O que é a ansiedade de separação nos relacionamentos?

Neste artigo

• O que é a ansiedade de separação nos relacionamentos?
• Você pode ter ansiedade de separação do seu parceiro?
• Sintomas de ansiedade de separação nos relacionamentos
• 10 dicas para lidar com a ansiedade de separação nos relacionamentos
• O status de emprego está relacionado ao transtorno de ansiedade de separação de adultos?
• Como a ansiedade de separação afeta as relações adultas

A ansiedade de separação nos relacionamentos é um termo que ouvimos no contexto de uma mãe deixando seu filho pequeno sob os cuidados de outro pela primeira vez.

Outro exemplo de ansiedade de separação é quando os gêmeos são colocados em classes separadas no ensino fundamental e precisam aprender a passar o dia sem o outro ao seu lado pela primeira vez em suas vidas jovens.

No entanto, a ansiedade de separação também pode existir em um relacionamento romântico. Aqui está tudo que você precisa saber sobre isso.

O que é a ansiedade de separação nos relacionamentos?

O que você entende sobre a ansiedade de separação nos relacionamentos?

A ansiedade de separação é mais comumente reconhecida como um distúrbio juvenil, no qual as crianças experimentam sinais de ansiedade quando separados de seu cuidador primário.

No entanto, os adultos tornaram -se cada vez mais diagnosticados com um transtorno de ansiedade de separação para adultos (ou asad) nos tempos mais recentes. A ansiedade de separação de relacionamento ou a ansiedade de separação nos relacionamentos é praticamente a mesma que o distúrbio enfrentado por crianças.

No entanto, esses números de apego normalmente incluem:

1. Cônjuges
2. Namorados ou namoradas
3. Irmãos
4. Amigos

Portanto, podemos usar os termos como a ansiedade de separação de namorados ou a ansiedade de separação do casamento para a ansiedade de separação testemunhada em adultos.

Por outro.

Por outro lado, as crianças que não experimentam ansiedade de separação durante a infância ainda podem desenvolver a ansiedade de separação em um relacionamento durante seus anos adultos.

Você pode ter ansiedade de separação do seu parceiro?

A ansiedade de separação nas relações adultas pode ocorrer comumente. As pessoas podem sentir ansiedade de separação de namorado, namorada, parceiro ou cônjuge.

Algumas causas de ansiedade de separação nos relacionamentos incluem -

• Acredita -se que a ansiedade de separação em adultos de parceiros vem da percepção em toda a sociedade nos últimos anos, enfatizando cada vez mais a importância de estar em relacionamentos anexados durante a idade adulta.
• Além disso, problemas de separação nos relacionamentos podem desencadear a ansiedade de separação em relacionamentos adolescentes.

Assista a este vídeo com uma discussão sobre ansiedade de separação de adultos pela treinadora de relacionamento Margaret e pela psicoterapeuta Craig Kenneth para saber mais:

Sintomas de ansiedade de separação nos relacionamentos

Existem alguns sinais reveladores de ansiedade de separação nos relacionamentos. A ansiedade de separação nos relacionamentos sintomas incluem -

1. Ataques de pânico completo.
2. Evitar ficar sozinho ou temer que algo ruim aconteça com os entes queridos
3. Extreme ciúme
4. Sobre paternidade rígida
5. Imaginando o “pior cenário” enquanto pensa em separação dos entes queridos
6. Problema de dormir quando se afasta do foco da separação.

Além disso, “mooching” também é um dos sintomas potenciais da ansiedade de separação de adultos.

10 dicas para lidar com a ansiedade de separação nos relacionamentos

Como controlar a ansiedade de separação em um relacionamento e como ajudar alguém com ansiedade de separação? Aqui estão algumas dicas para gerenciamento de ansiedade de separação.

1. Reconhecer os sinais

O primeiro passo para combater a ansiedade de separação de adultos é reconhecer seus sinais e conversar com alguém, como seu parceiro significativo, sobre suas preocupações.

2. Procure ajuda médica

Marque uma consulta com seu médico de cuidados primários e peça referências a um psicólogo ou psiquiatra para desenvolver um plano de tratamento para o distúrbio (não deixe de verificar sobre o seu seguro de cobertura!)

Os planos de tratamento podem incluir sessões de terapia, medicamentos, manter um diário ou registro escrito, reduzir o número de horas em que você trabalha ou assumindo um papel menos estressante no local de trabalho, entre muitas outras opções.

3. Discuta o plano de assistência com seu parceiro

Certifique -se de discutir todos os aspectos do seu plano de tratamento com seu parceiro, pois também os impactará diretamente. Eles devem estar bem cientes de como o tratamento será lançado, para que também possam preparar seus horários e disponibilidade.

4. Estar aberto à comunicação

A coisa mais importante a lembrar sobre o combate à ansiedade de separação nos relacionamentos ou na ansiedade de separação em casais é ser aberto em comunicação com sua equipe de suporte, especialmente seu parceiro.

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5. Exercícios de respiração profunda

Além dos cuidados médicos e terapia, uma outra maneira de superar a ansiedade de separação em um relacionamento é praticar exercícios de respiração profunda. Tais exercícios ajudam a ficar mais atentos aos seus pensamentos e acalmá -lo.

6. Saiba que a separação é temporária

Mesmo quando você sente ansiedade devido à separação do seu parceiro, é importante reconhecer que a separação é apenas temporária. Embora sua ansiedade possa fazer você querer acreditar que você está sempre separado deles, convença -se logicamente de que não é verdade.

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7. Faça coisas que você gosta quando longe do seu parceiro

Para aliviar sua ansiedade, faça as coisas que você gosta de fazer quando seu parceiro estiver ausente. Você pode ler, assistir ao seu filme ou show favorito ou até passar um tempo ao ar livre dando um passeio, correndo ou jardinando. Apreciar sua própria empresa é extremamente importante para lidar com a ansiedade de separação nos relacionamentos.

8. Mantenha-se ativo

Manter -se ativo, tanto física quanto mentalmente, é crucial para lidar com a ansiedade de separação nos relacionamentos. Quando você permanece ativo fisicamente, os hormônios liberados pelo seu corpo ajudam a gerenciar a ansiedade. Da mesma forma, quando você mantém sua mente ocupada, você mantém pensamentos negativos afastados, o que ajuda a reduzir a ansiedade.

9. Concentre -se em outros relacionamentos importantes em sua vida

Além de seus relacionamentos românticos, existem vários outros relacionamentos em sua vida que têm importância. Quando você sofre de ansiedade de separação nos relacionamentos, você deve se concentrar nos outros relacionamentos significativos - os de irmãos, amigos, familiares e outros.

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10. Planeje algo especial para quando você se encontrar

Quando você tem algo positivo para esperar, é provável que você se sinta menos ansioso. Quando você estiver longe do seu parceiro, passe algum tempo planejando coisas extraordinárias um para o outro quando você finalmente se encontrar.

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O status de emprego está relacionado ao transtorno de ansiedade de separação de adultos?

Atualmente, não se sabe se o ASAD causa status de emprego ou se a ansiedade de separação de adultos em um relacionamento pode ser causada pelo status de emprego.

Em ambos os casos, observou-se que a maioria dos indivíduos diagnosticados com ASAD está desempregada ou trabalhando em oportunidades de emprego não tradicionais.

Dados adicionais sugerem que o segundo status de emprego mais provável para aqueles com ASAD está sendo empregado, enquanto o terceiro está trabalhando como dona de casa. Profissionais médicos que concordam com menos probabilidade de sofrer de Asad são adultos que são aposentados ou estudantes em tempo integral.

Como a ansiedade de separação afeta as relações adultas

Não é fácil ter ansiedade de separação nos relacionamentos.

Ser o ente querido de alguém que luta com o distúrbio pode ser tão estressante quanto ter o distúrbio.

Sua atenção está em constante demanda, e pode parecer que você nunca pode acalmar ou satisfazer os medos de seu parceiro significativo.

Pode haver momentos em que você se sinta preso pelas mesmas inseguranças e medos que fazem com que seu ente querido sinta que não há escapatória. Infelizmente, amar ou viver com a ansiedade de separação de adultos pode se tornar tão tributada que o relacionamento pode desmoronar rapidamente sob estresse.

O que fazer?

• É vital crucial para a estabilidade de cada relacionamento em que uma ou ambas as pessoas têm ansiedade de separação de adultos. Cada pessoa tem seu sistema de apoio separado um do outro.
• É altamente recomendável que esses sistemas de suporte incluam um profissional licenciado que possa ajudar os dois parceiros a desenvolver ferramentas de enfrentamento para reduzir o ônus do ASAD em si mesmos e em si e.

O apoio de amigos e familiares também é essencial para se sentir conectado, social e apoiado em seus relacionamentos românticos.

Resumindo

Embora o distúrbio ainda seja um diagnóstico médico recém -reconhecido, os sentimentos e lutas são genuínos. Manter linhas de comunicação abertas e honestas serão a melhor coisa que você pode fazer para combater a ansiedade de separação nos relacionamentos adultos.