Mais não saudável de todos os tempos após o ganho de peso após o casamento

Neste artigo

• Uma mudança de rotina
• Como isso poderia acontecer comigo?
• Sem motivo para risos
• Você já sabe como fazer isso
• Estabelecer um novo normal
• Mude sua rotina ... novamente
• Não consigo ter satisfação
• Vence a corrida lenta e constante
• Duas ervilhas em uma vagem

Casamento é igual bem felicidade ... ou uma cintura balão? Para muitos casais, são ambos. O peso extra pode se esgueirar de uma maneira insidiosamente gradual, também. Alguns quilos aqui ou não é excessivamente preocupante ao longo de alguns meses, afinal, e fácil de perder, costumamos dizer a nós mesmos. Nós vamos contornar isso. Riiiiight.

Uma mudança de rotina

Infelizmente, é muito fácil nos casar na rotina fácil e confortável que nos acomodamos com nosso novo cônjuge como um cobertor agradável e quente ... ignorando o fato de que os meses estão rapidamente se transformando em anos ... ignorando o fato de que nosso anterior anterior A rotina saudável de visitas e viagens do mercado de agricultores à academia foi substituída por uma rotina menos saudável de refeições e noites de viagem gordurosas surfando com nosso cônjuge ... e ignorando o fato de que nossas escolhas de guarda Cintura elástica e camisas grandes o suficiente para esconder nossa barriga sempre em expansão.

Como isso poderia acontecer comigo?

Há uma infinidade de razões potenciais para o ganho de peso que tende a acontecer a muitos casais após o casamento. Alguns acreditam que o autocuidado relacionado à fitness e à dieta tende a cair no caminho após o aumento das responsabilidades e tensões envolvidas na criação de uma família. Alguns dizem que estar em um relacionamento feliz e satisfeito pode nos fazer despertar a importância de manter nossa aparência física, uma vez que não estamos mais envolvidos no processo de tentar ativamente atrair um companheiro.

Sem motivo para risos

No entanto, as razões por trás do fenômeno da cintura balão são provavelmente menos importantes para nós do que a verdadeira questão: o que nós fazer sobre isso? Isso realmente não é uma questão de riso, uma vez que uma relação cintura / quadril maior que a média está ligada ao aumento dos riscos à saúde para homens e mulheres, assim como a obesidade. Todos nós queremos que o nosso feliz para sempre dure em uma velhice saudável e feliz, mas essa cintura balão pode ter outras idéias. E além disso, embora eles digam que o amor é cego, provavelmente há pelo menos uma pequena parte de nós que quer ser tão fisicamente atraente para o nosso parceiro agora quanto éramos o dia em que nos encontraram.

Você já sabe como fazer isso

Então, o que fazemos sobre isso? Ao contrário do que você pode estar pensando, a questão de como neutralizar o ganho de peso-o processo real de fazer bloquear nossa cintura-não é o problema aqui. Todos sabemos pelo menos os conceitos básicos por trás do gerenciamento de peso e redução de gordura, e há um milhão de programas comprovados de dieta e exercícios saudáveis ​​para você escolher.

Estabelecer um novo normal

O verdadeiro truque para alcançar o sucesso duradouro, no entanto, é conseguir manter a mudança que você escolheu para implementar. Isso significa abraçar a mudança como um estilo de vida, Em vez de um período temporário de sofrimento que você decidiu colocar até aquele momento mágico quando atingir sua meta de peso e pode voltar à sua “vida normal.”Porque a chamada vida normal foi o que levou você a empacotar os quilos para começar, e voltar a fazer o mesmo! Fazer novos comportamentos em mudanças permanentes no estilo de vida é realmente o passo em que a maioria das pessoas vacila, não apenas quando se trata de abraçar a alimentação saudável e manter um nível ativo de condicionamento físico, mas quando se trata de fazer uma grande mudança na vida.

Mude sua rotina ... novamente

Os hábitos são coisas poderosas e, talvez especialmente quando se trata de dieta e exercício, comportamentos que foram repetidos até que se solidifiquem em hábitos reinados supremos. Esse fato pode parecer estar em sua desvantagem quando você está tentando mudar um comportamento que já foi habituado em sua rotina diária, mas é um conceito que pode ser usado para sua vantagem a longo prazo, porque a qualquer momento, Você sempre tem a opção de criar e adotar um hábito mais preferível.

Não consigo ter satisfação

Passe algum tempo pensando nos hábitos que deseja mudar (como o seu ato noturno de batata de sofá, talvez). Agora pense em um comportamento novo e mais preferível que você pode substituir esse antigo hábito por Isso ainda daria a você o tipo de satisfação que você esperou do comportamento original. Nossos comportamentos habituais tendem a satisfazer necessidades específicas, como a necessidade de relaxamento, indulgência ou socialização, por exemplo. Mudanças drásticas tendem a falhar porque não atendem às necessidades relevantes em jogo, então há uma parte de nós que fica insatisfeita e continua a exigir atenção até que finalmente obtenha o que quer.

Vence a corrida lenta e constante

Quando você decidiu o que deseja mudar e está considerando alternativas preferíveis, lembre -se de implementar mudanças de comportamento incrementalmente, no ritmo que se sente confortável para você. Qualquer pequena mudança na direção certa que você é capaz de fazer parte do seu estilo de vida para sempre é um milhão de vezes mais valioso para você do que a mudança drástica que você desiste de frustração após algumas semanas.

Em vez de sentar no sofá e assistir TV para relaxar no final de um longo dia, por exemplo (um ambiente que tende a ser um forte gatilho para muitas pessoas, além de incentivar a inatividade), talvez você decida que isso pode satisfazer o seu Necessidade de relaxamento tão bem para fazer algum diário em um diário, ou um pouco de canto e estar batendo junto com sua música favorita em seu quarto, ou até mesmo alguns sentados na varanda da frente, abraçando-se com sua esposa enquanto o sol se põe.

Duas ervilhas em uma vagem

Alistar a cooperação do seu cônjuge nesse esforço, se possível. Seu parceiro na cintura crime também pode ser sua fonte mais forte de apoio social para fazer mudanças no estilo de vida. E como seus estilos de vida estão, até certo ponto, indelivelmente ligados como um casal, sempre que um de vocês faz mudanças no estilo de vida, isso terá um impacto no estilo de vida do outro, independentemente. Então seja como dois saudável ervilhas em uma vagem. Motivar um ao outro. Animar -se. Arrasar toda aquela coisa do casamento e deixar seu novo hábitos saudáveis ​​levam você a uma vida longa e feliz juntos.