11 dicas de especialistas sobre como não ficar nervoso em um encontro

Aumento da frequência cardíaca, suor e um turbilhão de mais de milhares de emoções ao mesmo tempo. Sim, estou falando sobre os infames nervos! Não se preocupe, eu não estou aqui para assustá -lo do seu próximo primeiro encontro. Muito pelo contrário, na verdade. Com a ajuda de insights especializados, juntos vamos descobrir como não ficar nervoso em um encontro. Mas cuidado, o processo de entender como não ficar nervoso em uma data pode ser um pouco complicado.

De fato, dominar como não ficar nervoso em um encontro é algo como cortar uma cebola. Isso significa que você pode ter que lidar com muitas camadas e algumas lágrimas. Trabalhando para aliviar o nervosismo que você sente quando está tentando conhecer alguém novo vai exigir um pouco de base. Eu sei que não é fácil se colocar lá fora e, portanto, é normal ficar nervoso em um primeiro encontro. Mas a parte importante é que você tem que tentar.

Para aprender a não ficar nervoso em um encontro, você precisa se aprofundar em suas emoções. E depois disso, você pode trabalhar nas outras coisas um passo de cada vez. E como você faz isso? Psicoterapeuta dr. Aman Bhonsle (PH.D., PGDTA), especializado em aconselhamento de relacionamento e terapia comportamental emotiva racional, compartilha algumas idéias.

11 principais dicas de especialistas para ajudá -lo a não ficar nervoso em um encontro

Índice

• 11 principais dicas de especialistas para ajudá -lo a não ficar nervoso em um encontro
  • 1. Ace a arte de ouvir
  • 2. Dê um passo de cada vez
  • 3. Mantenha um cheque em sua piada frenesi
  • 4. Seja você mesmo, mas não seja você mesmo 
  • 5. Não confunda, desativar!
  • 6. Evite muito espelhamento
  • 7. Vestir-se bem
  • 8. Trabalhando fora
  • 9. Durma bem
  • 10. Estar envolvido no planejamento
  • 11. Esteja ciente de seus hábitos alimentares

Não posso enfatizar o suficiente o fato de aprender a não ficar nervoso em uma data não é uma tarefa de um dia. Há muitas coisas ligadas a ele e não é possível corrigi -las em um único dia. Mas entender a causa raiz do problema e corrigi -lo trabalhando nele todos os dias pode ser a resposta para todos os seus problemas.

Dr. Bhonsle explica: “Algumas pessoas estão perenemente ansiosas pela natureza. O que quer que aconteça em sua vida, sua resposta natural é ansiedade. Essas pessoas vão se sentir nervosas, mesmo em um primeiro encontro, não porque estão indo para um encontro, mas porque a maioria das situações em sua vida tende a fazê -las se sentir inundadas. Essas situações tendem a fazê -los se sentir incomumente desafiados ou desconfortáveis ​​- isso pode ser um traço de personalidade, um comportamento aprendido ou um erro cognitivo.”Então, para se aprofundar na fonte de seus sentimentos ansiosos e ajudá-lo a descobrir como não ficar nervoso em uma data, aqui estão 11 dicas apoiadas por especialistas:

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1. Ace a arte de ouvir

Antes de abordar como não ficar nervoso em um encontro, vamos ver como é o nervosismo. Se uma pessoa não pode calar a boca, mesmo por um momento, há mais chances de não ter mais controle sobre seus nervos. De acordo com o dr. Bhonsle, diarréia verbal pode ser um dos sinais mais óbvios que um cara está nervoso em um primeiro encontro ou uma garota está se sentindo mais do que apenas borboletas no estômago.

“Quando você fala demais em um primeiro encontro e não ouça em partes iguais, é um sinal de tiro seguro de que você está nervoso e essa conversa extra que está tentando ter, é menos para criar relacionamento e mais para confortar seus nervos. Quando uma pessoa fala demais sobre si mesma - seu trabalho, família, interesses, vida, passado, ex -ex -e distribui todas as informações sobre o primeiro encontro, pode ser demais para a data deles entender ou processar ”, ele explica ele. 

Essa sobrecarga de informações pode levar a um julgamento distorcido. E para evitar isso, é melhor manter a conversa fluindo de ambas as direções. Fale mais sobre seus interesses gerais e siga algumas conversas básicas que podem ajudá -lo
quebrar o gelo. Isso não significa que você deve mentir ou não compartilhar coisas com sua data. Encontrar a resposta para como não ficar nervoso em uma data significa entender como você se apresenta aos outros.

Você deve se lembrar de que não é necessário dar todos os detalhes sobre si mesmo no primeiro encontro. Dr. Bhonsle diz: “Há uma certa idade para certas informações chegarem a você. Da mesma forma, há uma certa idade do relacionamento que você deve chegar primeiro para começar a compartilhar determinadas informações.” 

2. Dê um passo de cada vez

Como não estar ansioso em um primeiro encontro também começa com a aceitação de que cada data não vai levar a um relacionamento. Constantemente sentindo que sua vida ou reputação social depende da rapidez com que você pode encontrar 'The One' pode aumentar muita pressão.

Dr. Bhonsle explica: “O namoro é basicamente julgado por um tipo de coisa ... cada data não precisa levar à atividade sexual, relacionamento ou casamento. Pode ser uma conversa cintilante e talvez apenas uma reunião de mentes. As coisas físicas se tornam mais orgânicas quando duas pessoas são compatíveis e meio que alcançam o coração um do outro sem muito esforço. É quando se torna lindo. Caso contrário, pode ser um exercício muito desajeitado.”

Mas lembre -se, devê -lo lento não significa que você não tenta. Do jeito que você não pode aprender a nadar assistindo documentários, você não pode avançar para encontrar um parceiro, a menos que mergulhe na piscina de namoro. Afaste -se do seu nervosismo, entendendo que todos por aí estão apenas tentando encontrar o melhor ajuste. 

3. Mantenha um cheque em sua piada frenesi

Quebrar o gelo com algumas perguntas engraçadas de quebra-gelo é ótimo. Mas sem perceber quando aplicar os freios nesse vagão de humor pode levar você a muitos problemas. Quando uma pessoa está nervosa em um encontro, na maioria das vezes, eles tentam compensar demais, adicionando humor à conversa. Isso pode ser porque eles sentem que é sua responsabilidade manter a data interessante. Mas, por favor, antes de continuar com essa piada frenesi novamente, leia a sala.

Ao quebrar essa dica especializada sobre como não ficar nervoso em um encontro, Dr. Bhonsle explica: “Nem tudo merece uma risada. Embora o humor seja uma ótima qualidade, não é bem cultivado por algumas pessoas. Alguns podem ser apenas engraçados sem muito esforço, mas a maioria das pessoas tem que fazer um ato e talvez até memorizar essas linhas engraçadas. Se você tem algumas observações sardônicas astutas e deseja trazê -las para quebrar o gelo, é completamente bom fazê -lo dentro dos limites, mas sabe onde desenhar a linha.” 

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4. Seja você mesmo, mas não seja você mesmo 

Ser ou não ser, essa é a questão. De tudo o que não ficaria nervoso em uma data idéias, tenho certeza que este definitivamente abalou sua mente. Como mulher, se você se pergunta: “Os caras ficam nervosos com uma garota de quem gostam?”Ou“ é possível que um cara confiante esteja nervoso ao meu redor?”Então a resposta pode estar escondida em algum lugar dentro de você. Da mesma forma, se você é um cara, que está se perguntando: “Por que ela estava tão nervosa no encontro? Fiz algo de errado?”, A resposta pode ser exatamente o oposto.  Às vezes, quando você acha alguém atraente e não sabe se ele sente o mesmo por você, isso pode jogá -lo fora, física ou mentalmente. Isso pode levar você a deixar suas realizações para percorrer suas inseguranças e retratar que você é digno delas.

Às vezes, quando você está se perguntando se seu encontro incrível o achar atraente, você pode começar a parecer muito pomposo ou auto-congratulado, quando na verdade você está nervoso com o primeiro encontro. Em dr. As palavras de Bhonsle: “Também pode começar a sentir que você está lá para fazer um discurso de vendas, em vez de se divertir.”

Para evitar isso e não parecer um vendedor desesperado, você precisa aprender a manter sua calma. Você é o que você é e deixando suas conquistas não vai ajudar sua data a ver. Dr. Bhonsle acrescenta: “O discurso de vendas está sem dúvida por seus maneirismos, suas roupas e seu comportamento geral.

“Você está iniciando uma troca social e é um anúncio de conversa sobre o que você representa na sociedade. Você representa a suavidade, calma ou conhecimento? Você representa integridade, lealdade ou diligência? Seja o que for, esses valores são melhor comunicados não verbalmente.”

5. Não confunda, desativar!

Recentemente, um dos meus amigos, Jessie, saiu em um encontro com um cara. Ela estava apaixonada por esse 'ginásio' há cerca de seis meses. E finalmente, ela encontrou forças para convidá -lo para sair. No entanto, a data não acabou da maneira que esperávamos
para. Depois de voltar a partir da data, Jessie não conseguiu parar de brigar sobre o quão desconfortável ela estava a noite inteira.

Quando perguntei a ela o que exatamente a desligou, ela respondeu que talvez o cara simplesmente não estivesse interessado nela. Ela me disse que ele não conseguia parar de mexer com o telefone, continuou olhando no espelho para consertar o cabelo e a camisa, e provavelmente nem mesmo deu uma olhada no que ela estava vestindo. Isso foi comovente no começo, mas ela recebeu uma mensagem dele convidando -a para sair em um segundo encontro. E isso me fez pensar: “Os caras ficam nervosos em torno de uma garota de quem gostam?Jessie também ficou perplexo com esta virada inesperada de eventos. "Eu não posso acreditar que um cara confiante está nervoso ao meu redor", disse ela. Eu acho que foi exatamente o que aconteceu.

Dr. Bhonsle explica: “Se você suar muito, mexe ou brinca constantemente com a palma da mão ou talheres, por exemplo, ou se você tocar continuamente o cabelo ou endireitar sua camisa, é um sinal claro de nervosismo.”No entanto, é possível que, às vezes, sua data possa confundi-la com você sendo muito absorvido ou desinteressado.

Portanto, para evitar mal -entendidos e recuperar sua confiança, é melhor identificar e abordar esses tiques nervosos o mais rápido possível. Estar ciente de suas ações e estabelecer alguns rituais de aterramento eficaz pode ajudá -lo a sentir um senso de controle e estar mais presente no momento. Diário, interagir com pessoas ou até se envolver com a natureza pode ajudá -lo a encontrar o equilíbrio e o conforto que você está procurando.

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6. Evite muito espelhamento

Eu sei que algum grau de personalidade inconsciente espelhamento é inevitável, mas se você teve o hábito de imitar constantemente os outros, você pode estar com problemas profundos. Para saber como não ficar nervoso em um encontro, é importante saber como é estar nervoso.

Quando um cara ou uma garota está nervosa em um encontro, eles podem tentar constantemente imitar o que seu parceiro faz ou falar. Essa imitação pode chegar ao extremo onde a pessoa pode suprimir seus próprios traços de personalidade para dar a impressão de que compartilham muitos interesses comuns com sua data.

Para entender como é exatamente o espelhamento, dê uma olhada em um exemplo dr. Bhonsle compartilhou conosco. “Você aparece em um encontro e percebe que a garota parece ainda mais bonita na vida real. Como cara, talvez você não possa imaginar que uma garota com tanta beleza decidiu enfeitar sua pobre alma, uma noite nebulosa. E ela diz: "Sou muito particular sobre o que como" e você diz "até sou muito particular sobre o que como."Ela diz que" recentemente me conversei ao veganismo ", você diz," até estou considerando isso ".”

Esse espelhamento constante das escolhas e preferências de outra pessoa pode levar a uma base falsa em um relacionamento. Descrevendo como uma imagem falsa de você pode criar problemas, dr. Bhonsle diz: “A publicidade falsa cria uma impressão falsa e quando essa ilusão quebra, a pessoa vai se sentir enganada. Ele/ela vai perguntar por que você disse o que você disse e isso se torna estranho porque você não pode encontrar uma explicação razoável.”

7. Vestir-se bem

Sinais de que um cara está nervoso em um primeiro encontro ou uma garota está ansiosa por conhecer um novo cara é fácil de identificar. Quando um cara está nervoso em um encontro ou uma menina está experimentando os nervosistas, mesmo o traje ou vestido mais requintado do mundo não seria capaz de trabalhar seu charme. Porque vestir bem não é apenas roupas sofisticadas ou caras. É mais uma declaração que explica a personalidade da pessoa que a usa. É melhor adornar as roupas que lisonjeiam seu tipo de corpo e fazem você se sentir confortável ao mesmo tempo.

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Como dr. Bhonsle diz: “Se você se vestir bem, você envia uma mensagem de que está ansioso por uma noite interessante e você leva essa data a sério. Se você quer ser levado a sério, você deve mostrar que fez esforços.”Ele explica ainda que às vezes você tem que fingir até que você faça isso.

"Quando você parece confiante, mesmo quando você não se sente confiante, metade do seu trabalho é feito ao apresentar uma imagem de confiança ao mundo", acrescenta ele. Fazendo um esforço e descobrindo o equilíbrio certo de como é o sucesso para você pode ajudá -lo a parecer mais confiante.

8. Trabalhando fora

Espero que você esteja gostando disso como não ficar nervoso em dicas de data, porque essa exige que você se exercite um pouco mais. Atingir a academia antes do seu grande primeiro encontro pode ser a resposta para como não ficar ansioso em um primeiro encontro. Não importa se é o seu primeiro encontro depois de se encontrar online, ou o tipo onde você já o conhece. Ao se exercitar, você pode aumentar seu humor e sua auto-estima geral. Também pode ajudá -lo a limpar sua mente e colocá -lo em um estado melhor, mentalmente. Também pode reduzir seus comportamentos ansiosos e ajudá -lo a regular seu apetite.

Como dr. Bhonsle aconselha: “Tente malhar à noite (para uma data noturna) porque as endorfinas o fazem naturalmente feliz e o coloca em um alto. Essas endorfinas são assassinos de ansiedade. Então, se o seu encontro estiver às 8 anos, aperte um treino por volta das 5:30. Isso vai colocar você de bom humor, bem e mentalmente. Isso aumentará seus níveis de energia e você ficará mais confiante, pois já está em um modo de moagem.”

9. Durma bem

Uma das mais fáceis de não ficar nervosa em uma data dicas é enfrentar esses nervos do primeiro encontro acalmando seu cérebro antes do grande evento. Se um cara está nervoso com o primeiro encontro com uma garota ou se uma garota não pode se manter calma sobre o encontro dela no dia seguinte, há chances de que seus pensamentos possam mantê -los acordados durante a noite. Pensamentos de corrida sobre o que pode acontecer e todas as situações possíveis que podem surgir no seu caminho podem roubar seu precioso sono.

É absolutamente normal ficar empolgado com um evento, especialmente uma data que você está ansioso para. Mas, ao mesmo tempo, seu cérebro precisa relaxar para funcionar no seu melhor. Então, dr. Bhonsle sugere pelo menos 8 horas de sono na noite anterior ao seu encontro. Ele também adverte que, se você não conseguir deixar seu cérebro à vontade, isso pode refletir sobre seus olhos e rosto. 

No entanto, em momentos como esses, quanto mais você tenta relaxar, mais enrolado você pode acabar com a sensação. Portanto, para obter uma boa noite de sono significativa, tente evitar a cafeína após o meio dia, ter um jantar leve e, se possível, tente alguns exercícios leves. Um chuveiro quente ou alguma música leve também pode ser útil. E finalmente, não se forçar a dormir pode fazer o truque.

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10. Estar envolvido no planejamento

Se você não gosta de namoro online, tenho certeza de que sua vida de namoro caiu durante o bloqueio. E mesmo que as coisas pareçam muito melhores agora para o mundo, sentir -se apreensivo em voltar ao namoro offline é completamente
normal. O medo de se colocar lá fora depois de muito tempo é compreensível. Mas não deixe esse medo chegar até você.

Pare de ser um participante passivo em seu encontro. Se você está nervoso com um primeiro encontro com uma menina ou um menino, tente se envolver mais no planejamento. Dessa forma, você pode escolher um lugar e um tempo que funcione melhor para você. Além disso, se você sentir que ainda não está pronto para a experiência de namoro físico, pode sugerir uma data virtual para ficar um pouco mais confortável com eles.

Participar ativamente dos planos ajudará você a evitar qualquer elementos de surpresa e fará com que você pareça mais interessado. Além disso, pode ajudá -lo a construir um relacionamento antes mesmo de começar a namorar. Você pode conhecer seus gostos e desgostos de antemão, o que pode aliviar seu nervosismo.

11. Esteja ciente de seus hábitos alimentares

Algumas pessoas estão nervosas demais para comer em um encontro. E outros simplesmente não para de comer. Lembre -se de saber como não ficar nervoso em uma data diretamente se correlaciona para saber como é o nervosismo para você. Não importa se é o seu primeiro encontro ou você está passando por uma nova ansiedade de relacionamento, seus hábitos alimentares podem dizer muito sobre você. Como dr. Bhonsle ressalta: “Algumas pessoas não comem quando estiverem nervosas. Algumas pessoas vão comer excessivamente. Algumas pessoas podem comer tudo o que nunca comeram antes apenas para corresponder às escolhas de sua data.”

Então, para evitar todo o estresse relacionado a alimentos, é sempre melhor estar ciente de seus hábitos alimentares. Atenha -se à comida que não afetará sua saúde. Vá com a comida que você gosta para que isso possa fazer você se sentir confortável. Dessa forma, você não terá que se preocupar em comer outra coisa para parecer mais elegante ou saudável. Porque a coisa mais elegante e mais saudável é a capacidade de se sentir confortável em sua pele. 

Aqui, gostaria de concluir essas 11 dicas de especialistas sobre como não ficar nervoso em um primeiro encontro. Espero que você tenha encontrado suas respostas para todas as suas perguntas, como “Como não ficar nervoso em um encontro?”“ Como não ficar ansioso em um primeiro encontro?”E“ Como não ficar nervoso em um primeiro encontro com uma menina ou um menino?”Continue nos visitando na Bonobology.com o conteúdo mais informativo e divertido.

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