O que é vínculo de trauma? Sinais, causas e como quebrá -lo

Neste artigo

• O que é vínculo de trauma?
• 5 sinais de um vínculo traumático
• 5 causas de ligação de trauma
• 5 estágios de ligação de trauma
• Impacto da ligação de trauma
• Como quebrar o vínculo de trauma: 10 passos de um terapeuta
• A ligação de trauma já desaparece?
• É um vínculo que vale a pena quebrar!

Você já teve um amigo ou parente que estava em um relacionamento que parecia abusivo? Talvez você estivesse em um e achou difícil terminar com seu parceiro. Isso pode ter sido por causa de um trauma que você estava enfrentando ou devido ao vínculo de trauma.

Para saber mais sobre o que são os títulos de trauma e o que você pode fazer sobre eles, continue lendo este artigo.

O que é vínculo de trauma?

O trauma pode ocorrer por vários motivos diferentes, como eventos assustadores ou assustadores ou quando você experimenta qualquer tipo de violência. Isso é na mesma linha que a ligação de trauma.

Esse tipo de vínculo acontece quando você se liga a uma pessoa que está abusando de você. Isso não ocorre apenas com parceiros românticos; Também pode ocorrer com membros da família ou amigos platônicos.

Essencialmente, se você tem um relacionamento com uma pessoa e ele ou ela maltratre você, isso pode ser traumático.

No entanto, quando esse tipo de comportamento continua por um bom tempo, você pode se encontrar incapaz de perceber que está sendo abusado e pensa que é assim que essa pessoa mostra o amor.

A pessoa que está maltratando você provavelmente o convencerá de que as coisas que estão fazendo são normais ou perfeitamente bem, quando na verdade elas não são.

Isso pode fazer com que a vítima pense que está imaginando os maus -tratos, e pode demorar um pouco para entender que o abuso está realmente ocorrendo.

Por exemplo, suponha que você tenha um companheiro que não faça nada além de chamá-lo de nomes e fala mal de você, e você se acostuma a isso, onde precisa deles para falar sobre você, mesmo que isso possa afetar sua auto-estima.

Nesse caso, você pode estar experimentando um apego traumático a essa pessoa, o que não é saudável.

A ligação de trauma também pode ocorrer em relações cíclicas, onde os mesmos padrões ocorrem em intervalos regulares.

5 sinais de um vínculo traumático

Uma pessoa que está sendo abusada às vezes pode permanecer totalmente inconsciente dos sinais ou efeitos da ligação de trauma, vazando de um relacionamento. É importante conhecer e observar esses sinais de antemão.

Existem algumas maneiras de saber se você ou alguém que você conhece tem um vínculo de trauma com outra pessoa. Os sinais de ligação de trauma podem incluir o seguinte.

1. Ignorando o que a família e os amigos dizem

Quando seus familiares e amigos estão lhe dizendo que há algo errado com seu companheiro e você os está ignorando, isso pode significar que você está experimentando trauma em seu relacionamento.

Se você ignorar o conselho deles, mesmo quando você sabe que eles são verdadeiros e os argumentos deles são válidos, você precisa pensar se está ou não aguentando um sociopata de trauma.

2. Explicando o abuso

Existem diferentes tipos de abuso em relacionamentos abusivos, e você pode estar ignorando o que está acontecendo com você.

Quando você diz a si mesmo que não é tão ruim ou ignora o abuso que está experimentando, você provavelmente está passando por uma dor de ligação ao trauma que deve ser abordada.

3. Sinto que você deve algo a eles algo

Às vezes, uma pessoa que está sendo abusada parece que deve ao seu agressor algo. Isso pode ser porque eles vivem com eles ou que seu companheiro está pagando suas contas ou comprando coisas.

É importante lembrar que não há razão para que alguém abusasse de você, não importa o que esteja fornecendo.

4. Pensando que é sua culpa

Testes de ligação ao trauma suas habilidades de tomada de decisão. Você pode sentir que fez algo no passado para justificar o comportamento que está sofrendo de seu parceiro. Você deve saber que esse não é o caso.

Relacionamentos são um dê e recebimento, portanto, mesmo que você tenha confundido no passado, seu companheiro deve poder perdoá -lo e seguir em frente.

5. Medo de deixar o relacionamento

Se você se tiver medo de deixar o relacionamento, isso pode indicar que você está passando por um vínculo de trauma.

Em alguns casos, uma pessoa pode ter medo de suas vidas e não deixar uma situação perigosa.

Leitura relacionada: 15 maneiras de saber quando deixar um relacionamento

5 causas de ligação de trauma

A ligação de trauma pode ser resultado do mecanismo de sobrevivência de alguém que sai da necessidade de permanecer validado e útil em certo sentido. Vejamos algumas das principais razões por trás da ligação do trauma.

1. Abuso doméstico

Uma pessoa que é repetidamente sujeita a abuso físico pode desenvolver vínculo tramático com o agressor ao longo do tempo. Ele ou ela provavelmente aceitará isso como parte da vida. Reconhecer o trauma físico nos relacionamentos é importante.

2. Abuso sexual

Um relacionamento sexualmente abusivo é o pior que uma pessoa pode imaginar, mas às vezes pode deixar a pessoa abusada com um sentimento de pertencimento e dependência.

3. Abuso emocional

Brincar com as emoções de alguém pode ser uma tática real para ganhar controle sobre eles. O abuso emocional pode variar de iluminação a gasolina à lavagem cerebral.

Leitura relacionada: 50 sinais de significado de abuso emocional e causas

4. Trauma da infância

Uma memória ou experiência ruim da infância pode assumir a forma de vínculo de trauma na idade adulta. Uma pessoa que teve uma infância abusiva pode olhar para o agressor como um salvador ou guardião.

5. Crenças pessoais

Muitas vezes, as pessoas têm suas razões espirituais ou religiosas para não se afastar de um relacionamento abusivo e formar um vínculo de trauma com o parceiro.

5 estágios de ligação de trauma

Cada vínculo de trauma pode ser diferente do outro, uma vez que a razão por trás do vínculo pode variar em cada caso. Geralmente, pode haver 5 estágios principais de ligação de trauma, podemos discutir.

• Mostrando amor e carinho à pessoa abusada e ganhando sua confiança ao longo do tempo
• Críticas para fazer com que a pessoa abusada receptiva abertamente erros e erros
• Atitude de defesa do agressor para parecer impecável e incapaz de erros na frente da pessoa abusada
• Manipulação da pessoa abusada para criar uma cadeia de trauma habitual
• Renúncia da pessoa abusada para se alinhar com as ações e o comportamento do agressor

Impacto da ligação de trauma

O maior impacto de folhas de ligação ao trauma em uma pessoa abusada está associando positivamente o trauma, apesar de seus efeitos adversos. A confiança e o carinho obtido pelo agressor podem deixar o indivíduo abusado sofrer no esquecimento por um longo tempo sem que ninguém perceba ou descobri.

A ligação do trauma também pode ter certos efeitos após depressão, ansiedade e baixa auto -estima. É importante identificar os sintomas de um vínculo de trauma e procurar ajuda imediatamente.

Como quebrar o vínculo de trauma: 10 passos de um terapeuta

A boa notícia é que existem maneiras de superar o trauma. Você não precisa continuar aguentando e pode começar a curar e abordar sua recuperação de ligação de trauma. Aqui estão algumas maneiras de conseguir isso.

1. Quebre o ciclo

Se você foi abusado, faça o possível para não prejudicar alguém e verifique se seus filhos, amigos ou parentes também não estão sendo abusados. Este pode ser um grande passo para interromper o ciclo de ligação do trauma.

2. Obter aconselhamento

Converse com seus amigos e familiares sobre o que eles acham que você deveria fazer. As chances são de que, mesmo que você tenha sido isolado e não tenha conseguido alcançar aqueles que estão perto de você, eles estarão dispostos a ajudá -lo.

Quando você fala com as pessoas em quem confia e pede conselhos, você terá mais pontos de vista a serem considerados, para que você possa decidir o que é bom para você.

3. Pense no que você diria

Ajudaria se você também pensasse em seu relacionamento objetivamente. Se seu amigo ou um membro da família estivesse experimentando as mesmas coisas que você é, o que você diria a eles para fazer? Pense nisso enquanto você está trabalhando como superar o vínculo de trauma.

4. Cuide-se

Depois de passar pela recuperação de ligação de trauma, você deve ter certeza de que está cuidando de si mesmo. Isso significa descansar adequadamente, comer direito, exercitar e fazer coisas que você quer fazer.

Você pode considerar escrever seus pensamentos no papel ou fazer outras coisas relaxantes para ajudar sua mente a se recuperar.

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5. Fique longe do seu agressor

Como quebrar um vínculo de trauma? Você precisará quebrar os laços com a pessoa que abusou de você para parar de experimentar sintomas de vínculo de trauma repetidamente.

Isso significa todo o contato, mesmo coisas que parecem inócuas, como e -mails ou mensagens de texto.

Para saber mais sobre como terminar um relacionamento abusivo, assista a este vídeo:

6. Planeje uma partida segura

Quando estiver determinado a sair de um relacionamento abusivo, planeje sua segurança. Prepare -se para ir a algum lugar onde você tenha certeza de encontrar apoio e cuidado genuínos. Você pode entrar em contato com a família, amigos e números de linha de apoio disponível em sua localidade.

Ajudaria se você também estendeu a mão para terapia quando pensa que precisa. Existem recursos como a linha direta nacional de abuso doméstico que pode ajudá -lo em situações de emergência.

7. Aconselhamento

Buscar ajuda profissional é importante se você sofrer de efeitos posteriores de um vínculo de trauma. Uma terapia pode ajudá -lo a se recuperar dos danos e garantir que você não acabe em uma situação semelhante novamente.

Terminar um relacionamento é difícil e sair de um vínculo de trauma pode ser ainda mais difícil para uma pessoa que sofreu emocionalmente. Aconselhamento de relacionamento pode ajudá -lo a se redescobrir, livre da bagagem do passado.

8. Falar sozinho

Um pouco de conversa insignificante consigo mesmo pode ser benéfica para qualquer indivíduo. Pode aumentar instantaneamente a confiança e ajuda a preparar um roteiro com antecedência.

Torne -se um hábito de se envolver em uma conversa positiva de vez em quando e dê a si mesmo razões para ser feliz e motivado sobre.

9.Grupos de apoio

Os grupos de ajuda e apoio dos pares são bastante populares hoje em dia. Unindo -se em um grupo de indivíduos semelhantes que sofreram da mesma maneira que você pode ser realmente empoderador.

Encontre um grupo de apoio adequado e compartilhe seus pensamentos com eles. Pode ajudá -lo a deixar de lado o passado para melhor.

10. Mude sua fase

Como curar a ligação de trauma? Faça algo totalmente novo e diferente para manter sua energia e pensamentos construtivamente engajados. Comece um novo emprego, encontre um novo hobby ou planeje uma viagem ... qualquer coisa que pareça emocionante e fresca para você.

Apenas tente não ficar na mesma fase de sua vida que antes.

A ligação de trauma já desaparece?

Para as pessoas que já enfrentaram um relacionamento de vínculo de trauma em suas vidas, poderia parecer que a luta nunca desapareceu. Os efeitos posteriores, como depressão, problemas de ansiedade e confiança, podem ficar com você por um longo tempo se não forem tratados.

Então, uma ligação de trauma pode ser fixa? Sim, os títulos de trauma e seus efeitos adversos podem desaparecer com a ajuda de fontes e recursos apropriados. Seja mais extrovertido, compartilhe sua história com as pessoas, busque suas sugestões, faça tudo o que puder para curar -se adequadamente.

É um vínculo que vale a pena quebrar!

A ligação de trauma pode acontecer com qualquer pessoa, mas certos fatores de risco aumentam a probabilidade de ocorrer em sua vida. Claro, isso não significa que você fez algo errado e merece ser maltratado.

Sempre que você estiver sendo abusado ou maltratado, você deve saber que há ajuda lá fora e que você pode fazer uma alteração se quiser. Depois de perceber que está sendo abusado, faça o possível para deixar a situação e parar de dar desculpas para este tratamento desrespeitoso.

Quebrar laços de trauma pode ser difícil e levar tempo, mas vale a pena, para que você possa seguir em frente com sua vida e ser feliz. Conte com os outros quando você precisar e dê o próximo passo quando estiver pronto.