O que é pós -infidelidade Transtorno de estresse? Sintomas e recuperação

Neste artigo

• Entendendo o Transtorno de Estresse Pós-Infidelidade
• 5 Indicações de potencial transtorno de estresse pós-infidelidade
• Recuperando -se de transtorno de estresse pós -infidelidade
• 5 maneiras de gerenciar o transtorno de estresse pós-infidelidade
• Passando pelo transtorno de estresse pós-infidelidade

Ninguém deveria ter que viver com tremor constante, náusea e desorientação, mas é isso que as pessoas costumam fazer. Que tal retirada ou hábitos autodestrutivos? No fundo, você sabe se é você. Você pode se recuperar de um transtorno de estresse pós-infidelidade, por mais ruins que sejam coisas ruins.

Entendendo o Transtorno de Estresse Pós-Infidelidade

A maioria de nós conhece o transtorno de estresse pós-traumático. Muitos filmes até reencenaram os dolorosos flashbacks de memória que as pessoas, por exemplo, veteranos de guerra, experiência. De forma similar, O transtorno de estresse pós-infidelidade pode causar tanta ansiedade que afetou as pessoas reproduzem certos eventos em suas mentes.

Esses eventos inicialmente inocentes agora serão repetidos com a traição em mente. Algumas vítimas também incluirão um ângulo em que se culpam, independentemente de isso ser verdadeiro.

Esses pensamentos podem se tornar obsessivos e esmagadores a ponto de as pessoas não poder mais funcionar corretamente no dia a dia.

Então, o que é transtorno PISD? Como explica este artigo sobre transtorno de estresse pós-infidelidade, o termo cunhado pelo psicólogo Denis Ortman refere -se ao estresse extremo da ansiedade causada pela traição de um parceiro romântico.

Quando o corpo estiver sob estresse crônico por um longo período, você acabará experimentando a síndrome de infidelidade pós-traumática. É aí que o corpo entra no modo de sobrevivência e o cérebro permanece no modo de luta ou fuga.

Os sintomas que se seguem são muito semelhantes ao transtorno de estresse pós-traumático. Então, a infidelidade pode causar TEPT? De muitas maneiras, sim, como mostrado ainda neste artigo sobre TEPT relacionado à infidelidade. Haverá algumas diferenças sutis, mas com ambas as vítimas experimentarão dormência, medo e até raiva.

5 Indicações de potencial transtorno de estresse pós-infidelidade

A intensidade dos sintomas do transtorno de estresse pós-infidelidade varia de caso a caso. Além disso, Aqueles com um passado traumático ou personalidades dependentes geralmente sentem o choque da traição mais profundamente e têm maior probabilidade de desenvolver transtorno de PISD.

Afinal, eles ainda estão reconstruindo seu mundo, que é outro prego no caixão contra a confiança.

No entanto, alguém pode experimentar alguns ou todos eles após uma traição ou como Frank Pittman chama em seu livro “Mentiras privadas: infidelidade e a traição da intimidade,“ uma quebra de um acordo.”

1. Hipersensibilidade

Alguns dos sintomas de trapaça de TEPT mais comuns giram em torno de estar em alerta alto, o que torna as pessoas incomumente sensíveis e reativas.

Isso pode parecer palpitações cardíacas, jumpiness e até palmeiras suadas. Pior de tudo, você não pode dormir ou se concentrar e pode até perder seu apetite.

Mencionamos anteriormente que o cérebro entra em um modo de luta ou fuga para protegê-lo. Essencialmente, sua confiança estava quebrada, então agora você colocou uma parede para se defender, assim como um animal enjaulado que está regularmente espancado saltos no menor som.

2. Pensamentos e pesadelos obsessivos

O que é transtorno PISD, se não um fluxo constante de pensamentos intrusivos e memórias angustiantes? Estes geralmente se tornam aqueles flashbacks bem conhecidos que vêm à mente quando consideramos o transtorno de estresse pós-traumático.

Tudo isso acontece por causa do estado hiper-composto da mente, onde não pode encontrar paz ou quietude. É como se o medo estivesse sendo virado repetidamente em sua mente de várias maneiras, para que nada possa surpreendê -lo em perigo novamente.

3. Confusão e dissociação

O sofrimento da síndrome da infidelidade pós-traumática é confusa porque a mistura de realidade e ilusão. Isso pode criar uma sensação de vazio e dormência, de modo que você aplaude pedaços de tempo.

Em suma, você opera automaticamente sem sentir nada ou perceber o que está acontecendo ao seu redor. É a maneira da mente de desligá -lo de mais dor.

A longo prazo, causa problemas maiores à medida que você é sugado para o buraco negro do desespero.

4. Retirada e depressão

Os sintomas de trapaça do TEPT geralmente incluem desligar -se do mundo. A realidade não é apenas confusa e confusa, mas parece perigosa. Ironicamente, a mente acredita que está ajudando você a seguir em frente, mas está atropelando o processo de cura.

Você precisa de pessoas ao seu redor para ajudá -lo a se reconectar com o mundo e desligá -las apenas aumenta o círculo vicioso da depressão.

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5. Doenças físicas

O corpo e a mente estão conectados de maneiras mais profundas do que muitos percebem. Por exemplo, seu intestino constantemente envia mensagens para seu cérebro e sua mente interpreta, sem parar, sensações corporais em emoções.

A maior parte disso acontece sem você perceber e ainda mais depois de trauma. O corpo nunca esquece o trauma, mesmo que a mente o entorpece.

O modo de luta ou fuga resultante que o corpo sustenta significa um excesso de fluxo de produtos químicos como o cortisol que, com o tempo, criam dor física e doenças, incluindo alta pressão cardíaca, entre outros.

Inicialmente, você pode se sentir desequilibrado ou que seus padrões de sono estão errados. De qualquer maneira, seu corpo está clamando por você se curar.

Recuperando -se de transtorno de estresse pós -infidelidade

Se você está sofrendo de transtorno de PISD, você saberá o quão desgastante e desmoral é. A boa notícia é que há esperança.

Como você pode ver neste artigo do Instituto Nacional de Saúde Mental dos EUA sobre Transtorno de Estresse Pós-Traumático, Alguns se recuperam do TEPT tão rapidamente quanto dentro de 6 meses. Outros enfrentam TEPT crônico, que pode durar mais, mas ainda pode haver um fim.

O PISD é um subgrupo de TEPT, para que você possa usar os mesmos dados para ter uma sensação.

1. Diário para processar emoções

Você pode sentir que é o fim do mundo. De certa forma, sim, a vida nunca será a mesma, mas você pode fazer parte da criação de quem é o novo.

Por mais difícil que possa parecer, o tratamento começa enfrentando as emoções ligadas à sua experiência de trapaça de TEPT. Uma das ferramentas mais poderosas para começar a fazer isso com segurança é o diário.

À medida que a clínica Khiron detalhes em seu artigo sobre o diário de trauma, o ato de escrever nos ajuda a processar e regular emoções. Além disso, é mais provável que você comece a ver outros pontos de vista com possíveis oportunidades de insight e crescimento.

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2. Hipnoterapia

Uma técnica aceita para se recuperar do TEPT e, portanto, pós-infidelidade, é a hipnoterapia.

Hipnoterapia pode permitir que você acesse as memórias que foram escondidas em sua subconsciência. Ao longo da terapia, você é orientado a reestruturar suas memórias de uma maneira mais neutra.

3. Desensibilização e reprocessamento do movimento ocular (EMDR)

O EMDR foi desenvolvido pelo psicólogo Francine Shapiro nos anos 90 para tratar o TEPT. A idéia é que o movimento rápido dos olhos pode reduzir a ansiedade enquanto você mantém uma memória traumática em sua mente.

O mesmo conceito pode ser aplicado a lidar com os resultados de um teste de PTSD de infidelidade, embora você precise garantir que vá para um terapeuta certificado para conduzir EMDR.

Também vale a pena notar que, embora haja pouco risco associado ao EMDR, é uma terapia altamente controversa. Muitos afirmam que não há evidências suficientes para exibir seu sucesso, conforme observado neste artigo cientificamricano sobre os desafios ligados ao EMDR.

4. Terapia de Grupo

Para alguns, a terapia individual pode parecer assustadora demais. Há uma enorme vantagem em trabalhar com seu transtorno de estresse pós-infidelidade dentro da estrutura de um grupo.

Em algum momento, as pessoas geralmente precisam de terapia individual. Independentemente disso, as sessões em grupo podem fazer você se sentir seguro para começar a compartilhar sua história e falar sobre como te sentes.

Essencialmente, estar cercado por pessoas que também estão sofrendo lembra que você não está sozinho. Você também finalmente começa a sentir que pertence a algum lugar e, eventualmente, a confiança começa a crescer novamente.

5. Terapia

Como você pode imaginar, a terapia também é altamente recomendada para transtorno de estresse pós-infidelidade. Dependendo do que parece certo para você, pesquise as várias abordagens. Isso inclui terapia cognitivo -comportamental, bem como terapia familiar e, claro, aconselhamento de relacionamento.

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5 maneiras de gerenciar o transtorno de estresse pós-infidelidade

Se você concluiu o teste de transtorno de estresse pós-infidelidade, talvez esteja se perguntando o que vem a seguir. Revise essas idéias para começar a se curar a curar.

1. Alcance as pessoas confiáveis

Ao enfrentar o PISD, você desistiu das pessoas e da vida ao seu redor. Aprendendo a confie novamente é uma parte importante da cura, mas você não pode fazer isso sozinho.

Tente encontrar pelo menos 2 ou 3 pessoas de confiança que você pode ligar quando estiver em pânico ou um buraco escuro. Eles vão ajudá -lo a se reconectar.

2. Reconecte a mente e o corpo

Navegar no transtorno de estresse pós-infidelidade significa experimentar tudo no corpo e na mente. Quanto mais você afasta as emoções e as sensações do corpo que os acompanham, mais eles se acumulam e apodrecem.

Em vez disso, exercite -se, dê um passeio ou até dançar. O ato de mover ajuda a liberar suas emoções, como é mostrado neste artigo sobre o uso do movimento para regular as emoções.

3. Autocuidados

Cuidar de si mesmo não significa apenas mimar -se. Isso também significa priorizar as atividades certas que apóiam sua qualidade de vida.

Então, você está vendo pessoas que fazem você se sentir bem consigo mesmo? Como você está priorizando atividades que fazem você se sentir seguro?

Dê uma olhada neste vídeo para obter mais dicas sobre como criar uma rotina matinal para combater a depressão:

4. Perdoe á si mesmo

Um dos piores efeitos do TEPT após um caso é que as pessoas costumam se culpar. Obviamente, a traição é um sintoma de questões mais profundas que muitas vezes ambas as partes contribuíram para.

No entanto, existem maneiras mais sábias de destacar quando algo está errado. Ainda significa que, em muitos casos, você terá que encontrar uma maneira de perdoar a si mesmo.

Isso não quer dizer que você está desculpando a traição. Você está simplesmente aceitando que as coisas dão errado e que não há problema em sentir emoções fortes. Quanto mais você aceita a situação, mais fácil se torna avançar.

5. Ritual de luto

Outra maneira terapêutica de superar os resultados do seu teste de PTSD de infidelidade é lamentar seu passado. Passando por esse processo também concentra sua auto-compaixão, que é outro componente crítico da cura.

O processo de gravação é poderoso, seja você acende uma vela, desenha um quadro do seu passado versus futuro ou queimar fotos antigas. Um terapeuta descreve ainda mais as etapas para lamentar o seu passado. Isso pode ajudá-lo se você quiser seguir um processo mais estruturado para se descobrir pós-betrayal.

6. Atividades estruturadas

Lidar com a infidelidade do TEPT significa estar envolvido em uma nuvem de escuridão com constante confusão e medo. Às vezes, é útil agendar tempo para hobbies ou exercícios. Em suma, por favor, não espere o momento em que você quer fazer.

O primeiro passo é o mais difícil. Depois de entrar em um ritmo, ele oferece uma estrutura de boas -vindas para contrabalançar o caos em sua mente.

7. Meditação

Embora a meditação não seja a terapia, a ciência está gradualmente descobrindo os benefícios e muitos apóiam a prática de lidar com a trapaça do TEPT.

A meditação não é sobre limpar a mente, mas sobre conhecer a mente. No processo, você começa a aceitar que a dor faz parte da vida. Com tempo e paciência, você obtém aceitação de que as coisas são como são, mas você tem uma escolha de como responde a elas.

8. Reescreva sua história

TEPT depois de um caso é tristemente muito comum, mas você ainda está no comando de sua história. Uma maneira perspicaz de fazer isso é escrever sobre a mesma situação do ponto de vista de outra pessoa.

Fazer este exercício não torna o evento menos horrível. Em vez disso, cria uma distância para que as emoções sejam menos esmagadoras.

Você também pode ingressar na terapia de exposição narrativa, onde você reescreve toda a sua história de vida com um melhor equilíbrio dos positivos e negativos. Isso ajuda você a ver a imagem maior enquanto se reconectando com quem você é.

9. Programar momentos de tempo limite

Outra técnica útil é agendar momentos de tempo limite para tempo de preocupação dedicado. Esta é uma maneira de deixar sua mente ruminar sem restrição. Então, quando a hora acabar, você se concentra em outras coisas.

Isso não removerá seus sintomas de infidelidade do TEPT. No entanto, isso permitirá que você os abraça e, com o tempo, deixe -os ir.

10. Monitore seu crítico interno

A última coisa que precisamos durante o transtorno de estresse pós-infidelidade é um crítico interno que entrou em overdrive. E, no entanto, geralmente é o que acontece. Novamente, isso exige paciência e tempo, mas você pode começar a conhecer seu crítico interior.

Imagine seu crítico interior como uma entidade separada, um personagem de desenho animado ou uma forma. Da próxima vez que surgir, você pode visualizar conversando com isso. Pergunte o que deseja alcançar, mas o mais importante, como você pode colaborar para obter um resultado mais saudável.

Passando pelo transtorno de estresse pós-infidelidade

Em resumo, a infidelidade pode causar TEPT? Sim, e os dois são muitas vezes colocados no mesmo grupo de problemas. Como o TEPT, você pode enfrentar ruminação excessiva, dormência e raiva em vários momentos ao longo de sua experiência PISD.

Todos podem se curar com o transtorno de estresse pós-infidelidade, mas quanto tempo depende da intensidade da experiência e da pessoa. Todos reagimos de maneira diferente ao estresse aumentado, mas todos nós temos isso em nós enfrentar e abraçar nossas emoções, por mais difícil.

É importante construir uma rede de apoio ao seu redor, enquanto você se concentra em suas prioridades positivas e de autocuidado na vida. Além disso, certifique -se de encontrar o aconselhamento certo de relacionamento, porque é muito mais difícil curar por conta própria.

É um sinal de força para procurar ajuda e você se tornará uma pessoa ainda mais forte do outro lado.