Por que estou tão deprimido e sozinho em meu casamento?

“Estou tão deprimido e sozinho em meu casamento” - embora seja triste, não é incomum que uma pessoa ou ambos os parceiros se sintam infelizes e solitários em um relacionamento ou casamento. De fato, sentir -se triste e solitário em um relacionamento é tão comum que é considerado normal. Mas antes de abordarmos sua questão "estou tão deprimido no meu casamento" e fale sobre o que pode ser feito para superar o sentimento, vamos entender o que significa sentir -se sozinho em um casamento.

Sentir -se triste e solitário em um relacionamento não significa que você não ama seu parceiro. Isso significa que você não se sente mais emocionalmente conectado ou próximo ao seu parceiro. Você está falando, mas não está mais comunicando suas necessidades, preocupações ou medos. Você provavelmente não está lutando ou gritando um para o outro porque você imaginou que não faz sentido fazê -lo ou talvez seja apenas mais fácil e mais conveniente não se incomodar com nada.

Para entender as razões pelas quais uma pessoa se sente solitária e deprimida em seu casamento e descobrir maneiras de lidar ou superar essa situação, conversamos com o psicólogo Pragati Sureka (MA em psicologia clínica, créditos profissionais da Harvard Medical School), especializada em especialista em abordando questões como gerenciamento de raiva, questões parentais, casamento abusivo e sem amor por meio de recursos de capacidade emocional.

O que faz com que alguém se sinta deprimido e solitário em um casamento?

Índice

• O que faz com que alguém se sinta deprimido e solitário em um casamento?
  • 1. Perda de intimidade emocional e física
  • 2. Comparações de mídia social
  • 3. As responsabilidades dos pais e do trabalho estão atrapalhando
  • 4. Dependentes um do outro por se sentirem felizes e completos
  • 5. Expectativas irrealistas
  • 6. Falta de vulnerabilidade
• O que você pode fazer se se sentir deprimido e solitário em seu casamento?
  • 1. Converse com seu parceiro sobre isso
  • 2. Ouça o que seu parceiro tem a dizer
  • 3. Passe mais tempo juntos
  • 4. Buscar terapia
  • 5. Encontre seu próprio círculo e interesses
• Perguntas frequentes

Você já ouviu falar da síndrome da esposa solitária? Isso acontece quando as necessidades, preocupações e desejos de uma esposa são completamente ignorados pelo marido. Quando uma esposa anseia por intimidade e conexão, mas seu marido escolhe não responder ou ignorar, ela expressa suas preocupações a ele. Mas, se ele continuar demonstrando desconsideração por suas necessidades ou os descartará como meras queixas e ficar distante dela, a esposa pode desistir porque não há espaço para que a situação mude. Isso pode levá -la a escolher o divórcio ou se afastar de seu casamento.

Se você se sente sozinho em um casamento, provavelmente é porque há uma falta de intimidade emocional e um desrespeito ou uma certa ignorância de suas necessidades. O apoio emocional é crucial para manter um casamento, cuja falta pode soletrar destruição para a parceria ou, neste caso, deixar você se sentindo triste e solitário. Também poderia haver outras razões, desde responsabilidades até expectativas irreais e falta de vulnerabilidade. Vamos explorar 6 tais causas:

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1. Perda de intimidade emocional e física

A falta de intimidade é uma das principais razões por trás do seu dilema "Estou tão deprimido e solitário no meu casamento". Mesmo nos relacionamentos mais saudáveis, há momentos em que os parceiros se separam ou começam a parecer estranhos um para o outro. Uma certa distância (pode ser devido a questões financeiras ou de comunicação, falta de sexo, argumentos diários, etc.) arrepios entre eles, levando à perda de intimidade emocional e física, resultando em solidão.

Pragati explica: “Às vezes, tédio ou falta de intimidade emocional é a razão por trás das pessoas que se sentem tristes e solitárias em um relacionamento. Eles não exploraram a intimidade ou não se sentem confortáveis ​​em compartilhar coisas sobre si mesmas. Se os parceiros não falam um com o outro o suficiente, é um sinal de falta de interesse, fazendo com que se sintam isolados e decepcionados. A falta de sexo ou intimidade física também leva à solidão.”

2. Comparações de mídia social

Nos tempos de hoje, todo mundo está tão colado às mídias sociais. As pessoas estão constantemente compartilhando atualizações sobre suas vidas pessoais - de refeições e noites de data a férias e tudo mais. Tudo está nas mídias sociais. Isso levou a uma comparação constante entre suas vidas e a das pessoas no 'grama.

As pessoas caíram em uma armadilha de comparação. Eles começaram a comparar seus relacionamentos com os que estão em suas mídias sociais, criando assim uma distância entre eles e seus outros significativos. Essa distância leva a sentimentos de solidão. Quanto mais tempo eles gastam nas mídias sociais, mais razões elas precisam fazer comparações irrealistas e, portanto, aumentar os sentimentos de depressão e solidão.

Pragati diz: “Uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas começam a se sentir tristes e solitárias em um relacionamento são as comparações de mídia social. Eu tinha um cliente que entrou em um relacionamento comprometido com alguém. Ela me disse que sempre que olhava para as mídias sociais, sentia -se com ciúmes. Ela sentiu que algo estava faltando em seu relacionamento. Quando as pessoas começam.”

3. As responsabilidades dos pais e do trabalho estão atrapalhando

Às vezes, os casais ficam tão ocupados com suas vidas profissionais ou se afogam em cumprir os deveres parentais e familiares que esquecem suas responsabilidades um com o outro. Eles esquecem que são um casal e que não deveriam estar negligenciando o relacionamento deles. Crianças e carreira são importantes, mas devem perceber que passar um tempo um com o outro e investir em seu casamento é igualmente importante, se não mais.

Pragati elabora: “As responsabilidades do trabalho e da família são outra razão pela qual as pessoas se sentem solitárias e deprimidas em seu casamento. Seus compromissos se tornam tão esmagadores que eles não têm tempo para o cônjuge. Gerenciando uma carreira, administrando uma casa, criando filhos - todas essas responsabilidades exigem muita multitarefa (especialmente para mulheres) e assumem muito tempo e energia que, no final, eles não têm nenhum Esquerda para dar ao seu parceiro. Isso faz com que seu cônjuge se sinta indesejado, isolado, incompreendido e solitário.”

Sempre ser o cuidador e não receber nenhum carinho em troca pode ser emocionalmente desgastante e cansativo. As pressões familiares e de trabalho são as principais razões para você e sua esposa ou marido se sentindo sozinho no casamento. Horários ocupados, cuidando das crianças, malabaristas de manusear outras responsabilidades familiares deixam você raramente em qualquer tempo juntos. Você tende a se separar e eventualmente entra na zona “Estou tão deprimida e solitária no meu casamento”.

4. Dependentes um do outro por se sentirem felizes e completos

Ainda se perguntando: “Por que estou tão deprimido em meu casamento” ou “Qual é a razão por trás de mim me sentindo triste e solitária em um relacionamento”? Provavelmente é porque você depende do seu parceiro para sua felicidade. Você não se sente feliz e inteiro por conta própria, talvez porque haja uma falta de amor próprio, e é por isso que você depende do seu cônjuge para fazer você se sentir completo. É um sinal de que você provavelmente está passando por questões próprias que exigem atenção imediata.

Pragati explica: “Às vezes, as pessoas se sentem sozinhas em um casamento porque esperam. A causa raiz dela é baixa auto-estima. Eles sentem que não são bons o suficiente, portanto, precisam de validação de outra pessoa para se sentir bem consigo mesmo. Os parceiros precisam entender como se sentem sobre si mesmos como pessoa, não como cônjuge de alguém. Pode haver muita mágoa não realizada desde a infância que os fez sentir que não são bons o suficiente. Os parceiros se sentem sozinhos porque em algum lugar o relacionamento deles consigo mesmo não é tão saudável quanto deveria ser. Se o seu copo de amor próprio estiver bastante cheio, você não procuraria por outra pessoa.”

5. Expectativas irrealistas

Segundo Pragati, “Se você se sentir sozinho em um casamento, saiba que as expectativas irrealistas são uma das principais causas disso.”Expectativas irreais do seu parceiro são uma das principais razões por trás dos parceiros que se sentem tristes e solitários em um relacionamento. Esperando que seu cônjuge o faça feliz, sempre concordando com o que você diz, nunca mudando, atendendo às necessidades que não podem ser razoavelmente atendidas ou gastando todo o tempo com você, está pedindo muito. Você não pode esperar que a vida do seu parceiro gire ao seu redor. Se você espera que seu parceiro cumpra ou valide.

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6. Falta de vulnerabilidade

Pragati diz: “Outro grande motivo é a falta de vulnerabilidade. Se as pessoas não compartilharem seus sentimentos mais profundos com o cônjuge devido ao medo de que o último não entenda, pode causar estragos em um casamento.”Se você se recusar a ser vulnerável na frente do seu parceiro ou não conseguir mostrar a eles seu lado fraco, você pode se sentir isolado no casamento, porque provavelmente não tem ninguém para compartilhar seus sentimentos com.

Você e seu parceiro compartilham uma vida juntos. Seu cônjuge é provavelmente a pessoa que você está mais próximo. Se você não é capaz de compartilhar detalhes íntimos sobre sua vida com eles, se achar difícil expressar suas emoções ou falar sobre seus medos e sonhos com seu parceiro, fica incrivelmente difícil de entender e ser entendido. Isso eventualmente leva à solidão.

Sentir -se triste e solitário em um relacionamento ou casamento pode afetar seu bem -estar físico e mental. Isso pode afetar seus hábitos alimentares, padrões de sono, incentivar o abuso de álcool e substâncias e também levar a estresse e pensamentos autodestrutivos. Sabe -se que a solidão causa ansiedade, depressão, comprometimento cognitivo e lapsos de memória. Também aumenta o risco de obter um derrame ou contrair uma doença cardiovascular.

Não queremos te assustar. Tudo o que estamos dizendo é não ignorar seus sentimentos de solidão. Se você vir sua esposa ou marido se sentindo sozinho no casamento, faça um esforço para conversar com eles e prestar atenção às preocupações deles. A solidão pode afetar seu bem -estar emocional e psicológico, e é por isso que você precisa descobrir maneiras de lidar com isso. Permita -nos ajudá -lo. Continue lendo para saber o que você pode fazer para se curar se se sentir sozinho em um casamento.

O que você pode fazer se se sentir deprimido e solitário em seu casamento?

Se você se sentir sozinho em um casamento, saiba que você não está sozinho. Acredite ou não, a solidão em um casamento é real e mais comum do que você pensa. Uma pesquisa de 2018 afirmou que um em cada 3 adultos acima de 45 anos era solitário em seu relacionamento. Outra pesquisa do Pew Research Center afirmou que 28 % das pessoas insatisfeitas com o casamento ou a vida familiar se sentem sozinhas. Mas não se preocupe. Não precisa ser uma situação permanente.

É possível superar o seu estado "Estou tão deprimido e sozinho em meu casamento", se você estiver disposto a fazer um pouco de trabalho. Você pode voltar a estar emocionalmente próximo ao seu parceiro, encontrando a intimidade perdida, compartilhando os absurdos diários da vida e rindo deles juntos, sendo vulnerável na frente um do outro e apenas se unindo ao que ambos encontram alegria em.

A reconstrução de um relacionamento ou casamento requer esforço e muita paciência. Mas é importante que você dê o primeiro passo. Leve um dia de cada vez porque o casamento não é um passeio no parque. A solidão também pode resultar de falta de esforço ou individualidade, e é por isso que você terá que trabalhar consigo mesmo e com seu parceiro como uma unidade. Aqui estão 5 maneiras de lidar com se sentir triste e solitário em um relacionamento:

1. Converse com seu parceiro sobre isso

A comunicação é essencial para construir um relacionamento saudável. Conversar com seu parceiro ajuda a resolver conflitos e se entender melhor. Ele aproxima um casal um ao outro. Se a resposta para sua síndrome de esposa solitária ou “marido se sentindo sozinho no casamento” derrota o relacionamento ou a falta de problemas de comunicação, é hora de você ter uma conversa honesta com seu cônjuge. Veja bem, uma conversa honesta em que você compartilha seus sentimentos e pensamentos sobre o relacionamento. Sem jogo de culpa ou declarações acusatórias.

Segundo Pragati, “comece a se comunicar com seu parceiro. Reserve meia hora para si mesmo, onde você não está distraído por tecnologia ou conversas sobre as crianças. Converse como dois adultos que desejam se reconectar e construir uma certa intimidade emocional. Evite jogar o jogo da culpa. Não faça declarações acusatórias como "você nunca faz isso". Em vez. Você estaria disposto a discutir isso?"Dessa forma, seu cônjuge não se sente ameaçado. A idéia é conectar, não acusar.”

2. Ouça o que seu parceiro tem a dizer

Depois de compartilhar seus sentimentos com seu parceiro e disse a eles que você está se sentindo triste e solitário no relacionamento, ouça o que seu cônjuge tem a dizer sobre o assunto. Você nunca sabe, eles podem estar se sentindo o mesmo. Além disso, observe como eles reagem ao que você tem a dizer. Se vocês dois quiserem corrigir as coisas e trabalhar para construir um relacionamento saudável, pode falar sobre descobrir e corrigir o problema.

3. Passe mais tempo juntos

Esta é uma das etapas mais importantes para superar a situação "Estou tão deprimido e solitário em meu casamento". Passar mais tempo juntos pode ajudar a restabelecer ou reconstruir a intimidade física e emocional perdida no casamento. Pode abrir o caminho para uma conversa construtiva e significativa ou você pode simplesmente sentar e relembrar os velhos tempos e o amor compartilhado, o que pode apenas aproximá -lo.

Diz Pragati: “Quando os parceiros se tornam distantes, eles começam a fazer suas próprias coisas. Há muito pouco que os une. Passar algum tempo pretendido e consciente juntos é crucial para lidar com a solidão em um casamento. Tire um tempo para se conectar, aproveite momentos juntos e tenha experiências compartilhadas.”

Encontre maneiras de passar um tempo um com o outro - siga um encontro romântico, cozinhe juntos, tire férias juntos, dançando, participe de uma aula de atividades, exercite -se, converse sobre como você passou o dia. Verifique se não há distrações. Sem telefones, TV, mídia social ou gadgets devem chegar entre o momento em que você e seu parceiro passam juntos. Concentre -se em gastar tempo de qualidade um com o outro sem deixar o trabalho e as pressões familiares entre.

4. Buscar terapia

Pragati recomenda terapia se você não conseguir lidar com o sentimento "Estou tão deprimido e sozinho no meu casamento". “Obtendo ajuda de um terapeuta familiar qualificado ou de um psicólogo clínico é necessário para que as barreiras de comunicação ou qualquer outro desafio subjacente que foram deixadas não abordadas sejam faladas sobre."Se você está solitário e deprimido em seu casamento e está procurando ajuda, o painel de terapeutas experientes e licenciados da Bonobology está a apenas um clique de distância.

Às vezes, o envolvimento de terceiros pode ajudá -lo a se entender melhor e ver coisas de uma perspectiva diferente. Se você está sofrendo com a síndrome da esposa solitária ou tendo que lidar com uma esposa ou marido se sentindo sozinho no casamento, considere procurar ajuda profissional. Um terapeuta ou conselheiro poderá ajudar você e seu parceiro a identificar o problema e melhorar a comunicação entre ambas as partes.

Eles agirão como mediador e usarão diferentes técnicas e habilidades para reconstruir a intimidade e aproximar você e seu parceiro. Eles fornecerão um espaço seguro para você compartilhar suas emoções mais profundas e ficar vulnerável na frente um do outro. Um profissional ajudará você a entender de onde vem sua solidão e depois descobrir maneiras de lidar com isso.

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5. Encontre seu próprio círculo e interesses

Você é responsável pela sua própria felicidade. Você precisa se sentir satisfeito e completo por conta própria. Você não pode esperar que seu cônjuge preencha esse vazio. Se você se sentir sozinho em seu casamento e quer superar esse sentimento, é imperativo que você não dependa do seu parceiro para fazer você se sentir feliz e realizado no casamento. Se sua solidão não resultar do seu relacionamento, provavelmente tem a ver com seu próprio senso de si.

Sua solidão pode ser um sinal de que você não tem amor próprio e a presença de fortes amizades, interesses, um senso de comunidade e satisfação de que uma pessoa geralmente precisa se sentir completa por conta própria. Pratique autocuidado e aprenda a se amar. Priorize -se. Construa seu próprio círculo, socialize, viaje, faça coisas em que você encontra alegria, reconecte -se com amigos e familiares e desenvolva hobbies e interesses fora do seu casamento. Trabalhe em sua carreira e objetivos profissionais. Trabalhe para estar contente consigo mesmo.

Pode ser comum sentir -se sozinho em um casamento, mas isso não significa que seja normal. Isso também não significa que você tem que aceitar. A comunicação é essencial para melhorar a situação. Depois de expressar suas preocupações ao seu parceiro, veja como eles reagem ou o que fazem para fazer você se sentir ouvido, amado e seguro no casamento. Além disso, entenda se você tem vontade e determinação de trabalhar no casamento.

Nenhum casamento é perfeito. Sempre haverá altos e baixos. Quase todo casal passa por fases de solidão ou experimenta sentimentos de falta de conexão ou intimidade. Mas, desde que ambos os parceiros estejam dispostos a intensificar e resolver conflitos, estejam comprometidos e apaixonados um pelo outro, e fazer um esforço para construir um relacionamento mais saudável, não há obstáculos que eles não possam superar, incluindo a solidão.

Perguntas frequentes

É comum sentir -se sozinho em um casamento, com certeza. Cada relacionamento passa por fases onde os parceiros experimentam ataques de solidão e falta de conexão emocional com seu cônjuge. Mas isso não significa que seja normal. Você não deveria ter que aceitar ou esperar se sentir sozinho. Converse com seu parceiro, procure ajuda, se necessário, para superar esses sentimentos, caso contrário, poderá causar danos a longo prazo ao seu bem-estar.

A solidão em um casamento é um fenômeno comum. De acordo com a pesquisa nacional da AARP de 2018, uma em cada três pessoas casadas acima dos 45 anos é solitária. Isso indica que há algum problema subjacente no relacionamento ou consigo mesmo que precisa ser abordado. Provavelmente poderia haver uma lacuna emocional em seu relacionamento ou você pode não estar feliz consigo mesmo, e é por isso que a solidão surgiu em seu casamento.

É possível sentir -se deprimido em um casamento se você não se dar bem com seu cônjuge ou ter problemas de compatibilidade. Um estudo de 2018 realizado em 152 mulheres alegou que 12% delas se sentiram deprimidas após o casamento com algum lidar com a depressão clínica. Parceiros que lidam com argumentos, brigas e desacordos diariamente têm maior probabilidade de se sentir deprimido em seu casamento.

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