O que fazer quando você está se sentindo perdido em um relacionamento

Sentindo que você se perdeu em um relacionamento? Pode ser uma experiência muito solitária. Anna, uma designer de moda de 27 anos, que está em um relacionamento de longo prazo há 5 anos, compartilha: “Estou me sentindo assim há um ano e ninguém entende como posso me sentir tão sozinho e por que eu Não se sinta como eu no meu relacionamento.”

Ela se sente sem esperança às vezes porque está isolada em sua experiência. Se você está em um lugar semelhante em seu relacionamento, entender o que o sentimento perdido em um relacionamento pode ajudá -lo a navegar melhor nessa situação e encontrar uma maneira de emergir dele, seja com seu parceiro ou sozinho.

Para fazer exatamente isso, neste artigo, o psicólogo de aconselhamento informado para trauma Anushtha Mishra (M.Sc. Aconselhando a psicologia), especializada em fornecer terapia para preocupações como trauma, questões de relacionamento, depressão, ansiedade, tristeza e solidão, entre outros, escreve para ajudá -lo a entender melhor o que perde com quem você é em um relacionamento, junto com os sinais Você se perdeu e a maneira de se encontrar novamente em um relacionamento.

O que significa sentir -se perdido em um relacionamento?

Índice

• O que significa sentir -se perdido em um relacionamento?
• Como você sabe se você se perdeu em um relacionamento?
  • 1. Tudo é sobre seu parceiro
  • 2. Você corre na programação deles
  • 3. Você não tem nenhum 'tempo eu'
  • 4. Você é o único comprometendo
  • 5. Suas opiniões não são mais suas
  • 6. Você é co -dependente do seu parceiro
• O que fazer ao me sentir perdido em um relacionamento?
  • 1. Crie seus limites
  • 2. Sentindo -se sozinho em um relacionamento? Validar seus sentimentos
  • 3. Não compense demais ou compensa
  • 4. Construa seu espaço pessoal
  • 5. Aceitar conflitos saudáveis
  • 6. Comece a dizer não
• Como você pode se encontrar novamente depois de se perder em um relacionamento?
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

Simplificando, sentir -se perdido em um relacionamento é quando você sente que está perdendo um senso de si mesmo e se perdendo em um relacionamento, incapaz de separar sua identidade do seu papel como parceiro romântico. Em um relacionamento, sempre há uma necessidade ou desejo de se sentir aceito como todo e amado como somos.

Para conseguir isso e manter a harmonia, às vezes tendemos a desistir de partes de nós mesmos. A menos que estejamos atentos a manter um senso separado de si, essa tendência pode nos fazer nos perdermos no processo de amar outra pessoa.

Selena Gomez em sua famosa música, Lost You to Love Me, diz: “Eu coloquei você em primeiro.”É exatamente assim que se perder em um relacionamento. Você deixou sua floresta queimar para crescer o jardim do seu parceiro.

Em outras palavras, sentir -se perdido em um relacionamento pode significar:

• Você é tão atencioso e dedicado ao relacionamento que não sabe mais quem você é
• Você se sente sozinho em um relacionamento por perder o seu senso de si e sua identidade
• Sua vida não se sente completa sem seu parceiro

Como você sabe se você se perdeu em um relacionamento?

Você pode identificar que está se sentindo perdido em um relacionamento, atingindo como você se comunica e impulsiona seus pensamentos um para o outro. Isso pode dizer muito sobre o seu relacionamento e como você está navegando. Além disso, existem sinais gerais que você pode procurar para entender se você está perdido em seu relacionamento:

1. Tudo é sobre seu parceiro

Os relacionamentos são uma rua de mão dupla. Você faz um pouco para seu parceiro e eles fazem um pouco para você. Mas quando tudo o que você faz é para eles ou 'nós', é importante fazer uma pausa e dar um passo atrás para refletir se você está se perdendo nesse relacionamento.

Se as roupas que você usa são de sua escolha, você come e bebe o que elas gostam e participa de atividades que preferem, onde está sua individualidade no relacionamento? Você, então, começa a se sentir totalmente responsável por sua felicidade e sentimentos.

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2. Você corre na programação deles

Todos nós ajustamos nossos horários com base em nossos parceiros para criar algum tempo de qualidade juntos, especialmente se os horários de trabalho forem marcadamente diferentes. No entanto, isso é feito mutuamente. Se você é o único ajustando seu calendário para o seu parceiro ou reagendando suas chamadas para eles sem nenhum esforço do lado deles, é um sinal de que você está sozinho no relacionamento.

3. Você não tem nenhum 'tempo eu'

Passar um tempo sozinho e focar em seus objetivos e hobbies é uma parte essencial de qualquer relacionamento saudável. Ajuda a garantir que você nutra sua individualidade e cresça em um relacionamento enquanto cresce juntos como um casal. Desenvolvendo interesses individuais, tendo tempo sozinho para pensar e respirar, ser confortável por conta própria e permitir que algum espaço cresça de acordo com seus valores é crucial para o autodesenvolvimento.

Se esses elementos estão faltando em seu relacionamento, você provavelmente está perdendo quem você é. Pode fazer você se sentir sufocado sem espaço para respirar sozinho, deixando você se sentindo sozinho e deprimido.

4. Você é o único comprometendo

Estar em um relacionamento não é todo arco -íris e sol ou todas as cores de uma música de Taylor Swift. Há muito trabalho duro e esforço exigidos de ambos os parceiros. Precisará haver compromissos feitos nas duas extremidades para se tornarem melhores parceiros um para o outro. Mas quando você só se compromete, as chances de você acabar se sentindo perdido em um relacionamento subir significativamente maior.

Se você se perder com mais frequência, adivinhar suas decisões e não estiver recebendo o que deseja, acabará se perdendo e pode até começar a se ressentir do seu parceiro a longo prazo. Se você se encontrar dando muito, mas não recebe nada em troca, convém considerar se estiver bem com isso. Caso contrário, você pode se sentir sozinho em um casamento ou um relacionamento.

5. Suas opiniões não são mais suas

Todos nós estamos conectados de maneira diferente e isso nos leva a experimentar o mundo de maneiras diferentes. Isso significa que temos nossos próprios conjuntos de opiniões e crenças que formamos em alinhamento com a maneira como vemos a vida, o que está sendo diferente de nossos parceiros 'de certa forma. Isso é mantido por quão semelhantes vocês sejam.

No entanto, se você encontrar todos os seus pensamentos, opiniões e opiniões originais, mudaram com o tempo e agora você reflete uma réplica de seu parceiro, há uma boa chance de você estar se perdendo no processo de amar ou estar em conformidade com o seu parceiro. Isso também significa que seu relacionamento está nas rochas.

6. Você é co -dependente do seu parceiro

É normal querer que seu parceiro goste de você e queira fazê -los felizes. No entanto, há uma distinção clara entre o desejo de fazer seu parceiro feliz e se sentir obrigado a se curvar para trás para agradá -los o tempo todo.

Se você tem falta de limites, baixa auto-estima, uma natureza reflexiva de cuidar, falta de auto-imagem ou má comunicação, as chances de você estar em um relacionamento co-dependente são altas. Nesse relacionamento, você perde a sensação de sua conveniência e felicidade, que eventualmente faz você se perder.

O que fazer ao me sentir perdido em um relacionamento?

Se em algum momento você sentir que se perdeu, decidir recuperar sua identidade é uma boa ideia. Ajuda você a avaliar se seu relacionamento deve ser salvo ou se você deve se priorizar agora e ir embora. Não importa se você está prestes a dizer que está se perdendo ou se perdeu completamente, pode tomar medidas para se recuperar e curar, se comprometer, se comprometer a viver sua própria vida e potencialmente salvar seu relacionamento se for não danificado além do reparo.

Se você estiver dizendo: "Não me sinto como eu no meu relacionamento" e me sinto sozinho e isolado, as seguintes dicas para lidar com essa experiência de se sentir perdida em um relacionamento podem ajudar:

1. Crie seus limites

Gillies, LCPC em seu artigo, a importância dos limites nos relacionamentos românticos diz: “Em um relacionamento romântico, a linha de fronteira ajuda a definir onde você e seu parceiro começam e param. Cria limites naturais. Esses limites funcionam em seu benefício quando cada parceiro os entende e concorda em cumprir por eles."Ele também enfatiza que os limites ajudam a eliminar a culpa, dizendo:“ Farei tudo o que puder para assumir total responsabilidade pelo que é meu.”

Você pode criar limites saudáveis::

• Sendo honesto sobre o que você precisa
• Assumindo a responsabilidade por suas escolhas
• Ouvindo o que seu parceiro precisa
• Comunicando -se honestamente e abertamente

2. Sentindo -se sozinho em um relacionamento? Validar seus sentimentos

Confiar nas validações do ambiente externo pode deixá -lo ansioso ou deprimido. Você não pode depender dos outros para fazer você se sentir bem o tempo todo. Quando você faz isso, você permite que outras pessoas ditem seu valor e valor. Você também tende a se tornar carente e pede validação de maneiras que desligam os outros.

Ele envia uma mensagem de que você não tem auto-estima e precisa deles para lhe dizer que você está bem. Ao se sentir perdido em um relacionamento, tente essas maneiras pelas quais você pode se validar:

• Percebendo o que você sente e precisa
• Aceite suas necessidades sem julgamentos
• Não deixe seus sentimentos te definirem

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3. Não compense demais ou compensa

Você está travando uma batalha perdida se estiver tentando compensar demais ou se comprometer para equilibrar seus sentimentos genuínos por seu parceiro. Uma batalha que agravará seus problemas criando uma imagem de neutralidade quando, de fato, você está encobrindo problemas subjacentes. Sentindo -se perdido em um relacionamento? Provavelmente é porque você caiu no padrão de prática excessiva.

Entre em contato com o seu sistema de apoio ou um profissional de saúde mental quando você se faz fazendo isso porque só deixará você e seu parceiro machucando e amargo. Na Bonobology, oferecemos ajuda profissional através de nosso painel de consultores licenciados que podem ajudá -lo a embarcar em um caminho para a recuperação.

4. Construa seu espaço pessoal

O espaço pessoal em um relacionamento pode ser geralmente mal interpretado como fugir do seu parceiro; No entanto, é um dos ingredientes mais importantes de um relacionamento bem -sucedido e saudável. É normal você depender do seu parceiro, mas se perder no relacionamento nunca é o ideal e pode prejudicá -lo.

Construir seu espaço pessoal, criando tempo para amigos e familiares e priorizando suas necessidades pode beneficiar você e o relacionamento. Você pode praticar isso por,

• Comunicação melhor com seu parceiro
• Não acolher interrogatórios excessivos
• Incentivando seu parceiro a usar seu espaço pessoal também

5. Aceitar conflitos saudáveis

Conflitos são uma parte normal de qualquer relacionamento. As pessoas discordam às vezes e isso não é necessariamente uma coisa ruim. O importante aqui é que você se comunica de maneira eficaz e de uma maneira saudável que permita que você se entenda melhor e torne seu relacionamento mais forte.

• Resolução eficaz de conflitos pode ser alcançada por
• Definindo limites
• Chegando à raiz do problema real
• Concordando em discordar

6. Comece a dizer não

Paulo Coehlo disse: “Quando você diz sim aos outros, verifique se você não está dizendo não para si mesmo.”Eu entendo que o sentimento de culpa e vergonha assume quando discordamos ou decepcionamos nossos parceiros. Mas isso pode ser alterado com uma mudança de perspectiva, que pode ser alcançada através da consciência de nossas verdadeiras intenções por trás de dizer não e validando internamente nossa experiência.

Dizendo constantemente sim a tudo o que seu parceiro pede ou espera de você pode fazer você se sentir queimado por causa de se esforçar. Também pode surgir sentimentos de ressentimento porque seu parceiro não é capaz de atender às suas expectativas. Para variar, aprenda a dizer não e veja como isso se sente.

Como você pode se encontrar novamente depois de se perder em um relacionamento?

Sentindo que você se perdeu em um relacionamento? Não tenho certeza de onde começar a se encontrar novamente em um relacionamento? Quer saber como voltar a se perder em um relacionamento? Abaixo estão algumas maneiras de se recuperar em seu relacionamento, o lugar onde você se perdeu:

• Procure os sinais e aja com eles assim que você imagina que está se perdendo
• Comece dizendo: "eu" e "eu", em vez de "nós" o tempo todo
• Pense nos seus sonhos e futuro
• Passe mais tempo consigo mesmo
• Delicie-se com o autocuidado
• Seja decisivo e fique com suas decisões

Ponteiros -chave

• Sentir que você se perdeu em um relacionamento pode ser uma experiência muito solitária
• Isso significa que você é tão atencioso e dedicado ao relacionamento que você não sabe mais quem você é
• Quando tudo o que você faz é sobre seu parceiro, você corre na programação deles, não tem tempo 'eu' ou se depende do seu parceiro, você pode começar a se perder
• Crie limites, comece a dizer 'não', crie seu espaço pessoal e alcance seu sistema de suporte para recuperar sua identidade perdida

Espero que essas dicas tenham ajudado você a descobrir se você está se sentindo perdido em um relacionamento e o que fazer se estiver experimentando isso. Às vezes, isso pode ser esmagador para navegar sozinho e é por isso que é importante que você alcance seu sistema de apoio ou um profissional de saúde mental. Eles podem ajudá -lo a superar sua experiência difícil e também pode ajudá -lo a recuperar sua identidade.

Perguntas frequentes

Às vezes, tudo pode acontecer tão sutilmente que você nem percebe que se perdeu em um relacionamento, no entanto, isso nunca é saudável. É normal passar por uma fase em que você não se sinta como você, onde se coloca no banco de trás do relacionamento, mas se esse sentimento persistir por períodos prolongados, pode ser prejudicial à sua saúde e a do seu parceiro. 

Sentindo -se perdido em um relacionamento? Tente criar limites para si mesmo, comunique -se aberta e honestamente com seu parceiro sobre sua experiência com o relacionamento, esteja aberto a conflitos saudáveis ​​e reserve um tempo necessário para avaliar seu relacionamento. Isso pode ajudá -lo a não se sentir perdido em um relacionamento. 

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