O que é trabalho emocional no relacionamento e como falar sobre isso

Neste artigo

• O que é trabalho emocional?
• O que fazer sobre o trabalho emocional nos relacionamentos?
• Sinais de que você está fazendo todo o trabalho emocional nos relacionamentos
• Processo de cinco etapas para equilibrar o trabalho emocional
• Como falar com seu parceiro para obter ajuda com trabalho emocional
• Como dividir igualmente o trabalho emocional com seu parceiro
• Impactos positivos dos homens assumindo trabalho emocional

Você pode não ter ouvido falar do termo trabalho emocional em relacionamentos, Mas se você está em um relacionamento ou casamento comprometido, é importante entender esse conceito.

Trabalho emocional em relacionamentos, Quando compartilhado injustamente, pode levar a turbulência. Aqui, aprenda sobre responsabilidade emocional dentro de um relacionamento e como resolvê -lo, para que não se torne problemático.

O que é trabalho emocional?

O trabalho emocional nos relacionamentos é um termo geral usado para descrever a carga mental necessária para realizar tarefas domésticas, manter um relacionamento e cuidar de uma família.

Parte de trabalho emocional em relacionamentos Envolve a solução de problemas, fornecendo suporte ao seu parceiro, permitindo que seu parceiro desabafue e seja respeitoso durante os argumentos. Todas essas tarefas exigem esforço mental ou emocional, e eles também exigem que regularmos nossas próprias emoções.

Outra maneira de olhar trabalho emocional em relacionamentos é pensar nisso como o esforço necessário para manter outras pessoas felizes em um relacionamento.

Esse esforço geralmente é invisível e envolve tarefas como gerenciar horários, lembrar de enviar cartões de aniversário e conversas sobre assuntos difíceis.

Um estudo recente no diário Psicologia das mulheres trimestralmente avaliou o trabalho emocional de um grupo de mulheres e descobriu que seus responsabilidade emocional incluiu o seguinte:

• Atividade mental necessária para atingir objetivos familiares
• Planejamento e estratégia
• Antecipando as necessidades familiares
• Aprendendo e lembrando informações e detalhes
• Pensando em práticas parentais
• Envolver -se em atividades de gerenciamento familiar, como manipulação de demandas e problemas de resolução
• Gerenciando seus próprios comportamentos e emoções para beneficiar a família

Tarefas específicas envolvidas em trabalho emocional em casa.

Segundo o estudo, incluiu a doação de instruções a babás e cuidadores quando os pais precisavam estar longe.

Ele os preparou mentalmente para voltar para casa depois de um dia de trabalho e mudar para o papel de esposa e mãe, desenvolvendo valores e crenças em torno da filosofia dos pais, garantindo que as crianças estejam comendo e dormindo bem, gerenciando restrições de tempo e fazendo planos para tarefas.

O que fazer sobre o trabalho emocional nos relacionamentos?

Trabalho emocional em um relacionamento é inevitável.

Parte de um casamento ou parceria comprometida está se apoiando, trabalhando juntos para resolver problemas e lidar com tarefas mentalmente tribuídas, como lembrar quando as contas são devidas, garantindo que as crianças pratiquem a tempo e gerenciando as tarefas domésticas.

Quando há um desequilíbrio emocional é onde os casais encontram problemas.

Psicologia das mulheres trimestralmente também diz que as mulheres se percebem como fazendo a maior parte do Trabalho emocional em suas famílias, independentemente de estarem trabalhando e o nível de envolvimento do marido.

Embora nem sempre seja o caso que Meu marido não faz nada em casa, A realidade é que as mulheres tendem a carregar o fardo de responsabilidade emocional, talvez devido a normas comuns de gênero.

Com o tempo, isso pode levar à frustração e ressentimento se um membro da parceria sentir que está fazendo todo o trabalho emocional.

O parceiro que carrega a maior parte da carga mental pode ficar sobrecarregado e enfatizado se achar que não tem ajuda responsabilidade emocional.

Nesse caso, é hora de ter uma conversa sobre dividir de maneira justa as responsabilidades. O trabalho emocional em relacionamentos pode não ser evitável, mas é possível tirar alguns dos encargos de um parceiro, para que seja compartilhado mais igualmente.

Sinais de que você está fazendo todo o trabalho emocional nos relacionamentos

Se você está lutando com o que parece desequilíbrio emocional, Aqui estão alguns sinais de que você tem feito todo o trabalho emocional nos relacionamentos o tempo todo:

• Você conhece toda a programação da família o tempo todo, enquanto seu parceiro não.
• Você faz toda a atenção às necessidades emocionais de seus filhos.
• Você é o responsável por garantir que todas as tarefas domésticas sejam feitas.
• Espera -se que você esteja disponível o tempo todo para ouvir os problemas de seu parceiro ou permitir que eles desabafam, mas eles não fazem o mesmo por você.
• Você sente como se tenha que comprometer seus limites ou precisa com mais frequência do que seu parceiro.

Em geral, se você estiver carregando a maior parte do trabalho emocional nos relacionamentos, pode simplesmente se sentir sobrecarregado.

Processo de cinco etapas para equilibrar o trabalho emocional

1. Se você está lidando com um desequilíbrio emocional Dentro do seu relacionamento, o primeiro passo é identificar o problema.

Lembrar, Trabalho emocional muitas vezes é invisível para os outros, então pode ser difícil no começo saber qual é o problema.

No entanto, se você notar alguns dos sinais de que está fazendo todo o Trabalho emocional No relacionamento, a carga mental que você está carregando provavelmente culpará.

2. Depois de identificar o problema, o segundo passo é conversar com seu parceiro.

Lembre -se de que seu cônjuge ou outro significativo pode nem estar ciente de que você está lutando desequilíbrio emocional. Você não pode assumir que seu parceiro está ciente do problema. É por isso que uma conversa é tão importante.

No vídeo abaixo, Jessica e Ahmad conversam sobre conversas importantes que devemos ter com nosso parceiro. Confira:

3. Em seguida, você deve concordar com uma maneira de dividir trabalho emocional em casa.

Seja claro sobre o que você precisa do seu parceiro. Pode ser útil desenvolver um Lista de verificação de trabalho emocional que descreve quem é responsável por determinadas tarefas dentro da família.

4. O quarto passo é ter check-ins regulares com seu parceiro, no qual você discute se o Lista de verificação de trabalho emocional está funcionando e como cada um de vocês está gerenciando suas tarefas.

5. O quinto passo, que nem sempre é necessário, é buscar orientação de um profissional. Se você não conseguir entrar na mesma página sobre trabalho emocional nos relacionamentos, uma festa neutra, como uma família ou um terapeuta, pode ajudá -lo.

A terapia também pode ajudar cada um de vocês a trabalhar através de questões subjacentes que levaram ao desequilíbrio emocional em primeiro lugar.

Como falar com seu parceiro para obter ajuda com trabalho emocional

Se você está buscando ajuda do seu parceiro para corrigir o desequilíbrio emocional, É importante comunicar suas necessidades de maneira eficaz.

Em vez de culpar, reclamar ou soltar dicas, é útil ter uma conversa durante a qual você expressa claramente o que é que precisa do seu parceiro. Pense em como você gostaria que o seu dia fosse e como seu parceiro pode ajudá -lo a tornar o dia um pouco mais fácil.

Durante a conversa, você também deve estar aberto a ouvir a perspectiva de seu parceiro e comprometer -se.

Outra estratégia útil ao conversar com seu parceiro para pedir ajuda com Trabalho emocional exemplos. Por exemplo, você pode explicar que sempre gerencia as rotinas diárias das crianças, planeja a programação semanal para a família ou fazer todo o trabalho braçal para reuniões de família.

Em seguida, explique como o ônus de fazer todo o Trabalho emocional afeta você. Você pode compartilhar que está sobrecarregado, estressado ou simplesmente incapaz de equilibrar as demandas de lidar com toda a carga mental por conta própria.

Você pode terminar a conversa nomeando algumas de suas responsabilidades emocionais que você gostaria que seu parceiro assumisse no futuro. Certifique -se de pedir ajuda em vez de se envolver em críticas.

Por exemplo, é provável que a conversa seja bem se você disser: “Você nunca ajudará em casa!”Em vez disso, peça o que você precisa, com o entendimento de que sua esperança é que seu cônjuge assuma essas tarefas extras no futuro sem precisar de lembretes constantes.

Microgerenciar ou incomodar seu parceiro para fazer as coisas que eles foram solicitados para fazer Trabalho emocional em si mesmo.

Como dividir igualmente o trabalho emocional com seu parceiro

Devido a normas de gênero, a maior parte da responsabilidade emocional pode cair sobre as mulheres, mas é possível dividir essas tarefas de maneira mais justa. Para dividir igualmente o trabalho emocional, pode ser útil criar um Lista de verificação de trabalho emocional, Semelhante a uma lista de tarefas.

Concorde quem cuidará de tarefas específicas e estará aberto a comprometer e considerar os pontos fortes e preferências de seu parceiro.

Talvez seu parceiro possa assumir a responsabilidade por passear com o cachorro, mas você continuará a tarefa de pegar as crianças na escola e garantir que elas jantem antes do treino de futebol.

Ao determinar como dividir o trabalho emocional, você pode decidir que não precisa necessariamente criar um equilíbrio de 50/50 entre você e seu parceiro.

Pode ser útil criar uma lista de todas as demandas emocionais no relacionamento e determinar algumas demandas que seu parceiro estaria disposto a assumir para diminuir sua carga.

Isso pode reduzir o conflito e o ressentimento que se acumula quando um parceiro carrega a maior parte da responsabilidade emocional.

No entanto, você decide dividir o trabalho emocional, pode ser útil exibir uma lista das responsabilidades de cada pessoa à vista, para que você não precise lembrar ao seu cônjuge de suas tarefas diárias.

Impactos positivos dos homens assumindo trabalho emocional

A realidade é que relacionamentos emocionalmente exaustivos não são divertidos. Quando um parceiro carrega a maior parte da carga emocional, a raiva e o ressentimento podem se acumular, e você pode se preocupar constantemente seu parceiro ou iniciando brigas com a falta de apoio que sente que recebe.

É por isso que os homens enfrentam Trabalho emocional é tão benéfico para um relacionamento. Depois que seu parceiro trabalha com você para corrigir o desequilíbrio emocional no relacionamento, é provável que você note que se sente menos estressado, bem como mais grato por seu parceiro.

Tudo isso significa que não apenas o seu próprio senso de bem -estar melhorará, mas seu relacionamento também melhorará também.

De fato, um estudo de 2018 descobriu que os parceiros casados ​​e coabitadores tinham melhores relacionamentos quando o trabalho de parto em torno da casa foi dividido.

Conclusão

Trabalho emocional faz parte de qualquer relacionamento.

Você e seu parceiro devem gerenciar conflitos, garantir que as tarefas domésticas sejam feitas e se envolvam em atividades para gerenciar a vida familiar e os horários. Embora essas tarefas exijam planejamento e organização e sejam mentalmente cansativas, elas não precisam criar problemas no relacionamento.

Trabalho emocional Torna-se problemático quando um parceiro está fazendo todo o trabalho e constrói o ressentimento em relação ao parceiro que parece ter um cartão sem saída.

Se for esse o caso do seu relacionamento, você provavelmente tem um desequilíbrio emocional, que pode ser resolvido com uma conversa honesta.

Se falar com seu parceiro não for suficiente para corrigir a situação, talvez seja hora de procurar aconselhamento de casais ou considerar se seu próprio comportamento está contribuindo para desequilíbrio emocional.

Você precisa estar sempre no controle? Assumir a maior parte do trabalho em casa faz com que você se sinta necessário? Qualquer que seja o motivo do desequilíbrio emocional, é importante resolvê -lo, tanto para sua própria sanidade quanto para a saúde do seu relacionamento.