O que é segurança em um relacionamento?

Neste artigo

• O que é segurança em um relacionamento?
• O que causa insegurança em um relacionamento?
• 5 sinais de um relacionamento seguro
• Como se sentir seguro em um relacionamento
• Como fazer seu parceiro se sentir seguro?
• Que estratégias você usa para se sentir mais seguro em seus relacionamentos?

Sentir -se inseguro faz parte de ser humano. Embora não pareça bem, todos lutamos com isso às vezes, em nossa carreira, em nossas amizades ou na vida, em geral.

Mas quando a insegurança aparece em seu relacionamento romântico, pode parecer muito perturbador e fazer você questionar você e seu parceiro.

Todo mundo tem seus momentos. Em um relacionamento seguro, os parceiros podem ajudar a aliviar os medos um do outro.

No entanto, em um relacionamento fundamentalmente inseguro, esses sentimentos ruins podem distorcer o relacionamento e impedir a comunicação e o crescimento. Uma coisa a ter em mente é que o sentimento de segurança em um relacionamento vem de dentro e a falta de segurança é frequentemente projetada para fora.

A insegurança pessoal não precisa levar à insegurança do relacionamento, mas muitas vezes eles se alimentam para criar um coquetel tóxico de projeção, falta de comunicação e frustração. Embora isso possa parecer perturbador, há boas notícias! Você tem controle sobre esses sentimentos e esta experiência.

Então, você está cansado de se sentir inseguro em seu relacionamento? Você realmente quer cultivar uma parceria segura e gratificante? Começa olhando para dentro.

O que é segurança em um relacionamento?

A segurança em um relacionamento é uma parte essencial, mas pode ser difícil definir o que realmente é.

Ter uma compreensão mais definitiva de como é um relacionamento seguro. Se você conseguir identificar como seria o seu relacionamento ideal, pode identificar onde seu relacionamento atual está atendendo às suas necessidades e onde está falhando.

Então, o que significa segurança em um relacionamento?

Uma sensação de segurança em um relacionamento parece:

• Amor e amizade incondicionais
• Você se sente respeitado e não sente a necessidade de provar constantemente a si mesmo.
• Baixo medo de julgamento
• Você sabe que é visto para todo o seu eu autêntico e, quando comete erros ou tem dias ruins, seu personagem não é questionado.
• Confiança a longo prazo

Você nunca precisa pensar demais na presença deles em sua vida; Você sabe que eles vão ficar por aí através dos altos e baixos.

Se seu relacionamento atual atingir todos esses pontos, ótimo! Se você encontrar seu relacionamento ficando aquém, há mais para abordar.

Identificar o que está faltando é o primeiro e mais importante passo no cultivo de segurança em um relacionamento.

Dê uma boa olhada em sua parceria e como isso faz você se sentir - o bom e o mal. Com isso em mente, você pode começar a trabalhar para criar um relacionamento focado na força.

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O que causa insegurança em um relacionamento?

A insegurança no relacionamento é basicamente incerteza e inadequação que você sente em relação ao seu parceiro ou no relacionamento, em geral.

Não há problema em me sentir inseguro às vezes. Todo mundo lida com não se sentir seguro em um relacionamento em um ponto do relacionamento. No entanto, a insegurança constante pode causar estragos e tornar o relacionamento prejudicial.

É por isso que os casais devem trabalhar juntos para corrigir a situação.

Pode haver muitas causas de insegurança no relacionamento:

• Experiências anteriores
• Falta de confiança
• Falta de realização pessoal
• Medo de falhar
• Necessidade de perfeccionismo

5 sinais de um relacionamento seguro

O seu relacionamento é seguro? Descubra se você está compartilhando um relacionamento seguro com seu parceiro com os seguintes sinais:

1. Não há ciúme

Se você e seu parceiro não se sentem com ciúmes ou levantam questões desnecessárias com tanto ciúme, este é um sinal claro de um relacionamento seguro ou um estilo de anexo seguro.

2. Seu relacionamento não é caótico

Um relacionamento não saudável ou inseguro é frequentemente caótico e imprevisível por causa da falta de certeza. Um relacionamento tão incerto geralmente tem um efeito ruim no relacionamento. Isso, por sua vez, reflete negativamente sobre o relacionamento. Um relacionamento seguro é certo, seguro e sólido, com falta de brigas desnecessárias.

3. Você não luta porque vocês dois estão do mesmo lado

As pessoas em relacionamentos maduros e seguros não lutam porque sabem que os argumentos não são um contra o outro. Na verdade é o casal, como uma equipe contra o problema. Portanto, as discussões acaloradas também são realizadas com empatia.

4. Há um compromisso justo

Em um relacionamento não saudável, um parceiro pode se sentir sobrecarregado ou pode estar comprometido ou se ajustando em grande parte. Pode ser um dos maiores sinais de insegurança também. No entanto, em um relacionamento seguro, os parceiros compartilham a carga e garantem que estão cuidando um do outro.

5. Existem limites respeitosos

Casais em um relacionamento saudável conhecem seus limites além dos quais um relacionamento se torna prejudicial ou feio. Então, eles discutem o espaço sempre que precisam e não agem agressivos.

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Como se sentir seguro em um relacionamento

Como superar inseguranças em um relacionamento? Por onde você começa?

Abordar questões profundas em seu relacionamento pode parecer esmagador- e sim, é um longo curso! Mas é uma série de passos simples que começa com seu próprio desenvolvimento e termina com um mais feliz.

Sentir -se inseguro em sua vida não precisa afetar seu relacionamento!

Enquanto você pode estar lutando valente para provar a si mesmo para seu parceiro, com base em palavras e ações, ele finalmente falhará se a mudança não vier de dentro.

E isso vale para o seu parceiro também. Eles devem mudar de dentro para trazer segurança de relacionamento com você!

1. Permanecer autêntico

Não há necessidade de usar truques para apaziguar seu parceiro, torná -los como você ou fazê -los ficar por se sentirem seguros em um relacionamento. Não importa o quanto você tente, você não pode fingir!

Um bom diário e um inventário honesto são vitais ao embarcar na jornada para se sentir mais seguro. Você precisará examinar seus pensamentos e sentimentos, e as melhores maneiras de fazer isso estão anotando -as e falando em voz alta.

2. Concentre -se em si mesmo

O primeiro passo é estar atento a todas as suas inseguranças.

Liste -os e esteja ciente deles como você os sente ao longo do dia. Não os julgue, mas testemunhe -os. Então esteja curioso sobre como essas inseguranças estão aparecendo em seus relacionamentos. Mais uma vez, use seu diário para trazê -lo à sua consciência e observe -os sem julgamento.

3. Ser honesto conosco é crítico

Se não somos honestos conosco, tendemos a negar impulsos ou qualidades sobre nós mesmos que somos inseguros e os vemos em nossos parceiros.

Você pode ficar desinteressado ou altamente crítico do seu parceiro quando eles mostram traços que você tem, mas não quer reconhecer. Isso é chamado de "identificação projetiva" ou, mais comumente, "projeção.”

Freqüentemente, não percebemos quando e por que estamos projetando, nos levando a agir irracionalmente com base em um medo não examinado. Isso pode variar de menor a major.

Por exemplo, se você não estiver satisfeito em suas amizades, poderá criticar os amigos de seu parceiro e ressentir seu parceiro por querer passar um tempo com os amigos deles. Ou, se você traiu seu relacionamento, pode acusar constantemente seu parceiro de infidelidade.

Ao identificar locais de insegurança e analisando seu comportamento com eles em mente, você pode reconhecer sua parte do conflito e o grau de controle que você tem sobre a situação.

4. Cuide de suas partes

Pense em si mesmo como possuindo muitas partes- partes tristes, partes críticas, partes perfeccionistas, partes ansiosas, partes curiosas, controlando partes e muito mais. Nada disso é inerentemente ruim, apenas diferente, e muitas de nossas partes precisam de mais amor e atenção.

Uma parte pode se sentir insegura com a falta de atenção do seu parceiro, mas isso não é todos vocês. Em vez disso, todas as suas peças se juntam para formar todo o seu eu complexo. Todos somos compostos de escuro e luz; Trabalhamos melhor quando reconhecemos e aceitamos todas as partes.

Cada parte separada de nós mesmos pode aparecer em situações separadas, especialmente nos relacionamentos. Se você se aprofundar, pode aprender sobre de onde vem cada parte e o que precisa curar.

Sua peça evitada aparece com seu parceiro, mas não com mais ninguém? Sua parte irritada só aparece em casa?

Use seu diário para ajudar a identificar quais peças estão aparecendo com seu parceiro e como essas peças estão tentando curar ou protegê -lo!

Percebendo nossas peças:

• Passo 1

Podemos discernir sua causa raiz e começar a abordá -los.

• Passo 2

Você começa a ver seu relacionamento inseguranças como sinais de algo mais profundo dentro de você, não necessariamente falhas em seu parceiro ou em si mesmo.

• etapa 3

Aceitar todas as suas peças permite que você se sinta seguro. Em vez de tentar afastar sua parte triste, possuir e sentar com ela, fique curioso e aceite. Compartilhe essas peças com seu parceiro. Abertura e vulnerabilidade são vitais para um relacionamento seguro.

Ao possuir todas as suas peças, você não sentirá a necessidade de se esconder ou compensar demais. Em vez disso, você pode comunicar suas peças e necessidades com seu parceiro e apoiar -se quando as inseguranças aparecem.

Leitura relacionada: Dicas para se tornar mais vulnerável em seu relacionamento

Como fazer seu parceiro se sentir seguro?

Fazer seu parceiro se sentir mais seguro é simples:

• Seja seu eu autêntico

Não há maior segurança em um relacionamento do que duas pessoas que se encontram em autenticidade. Retire suas máscaras e personas e apareça como quem você é em seu núcleo.

• Seja honesto e vulnerável

Por ser honesto e vulnerável, você permite que seu parceiro faça o mesmo e crie um ambiente que promove a comunicação e a segurança em um relacionamento (também não dói chegar a tempo, ser gentil e fazer uma tarefa extra aqui ou ali, qualquer.)

O vídeo abaixo discute maneiras de ser vulnerável em um relacionamento como ouvir as necessidades de seu parceiro, deixar o controle do controle e assim por diante. Saber mais:

• Verifique seu estilo de anexo

Você ainda se vê perseguindo seu parceiro? Você está constantemente com medo de que eles possam sair? Você constantemente se preocupa com o fato de eles estarem trapaceando?

Nesses casos, pode haver algo sobre você ou seu parceiro que está causando esses sentimentos.

Para entender como você age nos relacionamentos, dê uma olhada no seu estilo de anexo e em seus padrões de relacionamento para esclarecer suas inseguranças atuais.

Seu parceiro é evitado, tendendo a ser excessivamente independente?

Se for esse o caso, comunicar -se com seu parceiro sobre o estilo de apego evitado pode ajudá -lo a se entender melhor e abordar por que você sente que está sempre perseguindo -os.

Talvez você procure inconscientemente as pessoas que tendem a fugir da intimidade. Você se encontra repetidamente com parceiros evitados? Nesse caso, pergunte a si mesmo o que você está procurando e tente quebrar o padrão.

• Confie no seu pressentimento

Ainda sinto que seu parceiro não pode ser confiável? Talvez eles não possam. Sua intuição é o seu melhor presente, então confie nele.

Se você trabalha em si mesmo e tentar ter paciência com seu parceiro, mas o relacionamento ainda parece inseguro, pode estar fora de suas mãos. Reavaliar a dinâmica do relacionamento e tomar decisões maiores sobre se é ou não um relacionamento que está servindo.

Um bom terapeuta pode percorrer um longo caminho quando você está se sentindo preso e precisa tomar grandes decisões.

Leitura relacionada: Dicas para construir confiança em um relacionamento com seu parceiro

Que estratégias você usa para se sentir mais seguro em seus relacionamentos?

Não há solução rápida para se sentir mais seguro. Mas com a prática, você pode se sentir mais seguro em si mesmo e em seus relacionamentos.

Ao perceber seus momentos de insegurança, você pode cultivar hábitos para impedir que eles assumam. Estratégias implementadas repetidamente acabarão tornando -as uma segunda natureza.

• Atenção plena

Tente notar e sinalizar seus sentimentos de segurança em um relacionamento ao longo do dia. Você se sente seguro no trabalho? Quando seu parceiro te abraça? Quando você acaricia seu cachorro?

Quando você perceber o sentimento, aprecie -o por mais tempo que durar, mesmo que seja apenas por segundos.

Além disso, observe quando estiver se sentindo inseguro. Faça o seu melhor para não julgar sua experiência. Apenas reconheça sua existência. Então você pode optar por deixar de lado. Se voltar a voltar, tudo bem! Novamente, observe sem julgamento e opte por deixar ir.

Então, escreva. Manter um diário é vital para a auto-cicatriz. Você pode apreciar melhor seus pensamentos e sentimentos quando eles são escritos.

O diário ajuda a apreciar seu crescimento emocional e, assim, cria segurança emocional nos relacionamentos. Você pode refletir sobre seus sentimentos enquanto eles mudam. O que te deixou feliz? Quais hábitos coincidiram com seus melhores dias? Seu pior? Suas reflexões lhe darão informações sobre suas ações e seu humor.

• Afirmações

Afirmações são chaves para mudar seu pensamento! Muitas pessoas pensam.

Sua conversa interna cria suas crenças, que afetam seu humor e sentimentos. As afirmações ajudam a mudar sua conversa interna de negativo para positivo.

As melhores afirmações são frases simples e positivas, como: “Eu me sinto seguro.”Sempre os mantenha focados no positivo -o que você quer sentir e não o que você não quer.

Sempre que você se sentir inseguro, insira automaticamente a afirmação “Sinto -me seguro.“Pode parecer antinatural a princípio, mas com a prática, você verá como sua conversa interna colora sua vida e sentimentos.

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Conclusão

No final, sua segurança em um relacionamento é um reflexo externo da segurança que você e seu parceiro se sentem em suas vidas.

Ao abordar suas inseguranças em sua essência e cultivar hábitos para impedi -los de se tornarem destrutivos, você está no seu caminho para se sentir mais seguro em seu relacionamento e em sua vida em geral.

A coisa mais importante a lembrar é que não há truques ou atalhos. Segurança a longo prazo em um relacionamento significa introspecção e vulnerabilidade, comprometendo-se a aparecer como seu eu pleno. Você e seu relacionamento ficarão mais felizes por isso.