O que é medo de relacionamentos e como lidar com isso?

O medo dos relacionamentos não é muito inédito. Para a maioria das pessoas, provavelmente é a razão pela qual a “única fase” dura um pouco muito tempo. Na maioria dos casos, não é algo com que se preocupar. Mas quando um senso debilitante de ansiedade se apóia com o pensamento de se apaixonar, a filofobia pode acabar afetando todos os relacionamentos românticos que uma pessoa se encontra em. 

Talvez isso decorre das experiências que você teve ou do relacionamento surpreso que você tem consigo mesmo. Isso pode levá -lo a evitar as primeiras datas ou ter medo de perder alguém toda vez que eles começarem a chegar um pouco perto. 

Seja ansiedade ou reclusão que você experimenta, um medo de relacionamentos pode ser abordado. Com a ajuda do psicoterapeuta dr. Aman Bhonsle (PH.D., PGDTA), especializado em aconselhamento de relacionamento e terapia comportamental emotiva racional, vamos entender o medo da intimidade. 

O que é filofobia - medo de relacionamentos?

Índice

• O que é filofobia - medo de relacionamentos?
• O que causa filofobia?
  • 1. Dinâmica familiar
  • 2. Uma experiência passada preocupante pode incitar o medo dos relacionamentos 
  • 3. Um transtorno de personalidade
  • 4. Questões de auto-estima 
  • 5. Comportamento aprendido 
• 5 sinais de que você tem medo de relacionamentos 
  • 1. Não querendo passar do namoro 
  • 2. Uma série de relacionamentos ruins 
  • 3. Evitando intimidade física 
  • 4. Você pode não ser capaz de expressar suas necessidades ou sentimentos 
  • 5. Questionando o relacionamento extensivamente 
• Dicas de gestão e enfrentamento se você tem medo de relacionamentos
  • 1. Procure ajuda profissional 
  • 2. Trabalhe em vulnerabilidade 
  • 3. Tente trabalhar em sua auto-estima

O medo dos relacionamentos, também conhecido como filofobia, é um medo de se apaixonar, cultivar ou manter relacionamentos românticos. Você pode ter experimentado esse estado após um rompimento ruim ou uma série de relacionamentos ruins. No entanto, em casos extremos, a filofobia pode levar ao isolamento, sentindo falta de problemas, depressão e múltiplos problemas de saúde mental. 

“Quando alguém diz:“ Tenho medo de relacionamentos ”, eles estão basicamente dizendo que temem ser rejeitados. Eles estão dizendo que temem ter suas vulnerabilidades usadas contra eles, o que pode levá -los a evitar relacionamentos no futuro. Pode ter sido despertado por causa das experiências que uma pessoa passa nos estágios iniciais de sua vida ou pode ser aprendido comportamento. 

“Em outros casos, pode ser o resultado de um transtorno de personalidade. Essas pessoas acham difícil ficar íntimo com os outros. Eles têm problemas para admitir coisas que realmente sentem, e muitas vezes preferem ficar sozinhos, mesmo que desejem relacionamentos ”, diz Dr. BHONSLE. 

O medo dos relacionamentos pode fazer uma pessoa pensar que é incapaz de ser amada. Ou se eles estão em negação, eles podem mascará -la dizendo que estão "curtindo a vida única". Na realidade, eles estão petrificados de dar a alguém a capacidade de machucá -lo apenas por não recíproco. 

Agora que você sabe como é o medo dos relacionamentos chamado e como é, você provavelmente está se perguntando de onde isso decorre e como consertá -lo. Se você é do tipo que fantasma as pessoas nos aplicativos de namoro depois que a conversa começa a ficar um pouco pessoal demais, você precisa ler sobre.

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O que causa filofobia?

“Quando alguém tem medo de compromisso em um relacionamento, eles estão essencialmente percebendo que o risco de quebrar o coração é muito alto, então eles são adiados por todo o processo. Toda a percepção é baseada na memória, e é por isso que, na maioria dos casos, é causada por algo que uma pessoa experimentada ”, diz Dr. BHONSLE. 

Alguns incidentes relacionados à forma como você foi tratado quando pediu amor quando criança são suficientes para danificar sua percepção de amor e cuidado. É essencialmente por isso que as causas são únicas para cada indivíduo e por que pode ficar difícil identificar um. Mesmo assim, dr. Bhonsle nos ajuda a listar as causas mais comuns da filofobia:

1. Dinâmica familiar

Segundo estudos, uma história de abuso ou negligência resulta na vítima desenvolvendo dificuldades sexuais e namorar agressão. Em outras palavras, a dinâmica familiar disfuncional que uma criança experimenta pode incutir um sentimento de medo de relacionamentos no futuro.

Dr. Bhonsle explica o principal motivo da filofobia. “A dinâmica da família desempenha um papel importante nessa condição. Obviamente, o medo dos relacionamentos após o abuso dos cuidadores primários é a causa dominante, mas também pode ocorrer quando os principais cuidadores têm sido ambivalentes em sua abordagem para fornecer amor. 

“Se a criança foi menosprezada por pedir ajuda e apoio de seus principais cuidadores, ela experimentará a ansiedade na próxima vez que o fizerem. Só é preciso para um cuidador primário dizer algo parecido com: “Por que você continua grudando em mim? Vá fazer outra coisa ”para a criança sentir que não pode confiar nelas. 

2. Uma experiência passada preocupante pode incitar o medo dos relacionamentos 

“Não é necessário que a dinâmica familiar seja a única razão pela qual as pessoas desenvolvem esse medo. Talvez eles tenham passado por algo em seus anos de formação. Pode ser qualquer coisa, desde uma figura de autoridade, menosprezando uma criança por pedir ajuda ou apenas desenvolver um medo de situações sociais. 

“Talvez eles tenham passado por infidelidade ou algo desse tipo no passado. Como eu disse, toda a percepção é baseada na memória. Uma memória ruim sobre os relacionamentos é suficiente para incitar um medo de intimidade ”, diz Dr. BHONSLE. 

Quando um soquete elétrico desonesto o choca, você provavelmente vai evitá -lo na próxima vez, ou estará coberto de cabeça ao pé em equipamentos de proteção, se precisar se intrometer com isso. Da mesma forma, uma vez que uma pessoa passa por uma experiência ruim com os relacionamentos, ela vai evitar (e temer) no futuro.

3. Um transtorno de personalidade

Segundo estudos, problemas de saúde mental podem levar ao medo de relacionamentos e ansiedade de relacionamento.  “Distúrbios da saúde mental como transtorno bipolar ou transtorno de personalidade narcisista também podem ser a razão por trás do medo do compromisso em um relacionamento.

"As pessoas afetadas por esse transtorno de personalidade podem ter um relacionamento chocado consigo mesmas ou podem acreditar que são suscetíveis a se comportar de maneiras que não são favoráveis, portanto, desagradáveis", explica Dr. BHONSLE.

4. Questões de auto-estima 

“Como você interage com outras pessoas será um reflexo de como você interage consigo mesmo. Tende a percolar de uma maneira ou de outra. Por exemplo, se você não tem uma opinião alta de si mesmo, pode pensar que seus parceiros românticos se sentirão da mesma maneira sobre você. Como resultado, alguém com problemas de insegurança pode acabar evitando relacionamentos românticos como um todo ”, diz Dr. BHONSLE. 

5. Comportamento aprendido 

Como uma continuação da dinâmica familiar que uma pessoa experimenta, os exemplos de amor que eles vêem ao seu redor podem abalar suas crenças sobre como é. Dr. Bhonsle explica como a falta de um modelo para o amor pode afetar as crenças de uma pessoa em relação a ele. 

“Se uma pessoa tem uma mãe que adia continuamente seu filho de considerar o casamento porque é abusiva, é fácil ver como isso resulta em um medo de relacionamentos após o abuso. Só é preciso para uma mãe dizer algo parecido com "nunca se casar, você viu como seu pai se comporta comigo" ", diz ele, ele diz. 

Pesquisas também sugerem que um pai com um distúrbio de saúde mental como o transtorno de personalidade narcisista pode resultar em formação de apego negativo em crianças. 

“Em alguns casos, pode não levar muito por medo de relacionamentos para se incorporar na psique de uma pessoa. Uma conversa perturbadora sobre o amor, uma reação desfavorável quando uma criança pede amor e apoio, ou mesmo um estilo ambivalente parental pode ser o culpado ”, acrescenta ele. 

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5 sinais de que você tem medo de relacionamentos 

Conhecer as causas por trás do medo dos relacionamentos pode lhe dar uma idéia de onde seus problemas de compromisso se originam. No entanto, a menos que você saiba exatamente como eles se manifestam em sua vida, você pode mascará -los com muita eficácia por trás de uma declaração de “aproveitar a vida única”.

Vamos descobrir se a ruptura dos relacionamentos que você está fazendo é realmente apenas um hiato, ou se você precisa reconhecer o que está acontecendo sob a superfície. 

1. Não querendo passar do namoro 

Tirar uma folga depois de um relacionamento para acertar o jogo de namoro não é apenas normal, é recomendado. No entanto, se você se afastar de potenciais parceiros românticos de forma consistente, isso pode indicar um problema maior. 

Especialmente se você deseja um relacionamento com alguém, mas ainda acaba se afastando. O medo dos relacionamentos pode acabar direcionando a maneira como você fala com alguém sem você perceber. Alguns dias de respostas atrasadas e uma data desnecessária é tudo o que é preciso. 

2. Uma série de relacionamentos ruins 

Segundo estudos, aqueles com medo de compromisso em um relacionamento tendem a sabotar seus próprios relacionamentos. Se uma pessoa se convence do fato de que é desagradável, pode se manifestar na maneira como agem no relacionamento. 

Eles podem dificultar as coisas para o parceiro. Eles podem até se envolver em comportamentos que são prejudiciais ao relacionamento simplesmente porque acreditam que a dinâmica está fadada por falhar em primeiro lugar.

3. Evitando intimidade física 

“Tenho medo de relacionamentos, mas achei que desapareceu quando dei um salto de fé e entrei em um relacionamento com meu parceiro atual. Mal sabia eu, minha filofobia continuou se manifestando. Muitas vezes eu instintivamente puxava minha cabeça sempre que ele tentava me beijar, o que acabou se enquadrando nos nervos dele.

“Por outro lado, meu parceiro expressa amor sendo extremamente físico e através de outras maneiras de mostrar afeto. Chegou a um ponto em que eu não aguentava, e acabei me afastando de várias maneiras ", Jessica nos disse.

A intimidade física é uma pedra angular de estabelecer um vínculo mais próximo com seu parceiro. Alguém com medo de relacionamentos pode evitar fazê -lo para garantir que não deixe alguém entrar. 

4. Você pode não ser capaz de expressar suas necessidades ou sentimentos 

Como uma pessoa com medo de compromisso em um relacionamento geralmente pensa em si mesma como "não ovável", pode assumir que falar sobre suas necessidades e desejos pode "incomodar" o parceiro e adiar -os. 

Isso, por sua vez, cria um laço de falta de comunicação. O parceiro não consegue se lembrar, deixando a pessoa que já está lidando com o medo do relacionamento sentir que suas necessidades não estão sendo atendidas. Isso cimenta ainda mais a crença que eles não merecem atenção ou amor, o que desencadeia o comportamento de sabotagem. 

5. Questionando o relacionamento extensivamente 

Pensando na força do seu relacionamento depois de uma luta desagradável quando você tem dois meses é completamente normal. No entanto, se mesmo nos dias bons, você se sente inseguro do relacionamento e se perguntando: “Estou feliz? Há algo aqui?”, Pode sinalizar uma causa de preocupação. Ao questionar a fundação algumas vezes, você pode começar a acreditar nas dúvidas que você decidiu. 

A filofobia pode causar estragos em qualquer tipo de relacionamento que você formar com alguém. Seja romântico, profissional ou mesmo uma amizade, sendo incapaz de expressar suas necessidades. É por isso que é importante entender como superar o medo dos relacionamentos. 

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Dicas de gestão e enfrentamento se você tem medo de relacionamentos

Quando você é íntimo de alguém, você está apresentando suas vulnerabilidades e seu eu descarado para eles. É como se dizer: “Eu te amo e quero que você me veja por mim.”Mas com tanta intimidade, você corre o risco de ser usado contra você. 

Isso nem significa necessariamente que as pessoas com medo de intimidade não confiam em seus parceiros ou pensam que estão querem obtê -las. Eles temem o desconhecido, e o futuro de qualquer relacionamento é desconhecido para nós-mesmo após uma quantidade incessante de segurança. 

Com muito amor envolvido, as apostas de perda são igualmente altas. Com muita confiança estabelecida, sempre há uma chance de quebrá -la. O “e se?O aspecto dos relacionamentos que são tão queridos para nós faz com que as pessoas tenham medo deles, e é por isso que alguns podem evitá -los completamente.

Em algum momento de nossas vidas, devemos ter experimentado o medo de relacionamentos também. Mas quando vai de você, felizmente evitando algumas primeiras datas para ficar ansioso por ficar muito íntimo com alguém, isso pode afetar sua vida cotidiana. Dr. Bhonsle compartilha algumas dicas sobre como superar o medo dos relacionamentos: 

1. Procure ajuda profissional 

“A primeira coisa que alguém deve fazer é conversar com um terapeuta que pode ajudá -los a desvendar a fonte da filofobia. Um terapeuta poderá estabelecer como uma pessoa pode estabelecer uma melhor auto-estima e abordar a causa da filofobia. 

"Alguém com alta auto-estima não tende a deixar que suas necessidades e desejos sejam desconhecidos, e não tendem a procurar garantias tanto quanto alguém com insegurança", diz Dr. BHONSLE. 

Também é importante observar que estudar os sinais dele e aprender o que é o medo dos relacionamentos chamados não significa necessariamente que é exatamente isso que você tem. As circunstâncias de cada indivíduo são únicas e apenas um profissional licenciado pode fazer um diagnóstico preciso. 

Especialmente se você acha que está lutando com um distúrbio de saúde mental subjacente que impede você de se investir nos relacionamentos, é pertinente abordá -lo. Esteja você quer chegar ao fundo do medo do compromisso em um relacionamento que você tem ou deseja trabalhar em sua auto-estima, o painel de terapeutas experientes da Bonobologia, incluindo o DR. Aman Bhonsle, pode ajudá -lo a chegar lá.

2. Trabalhe em vulnerabilidade 

Quando há medo de relacionamentos, você tende a não se abrir para alguém na tentativa de não deixá -los entrar. Ao se permitir sentir o que você sente e comunicando isso com um parceiro, você estará se aproximando um passo mais perto para estabelecer intimidade emocional.

Você pode ter que ignorar as vozes em sua cabeça que instintivamente dizem para você não falar sobre o que você está sentindo. Pode parecer que dar o salto vai explodir na sua cara, mas no final do dia, você aprenderá que pode formar relacionamentos mais saudáveis, assumindo um risco.

3. Tente trabalhar em sua auto-estima

Como dr. Bhonsle apontou, a maneira como você age consigo mesmo ditará a maneira como você reage aos outros em sua vida. Quando sua opinião de si mesmo não é boa, você assumirá que as pessoas ao seu redor pensam da mesma maneira.

Tente silenciar essa voz auto-aversa, e não deixe pensamentos como "eu não sou bom o suficiente para esse relacionamento" ou "eu não mereço falar sobre meus sentimentos" chegar a você. Uma maneira de começar a se construir pode ser abordando as coisas com as quais você tem um problema e trabalhando em si mesmo. 

O medo dos relacionamentos pode impedi -lo de experimentar um vínculo próximo com alguém. Pode impedir você de compartilhar suas experiências, e o comportamento de sabotagem que você se entrega pode levar ao isolamento. As razões para sua hesitação são exclusivas para você, e um diagnóstico de si mesmo é quase tão prejudicial quanto não abordá-lo. Agora que você sabe exatamente como o medo dos relacionamentos se manifesta na vida de uma pessoa, esperamos que os pontos que listamos possam ajudá -lo.

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