Por que e como se separar emocionalmente de alguém que você ama

Neste artigo

• O que significa se destacar de alguém emocionalmente?
• Por que o desapego emocional é importante?
• 4 razões pelas quais você precisa se destacar de um parceiro romântico emocionalmente
• 15 maneiras de se destacar emocionalmente de alguém

Quando você está com um parceiro romântico há algum tempo, é natural que você comece a desenvolver sentimentos profundos por eles.

Nesse momento, você prioriza a felicidade e a satisfação deles, quer estar com eles, e você pode até se sentir desejando um futuro com eles.

Embora esses sentimentos sejam emocionantes, um dos maiores pesadelos que muitas pessoas podem enfrentar é chegar a um ponto em que parece que estão em um relacionamento de mão única.

Aqui, o relacionamento parece tenso e tóxico. Embora possa machucá -lo profundamente, você precisaria aprender a se destacar de alguém que você ama por sua saúde e sanidade mental.

a razão para isso é simples. Se você não descobrir como se destacar emocionalmente daquela pessoa que ama, você se sentirá adiando o que poderia ter sido; um estado mental e físico que não é saudável para ninguém, especialmente você.

Neste ponto, é necessário afirmar que este post pretende não ensiná-lo a se tornar desagradável ou com ombro frio em relação ao seu parceiro.

No entanto, este post destina-se a fornecer estratégias e dicas de guardar estreita para proteger seu coração e emoções, pois se torna óbvio que você pode precisar colocar alguma distância emocional/física entre você e seu parceiro (ou ex-parceiro).

Tente o seu melhor para usar as informações contidas neste post quando você acredita que a hora está certa.

O que significa se destacar de alguém emocionalmente?

O termo "desapego emocional" foi usado principalmente em sua luz negativa. Nesse contexto, o desapego emocional implica estar com ombros frios e distante de alguém.

Ele tem sido usado em diferentes cenários de relacionamento, como relacionamentos entre pais e filhos e vice-versa, relacionamentos entre amigos e relacionamentos entre colegas corporativos.

No entanto, é necessário nos perguntar se há outro lado da equação. Isso ajudaria a definir o ritmo da conversa que estaríamos tendo neste artigo.

Para o bem deste artigo, estaríamos examinando o "desapego emocional" à luz dos relacionamentos românticos.

Portanto, o desapego emocional nos relacionamentos é um processo pelo qual você se desconecta de um parceiro romântico em um nível emocional. Geralmente, isso é realizado como um ato de autodefesa, especialmente quando você começa a notar uma espiral descendente no relacionamento (para vários relacionamentos).

Caso você esteja se perguntando se isso é uma coisa, o Medicinenet discute que o abuso de parceiro íntimo é um problema significativo de saúde pública que afetou mais de 2 milhões de mulheres e 800,00 homens, causando falta de moradia, bilhões de dólares em custos de saúde e até mesmo morte em casos extremos.

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Por que o desapego emocional é importante?

Aprender a se destacar de alguém pode ser uma tarefa difícil. No entanto, as recompensas são abrangentes porque, quando aplicadas bem, essa habilidade pode ajudá-lo a proteger seu coração/afetos e também pode ajudá-lo a se afastar de um relacionamento tóxico antes que as coisas vão para o sul.

Além disso, entender o desapego emocional nos relacionamentos ajuda você a saber exatamente como é isso.

Quando equipado com informações, você pode entender o que estar à procura do que nosso relacionamento com seu parceiro está preocupado.

Dessa forma, você pode dizer quando vale a pena lutar a conexão e quando você deve simplesmente reduzir suas perdas.

Por fim, ficar de volta em um relacionamento tóxico com um parceiro que não priorizou você, mais frequentemente do que não, causando danos emocionais e psicológicos incalculáveis ​​a você.

A pesquisa realizada e documentada pelo Centro Nacional de Informações de Biotecnologia relata que cerca de 70%das pessoas que ficaram em relacionamentos tóxicos por um longo período de tempo saíram com severos desafios de saúde mental, como depressão (39%) e TEPT (31%).

Com esses pontos fora do caminho, vamos dar uma rápida olhada no motivo pelo qual você precisa se separar emocionalmente de alguém que você ama quando a necessidade surgir.

4 razões pelas quais você precisa se destacar de um parceiro romântico emocionalmente

Saber como se destacar emocionalmente de alguém que você ama quando a necessidade surge é necessário por vários motivos.

Aqui estão 4 principais razões para isso.

1. Você pode não ser capaz de realmente se amar (novamente) até que você se afaste desse relacionamento tóxico

Uma das coisas que acontece quando você está em um relacionamento tóxico é que a raiva, a amargura, o ressentimento e outras emoções negativas que você sente (em algum momento) pode começar a obscurecer seu senso de julgamento/auto-estima.

Se você não tomar medidas específicas para sair do relacionamento em uma peça, poderá começar a se ressentir e girar sua raiva para dentro.

Um dos passos fundamentais para a cura é ficar emocionalmente desapegado do seu parceiro tóxico. Fazer isso tirará o poder deles, e isso, por sua vez, ajudará você a começar sua jornada em direção ao amor próprio e melhoria.

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2. Destacamento emocional vai te ensinar como ser independente

Quando você descobrir como se destacar de alguém que você ama (e faz isso com sucesso), você não terá outra opção senão aprender a ser independente.

Durante esse período, você tomará decisões por si mesmo, adotará ações/iniciativas de crescimento e se encontrará mais responsável pela trajetória de sua vida.

Com isso, a tendência de dependência prejudicial em um relacionamento é eliminada.

3. Você desanexe sua saúde mental

De tudo o que discutimos até agora, isso deveria ter sido evidente neste momento.

Quando você está em um relacionamento com alguém tóxico, dominador e que mental/fisicamente/emocionalmente o abusa, o desapego desse relacionamento se torna fundamental, especialmente para sua sanidade.

Pontando ao seu redor quando é evidente que eles não estão fazendo nenhum esforço para se tornar melhor vontade, mais frequentemente do que não, porque você é um dano incalculável - emocional e mentalmente.

4. O que se destacar emocionalmente de alguém que você ama ajuda você a estar no momento e tomar melhores decisões para o seu futuro

Uma das razões pelas quais muitas pessoas acham difícil seguir os relacionamentos quando é evidente que o relacionamento não está indo para lugar nenhum porque podem ser apanhados na euforia de 'o que poderia ter sido.'

Nessas circunstâncias, você pode ver o relacionamento para o que realmente é. Por outro lado, sentimentos de desapego permitem que você veja seu parceiro sob uma luz diferente, para quem eles realmente são, e não a pessoa que seu amor por eles os transformou (na sua mente).

Com eles no lugar, você pode tomar decisões de cabeça clara sobre exatamente para onde está indo.

Quando você passou por todas essas etapas e finalmente está pronto, aqui está como se destacar de alguém que você ama.

15 maneiras de se destacar emocionalmente de alguém

Se você quiser parar de ser anexado a alguém (seu parceiro neste caso), aqui estão 15 etapas que você deve seguir.

1. Avalie seu relacionamento com eles até agora

Agora que seu objetivo é ficar emocionalmente desapegado de alguém que você amou, a primeira coisa que você precisa fazer é levar algum tempo para avaliar seu relacionamento com eles até agora.

Quando você fizer isso direito, você ficará esclarecido a várias coisas, o que ajudará a solidificar sua decisão de colocar alguma distância entre eles e você.

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2. Faça todas as perguntas críticas

Você teria que realizar esta etapa durante o estágio de auto-inspeção desta jornada. Enquanto você avalia seu relacionamento com eles, olhe criticamente para as coisas e determine com precisão com precisão o quão bem (ou de outra) o relacionamento se saiu antes agora.

Algumas das perguntas que você precisa responder incluem determinar se seu parceiro priorizou ou não tanto quanto você priorizou. Eles fizeram compromissos em pontos específicos para que seu relacionamento continue florescendo (ou você foi o único a fazer toda a gorjeta)?

Se, após esta sessão, você descobrir que o relacionamento tem sido unilateral, considere seguir em frente rapidamente.

3. Determine se suas expectativas de seu parceiro são razoáveis

Você pode ter que deixar de lado alguns de seus preconceitos e crenças já adquiridas para fazer isso com sucesso.

Coloque -se no lugar deles por alguns minutos e responda a uma pergunta pertinente; “Se você fosse o único no lugar deles, seria capaz de realizar o que espera que eles?”

Se sua resposta honesta for 'não' ', você pode repensar sua definição de' ser desprezível/egoísta.'Por outro lado, se sua resposta for' sim ', você está no caminho certo.

4. Articular suas necessidades emocionais e se comprometer a se satisfazer

Quais são as coisas que te fazem feliz? Aqueles que você esperava que seu parceiro faça por você? É aqui que você deve fazer uma lista deles e se comprometer a satisfazê -los sozinho, com o melhor de suas habilidades.

A principal vantagem de fazer isso é que essa decisão leva o poder de deixá -lo feliz/triste das mãos do seu parceiro e o devolve a você.

É assim que deixar alguém ir emocionalmente!

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5. Crie um plano de saída

Como você pretende começar a seguir em frente? Você gostaria de ingressar em um grupo social, clube ou associação de pessoas que pensam da mesma forma? Você gostaria de aprender uma nova habilidade ou hobby? Neste ponto, criar um sistema de suporte é fundamental.

Seu objetivo nesta fase deve ser se encher de atividades produtivas que você ama, para que você não precise sentar e esperar por eles.

Você prejudicaria a atenção para garantir que seu plano de saída não os inclua nele? Ao mesmo tempo, comece a fazer novos amigos novamente.

Você quer se tornar independente deles. Eles não devem fazer parte de suas atividades e passatempos favoritos neste momento.

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6. Procure ajuda profissional

Se você acha que é necessário, pode querer recrutar a ajuda de um profissional.

Dependendo da natureza do relacionamento que você está tentando sair, o profissional pode ajudá -lo com sessões que variam de sessões de reabilitação de saúde mental, ou elas podem até ensinar mais sobre o desapego e como maximizar o processo.

Se você acredita que precisa de um pouco de manutenção à mão enquanto aprende a se separar de alguém que você ama, obter ajuda especializada será útil.

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7. Habitualmente praticar a atenção plena

Às vezes, o empurrão mental que você precisa é apenas um lembrete de como você é incrível e como você merece todo o amor e atenção que seu parceiro pode dar.

A atenção plena ajuda você a estar no momento e garante que você permaneça em sintonia com o seu eu interior.

Meditações guiadas, diário e sessões de afirmação ajudarão você a se tornar mais consciente de si mesmo (e do valor de sua saúde mental) e você se apreciará melhor.

Quando tudo isso está no lugar, fica mais fácil parar de ser apegado a alguém que não o trata como se você valha a pena.

8. Deixe de lado suas grandes expectativas

Neste ponto, você fez muito progresso em sua jornada para praticar o desapego emocional em um relacionamento tóxico. Ao mesmo tempo, agora você sabe melhor do que colocar muito poder nas mãos do seu parceiro.

Que altas expectativas você já teve delas antes? Este é um excelente momento para fazer uma lista de todos eles e soltá -los.

No momento, é quase evidente que o relacionamento é unilateral e que eles não são bons o suficiente para você. A última coisa que você quer fazer é colocar muita esperança neles.

Para tornar essa transição menos dolorosa, conscientemente sai da armadilha de expectativa.

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9. Defina novos limites para a frente

Tudo o que você fez até agora pode se tornar um desperdício se você não levar algum tempo para definir limites claros e novos.

No que diz respeito às suas interações com eles, o que as coisas você não iria mais dar os olhos cegos para? Existem cenários em que você espera que eles façam algum esforço também? Defina esses parâmetros claramente.

Quando você fizer isso, você deve ter um coração para coração, especialmente se você não quiser interromper o relacionamento abruptamente. A comunicação, nesta fase, é vital.

10. Coloque em alguma distância física

Enquanto você trabalha para aprender a se separar de alguém que você teve sentimentos (e realmente pratica o desapego emocional), é necessário colocar uma distância física.

Isso é ainda mais importante se o relacionamento não for novo em si e se você desenvolveu sentimentos profundos por eles.

Colocar alguma distância física pode incluir sair de casa (se você estiver morando juntos).

Viajar para uma cidade diferente por qualquer motivo, trocando as fechaduras em suas portas e gentilmente pedindo que eles saís.

Observe, no entanto, que a primeira vez que você faz isso pode parecer terrível (especialmente se você se acostumou à intimidade e gastando tempo com eles). Pode até parecer que alguém está rasgando um band-aid de você. Mas é tudo para o melhor.

Você se lembra do ditado "fora da vista, fora da mente", certo?

11. Bloquear -os nas mídias sociais ou fazer uma pausa se houver necessidade disso

Quase todo mundo tem uma conta do Instagram hoje em dia. Se isso é um indicador, as mídias sociais podem servir como estressor neste momento, especialmente se você criou uma tonelada de memórias com elas; Memórias que você compartilhou com suas conexões/amigos nas mídias sociais.

Você não precisa de gatilhos como esses. Eles só farão você se sentir nostálgico e rescindir sua decisão de se destacar de alguém que você ama (seu parceiro).

12. Permita -se sofrer

Com todos os pontos que discutimos acima, você provavelmente acha que não deveria sentir nada ao colocar essa distância entre você e seu parceiro. Nem sempre é tão simples.

Às vezes, você se sentirá mal e até se perguntando se fez a coisa certa ou não. Neste ponto, não há problema em sentir tristeza.

Permita -se sentir isso. É a prova de que você pode amar alguém novamente quando encontrar a pessoa certa. No entanto, verifique se o sofrimento que você está sentindo não o impede de tomar todos os passos que você deve para que essa jornada seja completa.

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13. Confie em um ente querido

Pode ser esmagador e, neste momento, pode ser necessário se abrir para alguém em quem você pode confiar. Pode ser um amigo, irmão, pai ou membro da família.

Apenas tenha cuidado com quem você fala e verifique se eles são sensatos e não julgariam sua decisão de praticar o desapego emocional.

Sua jornada para aprender a se separar de alguém que você ama já é estressante o suficiente. Você não precisa de uma pessoa de julgamento extra na cena, embora conversar com alguém possa ser terapêutico.

14. Dá tempo a isso

Os sentimentos que você desenvolveu para o seu parceiro provavelmente não serão embrulhados em uma bola gigante de neve e fracassará no calor do meio -dia. Pode levar algum tempo antes que você possa dizer que está totalmente superando.

Leve tanto tempo quanto você precisa e não tente se comparar com ninguém. Pessoas diferentes reagiriam ao desapego de um relacionamento de maneiras diferentes.

Portanto, por favor, não se bata quando parece que o seu leva muito mais tempo para concluir.

15. Comprometer -se a nunca mais voltar

Em breve, o parceiro do qual você acabou de se separar pode vir ligar.

De alguma forma. Você não quer se apaixonar por esses truques.

Dependendo de quem eles são, seu ex-parceiro pode ficar limpo e dizer que eles gostariam de voltar com você. Eles podem até começar a mostrar o quanto eles mudaram.

Embora eles tenham mudado, você não quer fazer uma aposta nisso. É melhor você se afastar, nunca olha para trás e marchar para as possibilidades ilimitadas em seu futuro.

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Conclusão

A jornada para aprender a se destacar emocionalmente de alguém que você ama e chegar ao ponto em que você para de se apegar a eles é um longo, árduo e, finalmente, recompensador.

Siga as etapas que abordamos neste artigo e dê -se tempo.

Você ficará bem eventualmente se seguir em frente com tudo o que conversamos.