O que é a ansiedade de mensagens de texto e como controlá -la?

Ansiedade de mensagens de texto. O que é? Deixe -me elaborar. Você envia uma mensagem de texto. Já se passaram 10 minutos e a pessoa não respondeu. Pior ainda, você pode ver que eles leram a mensagem e ainda não responderam.

Você sente um nó agitando no seu estômago. Ou você está no meio de uma conversa intensa com seu parceiro, amigo ou colega, e aqueles que digitam bolhas estão fazendo seu coração bater no seu peito. Você não pode pensar em uma resposta apropriada a uma mensagem e o atraso na resposta está fazendo você inquieto e inquieto. Você, meu amigo, está lidando com a ansiedade de mensagens de texto. 

E você não está sozinho. A dinâmica de mudança de mensagens de texto está transformando cada vez mais pessoas em destroços nervosos. Vamos decodificar tudo o que há para saber sobre esse novo fenômeno chamado mensagens de mensagens de texto atormentando nossas mentes, para entender por que nos sentimos sobrecarregados por textos e como superá -lo.

O que é a ansiedade de mensagens de texto? 

Índice

• O que é a ansiedade de mensagens de texto? 
  • Mensagens de texto sintomas de ansiedade
• 10 sinais de ansiedade de mensagens de texto 
  • 1. Lendo uma mensagem várias vezes 
  • 2. Pontuações excessivas 
  • 3. Você desativou recibos de leitura 
  • 4. As bolhas de digitação são o seu inimigo 
  • 5. Não receber uma resposta desencadeia seu modo de pânico 
  • 6. A comunicação de texto leva a mal -entendidos 
  • 7. Você é propenso a lamentar 
  • 8. Você tem que se psiciar para responder  
  • 9. Você nunca é o primeiro a enviar mensagens 
  • 10. Você evita seu telefone depois de enviar um texto 
• Como acalmar a ansiedade de mensagens de texto? 
  • 1. Use replias automáticas 
  • 2. Não tenha conversas sérias sobre textos 
  • 3. Informe seu círculo interno sobre sua ansiedade de mensagens de texto 
  • 4. Cortar outros um pouco de folga
  • 5. Não projete 
  • 6. Não verifique os textos depois de acordar
  • 7. Mantenha o telefone longe
  • 8. Desligue o celular no fim de semana
• Perguntas frequentes

Uma definição de ansiedade de mensagens de texto para mensagens. Pode ser melhor descrito como o sofrimento desencadeado devido a comunicações de texto. Isso pode acontecer quando uma pessoa está esperando uma resposta a uma mensagem que eles enviaram ou recebe um texto inesperado.

Pensar demais a etiqueta de mensagens de texto apropriada também pode deixá -lo ansioso. Por exemplo, se você começou a conversar com um cara de quem realmente gosta, decidindo se a mandar uma mensagem primeiro pode ou não transformá -lo em um naufrágio nervoso. Ou se uma garota que você gosta enviar uma mensagem para você, você pode se mexer com seu telefone, escrevendo e apagando sua resposta, porque você simplesmente não pode decidir qual seria a resposta apropriada.

Essa ansiedade pode se acumular ao longo do tempo e se tornar um fator que contribui para os níveis de estresse da pessoa afetada. O desconforto experimentado devido a essas interações baseadas em texto - geralmente porque esse modo de comunicação prova ser um mal -entendido reprodutor - pode se tornar uma fonte de distração.

As pessoas afetadas por isso tendem a gastar quantidades prejudiciais de tempo em seus telefones apenas tentando resolver o desconforto e a tensão que sentem. 

Leitura relacionada: Namoro de pesca-a nova tendência de namoro

Mensagens de texto sintomas de ansiedade

De acordo com a American Psychological Association, uma em cada cinco pessoas, como é, veja seus smartphones como uma fonte de estresse devido a essa necessidade constante de permanecer conectado e conectado. Adicione a ansiedade de mensagens de texto à mistura e você está no meio de uma bagunça quente.

O problema tornou -se tão agravado que a pesquisa está sendo realizada para verificar onde essa ansiedade cai no espectro de distúrbios psicológicos e o que pode ser feito para combatê -lo. As pessoas que já sofrem de problemas de saúde mental subjacentes são mais propensas a mensagens de mensagens de mensagens. Por exemplo, o namoro com ansiedade social pode ser difícil, e esses sentimentos problemáticos podem se tornar mais difíceis de gerenciar se você também precisar manter o rumo de mensagens que vão manter um parceiro em potencial interessado.

“Eu tenho ansiedade de mensagens de texto?”É algo que você pode acabar se perguntando. Você se sente ansiedade por ser deixado em leitura? Fique nervoso em enviar uma mensagem a ele ou ela pensando se eles responderiam ou não? Sinta ansiedade quando alguém não manda mensagens de volta? Ou você sente ansiedade de notificação quando está em uma conferência e não consegue ler o texto que acabou de aterrar no seu telefone?

Se você sentir essas emoções, então é provável que você tenha mensagens de texto para ansiedade. Sentir -se sobrecarregado por mensagens de texto é um dos sintomas mais característicos de ansiedade de mensagens de texto. Se você olhar mais fundo nos sintomas de ansiedade de mensagens de texto, ele pode ser dividido em três manifestações claras. Aqui está como a psiquiatria da frente os descreve: 

• Inquietação: Um pico em sentimentos de ansiedade ao esperar uma resposta a um texto ou se sentir pressionado a responder a um imediatamente 
• Sendo compulsivamente viciado: A necessidade atraente de verificar seu telefone assim que você ouvir um 'ding' ou ver uma notificação no seu dispositivo 
• Forte necessidade de estar conectado: Enviando uma explosão de mensagem de texto para pessoas diferentes porque você se sente superado pela ansiedade ao pensar em não estar conectado 

Há também uma conexão direta entre mensagens de texto e relacionamentos. A probabilidade de alguém ter mensagens de texto para esmagar ansiedade ou mensagens de texto para a ansiedade quando namoro é muito mais alto do que se sentir ansioso para enviar mensagens de texto a um amigo, colega de trabalho ou membro da família. 

Leitura relacionada: Bagagem emocional - o que significa e como se livrar dele

10 sinais de ansiedade de mensagens de texto 

Provavelmente, podemos entender nova ansiedade de relacionamento, mas a ansiedade de mensagens de texto é relativamente nova. Todos nós experimentamos esse acúmulo de inquietação ao me comunicar com alguém sobre textos. Como você diferencia entre um feitiço fugaz de angústia e estar no meio da ecosfera da tecnologia indutora? Procure esses 10 sinais de ansiedade de mensagens de texto para verificar se você está afetado por ele: 

1. Lendo uma mensagem várias vezes 

Esteja você conversando com seu outro significativo ou com seu chefe, não poderá bater, a menos que tenha examinado o conteúdo da sua mensagem várias vezes. Você tem que ter certeza de que sua mensagem de texto está livre de erros e transmite exatamente o que você pretende dizer. Você costuma ler em voz alta e quando está fazendo isso se alguém quiser falar com você, você fica realmente perturbado. Isso está enviando mensagens de mensagens de texto ao responder às mensagens.

2. Pontuações excessivas 

Você lê esse estudo de pesquisa viral que afirma que, se alguém colocar um período no final de sua mensagem de texto, eles estão sendo insincera ou totalmente mentindo. Desde que você analisa demais cada ponto de pontuação nas mensagens que você envia e recebe. Por que o período depois de 'eu te amo'? Por que alguém colocou cinco marcas de exclamação? Qual é o sentido dessas elipses? E assim por diante.

Esse escrutínio é o resultado direto dos sentimentos ansiosos se acumulando dentro de você sempre que interagir com alguns textos acima. Obviamente, a intensidade é muito mais quando a pessoa do outro lado é um interesse amoroso. Para qualquer pessoa com ansiedade de namoro, as mensagens de texto provam ser um desafio.

3. Você desativou recibos de leitura 

Você odeia o recurso de recibos de leitura pela pressão que ele coloca em você para responder a cada mensagem instantaneamente, e você os desligou. Você se sente sobrecarregado pelas mensagens de texto e a pressão para responder instantaneamente a cada texto de texto em sua janela de bate -papo pode ser exaustivo às vezes.

Mesmo assim, sua mente não fica fácil até que você tenha aberto essa mensagem não lida e respondeu. O mais importante, você se sente ansiedade por ser deixado em leitura na caixa de entrada de alguém. Você não gosta se sua mensagem não for respondida imediatamente. “Ele não respondeu à mensagem que enviei de manhã. Tenho certeza de que ele está me fantasiando ” - se isso parece familiar, você está lidando com a ansiedade de mensagens de texto. Como uma pessoa ansiosa, imaginar os piores cenários se tornou uma segunda natureza para você, e você o canaliza em suas interações de texto também.

Leitura relacionada: 5 emojis caras enviam sua garota quando apaixonados

4. As bolhas de digitação são o seu inimigo 

Nada o coloca mais no limite do que aqueles que digitam bolhas acontecendo novamente e desligando novamente. Nos poucos segundos ou minutos que são necessários para a mensagem iminente chegar, você surge imaginando o que a outra pessoa poderia estar tentando dizer que é tão difícil que eles precisam digitar, excluir e redigir repetidamente. 

Você não apenas experimenta ansiedade enquanto recebe mensagens, esses poucos segundos que alguém leva para digitar uma mensagem também lhe dá imensa ansiedade. Aqui também, é o caso de imaginar os piores cenários que chegam até você, e é exatamente por isso que você se sente sobrecarregado por mensagens de texto.

5. Não receber uma resposta desencadeia seu modo de pânico 

Isso é comum no caso de alguém ter uma ansiedade de mensagens de texto ao namorar. Não importa quais sejam as regras de mensagens de texto enquanto namoram, uma parte de você precisa de respostas instantâneas para ter certeza de que tudo está bem no seu paraíso romântico. Se o seu outro significativo não respondeu ao seu texto, você entra em pânico e assume o pior. Mesmo algumas horas de atraso é suficiente para convencê -lo de que eles estão com você e agora estão fantasmas em você. Você sofre de mensagens de texto para ansiedade quando alguém não manda mensagens de volta.

6. A comunicação de texto leva a mal -entendidos 

Mensagens de texto e relacionamentos podem ser uma combinação letal quando você tende a interpretar mal as mensagens da outra pessoa. Se você pode se relacionar com isso, esses mal -entendidos podem ter desencadeado várias brigas entre você e seu parceiro. Você não percebe que expressar algo cara a cara e anotá-lo não é o mesmo. Nem todo mundo é expressivo por texto. Mensagens de texto para a ansiedade nos relacionamentos pode se tornar a fonte de conflitos crônicos, mas você já sabe disso, não é?

7. Você é propenso a lamentar 

Apesar de todo o excesso de análise, você se arrepende de uma mensagem de texto assim que pressionar o botão Enviar. É por isso que você tende a desmaiar ou excluir mensagens que foram entregues, mas não lê muito. Você está sempre em duas mentes sobre o envio de um texto e nunca tem certeza, mesmo depois de enviá -lo. Você fica nervoso em enviar uma mensagem para ele quando está namorando, sempre pensando se está escrevendo a coisa certa.

8. Você tem que se psiciar para responder  

Seu chefe soltou um texto convidando toda a equipe para almoçar. Seu melhor amigo mandou uma mensagem para perguntar se você gostaria de ir ao cinema. Seu parceiro quer passar o fim de semana juntos. Independentemente do conteúdo das mensagens que você recebe, você precisa se psiciar por 10 minutos antes de começar a enquadrar uma resposta.

Essa tendência deriva de certos problemas subjacentes que o deixam ansioso como pessoa, devido à sua resposta a qualquer sugestão para sair ou fazer algo divertido é dizer não. Ao mesmo tempo, você tem dificuldade em dizer 'não' para os outros. Então, dividido entre sua necessidade instintiva de dizer não e não ser capaz, sua ansiedade de mensagens de texto dispara no telhado.  

9. Você nunca é o primeiro a enviar mensagens 

Não ser capaz de pegar o telefone e soltar uma mensagem para alguém em que você está pensando é uma marca registrada de mensagens de texto para ansiedade. Até o pensamento disso enche sua cabeça com um gazilhão de perguntas - vou parecer carente? E se eles não responder? E se eles ligarem para conversar? Quando terminar de pensar em tudo isso, você decide não enviar esse texto. Este é um caso clássico de ansiedade de mensagens de texto.

10. Você evita seu telefone depois de enviar um texto 

Quando você envia uma mensagem para alguém, você instintivamente deixa o telefone para baixo e se afasta dele. A ansiedade de se a pessoa responderá ou não se torna muito esmagadora. E só cresce a cada minuto que passa. Você está impressionado com as mensagens de texto, não apenas as que você recebe, mas também as que você envia.  

Se você se viu assentindo na maioria desses sinais, não precisa fazer o teste de ansiedade de mensagens de texto para saber se você está aflito. Você definitivamente é. O que nos leva à pergunta muito importante - como faço para parar de enviar mensagens de texto para a ansiedade?

Leitura relacionada: 6 Problemas de relacionamento A geração do milênio traz à tona a terapia

Como acalmar a ansiedade de mensagens de texto? 

Qualquer pessoa que lute com essas emoções angustiantes várias vezes ao dia está desesperada por uma resposta para 'como faço para parar de enviar mensagens de texto para a ansiedade?'Com um pouco de força de vontade e algumas dicas acionáveis, você pode criar um mecanismo para acalmar a ansiedade de mensagens de texto.

1. Use replias automáticas 

Uma das maneiras mais inteligentes de não ficar sobrecarregado pelos textos é configurar o recurso automático no seu telefone. Assim que seu telefone apita, o remetente receberá uma resposta automática, como 'Obrigado por mensagens. Vou responder a você até o final do dia.'

Dessa forma, você reconheceu a mensagem e avisou o remetente que você voltará a eles. Essa é uma abordagem de como parar de se preocupar com um texto de volta. Agora, não há pressão para deixar de lado o que você está fazendo e responda imediatamente. Ao mesmo tempo, você precisa treinar sua mente para não se fixar nesse alerta de notificação. Caso contrário, todo o objetivo é derrotado.

Se houver uma voz minúscula em sua cabeça, dizendo: “Verifique seu telefone. Verifique seu telefone. Verifique seu telefone ”, lembre-se consciente de que o remetente recebeu uma resposta automática e você pode responder conforme sua conveniência. Então, volte para o que quer que você estivesse fazendo. Não será fácil, e você nem sempre será capaz de controlar esse forte impulso para verificar uma mensagem no segundo em que chega - não a princípio, de qualquer maneira - mas com a prática, você chegará lá.

2. Não tenha conversas sérias sobre textos 

Ana estava em um novo relacionamento e muitas vezes se sentiu nervosa durante as conversas de texto com seu novo namorado. Ainda mais, quando ele liderou com mensagens como: “Babe, posso te perguntar uma coisa?”Ela não era estranha a enviar mensagens de texto nos relacionamentos, mas achou mais difícil quebrar o padrão. A espera pelo acompanhamento para 'posso te perguntar uma coisa' a deixaria louca. Essas mensagens a convenceram de que um texto de separação está chegando em seu caminho.

“Tudo está indo tão bem, então por que fico nervoso quando ele me manda uma mensagem?”Ela perguntou à amiga, que lhe disse para evitar conversas sérias sobre textos. "Apenas diga a ele, vamos falar sobre isso quando nos encontrarmos", se discutir coisas importantes sobre as mensagens o deixarem tão desconfortável. Esta pode ser sua resposta para como lidar com a ansiedade de mensagens de texto também.

As mensagens de texto não são o meio ideal de comunicação para uma conversa importante. Então, não inicie nenhuma 'grande conversa' ou soltar bombas por mensagem. Não ouvir de volta da pessoa enviará sua ansiedade de mensagens de texto disparando. Não importa o quão desconfortável seja a conversa, faça-o cara a cara. Se você não pode se preparar para isso, um telefonema é sua próxima melhor aposta. 

3. Informe seu círculo interno sobre sua ansiedade de mensagens de texto 

Uma maneira simples de superar a ansiedade de mensagens de texto é reconhecê -la primeiro. Então, prepare -se para expressar suas emoções. Não, não estou dizendo que você começa a dizer a todos que você luta com a ansiedade de mensagens de texto. Mas, pelo menos, deixe as pessoas que você tende a enviar mensagens de texto com mais frequência-seu parceiro, sua melhor amiga, sua gangue de colegas de trabalho, irmãos-saiba como não receber uma resposta ou uma contínua entrada de mensagens de texto faz você se sentir.

Eles certamente terão simpatia com você e farão um esforço para serem rápidos com suas respostas. Se seu parceiro não souber que não ouvir de volta deles por algumas horas o deixa nervoso, como eles farão a sua parte para ajudar a facilitar você? Então, se você costuma se perguntar como parar de se preocupar com um texto de volta, ser vocal sobre suas necessidades é um bom lugar para começar.

4. Cortar outros um pouco de folga

Se você sentir que a resposta de uma pessoa à sua mensagem de texto é branda ou transmite uma falta de interesse, corte -lhes alguma folga. Sharon estava furiosa quando enviou uma mensagem fofa para dizer ao namorado que estava sentindo falta dele, e ele respondeu com um emoji de coração. Seus pensamentos foram de “Por que ele enviaria apenas um coração emoji?"Para" Tenho certeza que ele está perdendo o interesse em mim.”

Como se viu, ele estava em uma reunião e havia enviado a resposta às pressas, em vez de deixar Sharon esperando. Quando ela descobriu, Sharon estava mortificada por ter reagido exagerado. “Como parar de se preocupar com um texto de volta?" ela imaginou.

Uma maneira simples de superar a ansiedade de mensagens de texto é lembrar -se de que a outra pessoa poderia ser apanhada com algo e pode não ter pensado muito em como sua resposta poderia ser interpretada. Ou eles podem estar lidando com a ansiedade de mensagens de texto própria. 

5. Não projete 

Quando você recebe uma mensagem de texto inesperada ou não recebe uma, não assuma automaticamente que a outra pessoa está chateada com você por algum motivo desconhecido. Isso não passa de um ato de projetar seus medos para a outra pessoa. Quando esses pensamentos começarem a incomodá -lo, pense nos momentos felizes que vocês tiveram juntos. Isso ajudará você a superar suas inseguranças e reforçar a positividade. 

Esta também é a resposta para como se livrar da ansiedade de mensagens de texto. Estar em contato com suas emoções e aprender a lidar com elas da maneira certa, em vez de projetar sem saber sua bile emocional na outra pessoa, é uma das melhores maneiras de superar a ansiedade de mensagens de texto. Claro, você pode não ver uma mudança instantaneamente. Mas com alguma autoconsciência e paciência, seus padrões começarão a mudar.

Leitura relacionada: 21 mensagens de amor para enviar mensagens de texto para seu namorado depois de uma luta

6. Não verifique os textos depois de acordar

Como se livrar da ansiedade de mensagens de texto? Tente mudar seu relacionamento com seu telefone. Isso será metade da batalha venceu. Você nunca deve verificar seus textos logo de manhã. Porque no momento em que você faz isso, você será atingido pela ansiedade de notificação.

Você começará a responder às mensagens, começará a pensar nisso e isso e sua paz mental será afetada. Quando você começa o dia com um golpe de ansiedade, você pode ter certeza de que ele só vai nevar a bola de neve ao longo do dia. Então, crie uma rotina calmante para começar o seu dia. Tome café, faça ioga, aproveite a manhã e só depois pegue o telefone.

7. Mantenha o telefone longe

Ficar sobrecarregado por mensagens de texto e, ao mesmo tempo. Um alimenta o outro, e a vítima é você. Seu telefone não faz parte do seu corpo. Então aprenda a mantê -lo longe quando terminar seu dia de trabalho.

Faça com que seu chefe e colegas cientes de que, após o horário de trabalho, você só responderá quando estiver disponível. Mantenha o telefone longe quando você assiste à Netflix, cozinhe uma refeição ou passe um tempo com a família. Manter o telefone fora do quarto à noite também é uma boa ideia.

8. Desligue o celular no fim de semana

Uma ótima idéia é desligar seu celular em um domingo. Se você fizer uma pausa no seu celular por um dia inteiro, saberá que não há textos para responder, para que a ansiedade de mensagens de texto não. Gadgets podem arruinar os relacionamentos; Então, em vez de ficar colado ao seu telefone, passe um tempo com seus entes queridos e aproveite a presença deles em sua vida.

Se você estiver em um novo relacionamento, passe o fim de semana com o seu IRL o mais rápido possível, em vez de se comunicar com mensagens de texto. Dessa forma, você não terá que se preocupar com “Por que eu fico nervoso quando ele me mande uma mensagem?”, Pelo menos para aqueles dois dias em que vocês estão juntos. Além disso, o tempo de qualidade gasto juntos servirá como garantia de que você precisa para lidar com a ansiedade de mensagens de texto no relacionamento para a semana seguinte.

Os smartphones estão aqui para ficar, assim como esse novo meio de comunicação. Então, em vez de se sentir sobrecarregado por textos, tente abraçá -los. Lembre -se dessas dicas e use -as para controlar seus pensamentos sempre que sentir que está saindo do controle. A ansiedade de mensagens de texto será uma coisa do passado.

Perguntas frequentes

As mensagens de texto lhe dão ansiedade por causa do sofrimento desencadeado devido a comunicações de texto. Isso pode acontecer quando uma pessoa está esperando uma resposta a uma mensagem que eles enviaram ou recebe um texto inesperado.

Essa ansiedade pode se acumular ao longo do tempo e se tornar um fator que contribui para os níveis de estresse da pessoa afetada. O desconforto experimentado devido a essas interações baseadas em texto pode se tornar uma fonte de distração. Pessoas afetadas por isso gastam quantidades prejudiciais de tempo em seus telefones apenas tentando resolver o desconforto e a tensão que sentem dentro. 

Tenha replias automáticas no seu telefone, diga a si mesmo que um texto não precisa de uma resposta imediata e desenvolver o hábito de ficar longe do seu telefone quando você não estiver trabalhando.

Fique calmo, não pegue seu telefone no momento em que acorda de manhã, não tive conversas sérias no texto, tente criar uma rotina de fim de semana quando desligar o telefone e tenta pensar que a outra pessoa está ocupada quando ela não estão respondendo ao seu texto.

Faça ioga, passe um tempo com seus queridos, relaxe e assista à TV ou cozinhe uma boa refeição e verifique se o telefone está longe de você quando estiver fazendo tudo isso.

8 coisas a fazer quando um ex entrar em contato com você anos depois

8 dicas finais sobre como fazer o primeiro movimento para um cara

12 dicas de namoro realistas para caras tímidos