Dicas para ajudar seu parceiro a entender sua ansiedade

Se você sofre de ansiedade, sabe muito bem como isso pode afetar todas as áreas da sua vida.

Neste artigo

• Escolha a hora certa
• Tem alguns recursos para entregar
• Anote o que você quer dizer
• Torne isso relacionável
• Peça o apoio que você precisa
• Esteja pronto para responder a quaisquer perguntas

Se você está diagnosticado recentemente ou o luta há anos, a ansiedade afeta a maneira como você se sente até mesmo com as coisas do dia a dia e pode tornar a vida mais estressante.

Se você está em um relacionamento, saber como falar sobre sua ansiedade dentro dela pode ser um verdadeiro desafio. Por um lado, você não quer fazer um grande negócio ou incomodar seu parceiro.

Por outro lado, é algo com o qual você vive todos.

Em quanto tempo você diz ao seu parceiro sobre sua ansiedade depende de você. As primeiras datas podem ser um pouco em breve, mas certamente, se parece que o relacionamento vai durar algum tempo, é melhor se eles souber.

Tentar esconder isso só fará você se sentir pior.

Quando chegar a hora de conversar com seu parceiro sobre sua ansiedade, você provavelmente se perguntará como fazer isso. O que você diz? Como você pode explicar isso a eles?

Se você procurar on -line, encontrará muitas dicas para apoiar um parceiro ansioso - mas e alguma ajuda para o parceiro ansioso que precisa ter uma conversa difícil?

Assista também:

Se você está pronto para conversar com seu parceiro sobre sua ansiedade, aqui estão algumas dicas e dicas para ajudá -lo.

Escolha a hora certa

Discutindo sua ansiedade pela primeira vez no meio de um dia agitado ou pior, uma discussão não define o melhor tom.

Tornar a vida mais fácil para si mesmo, escolhendo um tempo em que ambos são relaxados e tenha uma janela ininterrupta para sentar e conversar.

Escolha um lugar em que se sinta confortável e onde você pode ter muita privacidade. Você quer que sua discussão seja relaxada e sem pressa.

Tem alguns recursos para entregar

Oferecer ao seu parceiro alguns recursos para ler ou olhar podem ser realmente úteis. Dê uma olhada na internet. Existem blogs, postagens de mídia social, podcasts ou até desenhos animados sobre a ansiedade que você acha realmente relacionável?

Mostre -os ao seu parceiro para ajudá -lo a explicar e eles entendem.

Existem muitas instituições de caridade de saúde mental por aí, e muitas delas oferecem páginas da web ou folhetos que explicam a ansiedade, então por que não olhar para eles também?

Anote o que você quer dizer

Quando você está se sentindo ansioso, é fácil esquecer o que você queria dizer ou descobrir que as palavras simplesmente não estão saindo como você queria que elas.

Ajude a si mesmo, escrevendo o que você quer dizer de antemão. Dessa forma, você não esquecerá nenhum ponto -chave ou se perderá para as palavras.

Você pode até escrever como uma carta e dar ao seu parceiro para ler se isso for mais fácil.

Torne isso relacionável

Um dos coisas mais difíceis para pessoas que não têm ansiedade é entender como é. Eles podem dizer coisas bem-intencionadas, mas inúteis como "todo mundo fica nervoso às vezes" ou "não se preocupe tanto.”

Se você encontrar uma maneira de explicar que eles podem se relacionar, a conversa será muito mais fácil. Você pode descrevê -lo como estando na rodovia à noite sem ter idéia de onde ir ou estar sozinho em uma casa assustadora.

Ou você pode explicar que faz parte de você, como uma sombra que você não pode simplesmente cortar. Se você está perdido por palavras, olhe online e veja como outros guerreiros de ansiedade descreveram suas experiências.

Peça o apoio que você precisa

Quando seu parceiro descobrir sua ansiedade, eles desejam ajudá -lo e apoiá -lo (ou se não o fizerem, você pode querer repensar se eles realmente merecem seu compromisso).

Estabelecer diretrizes claras para o que ajuda - e o que não - é benéfico para vocês dois.

Todo mundo lida com sua ansiedade de maneira diferente. Converse com seu parceiro sobre o que eles podem dizer ou fazer para ajudar, se isso está dando espaço quando você precisar ou quebrar uma piada quando fica ansioso.

Todo mundo tem necessidades diferentes - deixe seu parceiro saber o seu.

Esteja pronto para responder a quaisquer perguntas

Seu parceiro precisará de espaço para pensar sobre o que você compartilhou e fazer qualquer pergunta que venha à mente, por isso, dê a eles que.

Pergunte a eles se há algo que eles querem saber ou qualquer coisa que você possa explicar melhor. Esteja preparado para responder a quaisquer perguntas no futuro também.

Seja honesto quando eles fazem perguntas - Se você não tiver uma resposta, diga a eles que. Lembre -se de que isso é novo para eles, então tente ser paciente se algumas de suas perguntas não fizerem sentido para você.

A ansiedade é um desafio, mas não precisa danificar seu relacionamento.

Com amor e respeito mútuos, você pode navegá -lo juntos e construir um relacionamento forte e acentuado no qual sua ansiedade é reconhecida e se preocupa, sem que ele coloque uma praga em sua vida juntos.