Entenda os padrões de mudança de conflito conjugal e maneiras de lidar com eles

Neste artigo

• Expectativas e desilusão fazem parte de um relacionamento
• Os relacionamentos são de natureza circular
• A dança do relacionamento!
• Incentivar a autoconsciência e compaixão

Se você está em um casamento infeliz e se vê preso em um ciclo de conflito, sentindo -se desiludido, magoado e confuso, você certamente não está sozinho.

Expectativas e desilusão fazem parte de um relacionamento

Durante a fase romântica de um relacionamento, muitas vezes imaginamos que nosso futuro companheiro saberá como atender às nossas necessidades e talvez até atender às expectativas perfeitamente o tempo todo. Enormes expectativas para cumprir!

Conflito e desilusão podem ser um estágio muito normal e até previsto em um relacionamento comprometido.

Agora, é claro, em nossa cultura, não recebemos a mensagem de que conflito ou desilusão pode ser um estágio provável no desenvolvimento de nossos relacionamentos. Temas comuns em filmes românticos e músicas populares são casais encontrando o relacionamento de amor perfeito e vivendo felizes para sempre.

No entanto, dado o fato de sermos dois indivíduos separados, com diferentes origens, personalidades, pensamentos e maneiras de fazer as coisas, não é realista esperar que não tenhamos conflito ou tensão em nossos relacionamentos às vezes.

A maioria dos especialistas e pesquisadores de relacionamento concorda que não é se você tem ou não conflitos que prevê um casamento bem -sucedido e feliz, mas como você lida com esse conflito e se é capaz de manter uma conexão, apesar de discordar.

Então, o que você está disposto a fazer para salvar seu casamento ou transformar os padrões de conflito em maneiras mais saudáveis ​​de se relacionar?

Os terapeutas de casamento e família sabem que o comportamento não existe no vácuo. Estamos constantemente influenciando e somos influenciados pelo nosso ambiente. Então, isso significa que nosso comportamento influenciará necessariamente nossos companheiros e seu comportamento, por sua vez, estará influenciando o nosso.

Os relacionamentos são de natureza circular

O comportamento de uma pessoa influenciará a reação da outra pessoa, e sua reação, por sua vez, influenciará a reação de seu companheiro. Além disso, o comportamento de cada indivíduo também é influenciado por seu ambiente individual.

Eles tiveram um dia ruim no trabalho? Eles estão se sentindo mal fisicamente? Eles estão particularmente estressados ​​com algo? Você pode ver como todos esses fatores podem levar à nossa confusão e sentimentos de desamparo sobre os padrões de conflito em nosso casamento.

A dança do relacionamento!

Os terapeutas do casamento chamam isso de dança do relacionamento.

Nós dois temos nossa parte na dança. O aspecto esperançoso dessa realidade é que, se nós dois estivermos contribuindo para o problema, nós dois poderíamos fazer alterações que podem mudar o padrão.

Não estamos impotentes! É importante assumir 100% de responsabilidade por nossa parte na dança. Não mudaremos a dança culpando e atacando nosso parceiro. Sabemos que nosso cérebro está conectado para nos proteger da ameaça percebida. Portanto, todos desenvolvemos certos comportamentos adaptativos que nos ajudam a nos sentir seguros quando nos sentimos ameaçados.

Quando nos sentimos verbalmente atacados, responderemos com quaisquer comportamentos adaptativos nos ajudaram a nos sentirmos seguros no passado. Por exemplo, podemos atacar ou retirar e "desligar".

Você pode ver como isso é um meio não eficiente e não produtivo de resolver problemas em seu casamento.

Se realmente queremos mudar a dança em nosso relacionamento e criar um casamento mais feliz e saudável, é imperativo que paremos de criticar, culpar e envergonhar nosso companheiro. Nosso casamento deve fornecer um refúgio do mundo exterior, um lugar onde podemos nos sentir seguros e nutridos.

Todos ansiamos por conexão, por mais ilusória que esse objetivo possa parecer às vezes.

Assista também: O que é um conflito de relacionamento?

Incentivar a autoconsciência e compaixão

Então, em vez de repetir o mesmo padrão não produtivo em seu relacionamento, talvez tente ficar curioso e ver quais são seus comportamentos na dança.

Você é aquele que critica, irritando ou culpando? Ou, você fica em silêncio, retira -se e distância? Na maioria das vezes, não se trata do conteúdo ou da questão em questão, mas sobre como nossos comportamentos podem, por sua vez, fazer com que nosso companheiro se sinta, por exemplo, sem importância para nós, invisível, não amado ou inadequado.

Isso não é para sugerir que voltemos a culpa em nós mesmos, mas para incentivar mais autoconsciência e compaixão.

Se você tiver dificuldade em identificar ou alterar o padrão de conflito e se sentir preso no conteúdo, pode ser aconselhável procurar a ajuda de um terapeuta caseiro treinado e licenciado.