O constrangimento na reconstrução de um relacionamento depois de trair e como navegar

A infidelidade pode causar um golpe quase fatal em um relacionamento, deixando-o em pé nas últimas pernas. Mesmo que um casal decida passar por esse revés, a reconstrução de um relacionamento após a trapaça é uma jornada repleta de armadilhas. Há raiva, mágoa, senso de traição e decorrer dele, muito constrangimento entre parceiros que trabalham na reconciliação após a infidelidade.

Não importa como você justifique a trapaça para si mesmo enquanto estiver no meio disso, uma vez que um caso é exposto, seu parceiro invariavelmente se sentirá magoado, desrespeitado e decepcionado. Essas emoções podem gerar uma cunha permanente entre parceiros, tornando a recuperação de infidelidade quase impossível. Depois, há quem tenta colocar esse pesadelo para trás e seguir em frente, juntos.

Mesmo para esses casais, acompanhar a decisão e trazer de volta a intimidade e o carinho após a infidelidade não é caminhada no parque. Que tipo de obstáculo os casais enfrentam ao reconstruir um relacionamento depois de trapacear e por quê? E mais importante, o que pode ser feito para navegar o mais suave possível? Trazemos as respostas em consulta com a psicóloga Nandita Rambhia (MSC, Psychology), especializada em CBT, Rebt e aconselhamento de casais.

Obstáculos na reconstrução de um relacionamento depois de trapacear

Índice

• Obstáculos na reconstrução de um relacionamento depois de trapacear
• Como navegar pelo constrangimento na reconstrução de um relacionamento depois de trapacear
  • 1. Aceite que seu relacionamento tenha sofrido um golpe grave
  • 2. Mantenha os canais de comunicação abertos
  • 3. Concentre -se na reconstrução da confiança
  • 4. Trate -o como um novo começo
  • 5. Definir limites e aderir a eles

Adrian e Samantha estão tentando navegar no labirinto de reconstruir um relacionamento depois de trapacear há meses. Em uma noite regular de quinta -feira, Samantha foi parecida com os elaborados sextos de Adrian com um colega de trabalho e descobriu que seu marido estava tendo um caso no ano passado. O tempo todo, ela não viu sinais de trapaça no comportamento do marido, e é por isso que a descoberta a atingiu como um raio do nada.

Após o feitiço inicial de mágoa, raiva, chorando e atacando, Samantha viu que Adrian estava realmente arrependido de suas ações e percebeu que ela ainda o amava. Então, os dois decidiram dar ao casamento outra chance. No entanto, a jornada não foi fácil. Samantha ainda se sente tentada a verificar o telefone de Adrian sempre que ela tiver uma chance, se vê adultando a veracidade de qualquer coisa que ele disser e tem lutado para ser íntimo dele novamente.

“Existe apenas esse sentimento de constrangimento entre nós agora. Já se passaram quase seis meses desde aquela noite fatídica, e parece que o fantasma do caso paira em grande parte em nosso relacionamento. Mesmo nos momentos mais normais, em algum lugar no fundo da minha mente, estou sempre muito ciente do fato de que esse homem me traiu.

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“No domingo passado, estávamos saindo para o brunch, e ele apenas se inclinou para entrar no canto da minha boca em que eu tinha maionese, e eu não pude deixar de me perguntar se ele havia feito o mesmo com a mulher que estava tendo um caso com. Isso acontece muito. Poderíamos estar nos divertindo juntos como qualquer outro casal e, em seguida, as coisas mais normais podem se transformar em um gatilho. Não sei se podemos realmente emergir das sombras deste caso ”, diz ela.

Segundo Nandita, isso não é incomum. “A maioria dos casais lida com uma sensação de constrangimento ao reconstruir um relacionamento depois de trapacear devido a muitos blocos mentais, interferindo no vínculo emocional, conexão mental e intimidade sexual.

“O grau em que esses blocos mentais afetam os esforços de reconciliação após a infidelidade também depende do estágio de recuperação do caso em que um casal está em. Logo depois que um caso é exposto, o parceiro que foi enganado para de sentir qualquer coisa pelo outro ”, explica ela.

O amor que um parceiro pode ter pelo outro é substituído por outras emoções quando um caso é exposto. “Sentimentos de raiva, traição e falta de confiança são tão altos neste momento que é difícil para uma pessoa ser empática com seu parceiro de trapaça. Geralmente, essas emoções fortes começam a se estabelecer com o tempo. Se um relacionamento era forte antes da infidelidade, um casal pode iniciar o processo de reconciliação ”, diz Nandita.

No entanto, não é como se uma vez que as emoções começarem a se acalmar, um casal pode simplesmente afastar os efeitos posteriores da infidelidade e voltar a ser o jeito que eles eram. Mesmo que duas pessoas decidam dar outra chance a uma outra, trazer de volta a intimidade e o carinho após a infidelidade pode ser um desafio.

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“Um casal tem que navegar por muitos obstáculos ao longo do caminho. Por um. O parceiro que foi enganado invariavelmente se perguntará se eles não tinham algo, o que levou seu parceiro a ter um caso.

“Então vem o desafio de ser sexualmente íntimo um com o outro. Quando um casal fica íntimo novamente ao trabalhar na reconciliação após a infidelidade, os pensamentos de que o parceiro de trapaça tem sido com outra pessoa é obrigado a surgir, dificultando a intimidade sexual. É por isso que o sexo deve ser trazido de volta à equação somente depois que um casal trabalhou com as emoções difíceis que elas são atingidas no processo de reconstrução de um relacionamento depois de trapacear ”, diz Nandita.

Ela também acrescenta: “Haverá fases, quando o parceiro que foi enganado gostaria de saber todos os detalhes do caso e fazer perguntas ao seu parceiro infiel em uma tentativa de entender o quê, por que, como tudo isso. Então, haverá fases quando eles preferirem não saber nada.”

Como navegar pelo constrangimento na reconstrução de um relacionamento depois de trapacear

Em suma, a reconstrução de um relacionamento após a trapaça pode ser uma montanha -russa, com sua parte de altos e baixos. Quando você atinge o mais baixo dos baixos, pode parecer que não há esperança de sobrevivência. No entanto, como você navega nesses desafios pode fazer toda a diferença.

Nandita diz: “Se um casal pode ou não sobreviver ao revés da infidelidade também depende da saúde do relacionamento antes da infidelidade. Se o relacionamento foi forte, pode ser reavivado, desde que os dois parceiros estejam dispostos a fazer o esforço hercúleo que é necessário. Se o relacionamento estava repleto de problemas, a reconciliação após a infidelidade se tornará mais difícil.”

Tendo feito um balanço do seu relacionamento, se você e seu parceiro sentirem que há esperança de sobreviver ao revés da infidelidade, Nandita recomenda as seguintes etapas para navegar no constrangimento e no bloco mental ao longo do caminho:

1. Aceite que seu relacionamento tenha sofrido um golpe grave

O primeiro passo para sobreviver a um caso e sacudir a negatividade e as apreensões que entram em seu rastro é aceitar que seu relacionamento foi causado por um golpe grave. Isso não é algo que você pode negar ou escovar sob o tapete.

“É difícil superar o fato de seu parceiro ter sido sexualmente íntimo de outra pessoa enquanto ainda está em um relacionamento comprometido com você ou que eles podem ter sussurrado o mesmo doce nada para eles como eles fizeram com você.

“Certamente não é uma sensação agradável. Mas ainda mais esmagador do que esse desagrado é a mágoa da traição e a confiança quebrada. Esses são os sentimentos que realmente aparecem e têm precedência depois que um caso é exposto. Se você deseja reconstruir o relacionamento, a aceitação do que aconteceu é o único caminho a seguir ”, diz Nandita.

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2. Mantenha os canais de comunicação abertos

A comunicação honesta e aberta é a espinha dorsal de seus esforços de reconstrução de um relacionamento após a infidelidade. Ambos os parceiros precisam superar suas inibições e aprender a expressar seus pensamentos, compartilhar suas emoções. Somente então pode haver a esperança de promover a intimidade e o carinho após a infidelidade.

Por exemplo, se o parceiro que foi enganado sente que está se apaixonando após a infidelidade, é aconselhável compartilhar esses pensamentos com o parceiro em vez de engarrafá -los. Perceba e aceite que é normal e, com tempo e esforço, você pode superar esse sentimento e criar uma nova conexão dentro de uma equação existente com seu parceiro.

"Converse um com o outro e chegue ao fundo do quê e por que a coisa toda, se é isso que é preciso para você superar as inibições e o constrangimento ao se reconectar após um caso", recomenda Nandita.

3. Concentre -se na reconstrução da confiança

O parceiro de trapaça não deve perder de vista o fato de que o ônus da reconstrução da confiança no relacionamento está com eles. “O parceiro que traiu o outro deve se comportar de maneira adequada e consciente de pequenas ações que podem contribuir para reconstruir a confiança. Por exemplo, não desapareça sem contar ao seu parceiro ou reter informações. Em suma, se comporte de uma maneira que seu parceiro desejaria e colocou a mente à vontade.

“Na maioria dos casos, o parceiro que foi enganado terá vontade de verificar pequenos detalhes ou navegar pelos dispositivos pessoais do outro. No entanto, se o parceiro errante tomar as medidas necessárias para reconstruir a confiança, a verificação cruzada desaparecerá depois de algum tempo ”, diz Nandita.

4. Trate -o como um novo começo

O que acontece depois de um caso é descoberto? Independentemente de o casal decide permanecer juntos ou se separar, o relacionamento que eles compartilharam antes do ato de infidelidade passa pelo triturador. A decisão de permanecer juntos é semelhante a fazer um novo começo.

“Ao reconstruir um relacionamento depois de trapacear, trate -o como uma nova conexão romântica. A antiga equação que você compartilhou será obliterada pela quebra de fé, não há duas maneiras sobre isso, e seu relacionamento agora será muito diferente do que costumava ser. Se é para melhor ou pior depende de ambos os parceiros.

“Então, comece as coisas devagar, como faria quando começar a namorar alguém novo e construa com o tempo. Você não pode esperar voltar à maneira como as coisas foram 3 meses após a descoberta do caso. Na verdade, há uma boa chance de você nunca voltar à maneira como as coisas eram. E tudo bem. Talvez desta vez, você possa construir uma conexão mais holística ”, diz Nandita.

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5. Definir limites e aderir a eles

Outro elemento crucial de reconciliação após a infidelidade está tendo limites bem definidos para eliminar quaisquer inseguranças, apreensões e problemas de confiança. “Desta vez, sente -se com seu parceiro para definir os limites do relacionamento e, mais importante, aderir a eles, não importa o que.

"Se qualquer um dos parceiros - especialmente o parceiro de trapaça - viola esses limites, isso torna o outro inseguro, trazendo os mesmos problemas de confiança", diz Nandita.

Navegar no constrangimento, raiva, culpa e tantas outras emoções que a infidelidade traz em seu rastro pode ser extremamente difícil se você estiver por conta própria. Você e seu parceiro podem não ter as ferramentas certas ou clareza de espírito para gerenciar a situação com habilidade quando as emoções estão funcionando tão altas. Nessas circunstâncias, buscar ajuda de um conselheiro qualificado ou roping em um terceiro neutro que possa lhe dar uma perspectiva sobre sua situação pode ser extremamente benéfico.

Entrar na terapia do casal ajudou muitas pessoas em sua jornada de reconciliação após a infidelidade. Se você também se envolve em emoções confusas depois de trair seu parceiro ou ser enganado, considere procurar um terapeuta licenciado perto de você. Você pode até encontrar um do conforto da sua casa no painel da Bonobology.

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