O que é terapia de relacionamento - tipos, benefícios e como funciona

Neste artigo

• O que é terapia de relacionamento?
• Tipos de terapia de relacionamento
• Terapia de relacionamento vs. Terapia individual
• Por que as pessoas fazem aconselhamento de relacionamento?
• Estatísticas de aconselhamento de relacionamento
• Benefícios do aconselhamento de relacionamento
• Que aconselhamento de relacionamento não faz?
• Quando procurar terapia de relacionamento?
• Como funciona o aconselhamento de relacionamento?
• Como tornar a terapia de relacionamento eficaz?
• O que fazer se seu parceiro recusar terapia?
• Como encontrar um terapeuta de relacionamento?
• Pessoalmente vs. Terapia online/App

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Casais que estão enfrentando conflitos ou simplesmente não se sentem cumpridos em seu relacionamento podem buscar aconselhamento para relacionamentos para ajudá -los a superar suas diferenças e criar um vínculo mais saudável.

Se você está pensando em terapia de relacionamento, é útil saber o que esperar, como o que um conselheiro de relacionamento faz, faz trabalho de aconselhamento de relacionamento e o que acontece no aconselhamento de relacionamento.

As respostas a essas perguntas podem ajudá -lo a decidir se o aconselhamento é uma boa opção para você.

O que é terapia de relacionamento?

A terapia de relacionamento é uma forma de aconselhamento em que duas pessoas em um relacionamento íntimo ou romântico, como um relacionamento de casamento ou namoro de longo prazo, recebem assistência no trabalho de problemas de relacionamento e resolvendo conflitos.

O objetivo da terapia de relacionamento não é pintar um parceiro como o "bandido" ou aquele que é o culpado por todos os problemas em um relacionamento, mas para ajudar os casais a resolver seus problemas juntos, como uma equipe.

Alguns especialistas descrevem a terapia para problemas de relacionamento como um cenário em que os casais podem aprender por que sua comunicação está bloqueada.

Em alguns casos, os casais estão lutando sobre conteúdo específico, como o fato de um membro da parceria querer se mudar para outro estado, e o outro não.

Por outro lado, às vezes os problemas de relacionamento ocorrem devido a problemas com o processo de comunicação.

Por exemplo, um membro do relacionamento pode gritar e gritar, fazendo com que o outro chore sempre que as diferenças de opinião são discutidas.

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Tipos de terapia de relacionamento

Existem vários tipos de terapia de relacionamento.

1. Método Gottman

Um tipo é o método Gottman, que usa sessões individuais e de casais para determinar problemas em um relacionamento e ajudar os casais a trabalharem juntos com mais eficácia.

2. Terapia focada em emoção

Outro tipo de terapia de relacionamento é a terapia ou a EFT focada em emoção. Na EFT, o terapeuta de relacionamento ajuda os casais a identificar as emoções subjacentes envolvidas em seus problemas de relacionamento.

Por exemplo, se os casais estão sempre brigando por um deles que não está lavando a louça, a questão subjacente pode ser que um membro do casal se sinta inadequado, o que é agravado quando o parceiro não respeita seus pedidos de ajuda com os pratos.

Por fim, aprender a expressar emoções dentro do contexto de um relacionamento ajuda os parceiros a se reconhecer como sendo seguro.

3. Terapia narrativa

Terapia narrativa é outra estratégia que um terapeuta de relacionamento pode usar. Nesta forma de terapia, as pessoas que trabalham em problemas de relacionamento aprendem a reconstruir as narrativas ou histórias que contam sobre o relacionamento e seu parceiro.

Por exemplo, se a história de um parceiro sobre o relacionamento for particularmente negativa, isso pode levar a problemas. Reescrever uma nova história mais positiva e/ou realista pode ajudar os casais a avançar juntos.

4. Terapia cognitiva comportamental

Os terapeutas de relacionamento também podem usar a terapia cognitivo -comportamental no aconselhamento de relacionamento. Este tipo de terapia foi bem pesquisado e é um método eficaz.

Na terapia cognitivo-comportamental, os casais podem aprender como seus pensamentos afetam suas emoções e comportamentos dentro do relacionamento.

Isso pode ajudá-los a desenvolver uma maior compreensão de como seus pensamentos influenciam a vida cotidiana da parceria e como eles podem mudar seus pensamentos para serem mais úteis.

Além de diferentes estilos de aconselhamento, existem diferentes métodos de recebimento de terapia de relacionamento. Por exemplo, é possível participar do aconselhamento de relacionamento on-line em vez de ir a um escritório para aconselhamento pessoal.

Com aconselhamento on -line, você tem a opção de receber terapia do conforto de sua própria casa via webcam. Você também pode se comunicar com seu terapeuta por meio de bate -papo ou e -mail online.

Embora existam vários tipos diferentes de aconselhamento de relacionamento, a melhor estratégia para cada casal dependerá de suas necessidades e situação exclusivas. O que funciona para um casal pode não funcionar para outro.

Algumas pessoas podem preferir métodos pessoais, enquanto outros se saem bem com o aconselhamento on-line. Um terapeuta de relacionamento pode ajudá -lo a determinar o melhor tipo de aconselhamento para sua situação.

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Terapia de relacionamento vs. Terapia individual

Se você está enfrentando problemas em seu relacionamento, também é importante entender a diferença entre terapia de relacionamento e terapia individual.

Se um membro de um relacionamento estiver lidando com um estressor ou um problema pessoal difícil, pode ser compreensivelmente causar problemas dentro do relacionamento; No entanto, nem sempre é necessário aconselhamento para o relacionamento.

Às vezes, se um parceiro trabalha em seus problemas por meio de aconselhamento individual, os problemas de relacionamento cuidam de si mesmos.

Isso não quer dizer que um parceiro que esteja lidando com problemas pessoais seja o culpado por todos os problemas no relacionamento, mas às vezes, trabalhar em si mesmo beneficia o relacionamento se o problema não for resultado de uma comunicação ruim ou diferenças de opinião entre parceiros.

Por exemplo, se um parceiro tiver sérios problemas de gerenciamento de raiva que levam à agressividade e a escaladas rapidamente, pode ser melhor para esse parceiro fazer algum trabalho individual para ajudá -los a superar sua raiva para que não esteja sangrando no relacionamento.

Pode ser necessário que o casal faça aconselhamento de relacionamento mais tarde se o conflito persistir, mas resolver o problema de gerenciamento de raiva é um bom primeiro passo.

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Por que as pessoas fazem aconselhamento de relacionamento?

As pessoas costumam se perguntar sobre os problemas de relacionamento que levam as pessoas a fazer aconselhamento. Existem várias razões que podem resultar em um casal optando por procurar aconselhamento. Alguns deles são os seguintes:

• Para ajudá -los a superar as desacordos, eles simplesmente não conseguem resolver.
• Porque eles lutam para se comunicar ou expressar seus sentimentos um para o outro.
• Porque eles estão experimentando estressores que interferiram no relacionamento.
• Como forma de ajudá -los a concordar com decisões importantes, eles não foram capazes de concordar no passado.
• Porque tem havido infidelidade ou abuso dentro do relacionamento.

Em alguns casos, os casais podem buscar aconselhamento para relacionamentos porque desejam evitar problemas futuros.

Por exemplo, eles podem sofrer aconselhamento no início de um casamento como medida preventiva, para que possam aprender habilidades de comunicação e desenvolver as ferramentas necessárias para uma parceria saudável.

Um mito comum é que os casais só precisam de aconselhamento quando um divórcio ou rompimento é iminente, mas a realidade é que é importante procurar aconselhamento antes de chegar a esse ponto, ou pode ser tarde demais.

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Estatísticas de aconselhamento de relacionamento

Uma pergunta que as pessoas costumam ter ao considerar o aconselhamento é: “O aconselhamento para o relacionamento ajuda?”Para responder a essa pergunta, é importante olhar as estatísticas de aconselhamento.

Aqui estão alguns fatos sobre aconselhamento:

• Pesquisas mostram que a taxa de sucesso da terapia focada em emoção é de 75%, o que significa que esse método funciona para a maioria dos casais.
• Outras pesquisas da Associação Americana de Casamento e Terapeutas da Família mostram que 98% dos casais relatam que o aconselhamento sobre relacionamento foi bem -sucedido para eles.
• O aconselhamento não é garantido para o trabalho; Algumas pesquisas mostram que 38% dos casais não acharão que é benéfico.
• O casal típico passa seis anos ficando infelizes antes de buscar aconselhamento, e pode ser por isso que algumas pessoas não sentem que são bem -sucedidas com aconselhamento. Talvez eles tenham esperado muito tempo para procurar intervenção profissional.

Com base nas estatísticas de aconselhamento de relacionamento, é seguro dizer que o aconselhamento pode funcionar, especialmente se os casais buscarem a ajuda de um terapeuta de relacionamento nos primeiros sinais de problemas antes que os problemas de relacionamento se tornem muito difíceis de resolver.

Benefícios do aconselhamento de relacionamento

Pesquisas mostram que o aconselhamento pode funcionar, especialmente se os casais procurarem ajuda antes que os problemas se tornem muito complicados ou muito profundos para resolver.

Quando os casais buscam aconselhamento antes de deixar as desacordos apodrecendo, podem esperar alguns dos seguintes benefícios do aconselhamento para relacionamentos:

• Seus padrões de comunicação melhorarão e se tornarão mais saudáveis. Por exemplo, ambos os parceiros terão mais facilidade em expressar suas emoções e pedir o que precisam dentro do relacionamento enquanto permanecem respeitosos.
• Os casais estarão melhor preparados para tomar grandes decisões juntos.
• Cônjuges ou parceiros acharão menos difícil resolver problemas juntos.
• Os parceiros aprenderão habilidades saudáveis ​​de resolução de conflitos, como como ouvir melhor e como identificar mal-entendidos.

Por fim, o aconselhamento para o relacionamento pode manter os parceiros unidos quando eles estão considerando o divórcio ou a separação.

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Que aconselhamento de relacionamento não faz?

Às vezes, as pessoas pensam que um conselheiro de relacionamento dirá a um membro da parceria que é o culpado por todos os problemas no relacionamento.

Outro equívoco é que um terapeuta de relacionamento "consertará" um parceiro para que o relacionamento possa ser feliz novamente, mas esse não é o caso.

No aconselhamento de relacionamento, ambos os parceiros aprenderão como contribuem para conflitos ou falhas de comunicação, e ambos aprenderão maneiras mais saudáveis ​​de se comunicarem entre si.

Outra coisa que o aconselhamento não faz é dizer aos casais se eles devem ficar juntos ou se divorciar. Não é o papel do terapeuta de relacionamento dizer a um casal para se divorciar.

Esta é uma decisão que o casal tem que tomar por conta própria. Se um casal escolher o divórcio, um conselheiro de relacionamento pode ajudá -lo a navegar no processo, mantendo o conflito no mínimo.

Quando procurar terapia de relacionamento?

Os especialistas recomendam que os casais busquem terapia de relacionamento assim que percebem que os problemas de relacionamento estão interferindo no funcionamento diário.

Por exemplo, se um casal está lutando com os mesmos problemas repetidamente, ou eles acham que estão tendo mais interações negativas do que interações positivas na maioria dos dias, provavelmente é hora de procurar aconselhamento.

Não espere até que os problemas sejam tão graves que você não consegue seguir em frente.

Também pode ser uma boa ideia procurar terapia de relacionamento antes de se casar. Isso pode ajudar você e seu parceiro a desenvolver as habilidades para um casamento forte e saudável.

Por exemplo, você pode discutir expectativas em relação ao sexo, ter filhos, dividir deveres domésticos e gerenciar finanças.

Isso o coloca no pé direito para um casamento mais saudável, porque você saberá o que seu parceiro espera, tornando menos provável que você encontre falhas ou conflitos.

No extremo oposto do espectro, alguns casais podem buscar aconselhamento ao passar por um divórcio ou separação.

Se os casais estão separados e considerando voltar a se reunir, a terapia de relacionamento pode ajudá -los a determinar se suas diferenças são reconciliáveis.

Por outro lado, se um casal tomou a decisão de se divorciar, o aconselhamento para o relacionamento pode ser um lugar seguro para os dois membros do casamento expressarem sua raiva e tristeza e aprenderem maneiras de serem o mais amigável possível após o divórcio.

O aconselhamento também pode ser um cenário apropriado para gerenciar conflitos em relação à guarda dos filhos e acordos financeiros.

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Como funciona o aconselhamento de relacionamento?

• O que você aprende durante o aconselhamento de relacionamento

Quando você está pensando em aconselhamento, provavelmente está se perguntando como a terapia para problemas de relacionamento funciona. Nos estágios iniciais, as sessões de terapia provavelmente não serão muito conflitantes.

Isso ocorre porque a terapia de relacionamento começa com o seu terapeuta de relacionamento coletando informações de você e de seu parceiro para entender sua história de vida e a história dos problemas de relacionamento.

Cada parceiro terá a chance de conversar e compartilhar seu lado da história.

Após a sua sessão inicial, o terapeuta de relacionamento pode até pedir a cada parceiro que se encontre com o terapeuta individualmente, para que ambos os parceiros possam compartilhar informações que podem não se sentir confortáveis ​​em compartilhar na frente do parceiro.

Uma sessão individual também permite que o terapeuta veja como os casais interagem juntos e se houver alguma diferença na maneira como eles interagem quando estão sozinhos.

• O que esperar do aconselhamento

Você pode esperar que algumas emoções intensas surjam durante a terapia de relacionamento, e as coisas podem até piorar um pouco antes de melhorar.

Muitas vezes, quando os casais não estão se comunicando bem ou estão entendendo mal, é porque estão segurando informações ou usando mecanismos de defesa para se proteger.

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Isso significa que emoções e pensamentos verdadeiros podem vir à tona pela primeira vez durante as sessões de terapia de relacionamento, levando a algumas trocas intensas entre parceiros.

À medida que as sessões de aconselhamento de relacionamento avançam, você pode esperar que o conselheiro de relacionamento atue como mediador. Seu conselheiro também pode apontar questões que vêm à tona durante o aconselhamento ou apontar padrões de comunicação prejudiciais.

Ao longo da terapia, você pode esperar aprender melhores habilidades de comunicação, mudar a maneira como você vê seu parceiro e o relacionamento e desenvolver a capacidade de trabalhar com seu parceiro como companheiro de equipe, em vez de um adversário.

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Como tornar a terapia de relacionamento eficaz?

O aconselhamento para relacionamentos pode ser desafiador, por isso é importante que ambos os membros da parceria estejam comprometidos e dispostos a fazer o esforço para fazê -lo funcionar.

Felizmente, existem alguns passos que você pode tomar para tornar a terapia de relacionamento mais eficaz.

Aqui estão algumas dicas:

• Seja honesto. Você não precisa compartilhar todos os detalhes íntimos de sua vida com seu terapeuta, mas se tentar se retratar sob uma certa luz ou criar uma história falsa de seu relacionamento, seu terapeuta não poderá ajudá -lo.
• Seja franco sobre suas motivações para procurar aconselhamento. É importante, para ser sincero sobre seus objetivos, para que seu terapeuta de relacionamento possa intervir de maneira eficaz.
• Discuta as coisas aprendidas na terapia quando você voltar para casa. Você pode passar apenas uma ou duas horas por semana com seu terapeuta de relacionamento, por isso é importante transferir as habilidades aprendidas na terapia para a sua vida real quando você voltar para casa.

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O que fazer se seu parceiro recusar terapia?

Às vezes, um membro de uma parceria pode querer terapia, mas o outro se recusa.

Se for esse o caso, considere ir à terapia individual para ver se há algum problema pessoal que você possa trabalhar nisso, se resolvido, ajudará você a ser um melhor comunicador.

Talvez melhorar suas próprias habilidades de comunicação e resolução de conflitos ajudará a parceria.

Se seu parceiro recusar a terapia, também pode ser benéfico para você conversar com seu parceiro sobre o motivo dele para não querer tentar aconselhamento de relacionamento.

Talvez seu parceiro esteja preocupado que a terapia não funcione, ou seu parceiro considere que ir ao aconselhamento é uma escolha negativa. Você pode ajudar seu parceiro a superar a resistência a ir à terapia se você deixar que eles expressem seus medos.

Por outro lado, você pode comprometer e concordar com um plano alternativo, como ter um check-in semanal sobre o status do relacionamento e quaisquer problemas que precisam ser discutidos.

Como encontrar um terapeuta de relacionamento?

Se você está procurando um terapeuta de relacionamento, pode ser útil procurar psicólogos, conselheiros, assistentes sociais ou terapeutas familiares e familiares e familiares.

Seu centro de aconselhamento local ou clínica comunitária de saúde mental provavelmente emprega um desses profissionais qualificados para fornecer terapia de relacionamento.

Você também pode fazer uma pesquisa na Internet por provedores em sua área ou pedir a um amigo ou colega uma recomendação sobre um terapeuta que trabalhou para eles.

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Pessoalmente vs. Terapia online/App

Ao procurar um terapeuta de relacionamento, você deve considerar se escolherá terapia pessoal ou online. Se você estiver em um relacionamento de longa distância ou seu parceiro viaja para o trabalho, pode ser útil escolher um terapeuta on-line.

A terapia on -line também pode ser benéfica se você e seu parceiro se separaram e não estiverem vivendo juntos.

Além disso, a terapia de relacionamento on -line pode ser uma boa opção para casais que têm horários ocupados, mas ainda desejam reservar tempo para a terapia. Você também pode achar que a terapia on -line é mais barata em alguns casos.

Conclusão

A terapia com relacionamento pode ajudar casais que estão lidando com conflitos ou estresse que eles não conseguem resolver por conta própria.

Um terapeuta de relacionamento pode fornecer uma perspectiva neutra e ajudar os casais a desenvolver habilidades de comunicação mais saudáveis, para que o conflito não se torne tão incontrolável.

Embora seja comum que os casais busquem aconselhamento quando surgem problemas, alguns parceiros podem até buscar aconselhamento antes do casamento para criar uma base forte para um casamento saudável.

Seja qual for a sua situação, grande parte da pesquisa mostra que o aconselhamento para o relacionamento funciona.