Quando as pessoas te machucam como lidar com a dor e responder a elas

Se machucar é uma parte inevitável da vida. Mesmo se você não quiser machucar, espere que isso aconteça. Então, como você lida com a dor quando as pessoas te machucam?

Todos nós nos machucamos. Temos um ego machucado de um comentário médio online ou quando nosso parceiro esquece nosso aniversário. E quando as pessoas o machucam, há muitas maneiras de reagir a isso. Você pode gritar e chorar. Você pode desabafar ou desligar. Mas, como você responde à dor quando as pessoas te machucam.

O problema é que, embora não possamos controlar como nos sentimos, sempre podemos fazer algo sobre como respondemos. Isso mostra força verdadeira se você é capaz de reagir com calma e racionalmente, mesmo quando as pessoas te machucam. Mesmo que seja fácil atacar e mostrar sua raiva de várias maneiras, há muito a ser dito quando você faz o oposto completo.

O que você faz quando as pessoas te machucam?

Antes de entrar em como reagir quando as pessoas o machucam, pense no que você faz atualmente. A última vez que você se sentiu magoado, como você respondeu? Você bebeu até ficar desperdiçado ou dar -lhes o ombro frio? Você levou algum tempo para esfriar antes de reagir?

Essa é provavelmente a habilidade de vida mais difícil de praticar, porque quando alguém nos machuca, a última coisa que pensamos em fazer é se comportar calma e racionalmente. Mas você também precisa se perguntar - que propósito sua raiva serve? Você geralmente não pensa em uma resposta lógica para essa pergunta.

Digamos que seu parceiro esteja a você sobre comprar algo em que você discordou. Você se sentiria traído ou desrespeitado. Você ficaria chateado e deveria ser.

Mas, se você atacá -los ou tentar se vingar fazendo o mesmo com eles, isso realmente não faz nenhum bem. Isso apenas estende a dor para vocês dois.

É muito tentador ceder às suas emoções, especialmente quando elas estão frescas de alguém te machucando. Mas isso muitas vezes pode levar a se arrepender e piorar as coisas, em vez de melhor.

Como você lida adequadamente quando as pessoas te machucam?

Em vez de procurar imediatamente se vingar ou agir com sua raiva, a melhor coisa a fazer é agir com calma. Pode ser a coisa mais difícil de aprender, mas agir sobre seus impulsos e emoções o tempo todo também não é sábio. Tente controlar suas emoções antes de acabar fazendo ou dizendo algo que você se arrependerá instantaneamente.

Isso não significa reprimir suas emoções ou alterá -las, mas simplesmente não agir sobre elas imediatamente. Tente pensar qual é a melhor maneira de lidar adequadamente com a situação quando as pessoas te machucam.

O que você sente é resolvido pela raiva, ou você pode simplesmente conversar sobre as coisas sem ter que atacar ou atacar um ao outro? Na maioria das vezes, o último é a escolha mais sábia.

O que fazer quando as pessoas te machucam

Quando as pessoas te machucam, é uma merda. Você quer atacar. Você pode querer machucá -los de volta. Somos humanos e longe de ser perfeita.

Mas, sabendo o que fazer quando as pessoas o machucam para que a situação melhore pode ajudá -lo em todos os aspectos da sua vida. Se um amigo o trai, um parceiro esquece algo importante ou um colega de trabalho rouba sua ideia, sabendo o que fazer quando as pessoas machucam, você o levará longe.

1. Respirar

A primeira coisa que você deve fazer quando alguém te machucar é respirar. Tente deixar de lado a raiva inicial que você sente. Se você reagir imediatamente, você não só poderia dizer algo que você se arrependerá, mas não saberá como as coisas poderiam ter funcionado se estivesse mais calmo.

Respirar é frequentemente a última coisa em nossas mentes quando alguém nos machuca, mas muitas vezes é necessário. Realmente, apenas reserve um momento para recuperar o fôlego e se acalmar. No meio de ser ferido por alguém, suas emoções estão aumentadas.

Depois de esfriar, concentre -se em como você realmente se sente e toma decisões mais racionais. Dê um passeio, exercite -se ou até mesmo faça um lanche e depois volte a ele.

2. Pense nisso

Pense na situação em questão quando você tirar um tempo do choque inicial de ser ferido. Você estava exagerando? Alguém te machucou direta ou indiretamente? Isso foi intencional? Considere todos os lados do que aconteceu.

Você só está olhando para esta situação através dos olhos de dor e raiva, ou você está vendo claramente? É importante você se fazer essas perguntas e respondê -las honestamente. Porque realmente, você está apenas mentindo para si mesmo. Mesmo que seja difícil admitir suas falhas, é crucial que você se torne consciente quando as pessoas te machucam.

3. Fale sobre isso com outra pessoa

Pode ser a coisa mais desafiadora falar sobre sua dor e frustração quando as pessoas o machucam, mas você tem que se deixar vulnerável.

Isso não é necessariamente em relação à pessoa em que você está com raiva, mas com pessoas não envolvidas na situação. Converse com um amigo de confiança ou membro da família sobre como você se sente e o que aconteceu.

Eles podem oferecer conselhos ou até outra perspectiva da situação. Pode ser irritante quando os amigos não tomam o lado, mas jogar o advogado do diabo pode realmente ser muito mais útil a longo prazo. Realmente ouça o que eles estão tentando lhe dizer sem se sentir ofendidos ou magoados se falarem honestamente.

4. Fale com eles

Depois de se refrescar e pensar em seus sentimentos e na situação, converse com a pessoa que machucou você. Deixe -os saber como o que eles fizeram você se sentir. Você está com raiva, triste, decepcionado? Deixe -os saber o que podem fazer para compensar você. Você precisa de espaço e tempo ou apenas um pedido de desculpas?

Ser passivo-agressivo onde você finge que está tudo bem, mas age rudemente em relação a eles. Você tem que estar disposto a se comunicar com eles e falar sobre a situação racionalmente e calmamente.

5. Pergunte a si mesmo se vale a pena

É sempre importante estar aberto e discutir o assunto com eles quando as pessoas te machucam. É assim que você mantém as linhas de comunicação abertas e impedem a amargura e o ressentimento nos relacionamentos. Mas, também escolha suas batalhas. Essa pessoa pode ter machucado você, mas foi um erro honesto, ou foi um leve intencional? Era algo que vale a pena brigar?

Você não precisa tornar todos os problemas algo mais significativo do que realmente era, especialmente se o problema era bastante mesquinho. Então, realmente avalie se o motivo pelo qual você se sente magoado vale a pena fazer um barulho.

6. A sua confiança está quebrada?

Quando as pessoas te machucam, pode ser de todas as maneiras. Mas, quando as pessoas te machucam o suficiente para quebrar sua confiança, superar isso pode ser muito mais difícil. E nesse caso, informe -os que sua confiança está quebrada, ou então eles nunca saberão que precisam recuperá -la.

De certa forma, a confiança é como vidro. Quando você quebra, será necessário muito esforço para consertá -lo de volta ao que era *e às vezes não é possível consertar *.

Existe algo que eles possam fazer para recuperar sua confiança ou você só precisa de tempo? Você pode superar isso? A confiança foi para sempre? Se o que eles fizeram foi realmente tão ruim que é impossível confiar neles novamente, bem, você tem que avisar.

7. Você pode perdoá -los?

Confiança e perdão são duas coisas diferentes. A confiança é vital nos relacionamentos e pode ser reconstruída ao longo do tempo. Mas perdão é outra coisa. Mesmo que a pessoa que machuque você receba sua confiança de volta, se você não pode perdoá -las, isso coloca uma tensão constante no relacionamento.

A falta de perdão deixa espaço para desigualdade e desprezo. O perdão nem sempre é fácil de dar, mas se você não puder dar, seguir em frente com essa mágoa nunca acontecerá.

Não importa o quanto você se preocupe com eles, você nunca deve se forçar a perdoá -los se não for possível. Você só deve fazê -lo quando estiver emocional e mentalmente pronto, não porque se sente obrigado a.

8. Gerencie suas reações

Você não pode controlar como sempre se sente, mas pode controlar como responde. É essencial que você saiba como gerenciar suas reações de acordo quando as pessoas te machucam. É mais fácil falar do que fazer, mas é necessário.

Mesmo se você se sentir traído, zangado, devastado e magoado pelo que os outros fizeram com você, sempre há uma escolha que você pode fazer sobre como você escolhe reagir. Se você atacar suas emoções para os outros, sua situação mudará?

Estamos imaginando que sua resposta provavelmente não. Então você precisa gerenciar suas reações se quiser aprender a lidar com a dor adequadamente.

9. Crie espaço entre eles

Distância é algo que pode ajudar significativamente quando os outros o machucaram, pois você nunca poderá se curar da mágoa e da dor se estiver sempre perto deles. Mesmo se você se preocupa tanto com eles que dói você se separar deles, é necessário que você faça isso por si mesmo.

Pode fazer muito bem, mudando seu ambiente e criando espaço longe deles. Não é para sempre, mas apenas até você se curar com a dor que eles causaram em sua vida. Sempre haverá um lembrete da dor enquanto você continuar vê -los.

10. Seja gentil consigo mesmo

Ser gentil consigo mesmo é a última coisa que você pensa quando as pessoas o machucam, mas é exatamente por isso que você precisa fazer isso. Você já está magoado o suficiente, então ser odioso por si mesmo só causará mais danos à situação em que você está.

Se houver algo que possa combater toda a raiva e ressentimento que você se sente dentro, é bondade e compaixão. É importante dar a si mesmo os cuidados de que você precisa e tratar -se da maneira que você faria com um amigo.

11. Perdoe á si mesmo

Assim como é importante perdoar aqueles que o machucam, o mesmo vale para você. Independentemente de quem nos machucou, tendemos a entrar em culpa quando se machucamos. Então, em vez de pensar no que você poderia ter feito de maneira diferente, perdoe -se por não saber melhor e usá -lo como uma oportunidade de aprendizado.

Não me debrenda sobre como os outros se aproveitaram de você ou o traíram, mas, em vez disso, perdoe -se e saiba o que fazer na próxima vez.

12. Fique bem que eles possam não se desculpar

O fechamento é essencial quando as pessoas o machucam, e você só quer fechar este capítulo de sua vida. No entanto, você precisa ficar bem com o fato de que eles podem não pedir desculpas, nunca. Perdoe -os eventualmente, pelo menos por sua própria causa.

Mesmo sem desculpas, você precisa ser capaz de seguir em frente. Está neles se eles se recusam a pedir desculpas, mas você não pode esperar para sempre que eles se desculparam. E se eles nunca fizerem? Você estaria esperando por nada e construindo muito ressentimento e raiva também. Então, apenas siga em frente com sua vida, com ou sem desculpas.

13. Procure ajuda profissional

Você não é insano ou fraco por procurar ajuda profissional. Se você realmente deseja lidar com a dor adequadamente e incorporar mecanismos de enfrentamento mais saudáveis, buscar terapia ou aconselhamento pode fazer muito bem.

É uma ótima maneira de falar sobre seus sentimentos de raiva e ressentimento sem julgamento. Seu terapeuta pode até ajudá -lo a entender por que você se sente tão zangado e por que tem problemas para deixar de lado os rancores.

14. Siga em frente

Se você encontrou uma maneira de perdoar essa pessoa, siga em frente. Quando as pessoas te machucam, é normal para dor persistente. Mas uma vez que você os perdoa, a dor se torna monótona e acaba desaparecendo.

Queremos continuar pensando em como os outros nos prejudicaram e buscar vingança da maneira que pudermos. Mas se você vai lidar com isso racionalmente, é melhor você seguir em frente. Deixando de lado as emoções ruins quando as pessoas machucam você mostra que você é uma pessoa maior.

Isso mostra que você não segura ressentimentos e permite que as pessoas trabalhem mais no futuro para garantir que elas não te machuquem de novo. E o mais importante, oferecendo uma segunda chance para aqueles que o machucaram e avançando ilustra sua maturidade.

15. Aprenda com esta experiência

Pegue cada uma dessas experiências com você no futuro. Toda vez que uma pessoa te machuca, há algo a ser aprendido. Se você se torna mais tolerante ou mais perspicaz, isso não cria tecido cicatricial, mas lhe dá força cada vez que você se machuca por alguém.

Por mais doloroso. Afinal, na realidade, você é muito mais forte do que pensa, mesmo em momentos em que as pessoas te machucam.

O que fazer quando as pessoas te machucam?

Existem várias abordagens a serem tomadas quando as pessoas te machucam.

Para iniciantes, você pode optar por segurar um rancor para sempre e ser miserável. Ou encontre uma maneira de deixar de lado toda essa raiva e ressentimento em seu coração.

Por mais difícil que seja, você precisa estar disposto a ser a pessoa maior e aprender a deixar ir em algum momento.

Agora que você sabe o que fazer quando as pessoas o machucam, leve -o a todos os seus relacionamentos e tornem -os mais fortes. Lembre -se, sua dor não precisa definir você.