O que é a ansiedade de apego causas, sintomas, estratégias de tratamento e enfrentamento

Neste artigo

• O que é a ansiedade de apego nos relacionamentos?
• Qual é a diferença entre ansiedade de apego e ansiedade geral?
• Sintomas de ansiedade de apego
• Causas comuns de ansiedade de apego
• 5 gatilhos comuns de apego ansioso
• Opções de tratamento para ansiedade de apego
• Estratégias de enfrentamento para ansiedade de apego
• Perguntas frequentes
• Remover

Você procurou alguns sinais em seu parceiro online e é forçado a fazer a pergunta: “O que é a ansiedade de apego?”

Ansiedade de apego é a ansiedade que as pessoas experimentam em seus relacionamentos com pessoas com quem têm laços significativos em suas vidas, como pais, amigos e parceiros românticos.

Geralmente, a ansiedade do apego leva sua raiz das experiências de infância e fica totalmente soprada quando os indivíduos são adultos. A ansiedade de apego tende a prejudicar os relacionamentos se não for abordado corretamente.

Este artigo se aprofundará no conceito de apego ansioso e o que implica, principalmente em relacionamentos românticos.

O que é a ansiedade de apego nos relacionamentos?

A ansiedade que as pessoas experimentam em seus relacionamentos românticos por causa do medo de rejeição, dependência, infidelidade, ciúme, prática, proximidade excessiva, comprometimento, etc., é referido como ansiedade de apego nos relacionamentos.

Qual é a diferença entre ansiedade de apego e ansiedade geral?

Embora a ansiedade do apego seja um distúrbio, a ansiedade geral é uma ocorrência normal na vida cotidiana que desaparece com a situação. A ansiedade geral é uma coisa natural, e todos experimentam diariamente.

Você experimenta ansiedade geral sobre coisas comuns, como um novo teste, falar em público ou visitar um novo lugar. Por outro lado, você precisa buscar medidas consideráveis ​​ou ajuda profissional para lidar com a ansiedade de apego.

Sintomas de ansiedade de apego

Você quer uma ampla idéia de como os indivíduos com ansiedade de apego se comportam? Aqui estão alguns sintomas comuns de apego ansioso para cuidar de.

1. Garantia constante de amor e apoio

Alguém com ansiedade de apego precisará constantemente de seu parceiro para reafirmar seu amor e apoio para reprimir temporariamente sua insegurança que brote.

Se eles não receberem essa reafirmação com frequência, sua insegurança fica fora de controle e afeta o relacionamento.

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2. Medo de ser subestimado e subestimado

Se você perceber que seu parceiro sempre subestima ou se submetendo, há uma chance de que eles tenham um apego ansioso.

Eles sempre sentirão que não são suficientes para você e podem até lhe dar motivos para procurar em outro lugar, mesmo que não quisessem dizer isso.

De fato, um extenso estudo realizado sobre o estilo de apego inseguro da Universidade de Minnesota intitulado Antecimento Adulto, Estresse e Relacionamentos Românticos destacou como os parceiros reagem ao sentimento de ser subestimado como um dos principais sintomas.

3. O sentimento de incerteza e desconfiança

Um dos distúrbios comuns de apego ansiosa em adultos, principalmente os de um relacionamento, é o sentimento de não ter certeza se eles podem confiar em seu parceiro.

Essa é uma das razões pelas quais elas são inseguras porque não acham que seu parceiro pode ser contado.

Assista a este vídeo para saber mais sobre como construir confiança.

4. Constante preocupando -se em perder um parceiro

Em um relacionamento de apego ansioso, o parceiro com esse distúrbio muitas vezes teme perder a outra parte.

Eles não podem tirar essas preocupações da cabeça e aumenta a sensação de incerteza.

5. Altamente emocional e imprevisível

Um dos sintomas de ter um apego ansioso é ser muito emocional e instável. Um momento você está se sentindo muito sensível às palavras do seu parceiro e ansioso, e no minuto seguinte, você está agindo como se não se importasse.

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Sinais de comportamento de ansiedade de apego na infância

Aqui estão alguns sinais comuns de ansiedade de apego em crianças:

• Chorando sem parar
• Não interagindo com os outros
• Recuse -se a estar em ambientes sociais
• Agarrando -se aos números de apego
• Exibindo continuamente comportamento agressivo

Sinais de comportamento de ansiedade de apego na idade adulta

Aqui estão alguns sinais comuns de ansiedade de apego em adultos:

• Problemas de confiança
• Baixa auto-estima
• Sendo dependente dos outros
• Sendo altamente emocional
• Sendo altamente impulsivo

Causas comuns de ansiedade de apego

O estilo de relacionamento ansioso começa na infância. O tipo de interação e relacionamentos que você tem na infância determina se você terá anexos ansiosos ou não. Aqui estão algumas causas de ansiedade de apego.

1. Ausência de consistência

Um dos destaques da psicologia de apego ambivalente ansiosa é a falta de consistência.

É quando a criança experimenta crises de atitudes atenciosas e negligentes de seus pais. Portanto, a criança é incapaz de afirmar claramente que é assim que seus pais se sentem em relação a eles.

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2. Estilos de paternidade excessivos

Vários estilos parentais usados ​​em crianças moldaram seus comportamentos ao longo dos anos.

Por exemplo, uma criança pode ter um pai que seja muito obsessivo, o que significa que nunca quer deixar seu filho sair do seu lado. Outro exemplo é um pai ausente na vida de seus filhos, dando -lhes o luxo completo para fazer o que eles querem.

3. Situações traumáticas

Uma criança que experimentou uma casa instável que provavelmente resultou em um divórcio ou outros problemas angustiantes, como pobreza ou violência doméstica, pode desenvolver ansiedade de apego.

5 gatilhos comuns de apego ansioso

Você está se perguntando o que causa apego ansioso? Isso lhe interessaria saber que algumas situações podem acionar de maneira não intencional ou deliberadamente um apego ansioso.

Aqui estão alguns dos gatilhos que causam ansiedade de apego:

1. INCRANSCIMENTO/DESPADE

Um dos gatilhos que reflete em alguém com apego inseguro é quando seus parceiros não respondem às suas mensagens ou exigem muito tempo.

Se eles desconhecem por que o parceiro não está respondendo às suas chamadas ou mensagens, eles podem começar a imaginar vários cenários.

Além disso, eles podem pensar que suas ações recentes são responsáveis ​​por seus parceiros que não respondem às suas mensagens.

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2. Assumiu medo de perda de relacionamento

É saudável que um relacionamento tenha conflitos porque ajuda as duas partes a se entender melhor para chegar a um consenso.

No entanto, quando os conflitos acontecem em um relacionamento, geralmente é desafiador para aqueles com apego à ansiedade.

O que quer que aconteça durante o conflito desencadeia o medo do desconhecido enterrado em seus corações e mentes.

Por exemplo, se o parceiro mencionar alguns temores que eles tenham abordado sobre o relacionamento, pode desencadear medo de perda ou abandono no parceiro com a ansiedade do apego. Esse medo de perda ou abandono é chamado de apego preocupado ansioso.

3. Quando o parceiro começa a se comportar mais independentes

Pessoas com ansiedade de apego adoram quando o parceiro depende deles por quase tudo.

Quando o parceiro se esforça para resolver algumas coisas sem o conhecimento deles, isso pode causar conflitos no relacionamento.

Além disso, quando o parceiro de alguém com ansiedade de apego começa a se envolver com novos compromissos, pode desencadear uma sensação de medo.

O indivíduo ansiosamente apegado começa a pensar que não é bom o suficiente e pode perder seu parceiro para seus compromissos recém-encontrados.

4. Distância

É vital mencionar que as pessoas com estilos de relacionamento ansiosos precisam de validação regular. Às vezes, quando a distância está em cena, pode ser um desafio conseguir isso.

Além disso, se o parceiro de um indivíduo ansiosamente anexado estiver muito ocupado, uma distância pode ser criada em suas mentes que os faça duvidar do sucesso do relacionamento a longo prazo.

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5. Rejeição

A rejeição é o maior gatilho de apego ansioso de todos, pois é a única razão pela qual as pessoas desenvolvem ansiedade de apego em primeiro lugar.

A rejeição repetitiva pode fazer com que uma pessoa questione sua autoestima e auto-sabotação um relacionamento.

Opções de tratamento para ansiedade de apego

Duas opções de tratamento padrão para lidar com a ansiedade de apego são:

• Terapia cognitiva comportamental: Ajuda indivíduos com estilos de relacionamento ansiosos a identificar ou detectar padrões de pensamento que afetam negativamente suas emoções e comportamentos.
• Terapia interpessoal: Geralmente é um programa de tratamento de 12 a 16 semanas inicialmente configurado para tratar a depressão. Atualmente, a terapia interpessoal trata efetivamente indivíduos com transtorno de ansiedade social, ansiedade de apego e uma série de outros distúrbios.

Estratégias de enfrentamento para ansiedade de apego

De acordo com vários estudos, incluindo um publicado no Universal Journal of Educational Research, há uma estreita conexão entre estratégias de enfrentamento, estilos de apego e auto-estima. Com base nisso e em vários outros fatores, veja algumas estratégias que podem ser úteis para lidar com a ansiedade de apego:

1. Data alguém com o estilo de anexo seguro

Alguém com ansiedade de apego cometerá um grande erro a namorar alguém como si mesmo. Eles só estarão aliviando seus sintomas de ansiedade de apego em vez de reduzi -los.

Se você tem ansiedade de apego, é importante não ficar empolgado em namorar alguém novo. Em vez disso, descubra se eles têm os mesmos problemas de apego inseguro que.

Quando você namora um indivíduo com um estilo de anexo seguro, seria mais fácil para suas necessidades emocionais atendidas e, com o tempo, a disfunção desaparecerá.

2. Tornar o desapego um hábito

Se você acha que sua ansiedade de apego conseguiu o melhor de você em seu relacionamento, você precisa praticar o oposto - desapego.

Em vez de gastar seu tempo pensando sobre o que seu parceiro está fazendo atualmente no momento, ou outras atividades que estão além do seu controle, concentre -se em outras coisas.

Você pode gastar seu tempo mais investido no trabalho, amigos e família. Quando você pratica isso por um tempo, você descobrirá que pode lidar sem se sentir inseguro quando seu parceiro estiver a vários quilômetros de distância.

3. Fale com amigos e entes queridos de confiança

Você também pode discutir com amigos e entes queridos como você se sente. Quando você discute com eles, você estará descarregando um enorme fardo em seu peito e obterá sua compaixão, amor e apoio.

4. Meditar

A meditação ajudará você a acalmar sua mente e deixar você obter algum controle sobre suas emoções. Pratique a atenção plena para ajudá -lo a pensar positivamente e gerenciar sua ansiedade.

Tente introspectar seus medos e inseguranças para superá -los e se apossar da sua vida.

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5. Veja um profissional

Você pode ver um treinador de saúde mental ou um terapeuta se precisar de uma perspectiva mais profunda sobre a ansiedade de apego. Eles o levarão a uma jornada de auto-exploração, onde você pode entender mais sobre si mesmo.

Se você já está em um relacionamento, pode optar pelo aconselhamento para o relacionamento para melhorar seu relacionamento com seu parceiro.

Perguntas frequentes

Como você ama alguém com ansiedade de apego?

Será melhor identificar o estilo de anexo inseguro do seu parceiro, para que você possa tomar as medidas certas para trabalhar em seu relacionamento.

Remover

Se você já se perguntou o que é a ansiedade do apego, entenderá que há uma causa raiz geral e também pode ser evitada ou tratada.

Além disso, se você estiver lutando com esse estilo de relacionamento, pode usar as estratégias mencionadas nesta peça para se tornar mais seguro em seu relacionamento.