14 sinais de um relacionamento tumultuado e 5 dicas para consertá -lo

A maioria de nós adora montanhas -russas em parques de diversões, mas quando nosso relacionamento se torna uma montanha -russa, é quase um passeio de alegria. É exatamente assim que um relacionamento tumultuado parece. Um casal que tem esse relacionamento parece um caos e turbulência constantes sem harmonia em sua união. É uma experiência angustiante, para dizer o mínimo.

Um estudo foi realizado em 2007 para analisar a associação entre aspectos negativos de relações próximas e aumento do risco de doença cardíaca coronariana. Eles descobriram que aqueles que relataram relacionamentos próximos "adversos" tiveram um aumento de 34% no risco de desenvolver problemas cardíacos.

Um psicólogo de aconselhamento informado para trauma, Anushtha Mishra (M.Sc. Aconselhando a psicologia), especializada em fornecer terapia para trauma e problemas de relacionamento, escreve para ajudá -lo a entender melhor o que é um relacionamento tumultuado, os sinais dele e como consertar.

O que é um relacionamento tumultuado?

Índice

• O que é um relacionamento tumultuado?
• 14 sinais de um relacionamento tumultuado
  • 1. Você está preso em um ciclo vicioso de lutar
  • 2. A manipulação agora se tornou um hábito
  • 3. Elevações fortes no relacionamento - a euforia
  • 4. Codependência é outro sinal de um relacionamento tumultuado
  • 5. Pretensão agora é uma coisa diária
  • 6. Você terminou e então você inventa
  • 7. Não há confiança no caos
  • 8. Muito e muita dúvida é um marcador de um relacionamento tumultuado
  • 9. Você segura muitos rancores um contra o outro
  • 10. Você se sente isolado e encurralado
  • 11. Você realmente odeia muitas coisas sobre seu parceiro
  • 12. Você tem suas opções abertas
  • 13. Você ou seu parceiro têm tendências abusivas
  • 14. Seu relacionamento está afetando sua saúde mental
• 5 dicas para consertar um relacionamento tumultuado
  • 1. Estar aberto à comunicação
  • 2. Construir confiança um no outro
  • 3. Aprenda maneiras eficazes de resolver conflitos
  • 4. Defina limites com seu parceiro
  • 5. Procure ajuda profissional
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

Tumultuado é basicamente outra palavra para disruptiva ou perturbada. Portanto, um relacionamento tumultuado significa uma união que é definida por desordem e caos. É um relacionamento não saudável caracterizado pelo seguinte:

• Existem altos e baixos extremos que tendem a repetir
• Tais relacionamentos voláteis podem se tornar tóxicos, o que significa que não há regulação de humor
• Você não pode prever quando qualquer um de vocês ficará chateado
• A angústia emocional extrema é comum quando um casal tem um relacionamento tumultuado
• A incerteza é uma grande parte desse tipo de instabilidade dinâmica e essa constante é muito difícil para os seres humanos

Um estudo mostra que a incerteza pode aumentar nossos hormônios do estresse. Se o cérebro não puder reduzir a incerteza, sobrecarrega o indivíduo com uma 'carga alostática' que contribui para o mau funcionamento sistêmico e cerebral (memória prejudicada, aterogênese, diabetes e eventos cardio e cerebrovasculares subsequentes). Obviamente, qualquer relacionamento saudável também inclui conflitos, mas a diferença é que não é o tempo todo e não em um grau tão intenso.

Pode ser difícil até reconhecer quando você está em uma dinâmica romântica volátil. Isso leva à desilusão em um relacionamento quando você percebe que não tem sido saudável o tempo todo.

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14 sinais de um relacionamento tumultuado

Relacionamentos tumultuados não são saudáveis ​​a longo prazo. Ninguém pode ficar e lidar com tanto estresse com o parceiro. Pode haver manchas tumultuadas em um relacionamento, mas não pode ser um estado constante de ser. É preciso haver algum equilíbrio durante a quantidade saudável de desafios que ambos os parceiros enfrentam, onde se sentem ouvidos e têm sintonização emocional entre si.

É importante saber se você está em um relacionamento tóxico, porque só então você pode trabalhar para torná -lo saudável ou sair dela. Abaixo estão alguns sinais a serem observados se você sentir que está em um relacionamento rochoso como este.

1. Você está preso em um ciclo vicioso de lutar

Um ciclo vicioso é um padrão de pensamentos e ações em que ambos os parceiros ficam presos na luta, vingança e, possivelmente, pensamento negativo associado a seus parceiros. Argumentos começam a se tornar cada vez mais comuns, e os bons tempos começam a se tornar cada vez menos.

Se isso descrever seu relacionamento, lamento quebrá -lo para você, mas você está em um relacionamento tumultuado. Ficar preso neste ciclo de lutar por um longo é prejudicial para o relacionamento e sua saúde geral.

Foi feito um estudo para entender os estilos de resolução de conflitos no casamento. Verificou -se que os parceiros satisfeitos usam o estilo de colaboração, enquanto os parceiros em casamentos insatisfeitos usam um estilo evitado no gerenciamento de conflitos, assim como você observaria em uma dinâmica de relacionamento tumultuada. Comportamentos conjugais negativos e conflitos não resolvidos contribuem significativamente para a saúde mental e física de ambos os parceiros.

2. A manipulação agora se tornou um hábito

Se você me pedir para definir um relacionamento tumultuado em uma palavra, seria manipulação. Você nem notaria essas manipulações, mas elas foram a base do seu relacionamento. Se você costuma se sentir culpado e se pergunta se é sua culpa o tempo todo, é um sinal de que você está passando por manipulação. Tais relacionamentos caóticos não têm natureza.

O bombardeio de amor é uma forma de manipulação, entre outros, como comportamento passivo-agressivo, iluminação a gás, tratamento silencioso e ameaças secretas ou abertas. Se essas ações estão presentes em sua dinâmica, você é um casal que tem um relacionamento tumultuado.

3. Elevações fortes no relacionamento - a euforia

O amor tóxico é geralmente associado a altos fortes, onde ambos os parceiros se sentem extremamente apaixonados, e o mais baixo dos baixos geralmente leva à depressão e a um sentimento geral de ficar estressado por um longo período de tempo.

É quase como uma pílula, uma droga. Os centros de recompensa do cérebro iluminam quando os máximos são super altos. Os máximos e os sentimentos positivos podem ter vida curta, mas os indivíduos geralmente permanecem nessas dinâmicas disfuncionais que são sustentadas pela antecipação da próxima corrida de endorfina.

4. Codependência é outro sinal de um relacionamento tumultuado

O co-dependência em um relacionamento em sua forma mais simples é a apetência prejudicial à saúde, onde um parceiro, ou ambos, não tem auto-suficiência ou independência. O paradoxo aqui é que você não é compatível ou não se sente feliz juntos, mas você está muito apegado, apaixonado ou dependente um do outro para se separar.

Um estudo publicado na American Psychological Association descobriu que as pessoas estão motivadas a permanecer em relacionamentos relativamente insatisfeitivos em prol de seu parceiro romântico se acharem que seu parceiro precisa deles demais.

Quanto mais você ficar em um relacionamento desordenado, mais tóxico e autodestrutivo se torna. Não é apenas um ciclo vicioso de luta, mas também toxicidade. É hora de você refletir se isso é apenas apego, amor ou vício. O co -dependência é uma grande bandeira vermelha e não tem lugar em um relacionamento saudável.

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5. Pretensão agora é uma coisa diária

Você pode retratar que está em um daqueles relacionamentos do Instagram #Couplegoals, mas dentro de seu coração, você sabe que está apenas fingindo. Se você está se perguntando: “O que significa ter um relacionamento tumultuado?”, Então esta é a sua resposta.

O bar que você definiu é muito baixo se ser pomposo em um relacionamento é aceitável para você. Em uma união saudável, há sinceridade e honestidade. Há muito pouco ou nenhum espaço para gestos vistosos e chamativos, mas sim esforços consistentes e dedicados.

6. Você terminou e então você inventa

Às vezes, terminar e depois voltar a se reunir acontece porque o casal precisa de algum tempo para perceber que eles querem estar juntos. No entanto, se você se terminar todos os meses e voltar novamente, é um sinal de que você ou seu parceiro podem ser uma pessoa tumultuada, e o relacionamento pode ser instável.

Isso acontece principalmente por causa da falta de intimidade emocional, e de pouca comunicação e habilidades de resolução de conflitos em um relacionamento. Esse relacionamento de amor e ódio pode afetar sua saúde mental, diminuindo significativamente sua auto-estima.

7. Não há confiança no caos

Este ponto é um sinal óbvio, mas com mais frequência, de um relacionamento tumultuado. Se você sente que não tem confiança em seu parceiro ou se deseja ser atualizado sobre tudo o que seu parceiro faz, é hora de refletir sobre o que isso diz sobre a natureza do seu relacionamento.

Se você se dei mensagens de texto para o seu parceiro o tempo todo, quando eles estão ausentes e não podem deixar de ficar chateado quando há um atraso na resposta deles, então é hora de você chamar uma pá de pá e esse relacionamento de uma união prejudicial e cansativa. Talvez até reflita sobre a percepção de que você pode ser uma pessoa tumultuada.

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8. Muito e muita dúvida é um marcador de um relacionamento tumultuado

Pense em como você estava antes deste relacionamento. Talvez você fosse uma pessoa orgulhosa e confiante que sabia como fazer o bolo e comê -lo também. E então, sua percepção de si mesmo mudou depois que você começou a namorar esta pessoa. Talvez seu parceiro continue dizendo "você não é suficiente" tantas vezes que você começou a acreditar. Isso define um relacionamento tumultuado - onde seu parceiro o derruba, causando dúvidas.

A coisa mais perigosa sobre esse tipo de relacionamento é que isso afeta seu poder de tomada de decisão e tira sua felicidade. As pessoas que estiveram em relacionamentos tumultuados não conseguem construir novos relacionamentos saudáveis, porque duvidam de sua autoestima. Isso também aumenta as incertezas no relacionamento.

9. Você segura muitos rancores um contra o outro

Se você ou seu parceiro estão no modo de ataque há muito tempo esperando por outro argumento em que você pode atirar e matar, você está em um relacionamento tumultuado. Uma das características ou sinais de uma pessoa caótica é quando eles seguram muitos rancores sem comunicá -los.

A pesquisa para estudar as implicações de manter um rancor contra lembranças prejudiciais descobriu que “manter rancoras provocou emoção aversiva, e o eletromiograma de corrugador (Brow) significativamente maior (EMG), condutância da pele, freqüência cardíaca e pressão arterial da linha de base indicando abrasão da saúde.”

Já ouvi falar de um efeito de bola de neve? É assim, uma luta pode começar sobre algo minúsculo, mas continua rolando e você continua adicionando óleo ao combustível, apenas querendo machucá -los o máximo que puder. Quase com puro desprezo.

10. Você se sente isolado e encurralado

Este é um dos sinais mais tristes de estar em um relacionamento tumultuado e com certeza sinais de uma pessoa caótica. Se o seu parceiro pedir para você não ver mais ninguém perto de você, incluindo amigos e familiares, implicitamente ou explicitamente, esse é um grande relacionamento que a bandeira vermelha, se ignorada, pode ser prejudicial.

Fique nesta parceria por tempo suficiente e você perderá a motivação para fazer um esforço para ver as pessoas que você ama pela pura exaustão de que esse tipo de relacionamento caótico traz com ele.

11. Você realmente odeia muitas coisas sobre seu parceiro

O ódio é uma palavra tão forte e, se você não está se esquivando de usá -lo e geralmente a direciona para o seu parceiro, é outra grande bandeira vermelha e um sinal de um relacionamento tumultuado. Reflita sobre isso, você odeia a maneira como seu parceiro se comporta com seus amigos e familiares? Você fica irritado toda vez que eles fazem algo tão pouco quanto ao mesmo tempo comendo enquanto come? Se sim, então é um sinal de um relacionamento não saudável.

A raiz desse ódio provavelmente é devido aos conflitos ocultos e não resolvidos dentro do relacionamento ou fora dele. Mas se você está tentando mudar seu parceiro o tempo todo, não é um relacionamento estável. Não importa o quanto você tente, seu parceiro nunca pode se tornar alguém, eles não são.

12. Você tem suas opções abertas

Vocês dois estão juntos, mas também estão procurando outras pessoas para namorar porque no fundo, você sabe que elas não são a pessoa certa para você. Se você manter suas opções abertas dessa maneira, é um relacionamento tumultuado. Quando você tem um plano de backup, caso as coisas com sua pessoa atual caem, então é sua sugestão que algo no relacionamento não está funcionando para você.

13. Você ou seu parceiro têm tendências abusivas

Às vezes, discutir e desrespeitar avançar para um nível totalmente novo e perturbador de abuso. Seja abuso emocional, psicológico ou físico. Se você se sentir assustado ou recuar quando seu parceiro estiver por perto, mesmo que não esteja sendo fisicamente abusivo, isso é uma causa real de preocupação.

Tendências abusivas podem ser muito sutis e podem ser difíceis de reconhecer primeiro. Exertar o controle induzindo o medo é o núcleo de qualquer tipo de abuso, que pode ser tão explícito quanto uma ameaça ou tão implícito quanto o desprezo.

De acordo com um parceiro íntimo nacional de 2010 e uma pesquisa de violência sexual realizada pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, 1 em cada 3 mulheres e 1 em cada 4 homens experimentaram alguma forma de violência física por um parceiro íntimo. Isso inclui uma variedade de comportamentos (e.g., batendo, empurrando, empurrando, etc.).

14. Seu relacionamento está afetando sua saúde mental

Não há relacionamento em que altos e baixos não existam. Tendo brigado com seu parceiro de vez em quando é perfeitamente normal, mas quando se torna parte integrante do seu relacionamento, esse é um grande problema.

Em um relacionamento tumultuado, você geralmente se sente infeliz em torno de seu parceiro, chora com muita frequência e se sente infeliz no relacionamento e quebrado por dentro. Se isso continuar, pode afetar seu bem-estar psicológico e habilidades mentais.

5 dicas para consertar um relacionamento tumultuado

Agora que sabemos os sinais de alerta de um relacionamento prejudicial, o óbvio a se perguntar é se o relacionamento pode ser salvo ou está além da esperança. Pegar as partes de um relacionamento que está faltando há tanto tempo pode parecer uma tarefa impossível, mas se os dois parceiros se esforçam, é possível.

Abaixo estão algumas dicas sobre como você pode reformar seu relacionamento rochoso em um saudável.

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1. Estar aberto à comunicação

Quando os casais praticam comunicação aberta, os dois parceiros conversam respeitosamente, mantendo seu ponto adiante sem acusar ou ser prejudicial com insultos críticos. Eles também se ouvem atentamente e tentam entender o que seu parceiro está dizendo com empatia, em vez de interromper -os e apontar o que é certo ou errado em sua narrativa.

2. Construir confiança um no outro

Confiar em seu parceiro significa que você confia neles porque se sente seguro no conhecimento de que seu parceiro não irá violar ou machucar você. Assim, construir confiança em seu parceiro talvez através de exercícios de confiança para casais seja fundamental, pois quanto mais você confia neles, mais feliz estará em seu relacionamento. Mais confiança significa que você também é mais vulnerável com eles, o que abre o caminho para a formação de uma união saudável.

3. Aprenda maneiras eficazes de resolver conflitos

Não ser capaz de resolver conflitos é um dos maiores sinais de um relacionamento tumultuado, portanto, é importante aprender habilidades eficazes de resolução de conflitos. Você pode fazer isso aprendendo a refletir sobre as questões mais profundas, concordando em discordar e comprometer onde é necessário.

4. Defina limites com seu parceiro

Definir limites saudáveis ​​em um relacionamento com seu parceiro também é uma habilidade eficaz de resolução de conflitos e, por sua vez, pode salvar seu relacionamento da turbulência. Defina os limites desde o início do seu relacionamento. Não permita que seu parceiro manipule suas decisões. Seja honesto com seu parceiro sobre o que você precisa e ouça as necessidades do seu parceiro também.

5. Procure ajuda profissional

Se houver um problema que você não pode resolver por conta própria em seu relacionamento, como problemas para expressar seus sentimentos ou ter desacordos insolúveis, entre em contato com um conselheiro de um casal e peça ajuda. Na Bonobology, oferecemos ajuda profissional através de nosso painel de consultores licenciados que podem ajudá -lo a embarcar em um caminho para a recuperação.

Ponteiros -chave

• Um relacionamento tumultuado é uma união definida por desordem e caos
• Os sinais de um relacionamento tumultuado a serem observados estão: presos em um ciclo vicioso de luta, manipulação e co-dependência, falta de confiança, presença de auto-dúvidas e mais
• Estar aberto à comunicação, construir confiança no relacionamento, aprender habilidades eficazes de resolução de conflitos, estabelecer limites e procurar ajuda profissional são algumas dicas para consertar um relacionamento tumultuado
• Você sempre pode optar por se afastar de um relacionamento não saudável se não atender às suas necessidades

Um relacionamento tumultuado tem o potencial de arruinar sua auto-estima ou fazer você detestar os relacionamentos em geral. Se você não está cuidando dos sinais, pode nem perceber que está em um, pois eles podem ser realmente graduais e, de repente, você se sente muito profundo na água.

A última coisa que você gostaria de fazer é ficar em negação. Tome as medidas necessárias para consertar a situação ou ir embora. Se você estiver aqui lendo isso, você pode estar em um relacionamento não saudável ou pode conhecer alguém que é. Dê esse salto de fé em si mesmo antes que esse relacionamento o envolva e priorize -se.

Perguntas frequentes

Basicamente, significa um relacionamento turbulento de natureza. Ambos os parceiros se sentem intensamente e se expressam abertamente em um nível que resulta em uma sobrecarga de expressões físicas e emocionais. Isso pode ser muito desafiador e causa uma enorme quantidade de estresse, prejudicando suas habilidades de regulamentação emocional. Esse relacionamento não faz bem a ninguém e apenas traz com isso problemas e caos. Com todas essas intensidades vêm altos que são muito altos e baixos muito baixos. 

Você pode fazer qualquer relacionamento durar por muito, muito tempo, mas a pergunta a fazer aqui é que você quer? Com todos os problemas e interrupções que um relacionamento tumultuado traz consigo, você estaria disposto a fazer isso por último? Se você acha que seu relacionamento está indo na direção errada, onde você sente que seu parceiro roubou você do seu senso de dignidade, então é hora de você sair desse relacionamento. 

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