O que é co -dependência - causas, sinais e tratamento

Neste artigo

• O que é co -dependência?
• Diferentes formas de co -dependência
• O que causa co -dependência?
• 10 sinais de co -dependência
• CODEPENDÊNCIA VS. dependência nos relacionamentos
• Por que o co -dependência é prejudicial?
• Como se desenvolve um relacionamento co -dependente?
• Como corrigir o comportamento co -dependente

Em um relacionamento saudável, é costume confiar no seu parceiro para obter apoio emocional e ver seu parceiro como um companheiro de equipe que ajuda você a tomar decisões e navegar pelos desafios da vida.

Por outro lado, em relacionamentos co -dependentes, a dependência de um parceiro atravessa o território prejudicial.

Aqui, você aprenderá sobre o que é codificação, incluindo o que causa, sinais de codependência e como tratá -lo.

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O que é co -dependência?

Em relacionamentos co -dependentes, um parceiro conta com o outro para atender a todas as suas necessidades, e o parceiro, por sua vez, requer a validação de ser necessário.

Em termos mais simples, a personalidade co -dependente é um "doador" que está sempre disposto a sacrificar por seu parceiro. E o outro membro do relacionamento é um "tomador" que gosta de ser muito importante para essa pessoa.

O comportamento co -dependente valida a pessoa que é o "doador" e fornece a eles um senso de propósito. Sem que seu parceiro confie neles, a personalidade co -dependente pode parecer inútil.

Qualquer pessoa que faça a pergunta: “O que é co -dependência?”, Também pode se perguntar:“ A co -dependência é uma doença mental?”

A resposta é que, embora o comportamento co -dependente possa afetar negativamente a saúde mental de uma pessoa, a co -dependência por si só não é uma doença mental. Não é um diagnóstico oficial incluído no Manual de diagnóstico e estatística de transtornos mentais. As pessoas podem usar o termo "transtorno de personalidade co -dependente", mas isso não é um diagnóstico preciso de saúde mental.

Dito isto, a co -dependência foi inicialmente identificada na década de 1940 no contexto de comportamentos vistos entre as esposas de homens que abusaram do álcool.

Esposas foram identificadas como co -dependentes. Na década de 1960, os grupos Alcoólicos Anônimos (AA) começaram a rotular entes queridos de alcoólatras como co -dependentes, argumentando que eles também tinham uma doença porque permitiram o viciado.

Em geral, a personalidade co-dependente carece de auto-identidade e, portanto, se concentra nos outros, sacrificando-se para atender a todas as suas necessidades. No contexto do vício, o cônjuge co -dependente, pai ou filho pode concentrar todo o seu tempo e energia em "consertar" o viciado enquanto ignora suas próprias necessidades psicológicas.

Em um relacionamento romântico, o parceiro co -dependente agrada ao outro significativo enquanto sacrifica suas próprias necessidades e desejos dentro do relacionamento.

Um estudo recente com pessoas demonstrando comportamento co -dependente descobriu que esses indivíduos não tinham um claro senso de si mesmo. Eles sentiram a necessidade de se mudar para se encaixar com os outros, e tendiam a ser passivos em seus relacionamentos íntimos.

Alguns indivíduos do estudo relataram sentir como se estivessem presos em seus relacionamentos, e não puderam se diferenciar de seus parceiros.

Esses achados estão de acordo com o que normalmente está associado à personalidade co-dependente: encontrar validação através da aprovação de outras pessoas, abnegada para atender às necessidades de outras pessoas e encontrar identidade e satisfação através de outras pessoas, em vez de através de um senso consistente de si mesmo.

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Diferentes formas de co -dependência

Agora que cobrimos o que é o co -dependência, você precisa entender suas diferentes formas.

Embora o co -dependência tenha começado no contexto do tratamento de dependência, existem várias formas de co -dependências além da observada entre uma pessoa com um vício e seus entes queridos.

Por exemplo, o co -dependência e os relacionamentos podem assumir os seguintes formulários:

• Entre os pais e seus filhos, mesmo que a criança seja adulta
• Entre um namorado e uma namorada
• Entre cônjuges
• Entre um colega de trabalho e um chefe
• Entre membros da família, como avô e neto, ou irmão e irmã
• Entre amigos

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O que causa co -dependência?

O co -dependência tem o potencial de inviabilizar sua individualidade e ser cansativo para o parceiro que está completamente focado em outro. Existem várias causas de co -dependência que levam uma pessoa a uma dinâmica de relacionamento não saudável. Aqui estão três proeminentes:

1. Alcoolismo

Lembre -se de que o comportamento co -dependente foi inicialmente identificado entre as esposas de alcoólatras, e há alguma evidência de que a codificação e o alcoolismo estão relacionados. Um estudo descobriu que as mulheres que sofreram sintomas de co -dependência com o alcoolismo eram mais propensas a ter um histórico familiar de alcoolismo.

Nesses casos, a pessoa co -dependente pode se tornar um facilitador para o parceiro alquólico. O parceiro alcoólico pode achar difícil funcionar normalmente e seu parceiro pode continuar ajudando -os a executar tarefas diárias.

2. Família disfuncional

Famílias em que as crianças são ensinadas a reprimir suas emoções podem causar co -dependência. Padrões familiares disfuncionais podem levar as pessoas a deixar seus sentimentos de lado para atender às necessidades dos outros.

Uma família disfuncional também pode ignorar problemas dentro da família e desencorajar as crianças de falar sobre problemas. Isso leva as pessoas a abster -se de falar ou se confortar, criando finalmente adultos co -dependentes.

3. Doença mental

O co -dependência também pode resultar de crescer em uma família onde os pais têm uma doença física ou mental grave.

Se toda a atenção estiver focada em atender às necessidades do membro da família doente, as necessidades de uma criança podem ser anuladas, criando um adulto que se sente culpado expressando suas próprias necessidades.

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10 sinais de co -dependência

Se você sabe o que é o co -dependência, mas está se perguntando como saber se é co -dependente, considere os 10 sinais a seguir:

1. Você se sente responsável pelas ações de outras pessoas.

2. Você sempre faz mais do que sua parte do trabalho em um relacionamento.

3. Você confia na aprovação e reconhecimento dos outros para manter sua auto-estima.

4. Você se sente culpado ao defender suas próprias necessidades.

5. Você tende a se apaixonar por pessoas que você acha que precisam de “resgatar.”

6. Você se vê andando com cascas de ovos para evitar conflitos com seu parceiro ou com pessoas significativas em sua vida.

7. Você é o primeiro a se desculpar por conflitos em seu relacionamento, mesmo quando você não fez nada de errado.

8. Você fará qualquer coisa pelo seu parceiro, mesmo que precise sacrificar suas próprias necessidades e, apesar de se sentir infeliz ou desconfortável.

9. Você sente que precisa desistir de quem você é para fazer seus relacionamentos funcionarem.

10. Você não se sente bem consigo mesmo, a menos que outras pessoas como você.

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CODEPENDÊNCIA VS. dependência nos relacionamentos

Se você se encontrar um facilitador em um relacionamento co -dependente, também poderá se perguntar o que separa a dependência da co -dependência no relacionamento.

Lembre-se de que os parceiros, especialmente aqueles em relacionamentos comprometidos, como casamentos, dependerão um do outro para companhia, apoio emocional e tomada de decisão compartilhada.

Isso é diferente da co -dependência, e os seguintes exemplos fornecem uma explicação adicional da diferença entre o co -dependência vs. dependência:

• Com dependência, Ambas as pessoas no relacionamento dependem um do outro para apoiar e aproveitar o relacionamento.

Com co -dependência, O "Taker" fica com satisfação por ter todas as suas demandas atendidas por seu parceiro co -dependente. O "doador" só está feliz consigo mesmo se eles se sacrificarem para fazer seu parceiro feliz.

• Em um relacionamento dependente, Ambos os parceiros priorizam seu relacionamento e têm interesses, amigos e atividades externos.

Em relacionamentos co -dependentes, Por outro lado, a personalidade co -dependente não tem interesses fora do relacionamento.

• Em relacionamentos dependentes, Ambos os parceiros podem expressar seus desejos e ter suas necessidades emocionais atendidas.

Em relacionamentos co -dependentes, Um parceiro sacrifica seus requisitos pelo bem da outra pessoa, tornando o relacionamento totalmente unilateral.

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Por que o co -dependência é prejudicial?

Embora seja dependente de um parceiro de longo prazo é saudável e até aceitável, os relacionamentos co-dependentes não são saudáveis ​​porque o nível de dependência é extremo.

A personalidade co -dependente se sacrifica e perde todo o seu senso de identidade por causa de seu parceiro. Para ser saudável, uma pessoa precisa equilibrar cuidar de seu parceiro com cuidar de suas próprias necessidades. Codependência, por outro lado, torna -se abusivo e destrutivo.

A natureza tóxica das relações co -dependentes foi demonstrada em pesquisa. Por exemplo, um estudo descobriu que membros da família dependentes de usuários de drogas sofreram física e emocionalmente.

O co-dependência dentro da família estava ligado à auto-negligência e à problemas de saúde, fornecendo evidências de que a personalidade co-dependente não é ideal. Desistir de suas próprias necessidades por causa de outra pessoa não é saudável e lembre -se de que você não pode cuidar dos outros se não se importar primeiro.

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Como se desenvolve um relacionamento co -dependente?

Os padrões que demonstramos em nossos relacionamentos adultos geralmente são uma replicação do que foi aprendido durante a infância.

Se uma pessoa fosse emocionalmente negligenciada durante a infância, aceitaria negligência emocional em seus relacionamentos, levando à co -dependência.

Algumas maneiras específicas das maneiras que os relacionamentos co -dependentes se desenvolvem são os seguintes:

• Uma pessoa experimenta pobres pobres, como aprender que as necessidades dos pais são primárias e suas próprias necessidades não importam.
• Uma pessoa que acaba em relacionamentos co -dependentes pode ter sofrido abuso e aprendido a reprimir suas emoções para lidar com a dor, levando -as a negligenciar suas próprias necessidades nos relacionamentos ou procurar parceiros abusivos.
• Alguém pode crescer com um pai doente e criar o hábito de cuidar dos outros, então essa é a única maneira de se comportar nos relacionamentos.

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Como corrigir o comportamento co -dependente

Se você reconhecer que está envolvido em um relacionamento co -dependente, a mudança de comportamento é a primeira etapa para corrigir o comportamento co -dependente.

Mudança de comportamento requer consciência e reconhecimento de que há um problema.

Se você está lutando com a co -dependência, as seguintes estratégias podem ser úteis:

1. Considere um hobby

Envolva -se em um hobby fora do seu relacionamento. Talvez você goste de se exercitar, ou está interessado em aprender uma nova habilidade.

Seja o que for, fazer algo só para você pode ajudá -lo a desenvolver interesses que não giram em torno de seu parceiro.

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2. Definir limites

Defina limites com seu parceiro. Se você está em um relacionamento co -dependente, seu dia inteiro provavelmente gira em torno de atender às necessidades de seu parceiro e estar à sua Beck e ligar.

Se você deseja consertar esse comportamento, você deve definir limites. Por exemplo, você pode dizer ao seu parceiro que você tem um cronograma específico e que só estará disponível nos horários especificados do dia para atender uma ligação ou ajudá -los.

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3. Tenha uma discussão

Tenha uma discussão honesta com seu parceiro sobre a natureza doentia do relacionamento.

Por favor, reconheça que você tem o culpado por tirar toda a sua felicidade de atender às necessidades deles e expressar que seu parceiro lhe permitiu, permitindo que você planeje toda a sua vida, fazendo -os felizes.

Vocês dois terão que trabalhar juntos para corrigir esse padrão.

Para saber mais sobre o co -dependência e como superá -lo, assista a este vídeo:

4. Diga não"

Quando você realmente não pode fazer algo por outra pessoa ou não quiser, pratique dizer: “Não.”

Você tem o direito de recusar as coisas que não atraem você ou não funcionam para você.

5. Sair com amigos

Passar o tempo com os amigos. Seu parceiro significativo se torna sua prioridade em qualquer relacionamento comprometido, mas ainda é importante ter amizades.

Passar um tempo com outras pessoas o ajudará a criar alguma separação natural do seu parceiro.

6. Pense positivamente sobre você

Pratique afirmações positivas. As pessoas que são vítimas de comportamento co-dependente tendem a criticar a si mesmas, pois têm baixa auto-estima. Isso cria a necessidade de buscar validação por serem necessários por outras pessoas.

Pratique falar positivamente para si mesmo, e você descobrirá que precisa de menos aprovação dos outros.

7. Junte -se a um grupo de suporte

Considere participar de um grupo de apoio. Seu Conselho de Saúde Mental Local ou Capítulo NAMI podem realizar grupos de apoio para aqueles que lutam com relacionamentos co -dependentes.

8. Defenda você mesmo

Pratique ser assertivo quando alguém tenta controlá -lo ou desrespeitar você. Pessoas com uma personalidade co-dependente tendem a andar com cascas de ovos para evitar perturbar outras pessoas, o que pode prejudicar sua auto-estima.

A próxima vez que alguém for injusto para você ou tenta controlá -lo sem o seu consentimento, defenda suas necessidades.

9. Terminar o relacionamento

Se você experimentou abuso físico ou emocional de seu parceiro e seu parceiro não faz nenhum esforço para mudar, deixar um relacionamento co-dependente pode ser a melhor opção para sua segurança e bem-estar.

10. Obtenha ajuda profissional

Procure terapia. Suponha que você não consiga gerenciar sintomas de codificação com as etapas acima.

Nesse caso, você pode se beneficiar do tratamento de co -dependência para ajudá -lo a desenvolver estratégias de enfrentamento mais saudáveis ​​e trabalhar com questões anteriores que levaram a relacionamentos co -dependentes.

Um terapeuta pode ajudá -lo a identificar padrões da sua infância ou família de origem, para que você possa superá -los e experimentar relacionamentos recíprocos e recíprocos com os outros.

Depois de ler sobre o que é um relacionamento co -dependente, você pode estar se perguntando se você está em um. Pegue nosso "Você está em um teste de relacionamento co -dependente" descobrir.

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Conclusão

Relacionamentos co-dependentes descrevem qualquer relacionamento em que uma pessoa deriva sua felicidade, auto-estima e senso de valor de ser necessário pela outra pessoa.

O outro membro da parceria permite o comportamento co -dependente, permitindo que seu parceiro faça sacrifícios extremos para seus benefícios. Esse tipo de comportamento é frequentemente aprendido durante a infância e continua nos relacionamentos adultos, e pode ser bastante angustiante.

Felizmente, existem maneiras de superar a co -dependência, variando de passar mais tempo com amigos de apoio a buscar terapia de co -dependência de um profissional.