O que fazer quando você está desejando intimidade emocional

Neste artigo

• Dê isso em pequenos passos
• Comece amando a si mesmo
• Saiba quais suas próprias necessidades emocionais
• Viver em um estado de confiança
• Viver em um estado de positividade
• Trabalhe continuamente em suas habilidades de comunicação
• Banir a negatividade

Uma das razões mais frequentes pelas quais os casais buscam terapia matrimonial é a sensação de que estão se separando. "Nós simplesmente não parecemos mais ter muito em comum fora das crianças", dizem eles. Esse sentimento de isolamento do seu parceiro é um sinal de que você precisa reconstruir seu vínculo de intimidade emocional. Os benefícios da intimidade emocional para um casal são numerosos: ajuda a fortalecer e alimentar sua intimidade sexual, cria uma atmosfera de segurança e segurança entre vocês dois e permite que você cumpra que a necessidade humana de sentir uma conexão profunda com alguém próximo a você. Sem intimidade emocional, nossos relacionamentos, por mais amorosos que se sintam incompletos. Isso pode levar ao vazio e ao isolamento, o que pode eventualmente construir para o ressentimento, e uma sensação incômoda de desconexão.

Se você está desejando intimidade emocional, aqui estão algumas maneiras de construí -lo-

Para que um casamento se sinta verdadeiramente inteiro e significativo, o amor não é suficiente. Você deseja examinar como criar e aprofundar a intimidade emocional, dando, recebendo, planejando, colaborando, amando e desejando no contexto do seu relacionamento.

Dê isso em pequenos passos

Comece compartilhando pensamentos e idéias com seu parceiro. Você pode ter perdido isso devido às suas vidas ocupadas. Esculpir um tempo dedicado todas as noites para se conectar verdadeiramente. Isso é chamado de intimidade intelectual. Depois de se sentir confortável com isso, vá para sentimentos compartilhados e depois compartilhou contato físico. Leve tanto tempo quanto você precisa passar por essas etapas. Identifique quais tipos de compartilhamento o deixam desconfortável e converse abertamente com seu parceiro sobre o porquê. Certifique -se de destacar também quais tipos de compartilhamento fazem você se sentir mais próximo do seu parceiro, pois esses serão os que você deseja melhorar.

Comece amando a si mesmo

Por que queremos começar com isso? Porque se você constantemente busca sua auto-afirmação olhando para o seu parceiro, está pedindo muito deles e se preparando para decepção. Reconheça que você é uma boa pessoa, merecendo amor de qualidade. Você é o suficiente. Esteja atento ao cuidar de sua própria saúde emocional e mental. Quando duas pessoas se sentem bem consigo mesmas, elas fazem um casal dinamite capaz de formar um forte vínculo emocional. Eles não estão olhando para o outro para atender às suas necessidades emocionais. Eles têm tudo o que precisam.

Saiba quais suas próprias necessidades emocionais

Quando você conhece suas próprias necessidades emocionais, pode comunicá -las melhor com seu cônjuge. Sua lista pode incluir: ser visto e ouvido, sentindo-se apoiado e incentivado, sendo admirado e respeitado, tocante sexual e não sexual, expressões auditivas de gratidão de seu parceiro, colaborando em decisões…

Viver em um estado de confiança

Para que a intimidade emocional se desenvolva, você deve confiar profundamente em seu parceiro. Livre sua mente de qualquer comportamento que você possa ter praticado no passado que o impediu de confiar em seu cônjuge 100%. O medo da traição negará qualquer crescimento da intimidade emocional, então se envolva em um estado de espírito mental onde a confiança é um dado e você nunca tem motivo para duvidar de seu parceiro.

Viver em um estado de positividade

Seu padrão deve ser que você sempre tenha os melhores interesses de seu parceiro no coração. A intimidade emocional não pode existir se você acha que seu parceiro está sabotando você deliberadamente, ou fazendo coisas para te machucar intencionalmente. Parte da vida positivamente está assumindo a bondade inerente ao seu parceiro e seus atos.

Trabalhe continuamente em suas habilidades de comunicação

Em um relacionamento saudável, você quer ter a liberdade de transmitir suas necessidades, pergunte o que seu parceiro quer de você e aceitar quando cometer erros sem culpar seu parceiro. Se você pode dominar isso, aumentará a fasquia para confiança, respeito e comunicação.

Banir a negatividade

Você e seu cônjuge farão coisas que se incomodam. Mas você está no controle de como você reage a essas coisas. Ele esqueceu de levar a reciclagem para o meio -fio mais uma vez? Respire profundamente e pense em como você deseja abordar isso. Seus caminhos antigos podem ter dito: “Não acredito que tenho que pedir mais uma vez para tirar os recicláveis! Você é um homem adulto! Por que você não consegue se lembrar de fazer isso?“Casais emocionalmente íntimos podem usar uma maneira diferente de abordar isso:“ O que podemos fazer para que você se lembre de levar os recicláveis ​​ao meio -fio toda terça -feira? O que você acha de um post-it no calendário?A primeira abordagem é adversária; O segundo mostra um espírito de cooperação e não é um ataque pessoal. Sempre se importar, gentil e compassivo um com o outro.

Sinais que mostram que você alcançou um bom nível de intimidade emocional com seu parceiro:

• Meu parceiro me aceita completamente como eu
• Eu posso compartilhar abertamente meus pensamentos e sentimentos mais profundos com meu parceiro
• Meu parceiro se importa profundamente com mim
• Meu parceiro pode ser contado para me ajudar de qualquer forma
• Meus pensamentos e emoções são entendidos e validados pelo meu parceiro

Se você está desejando intimidade emocional em seu casamento, precisa prestar atenção a esse sentimento. Está lhe dizendo que você tem algum trabalho a fazer. E que a construção de trabalho um vínculo emocional mais forte com seu cônjuge é importante para sustentar um relacionamento feliz saudável. Use algumas dessas dicas para começar o caminho para um relacionamento mais emocionalmente íntimo.