimentos
• Você está se contentando em estar com um parceiro emocionalmente indisponível

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3. Danos à sua saúde física

Quando você fica em um casamento ruim, isso afeta sua saúde mental e física. Você se sente esgotado e exausto o tempo todo? Você fica doente com frequência ou fica com dores de cabeça frequentes? Pooja ressalta: “Se alguém estiver em um casamento infeliz, ficará estressado e seu sono, apetite e bem -estar geral estão fadados a ser afetados.” 

De fato, alguns estudos correlacionam a qualidade conjugal com doenças cardiovasculares. Portanto, as conseqüências de permanecer em um casamento infeliz podem incluir ser mais propenso a um sistema imunológico mais fraco, pressão alta, doenças cardíacas, câncer, artrite, diabetes tipo 2 e depressão. De fato, as feridas curam mais lentas em casais hostis, em comparação com casais felizes.

4. Trauma profundamente enraizado em crianças

Se você está hospedado em um casamento infeliz para uma criança, saiba que crescer em tal ambiente pode acabar criando o dano exato que você está tentando evitar. Em seus filhos, pode se manifestar como:

• Uma incapacidade de regular emoções
• Profundo medo e insegurança
• Baixa autoestima
• Comportamento agressivo
• Depressão
• Uma atração por relacionamentos intensos, voláteis e abusivos

Quais são as conseqüências de permanecer em um casamento infeliz? Seus filhos podem estar em risco de desenvolver um estilo de apego inseguro. Segundo Pooja, “um estilo de apego inseguro está invariavelmente ligado ao trauma da infância, onde a criança fazia parte de uma família disfuncional, testemunha de abuso ou relacionamentos inconsistentes.”Então, se você estiver em um casamento infeliz por uma criança, isso pode levar a uma percepção muito pessimista e falha dos relacionamentos em suas mentes, resultando em:

• Problemas de confiança
• Pulando de relacionamento
• Natureza auto-sabotadora 
• Empurre e puxe dinâmico
• Profundo medo de intimidade e compromisso
• Medo de abandono 
• A crença inerente de que se machucar no amor é inevitável

5. A baixa auto-estima é uma conseqüência de permanecer em um casamento infeliz

Minha amiga, Sarah, diz: “Estou tão infeliz em meu casamento, mas não posso sair. Comecei a duvidar de mim mesma e luto para dizer 'não' para as pessoas. Não consigo imaginar minha identidade como separada dele. Eu não sou mais capaz de cuidar de mim mesmo.”Como Sarah aponta, uma das conseqüências de permanecer em um casamento infeliz é um senso danificado de auto-estima. 

Então, perguntei a Sarah: “Todos esses são estágios de um casamento moribundo. Não será exagero chamá -los de aviso de que você se divorciará. Então, por que prolongar sua agonia?”Sarah não sabia como responder à minha pergunta. Para ela e outros como ela, Pooja aconselha: “O divórcio é um tabu, mas não há nada vergonhoso nisso. Isso mostra que você é uma pessoa corajosa para enfrentar os fatos de um relacionamento e desistir. Isso deve ser uma questão de orgulho e não vergonha.”

6. Você se machucou ou pessoas que nem são culpadas

Você está usando as seguintes maneiras de lidar com seu casamento infeliz?

• Bebendo pesadamente
• Traindo seu cônjuge
• Enterrando -se no trabalho dia e noite
• Levando sua raiva para crianças ou idosos em sua família

O que quer que você esteja fazendo para escapar da realidade de que você está nos estágios de um casamento moribundo, certamente não é saudável para você. Todos esses mecanismos de enfrentamento prejudiciais podem trazer o alívio temporariamente, mas ainda o impedirão de uma vida gratificante. 

Quais são as conseqüências de permanecer em um casamento infeliz? Pode mergulhá -lo em padrões destrutivos. Por exemplo, se você está namorando uma pessoa casada, acabará machucando pessoas inocentes (como sua esposa/filhos). Isso novamente criará culpa e vergonha, o que então se sentirá impressionante em um casamento já infeliz.

7. Uma perspectiva pessimista em relação a tudo e a todos

Uma das piores consequências de permanecer em um casamento infeliz é que você começa a perder a esperança. O amor começa a parecer uma noção absurda que existe apenas na fantasia, mas não no seu destino. Você não pode confiar em ninguém porque está com tanto medo que eles vão machucá -lo ou tirar vantagem de você.

Você começa a aceitar o sofrimento ou a sensação de ficar preso como normal. Você engana sua mente em acreditar que é assim que a maioria dos casamentos é, então o seu não é exceção. Está matando você, mas você permanece talvez porque tenha medo de ficar sozinho. Pooja concorda: “Sim, muitas pessoas ficam em casamentos insatisfatantes porque temem estar sozinhos, mas que dizem que este será o último relacionamento de sua vida?”

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8. Você se torna tóxico

Até as pessoas mais saudáveis ​​podem se tornar tóxicas quando permanecem em equações não saudáveis ​​por muito tempo. Então, uma das consequências de permanecer em um casamento infeliz é que ele enche você de veneno. Tudo o que você odeia em seu parceiro começa a surgir em sua personalidade também. Você começa a se vingar, transformando todo o casamento em um jogo de poder que você deve ganhar a qualquer custo.

9. Suas idéias de um relacionamento saudável são distorcidas

Mesmo se você terminar esse casamento disfuncional, há chances de você acabar buscando relacionamentos disfuncionais semelhantes. Você pode ter se acostumado a ser maltratado que distorceu sua idéia de como deve ser um relacionamento. Você pode nem reconhecer quando um relacionamento saudável ocorre porque esse casamento dessensibilizou você a ele.

Mesmo que desistir de um casamento infeliz não seja uma opção para você, devido à sua circunstância, isso não significa que você precisa aceitar um relacionamento insatisfatório como seu destino. Você pode optar por se encarregar de sua felicidade tentando consertar seu casamento ou priorizando a autopreservação. Talvez, haja algumas coisas que você está fazendo de errado e você não tem conhecimento deles. Talvez o segredo esteja em ajustar certos hábitos e padrões. Como sobreviver em um casamento infeliz? Vamos descobrir.

3 maneiras de sobreviver em um casamento infeliz

Assim como Roma não foi construída em um dia, o compromisso em um casamento requer trabalho constante. Cada pequena conversa/hábito conta. Todas essas pequenas coisas se acumulam ao longo dos anos, servindo como fundamento do compromisso inabalável entre parceiros. Então, é importante que você preste atenção, todos os dias. Aqui estão algumas das coisas em que você pode trabalhar para evitar as consequências de permanecer em um casamento infeliz:

1. Vá para a terapia de casais

Pooja aconselha: “Se você estiver infeliz em seu casamento, trabalhe com um conselheiro para chegar à raiz dessa infelicidade. Por que você se sente assim? Sempre foi assim ou começou depois de algum evento? Se você não pode deixar o casamento, tente trabalhar nisso e melhorar a situação para você. Idealmente, ambos os parceiros precisam procurar aconselhamento dos casais e encontrar novas modalidades para trabalhar nesta equação.”

Mas, lembre -se de que a terapia de casais não é uma cura milagrosa. A pesquisa ressalta que o sucesso da terapia tem mais a ver com a mentalidade do cliente do que o tipo de terapia. Portanto, o aconselhamento funciona melhor para clientes que abordam a terapia com a visão otimista de que a mudança é possível e está entusiasmada o suficiente para trabalhar consigo mesmo.

2. Trabalhe em autocuidado e amor próprio

Só porque você está em um casamento, não significa que você pare de desfrutar da solidão. De vez em quando, tire um pouco de 'tempo eu' das seguintes maneiras:

• Fazendo uma viagem solo
• Passar tempo com amigos e família
• Desfrutando de uma refeição sozinho
• Correndo com fones de ouvido em
• Lendo um livro

É importante criar um equilíbrio entre sua mente, corpo e alma. Esses exercícios de aterramento podem ajudá -lo a se concentrar e se sentir como você novamente:

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• Pratique respiração profunda
• Passe algum tempo na natureza
• Ouça música calmante
• Dormir adequado
• Fique hidratado
• Mantenha um diário de gratidão ou um diário onde você pode desabafar
• Fique ativo; Você pode tentar atividades como caminhar, dançar ou nadar

3. Torne -se criativo em seu casamento

Compromisso e fidelidade em um casamento tornam -se fáceis quando há um senso de novidade. Então, em vez de procurar novos parceiros, comece a procurar novas atividades que você possa desfrutar com seu parceiro. Encontre aventuras diferentes para manter a faísca funcionando; Isso vai fortalecer seu casamento. aqui estão alguns exemplos:

• Rafting rio
• Degustação de vinho
• Jogando tênis
• Classes de salsa/bachata
• Fazendo casal amigos

Sobre o que fazer quando a infidelidade parece tentadora, Pooja sugere: “Redescobrindo novos interesses comuns, tendo uma vida gratificante que não seja o casamento e os filhos e mantendo sua personalidade, interesses e grupo social longe do parceiro são algumas das maneiras de manter o relacionamento fresco e vivo. A infidelidade parece tentadora mais quando é casual e pode não ter consequências iminentes no relacionamento primário. Em tais situações, as pessoas precisam reexaminar o que são seus votos e como renegociam os limites com seus parceiros.”

Ponteiros -chave

• É um casamento infeliz se envolver negligência, indiferença, violência, desconfiança e falta de intimidade física e emocional
• Ficar em um casamento infeliz pode danificar sua saúde mental e causar problemas como ansiedade, depressão e baixa auto-estima
• Casamentos ruins também danificam sua saúde física e você também pode acabar machucando pessoas que nem são culpadas
• Para sobreviver a um casamento infeliz, entre na terapia do casal, encontre maneiras de amar a si mesmo, experimentar novas atividades e redescobrir interesses comuns com seu parceiro

Finalmente, Pooja ressalta: “O abuso deve ser irreconciliável. É melhor se separar se houver diferenças irreconciliáveis ​​e vocês já tiveram esse casamento. Estar sozinho pode ter seus próprios desafios na vida (social/psicológico/financeiro). No entanto, enfrentar as consequências de permanecer em um casamento infeliz, especialmente se houver abuso envolvido, não vale a pena.” 

Perguntas frequentes

Não. Para iniciantes, vocês dois devem tentar o seu melhor para consertar o casamento através do aconselhamento dos casais e dos esforços diários para torná -lo melhor. Mas se o casamento envolve abuso mental ou físico e se tornou tóxico para sua saúde mental, ficar pode causar mais danos a você do que sair.

Não, não é egoísta deixar um casamento infeliz. De fato, é um dos sinais de baixa auto-estima e falta de respeito próprio se você perpontra em equações que fazem você se sentir mal consigo mesmo.

Você também deve a si mesmo um relacionamento saudável e feliz. Tente trabalhar nisso com seu parceiro. Mas se for irreconciliável, então se separar é uma opção muito mais saudável do que ficar em um relacionamento ruim.

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