O que fazer se você estiver se sentindo desconectado do seu parceiro?

Você está se sentindo desconectado do seu parceiro? Uma desconexão de relacionamento é comum o suficiente, especialmente quando você passou um pouco de tempo juntos e as coisas talvez estejam ficando um pouco obsoletas ou você está tomando um ao outro como certo. Talvez você não esteja gastando tempo de qualidade suficiente juntos ou sente que seu relacionamento está apenas à deriva sem rumo, sem nenhum objetivo à vista.

Talvez você esteja se sentindo sexualmente desconectado de um parceiro porque a intimidade física simplesmente não está fazendo isso por você. Ou você está se sentindo desconectado do seu parceiro depois que um bebê chega em cena. As razões para se sentir destacadas do seu relacionamento podem variar. A questão é: o que você faz a seguir?

Você está pensando em dizer a ele que se sente desconectado/dizendo a ela que está se afastando? Como você se levanta à tona? E como você conserta a desconexão? O treinador de bem -estar emocional e da atenção plena Pooja Priyamvada (certificada em Saúde Psicológica e Mental Primeiros socorros da Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e da Universidade de Sydney), especializada em aconselhamento para questões como assuntos extramarital, separações, separação, sofrimento e perda, perda, perda, compartilha algumas idéias e dicas.

O que o sentimento desconectado significa em um relacionamento?

Índice

• O que o sentimento desconectado significa em um relacionamento?
• Quais são as situações em que a desconexão pode ocorrer
• 7 principais sinais de desconexão de relacionamento
  • 1. Há muito conflito em seu relacionamento
  • 2. Você parou de compartilhar suas vidas uns com os outros
  • 3. Você se tornou emocionalmente distante do seu parceiro, ou vice -versa
  • 4. Falta de intimidade sexual
  • 5. Falta de cuidado e preocupação um pelo outro
  • 6. Raiva e frustração dominam seu relacionamento
  • 7. Falta um esforço no relacionamento de ambos os lados
• Como digo ao meu parceiro que não me sinto conectado?
• 5 dicas de especialistas para consertar o sentimento desconectado em um relacionamento
  • 1. Verifique um com o outro frequentemente
  • 2. Plano Data Nights
  • 3. Espiar as coisas no quarto
  • 4. Tenha as conversas difíceis
  • 5. Procure ajuda profissional
  • Ponteiros -chave

Pooja explica: “Sentir -se desconectado em um relacionamento significa que há uma falta de comunicação e um ou ambos os parceiros sentem que não estão sendo ouvidos ou entendidos. Isso pode ser devido à distância real (também conhecida como um relacionamento de longa distância) ou às vezes apenas uma distância emocional. Uma desconexão de relacionamento também pode parecer que não há alegria ou charme no relacionamento.”

Quais são as situações em que a desconexão pode ocorrer

Pooja diz: “A desconexão pode ser física, intelectual ou emocional. Às vezes, os parceiros podem estar longe fisicamente e ainda se sentirem conectados. E às vezes, as pessoas que vivem juntas podem se sentir completamente distanciadas e desconectadas devido ao estresse, doença ou angústia. Às vezes, todas as outras facetas de um relacionamento podem estar em vigor, mas um casal pode se sentir desconectado sexualmente. Realmente depende do casal e da situação.”

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7 principais sinais de desconexão de relacionamento

"Os sinais de desconexão em um relacionamento podem ser evidentes ou sutis", diz Pooja. Então, o que você procura e quando você começa a se sentir desconectado de seu parceiro a sério?

1. Há muito conflito em seu relacionamento

Um argumento saudável pode ser benéfico para um relacionamento, mas há uma linha entre uma boa e velha limpeza do ar e ser prejudicial de propósito ou lutando com as menores coisas sem motivo. De todos os sinais de desconexão em um relacionamento, muito conflito está definitivamente entre os cinco primeiros.

“Eu estava em um relacionamento de longo prazo por 8 anos e eu simplesmente não estava mais sentindo. Estávamos brigando por tudo, e quero dizer tudo, se comportando como duas pessoas que realmente não aguentavam a visão um do outro ”, diz Maria, 33 anos, que trabalha em design industrial em Nova York. Saiba a diferença entre argumentos bons e ruins para identificar a desconexão do relacionamento.

2. Você parou de compartilhar suas vidas uns com os outros

Agora, é bom ter alguns segredos de um parceiro romântico, para preservar o mistério, e também porque algumas coisas simplesmente não são seus negócios! Mas compartilhar é uma parte essencial de um relacionamento saudável. Seja pensamentos, piadas ruins e risadas, hobbies ou uma conta da Netflix, sabendo que você tem um vínculo onde diz que a maioria das coisas é profundamente reconfortante.

Quando você está se sentindo desconectado de um parceiro, o terreno compartilhado entre um casal atinge automaticamente. Ou você sente que eles estão sendo distantes e não se importam ou não está sentindo o conforto e a confiança necessários para compartilhar.

3. Você se tornou emocionalmente distante do seu parceiro, ou vice -versa

Se você tem aquela sensação de "estou emocionalmente desconectado do meu namorado/namorada", verifique consigo mesmo e com seus sentimentos ou falta disso. A distância emocional não significa necessariamente uma falta de amor, mas a falta de poder expressar esse amor na maneira como seu parceiro precisa. Sentir -se desconectado de um parceiro geralmente pode ser por causa da diferença da maneira como vocês mostram amor.

“Eu estou em um relacionamento de longa distância por dois anos. Meus principais idiomas de amor são toque físico e tempo de qualidade, e não estava funcionando. Mesmo quando estávamos conversando, me senti longe dele emocionalmente ”, diz Melissa, 31, um restaurador em Nashville.

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4. Falta de intimidade sexual

A dinâmica e a importância do sexo em um relacionamento não podem ser exageradas. E a falta de intimidade sexual certamente poderia ser um sinal de que seu relacionamento não é tão forte quanto antes foi.

Sentir -se sexualmente desconectado de um parceiro é um lugar difícil para estar. Você pode começar a se perguntar se seu parceiro está tendo um caso ou considere a infidelidade. A falta de interesse no sexo pós-parto pode resultar em sentir-se desconectado de um parceiro depois que um bebê nasce. Nesses momentos, você poderia:

• Mostre -se um pouco de amor (sim, queremos dizer brinquedos sexuais, mas também apenas cuidando de você)
• Lembre -se de que, como um ser sexual, você merece prazer e alegria física
• Esteja aberto ao fato de que isso não significa que seu relacionamento acabou - você pode procurar aconselhamento ou apenas voltar um ao outro

5. Falta de cuidado e preocupação um pelo outro

De repente, sentir -se desconectado de um parceiro pode ser resultado de uma falta de gestos cuidadosos um para o outro. Um relacionamento é baseado em atos cotidianos de bondade e cuidado; portanto, se isso não estiver acontecendo, é difícil sentir qualquer tipo de conexão. Sentir -se desconectado de um parceiro pode se manifestar como sendo muito exausto ou desativado para se importar.

Se seu parceiro não é mais alguém com quem você pode contar para conforto após um dia ruim, se não se importar com as pequenas coisas que o fazem feliz, isso criará um enorme abismo e relacionamento desconectado.

6. Raiva e frustração dominam seu relacionamento

Não pensamos. Existem todos os tipos de emoções negativas que surgem - ciúme, ressentimento, auto -sabotagem, etc. Mas, principalmente, um relacionamento amoroso precisa lhe trazer alegria na maioria das vezes e fazer você se sentir bem consigo mesmo.

Se seus sentimentos habituais um pelo outro forem raiva e frustração, o próximo passo será o desapego emocional em seu relacionamento. Afinal, quem quer permanecer conectado com negatividade constante? Sentir -se desconectado em um relacionamento geralmente está ligado a sentimentos de raiva constante, desamparo e frustração.

7. Falta um esforço no relacionamento de ambos os lados

Se você está de repente se sentindo desconectado de um parceiro, pode ser devido à falta de esforço no relacionamento de você e/ou deles. Aparecer em um relacionamento é comum quando um ou ambos os parceiros simplesmente não conseguem reunir a energia para manter o esforço do esforço.

Talvez você esteja cansado demais para considerar dizer a ele que você se sente desconectado. Talvez ele mal faça um esforço para olhar para você corretamente, muito menos ter uma conversa adequada com você. Sentir -se desconectado de um parceiro pode resultar de falta de esforço, pois os relacionamentos têm tudo a ver com o trabalho.

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Como digo ao meu parceiro que não me sinto conectado?

"Não há maneira fácil de transmitir isso a um parceiro", diz Pooja. Ela tem algumas dicas sobre como suavizar o golpe, embora.

• Fique calmo e gentil: não faz sentido ficar com uma partida gritando aqui. Você está (espero) tentando estabelecer ou reacender uma conexão aqui e insultos pessoais e vozes altas não resolverão nada
• Use 'nós' em vez de 'você' declarações: uma desconexão de relacionamento raramente é uma rua de mão única e fazer tudo sobre seu parceiro não é útil. Declarações como "você não fez isso" e "você simplesmente não me entende" só alienarão seu parceiro ainda mais. Se você está de repente se sentindo desconectado de um parceiro, faça -o sobre os 'EUA', não o 'você'
• Faça um problema coletivo para resolver, não um jogo de culpa: lembre -se, você não está aqui para culpar seu parceiro. O jogo de mudança de culpa nunca contribui para um relacionamento saudável, então não faça isso. Drifting em um relacionamento pode ser consertado, constantemente dizendo ao seu parceiro que é tudo culpa deles, é mais difícil de acertar e não ajudará a se sentir desconectado de um parceiro
• Seja emocionalmente honesto: se você acha que não está gastando tempo de qualidade suficiente juntos ou que seu relacionamento não é tão forte quanto antes, diga ao seu parceiro. Não seja sarcástico ou jogue legal. Não ter as costas um do outro é certamente um sinal de desconexão de relacionamento, mas a honestidade emocional desempenha um papel enorme na cura
• Pratique a escuta ativa: talvez você esteja se sentindo desconectado do seu parceiro, mas isso não significa que você deve ser o único falando. Dê -lhes tempo e espaço para responder depois de contar como você se sente e ouça, realmente ouça

5 dicas de especialistas para consertar o sentimento desconectado em um relacionamento

Tudo bem, então temos algumas idéias sobre os sinais de desconexão em um relacionamento e como divulgar seus sentimentos. Mas, como você conserta esse temido sentimento de desconexão de relacionamento? Não tema, nós temos suas costas.

1. Verifique um com o outro frequentemente

"É fácil em um relacionamento de longo prazo esquecer as pequenas coisas que fortalecem um casamento, como apenas perguntar um ao outro como você está", diz Pooja. "Como foi seu dia querida?”Tornou-se uma piada digna de meme agora, mas honestamente, é importante fazer o check-in com seu parceiro diariamente.
Pergunte a eles como eles estão. Lembre -se de algo com o qual eles estavam preocupados e acompanhe. Se você não tiver tempo para ter uma conversa envolvida, dê -lhes muitos abraços e beijos e informe que você está lá para eles e que você está pensando neles, para que eles não se sintam desconectados do parceiro deles.

2. Plano Data Nights

Nós nos amamos um bom plano noturno de encontro. Se você está sentindo um relacionamento desconectado, há uma boa chance de você não estar gastando tempo de qualidade suficiente juntos. Então, vá em frente e tenha noites regulares. Reserve uma mesa naquele novo restaurante. Escolha um filme ou um show que você deseja bate e abraçar no sofá. Faça um piquenique, planeje uma caminhada em uma rota muito bonita - as possibilidades são infinitas.

"Eu estava me sentindo completamente desconectado do meu parceiro depois que nosso bebê apareceu e eu realmente comecei a pensar em não ter as costas um do outro no relacionamento", diz Jesse, 29 anos, um artista paisagístico em Ohio. “Depois que começamos a planejar as idéias da noite da data, tivemos um pouco de tempo para nós mesmos e isso fez um mundo de diferença.”

3. Espiar as coisas no quarto

Sentir -se sexualmente desconectado de um parceiro pode ser devastador e fazer você questionar tudo. Reconectar -se em um nível físico é tão importante quanto o vínculo emocional e intelectual nos relacionamentos. Quando um parceiro não sente a proximidade em um sentido físico, às vezes pode ser difícil se conectar em qualquer outro nível.

Converse com seu parceiro sobre coisas novas que você poderia tentar no quarto. Pode ser escravidão, assistindo pornografia juntos, brinquedos sexuais ou apenas posições diferentes. Também é importante se concentrar na intimidade não sexual. Beijos de testa, abraços longos e quentes, de mãos dadas, e assim por diante, pode ser tão íntimo, se não mais. Continue, quebre que 'desconectado do seu parceiro' gelo.

4. Tenha as conversas difíceis

Quando você está se sentindo desconectado de um parceiro, pode ser assustador colocá -lo em palavras. Você pode estar preocupado que seja o fim do seu relacionamento. Talvez, você pense se você ignorar, vai embora. Agora, eu gosto de um bom surto de negação, mas confie em mim, não funciona nos relacionamentos, especialmente se as coisas já são difíceis.

O primeiro passo para mitigar um relacionamento desconectado é enfrentá -lo e ter a primeira conversa incrivelmente difícil (conversamos sobre como fazê -lo). Não evite, não adie. Qualquer que seja o resultado, é melhor do que ficar preso no limbo.

5. Procure ajuda profissional

Pedir ajuda é uma das melhores formas de amor próprio, pensamos. Conversar com um terapeuta, por conta própria ou como casal, oferece um espaço seguro para descarregar todos os seus sentimentos confusos e encontrar um caminho para obter alguma clareza e estrutura. Também é uma ótima maneira de cavar fundo e encontrar a fonte desse relacionamento desconectar e ser honesto consigo mesmo e com seu parceiro.

Quando um parceiro não sente proximidade em um relacionamento, a ajuda é sempre bem -vinda. Se você está procurando um conselheiro qualificado e compassivo, lembre -se de que o painel de especialistas experientes da Bonobologia está a apenas um clique de distância.

Ponteiros -chave

• Sentir -se destacado de um parceiro pode ser físico, emocional ou intelectual
• Os sinais de destacamento incluem conflitos constantes, falta de intimidade e nenhum esforço no relacionamento
• Para curar o desapego em um relacionamento, tenha conversas difíceis, apimentar sua vida sexual e procure aconselhamento, se necessário

Como dissemos, o desapego em seu relacionamento é perfeitamente normal, mas dizer ao seu parceiro que você sente desconectado pode deixá -lo um pouco ansioso. Quando um parceiro não sente a proximidade em um relacionamento, um pouco de esforço, tempo e honestidade podem fazer maravilhas. Uma desconexão de relacionamento não é apenas não ter as costas um do outro, mas também não fazer o esforço.

Se você se sente constantemente: "Estou emocionalmente desconectado do meu namorado/namorada", e você quer fazer o trabalho e consertar as coisas, chapéu para você. Mas lembre -se, às vezes as conexões se separam por um motivo e nem todos os relacionamentos podem sempre ser consertados. E tudo bem também.

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