Dicas para impedir o ressentimento de destruir seu casamento

O ressentimento é uma emoção poderosa que, se deixada sem controle, pode destruir seu casamento. De sentir que você sempre cuida das crianças enquanto seu parceiro sai, para fervendo por esse tempo, eles deixam sua mãe assumir o Dia de Ação.

O ressentimento pode obscurecer seu julgamento e deixar você sentindo nada além de animosidade em relação ao seu parceiro até que, um dia, ele coma tudo de bom e seu casamento está nas rochas. Pensamento muito assustador, hein? Felizmente, você não precisa esperar que o ressentimento trabalhe seu mal em seu casamento. Siga estas 9 dicas principais para impedir o ressentimento de destruir seu casamento.

1. Reconheça seus sentimentos

O ressentimento ganha mais poder quando os sentimentos são deixados para apodrecer. Casamentos aparentemente bons podem quebrar graças a anos de mágoas e ressentimentos enterrados.

Ressentimento da cabeça fora do passe reconhecendo seus sentimentos à medida que eles surgem. Resista à tentação de engolir sentimentos difíceis e espero que eles desapareçam - eles não vão, e seu casamento pode sofrer como resultado.

Reconheça e lide com seus sentimentos como eles acontecem para que você possa avançar.

2. Pratique comunicação aberta

Tanto ressentimento vem de coisas não ditas. É fácil adquirir o hábito de pensar que seu parceiro deve "apenas saber" se você está infeliz, mas não é psíquico.

Em vez de deixar as coisas ferver, sente -se e tenha um molusco, uma conversa respeitosa com seu parceiro sobre o que estiver em sua mente. Tente não culpar ou ficar com raiva - apenas indique seus sentimentos com calma e pergunte se você pode trabalhar nas coisas juntos.

3. Reconheça suas necessidades

Necessidades não atendidas podem ser uma fonte de terrível ressentimento em um casamento. Se você nunca tiver um momento para si mesmo enquanto seu parceiro sai com seus amigos, ou você acaba fazendo toda a limpeza, logo se sentirá ressentido e colocou.

É hora de reconhecer suas necessidades e conversar com seu parceiro sobre eles. Pergunte a eles se você pode negociar tarefas de troca ou compartilhamento para que cada um de cada vez tenha o tempo que precisa para recarregar. Diga a eles as áreas em que você precisa de ajuda e suporte. Eles não podem atender às suas necessidades se você não contar o que são.

4. Aprenda a se desculpar

Todo mundo comete erros de julgamento às vezes. Em qualquer relacionamento, ambos os parceiros cometerão erros ou terão um dia ruim. Parece contra -intuitivo, mas aprender a se desculpar quando você estiver errado vai parar de ressentimento.

Em vez de se apegar a brigas ou pensar em quem estava certo, aprenda a reconhecer quando você cometer um erro ou atacar seu parceiro. Dizer desculpas vai limpar o ar, mostre a eles que você os respeita e ajuda a empurrar o ressentimento pela porta.

5. Tomar responsabilidade

Ninguém quer sentir -se culpado por coisas que dão errado, mas é apenas um fato da vida que às vezes estamos com culpa.

Isso não quer dizer que você deve se espancar - todo mundo comete erros. Mas reconhecer seu papel em situações difíceis de esclarecer o ressentimento e mostrará onde você pode fazer alterações para um futuro mais saudável.

6. Tenha empatia com seu parceiro

É tão fácil se envolver com o seu parceiro, ou fazendo suposições sobre suas intenções.

Tente ter em mente que eles não são seu inimigo, porém, eles são seu companheiro de equipe. Empatia e compreensão podem percorrer um longo caminho para dissolver o ressentimento. Reserve um tempo para ouvir e entender e depois validar seus sentimentos, informando -os: “Ei, eu ouço você.”

7. Pratique perdão

Há um equívoco comum de que o perdão significa tolerar o mau comportamento ou se fazer bem com as coisas que doem. No entanto, isso não é muito verdadeiro. Você pode reconhecer que uma situação era dolorosa, enquanto ainda perdoa.

Incentive o perdão lembrando que seu parceiro é apenas humano e pode cometer erros às vezes. Isso não significa que eles não te amam ou não são uma boa pessoa. Não deixe que os erros do passado se tornem ressentimento futuro.

8. Gerencie suas expectativas

As expectativas podem rapidamente criar ressentimento. Se você espera que seu parceiro sempre saiba como se sente, sempre retire o lixo ou sempre ganhe uma certa quantia de dinheiro, é fácil ficar ressentido quando as coisas não dão certo.

Seja realista em suas expectativas. Isso não significa que você precisa ser pessimista; Simplesmente aceite que você é humano e as coisas nem sempre vão conforme o plano. Priorize empatia, amor e comunicação aberta sobre ter seu parceiro atenda às suas expectativas.

9. Priorize seu casamento

Os desafios de uma vida agitada em breve podem afetar seu casamento. Entre crianças, carreiras, sogros e compromissos sociais, seu casamento pode rapidamente ficar no banco de trás.

Priorizar seu casamento facilita muito a comunicação aberta com seu parceiro e verifique se suas necessidades estão sendo atendidas. Reserve bastante tempo um para o outro para que você possa se unir, conversar e construir um relacionamento saudável.

O ressentimento é um assassino de casamento oculto que causará estragos se não forem controlados. Siga estas etapas simples para impedir o ressentimento de se deparar e mantenha seu casamento forte.