O que fazer se você não estiver se sentindo ouvido em um relacionamento

Neste artigo

• Não me sentindo ouvido em um relacionamento - quais são as causas?
• Coisas que você precisa falar com seu parceiro
• 10 sinais de que seu parceiro simplesmente não está ouvindo você
• O que fazer quando você está se sentindo inédito em seu relacionamento
• O que não fazer quando você se sente inédito em um relacionamento

A maioria das pessoas concorda que a comunicação é uma parte importante de um casamento ou parceria saudável, e ser ouvido por nossos parceiros é um componente essencial da comunicação eficaz nos relacionamentos.

Quando nos sentimos ouvidos, acreditamos que nosso parceiro entende e nos respeita. Por outro lado, não se sentir ouvido em um relacionamento pode levar a se sentir negligenciado e, eventualmente, isso pode causar ressentimento.

Continue lendo para saber como você pode expressar seus sentimentos e melhorar seu relacionamento se você se estiver pensando: “Eu só quero ser ouvido!”

Não me sentindo ouvido em um relacionamento - quais são as causas?

Por fim, não me sentir ouvido em um relacionamento é o resultado de seu parceiro simplesmente não ouvir ou parecer não ouvi -lo quando você compartilha seus sentimentos ou preocupações.

Ouvir seu parceiro exige estar presente em um relacionamento, e há várias razões que podem explicar por que seu parceiro não parece ouvir:

• Eles estão sobrecarregados com os sentimentos que você está compartilhando com eles e estão desligando ou se tornando defensivos.
• Seu parceiro não tem muita tolerância por emoções fortes e tem um momento difícil com a comunicação.
• Você está tentando se comunicar com seu parceiro em um momento ruim, como quando eles estão envolvidos em um projeto ou tentando se preparar para o trabalho.
• Seu parceiro pode estar estressado ou ansioso e incapaz de ouvir completamente suas preocupações.
• Dê uma olhada em si mesmo; Talvez seu parceiro sinta ressentimento porque eles percebem que você também não os está ouvindo, ou talvez você não esteja se comunicando de uma maneira que eles entendam.

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A pesquisa deu uma olhada no que causa a quebra da comunicação entre os parceiros e, finalmente, leva um ou os dois a se sentirem inéditos.

De acordo com os resultados de um estudo em Cérebro, cognição e saúde mental, É mais provável que as pessoas respondam defensivamente a declarações que começam com você, como: “Você nunca ajuda em casa!”Comparado às declarações que começam com,“ eu.”

Se você se encontrar pensando: "Minha opinião não importa", pode ser que seu parceiro esteja fechando por causa do sentimento atacado durante as conversas.

Além das razões acima, às vezes se sentir inédito pode ser porque seu parceiro tem um ponto de vista diferente de você, e isso é totalmente normal.

Pessoas diferentes têm perspectivas diferentes e, se você se sentir inédito, pode ser que você esteja preso tentando convencer seu parceiro de que você está correto e eles estão incorretos, quando, na realidade.

Coisas que você precisa falar com seu parceiro

Todo casamento ou relacionamento precisará de comunicação. Enquanto muitas pessoas pensam que, eventualmente, as pessoas ficam sem coisas para conversar, isso é tudo menos verdadeiro. Sempre haverá algo para falar, especialmente se isso envolver a saúde do seu relacionamento ou casamento.

Aqui estão algumas coisas que você pode querer falar com seu parceiro.

• Hábitos
• Tarefas domésticas
• Questões relacionadas ao trabalho
• O futuro
• Quaisquer problemas em seu casamento/relacionamento
• Família

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10 sinais de que seu parceiro simplesmente não está ouvindo você

Comunicar sentimentos em um relacionamento pode ser desafiador e, se você não é ouvido, isso pode levá -lo a questionar: “Por que você não me ouve?”

Se você está lutando com a comunicação em seu relacionamento, aqui estão 10 sinais para procurar que sugestam que seu parceiro não esteja ouvindo você:

1. Você tem os mesmos argumentos repetidamente

Quando você se comunica e seu parceiro realmente o ouve, eles entenderão o que você disse e, esperançosamente, resolverá qualquer problema que tenha surgido no relacionamento.

Por outro lado, se eles não estão ouvindo você, é provável que você tenha que se explicar repetidamente e ter os mesmos argumentos, porque eles não estão entendendo bem o suficiente para resolver o problema em questão.

2. Eles podem se lembrar de outras coisas, mas não coisas que você diz a eles

Quando você encontra seu parceiro esquecendo as coisas que você pediu para fazer, mas eles podem se lembrar de coisas importantes para eles, como o aniversário de um amigo ou os detalhes de um passeio de golfe de fim de semana, a realidade é que eles simplesmente não escutando você.

3. Eles se desculpam, mas não mudam seu comportamento

Talvez vocês dois tenham um grande argumento, e seu parceiro pede desculpas e promete mudar, mas não faz nada para alterar o comportamento deles depois. Isso significa que eles estão simplesmente tentando acabar com o argumento, e eles não estão realmente ouvindo o que você está pedindo para que mudem.

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4. Seu parceiro evita conversas difíceis

Desacordos são uma parte normal de qualquer relacionamento, mas se seu parceiro evita convencê -las, esse é um sinal claro de que eles não estão ouvindo você.

Talvez eles afirmem estar ocupados toda vez que a conversa surge, ou talvez eles evitem ativamente, recusando -se a falar. De qualquer maneira, eles não podem ouvir suas preocupações se estiverem ajustando você toda vez que você tentar abordá -las.

5. Seus argumentos se arrastam até você estar exausto

Se seu parceiro está realmente ouvindo você e entendendo o que você está tentando se comunicar, a conversa deve ser relativamente curta e simples.

Por outro lado, se os argumentos se arrastarem aparentemente o dia todo, seu parceiro não tem intenção de ouvir o que você está tentando se comunicar. Em vez.

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6. Tentativas de se comunicar envolvem seu parceiro atacando você

Quando seu parceiro não está ouvindo você, as discussões se transformam em seu parceiro atacando você e culpando você pelo problema, porque elas não estão dispostas ou emocionalmente capazes de ouvir o que você está tentando se comunicar com eles.

7. Quando você expressa discordância com seu parceiro, eles usam outras pessoas como exemplo

Por exemplo, se você estiver descontente com a maneira como algo está indo em seu relacionamento, seu parceiro pode dizer que a maneira como você está fazendo as coisas funciona para outro casal que você sabe.

Seu parceiro não está realmente ouvindo suas preocupações e está tentando descartá -lo, provando que o que você está dizendo não é realmente um problema, pois não é um problema para outras pessoas.

8. Seu parceiro insiste em provar por que eles estão certos

Quando você está se comunicando de maneira saudável, o objetivo não é provar que uma pessoa está errada e a outra está certa, mas sim se comunicar para entender a perspectiva um do outro. Com esse tipo de comunicação, não há vencedor e perdedor.

Por outro lado, se seu parceiro se comunicar apenas para ganhar uma discussão, isso certamente pode levar a não se sentir ouvido em um relacionamento, porque eles estão tão focados em provar o argumento deles que não estão ouvindo sua perspectiva.

9. Seu outro significativo sempre parece distraído

Se eles puxam o telefone toda vez que você tentar falar, é provável que seu outro significativo esteja afinando você e não está ouvindo o que você está dizendo.

10. A linguagem corporal sugere que eles não estão ouvindo

A linguagem corporal também é importante. Se seu parceiro olhar ao redor da sala enquanto estiver falando, se afasta de você ou não faz contato visual, isso pode levar você a se sentir negligenciado, porque eles não estão realmente envolvidos na conversa com você.

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O que fazer quando você está se sentindo inédito em seu relacionamento

Quando você percebe os sinais acima de não ser ouvido, você provavelmente se sentirá bastante frustrado. Você pode até pensar: “Eu não quero ser ouvido; Eu quero ser ouvido.”Quando você está se sentindo assim, há coisas que você pode fazer para resolver o problema. Considere as 10 dicas abaixo:

1. Comece a conversa gentilmente

Quando você está se sentindo inédito, é natural ter alguma raiva e frustração, mas se você abordar a situação com raiva, é provável que seu parceiro se sinta atacado.

O especialista em relacionamento John Gottman, fundador do Instituto Gottman, recomenda o "Soft Start Up", no qual você aborda uma questão de preocupação expressando como se sente, sem ser crítico.

2. Aprenda a expressar suas emoções

A realidade é que você pode expressar como se sente sem ser crítico. Se você está se sentindo triste, solitário ou negligenciado, comunique isso ao seu parceiro. Isso os ajudará a entender a seriedade da situação.

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3. Dê uma olhada no seu próprio comportamento

Talvez um fator contribuinte para não se sentir ouvido em um relacionamento seja que você está abordando seu parceiro em momentos inconvenientes.

É possível que você esteja tentando iniciar conversas sérias quando seu parceiro está no meio de assistir ao programa favorito deles ou tentando fazer algo em casa? Considere falar com eles em um momento diferente.

4. Dê ao seu parceiro o benefício da dúvida

Se você está se sentindo inédito, provavelmente acreditou que seu parceiro pretende machucá -lo, mas esse pode não ser o caso.

Dê ao seu parceiro o benefício da dúvida e assuma que eles não pretendem negligenciá -lo, e é menos provável que você os aborde com raiva e ressentimento.

5. Perceba que você terá que falar sobre o problema

Você pode ficar preso em um ciclo de dizer as mesmas coisas para seu parceiro repetidamente, esperando que eles eventualmente o ouçam, mas se você quiser resolver o problema, precisa falar sobre isso.

Você não pode esperar que um dia, seu parceiro entenderá sua perspectiva. Sente -se e converse, onde você está aberto com eles sobre o fato de que você sente que eles estão entendendo mal você.

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6. Use “I declarações.”

Ao comunicar sentimentos em um relacionamento, é útil usar "I Declarações", para que você se apropriou do que está dizendo.

Em vez de dizer: "Você nunca ajuda com a louça", pode ser mais útil dizer: "Estou me sentindo sobrecarregado e preciso da sua ajuda com os pratos.”Com o último, é menos provável que seu parceiro se sinta atacado e desligado como resultado.

7. Verifique se seu parceiro está entendendo você

Lembre -se de que todos temos perspectivas diferentes e experiências de vida; portanto, embora você possa pensar que está se comunicando de uma maneira que seu parceiro possa entender, é possível que eles ainda estejam perdendo sua mensagem.

8. Faça uma pausa na conversa se for aquecido

Quando você está no meio de uma conversa e ela se transforma em um argumento acalorado, provavelmente é hora de fazer uma pausa. Continuar a argumentar de um lado para o outro não vai levar a nenhum de vocês que se sinta ouvido, porque é provável.

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9. Revezem -se conversando

Comece expressando seu ponto, e depois faça uma pausa e deixe seu parceiro responder. Também pode ser útil durante esse processo para permitir que um ao outro seja a oportunidade de resumir sua compreensão do que o outro disse, para garantir que você não esteja perdendo nada.

10. Torne -se um ouvinte melhor

Muitas vezes, a quebra da comunicação é uma rua de mão dupla, o que significa que, se você não estiver se sentindo ouvido, seu parceiro pode estar se sentindo da mesma maneira.

Faça um esforço para ser um ouvinte melhor e realmente concentrar -se no que seu parceiro está dizendo, em vez de esperar sua vez de falar ou se defender. Se você se tornar um ouvinte melhor, seu parceiro pode, por sua vez, melhorar em ouvir você.

Se você precisar entender mais sobre as coisas sobre as quais deve falar, especialmente quando você não se sentir ouvido, assista a este vídeo.

O que não fazer quando você se sente inédito em um relacionamento

Assim como há coisas que você pode fazer para lidar com a sensação inédita, há coisas que você não deveria estar fazendo:

• Não coloque a culpa no seu parceiro. Culpar seu parceiro pela questão parecerá um ataque, levando -os a desligar, o que o deixará continuando a se sentir inédito.
• Não se conserte para tentar provar por que você está certo e seu parceiro está errado. Em muitas discordâncias, não há "pessoa certa" e "pessoa errada.”Aceite que seu parceiro pode ter uma perspectiva diferente de você e pare de tentar provar por que você está certo. Em vez disso, tente chegar ao entendimento e/ou compromisso.
• Não ligue suas defesas. É natural querer se defender quando você se sentir inédito ou negligenciado, mas isso não abre a porta para uma comunicação eficaz. Em vez de se tornar defensivo, faça uma pausa, respire fundo e expresse seu ponto de vista calmamente.

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Conclusão

Quando você não está se sentindo ouvido em um relacionamento, é provável que você também se sinta magoado, frustrado e talvez um pouco zangado. Embora sejam reações naturais, é importante evitar atacar seu parceiro ou tentar fazê -los se sentir mal.

Em vez disso, abra as linhas de comunicação e esteja preparado para ouvir o ponto de vista do seu parceiro. Pode ser que você não esteja se comunicando de uma maneira que eles possam entender, ou talvez esteja tentando abordá -los para conversar quando são consumidos por outra tarefa.

Se você perceber sinais de que seu parceiro não está ouvindo você, faça um esforço para ter uma conversa calma, mas se expresse completamente. Se você achar que ainda está lutando para se comunicar, o aconselhamento para casais pode ser útil.