Por que sou tão emocional? Estabilidade emocional e 27 segredos para equilibrar a vida

A estabilidade emocional não é uma coisa fácil de alcançar, mas se você está se perguntando regularmente: 'Por que estou tão emocional,' estabilidade emocional é algo que você pode trabalhar.

Ter emoções é normal - obviamente. Mas algumas pessoas tendem a ter menor estabilidade emocional e serem muito mais emocionais do que outras. Essas pessoas eram frequentemente chamadas de "bebês choros" quando eram pequenos e, à medida que cresciam, foram então chamados de "imaturo.”Essas pessoas provavelmente costumam se perguntar:“ Por que estou tão emocional?”

À medida que envelhecemos, percebemos que é mais difícil do que parece controlar nossas emoções. Se você é um empata natural ou apenas sensível, ser emocional pode fazer você se sentir fora de controle às vezes.

Mas não comece a se culpar. Ser emocional tem muito mais a ver com ciência e genética do que com qualquer outra coisa. 

É ruim ser emocional?

Não há absolutamente nada de errado em mostrar suas emoções. Todo mundo os tem. Só porque algumas pessoas optam por esconder esse lado deles não significa que você deveria se você não quiser. Ter emoções não é uma coisa ruim, tudo isso faz parte da experiência humana.

De fato, mostrar suas emoções pode até ser um sinal de força e bravura. A única razão pela qual é desaprovada é porque as pessoas assumem que a força significa ser invencível e poderosa. Em outras palavras, as emoções equivalem à fraqueza, o que não é verdadeiro.

Então, se você está se sentindo triste - então se sinta triste! Chorar se você tiver que. Não se desculpe por como você se sente ou por quem você é. Possui. Aquele lado emocional de você pode ser o que alguém se apaixona por algum dia.

O que é estabilidade emocional e por que é importante?

Primeiro, vamos definir a estabilidade emocional antes de começarmos a falar sobre como você pode alcançá -lo com mais detalhes.

Estabilidade emocional significa que você é capaz de controlar seus picos emocionais e calhas. Isso não significa que você está constantemente feliz. Esse é um objetivo impossível.

Quando uma emoção difícil ocorre em seu caminho, como raiva, medo, arrependimento ou tristeza, você pode experimentá -lo e reconhecê algo que você gostaria de não ter. É sobre controle.

É fácil assumir que você não tem controle sobre suas emoções porque eles são muito fortes às vezes. Mas, você tem controle total.

As emoções são respostas químicas no cérebro - não são assistentes de todo o poder com a capacidade de dominar seu corpo! 

Quando você aprende a controlar suas emoções dessa maneira, você está mais em uma quilha uniforme. Você não tem os principais altos e baixos que você pode experimentar de outra forma.

Por que sou tão emocional? - O que a ciência tem a dizer sobre seus sentimentos

As emoções têm tudo a ver com seu cérebro e sua química. Portanto, você realmente não pode fazer nada sobre ser uma pessoa realmente emocional. Claro, você pode praticar esconder essas emoções, mas isso nem sempre é saudável.

Se você costuma se perguntar: “Por que sou tão emocional?”Essas respostas podem ser o que você está procurando. Lembre -se de que todos são diferentes e como você está se sentindo pode ser 100% exclusivo para você, sua situação e sua própria estabilidade emocional.

1. Você é apenas humano

Muitas pessoas nas sociedades ocidentais podem parecer que são "muito emocionais" com base nos padrões da sociedade.

Muitas vezes, pensa -se que os homens não devem ter muitos "sentimentos" e que é mais aceitável que as mulheres sejam excessivamente emocionais. Mas, na realidade, você pode não ser muito emocional. O que você está sentindo pode ser completamente média.

Realmente depende da sua cultura e de você. Você pode pensar que está muito emocionado quando esse não é o caso na realidade. Faça uma mudança de ambiente e cultura, e talvez você comece a ver que suas emoções são bastante médias.

2. Hormônios

Se você tem um desequilíbrio hormonal, você começará a se sentir muito emocional. O estereótipo de mulheres sendo muito emocionante na época de seu período foi inventado porque seus hormônios flutuam durante esse período. Portanto, as mulheres são particularmente mais sensíveis durante esse período.

No entanto, seus hormônios podem flutuar por várias razões, afetando a estabilidade emocional. Às vezes você não está comendo o suficiente e outras vezes você pode ter um problema com algo que comeu.

O ponto principal é que, se você está se sentindo muito emocional, seus hormônios podem ser responsáveis.

3. Genética

Se os membros da sua família são da mesma maneira, é exatamente como você é. Você foi feito para ser uma pessoa mais emocional e não há realmente nada "errado" com você. Então abraça seu lado emocional!

Significa apenas que geneticamente, você sente emoções em um nível mais profundo do que outras pessoas. Você não pode controlar o quão emocional você fica se esse é o fator responsável por como você se sente.

4. Você não está dormindo o suficiente

Se você frequentemente fica menos de 7 horas de sono por noite e se pergunta: “Por que estou tão emocional?"É por causa da privação do sono. Seu cérebro precisa de tempo para descansar e se recuperar.

Se não puder fazer isso, não será capaz de processar emoções iguais. Aka, você ficará irritado e triste com muita facilidade.

Além disso, quando você é privado de sono, seu corpo produz mais hormônio do estresse, cortisol. Em outras palavras, durma mais se quiser ser menos emocional!

5. Você passou por algo traumático

Se você experimentou trauma, pode acabar sendo uma pessoa mais emocional como resultado. Isso geralmente se deve a problemas relacionados ao TEPT. Suas emoções serão desencadeadas muito mais facilmente e isso faz com que você reviva certos horrores.

Então, se você experimentou algum tipo de trauma em sua vida, sempre que você vê ou sente um gatilho, seu lado emocional entra automaticamente. O trauma pode bloquear o lado lógico do nosso cérebro, por isso não é incomum se emocionar por causa do seu trauma.

Se isso soa como você, há muitas opções para procurar ajuda. Ver um profissional de saúde pode ajudá -lo a seguir o caminho certo para lidar com seu TEPT.

6. Você pode ter ansiedade

Aqueles com ansiedade são geralmente muito mais emocionais do que outras pessoas. Isso se deve em grande parte por suas mentes que passam por diferentes possibilidades e resultados - todos os quais fornecem uma resposta emocional diferente. Quando você continua perguntando: “Por que estou tão emocional?”É possível que você tenha ansiedade.

É difícil viver com ansiedade, pois mesmo as coisas mais simples podem desencadear um ataque de pânico e até dificultar a respiração. Mesmo sem uma explicação lógica, você apenas teme algo específico.

Quando alguém tem ansiedade generalizada, está sempre pensando nos possíveis resultados, até mesmo irracionais.

7. Você está exposto a outras pessoas altamente emocionais

As pessoas são contagiosas e suas emoções também. Dito isto, se você está sempre perto de pessoas que normalmente são mais emocionais e sensíveis, você entenderá isso.

Somos a média das cinco pessoas com quem passamos a maior parte do tempo e isso afeta nossa estabilidade emocional.

Então, se você está sempre perto de pessoas emocionais, esse pode ser o principal fator que você está se sentindo mais sensível do que o habitual. Talvez não seja necessariamente que você seja emocional, mas você está se relacionando com eles mais.

8. Você está muito estressado

Estresse, assim como a falta de sono, pode definitivamente mudar nossas emoções. Você não apenas ficará mais irritado, mas suas emoções flutuarão significativamente. Mais especificamente, você ficará com raiva e triste muito mais fácil do que normalmente.

Quando você é consumido por estresse e frustrações, suas emoções estão fora de controle e em todo o lugar. Para lidar com isso, encontre uma saída saudável para esse estresse.

Exercitar -se regularmente, entrar em um hobby relaxante e até mesmo obter uma massagem ocasional pode ajudá -lo a gerenciar seu estresse com muito mais eficácia.

9. Você não está comendo bem

Se você pensou que a comida não afeta sua estabilidade emocional, você tem outra coisa chegando. O que você come tem um grande papel a desempenhar quando se trata de quão emocional você é como uma pessoa.

A nutrição afeta seus níveis de humor e energia; portanto, se você não comer uma dieta equilibrada ou consumir constantemente alimentos que são ruins para você, isso afeta suas emoções.

A pesquisa está apenas começando a entender como o humor é determinado por um equilíbrio de bactérias boas e ruins no intestino. Muitas bactérias ruins podem afetar seu humor e dificultar você estabilizar seu humor.

Em resumo, seus hábitos alimentares podem ter mais a ver com sua estabilização de humor do que você imagina.

10. Você pode estar deprimido

Ser muito emocional é um grande sinal de depressão. Além dos outros sinais, se você se encontrar incapaz de lidar com as flutuações em suas emoções, procure ajuda profissional. Existem muitas opções quando se trata de lidar com a depressão com sucesso.

Depressão não é algo que você deve tomar de ânimo leve e você certamente não precisa apenas viver com isso.

11. Você precisa de atividade física

Atividade física e qualquer forma de exercício podem fazer você se sentir bem consigo mesmo. Então, se você deseja controlar suas emoções, o exercício é uma ótima maneira de alcançar isso. Exercício libera endorfinas e dopamina em seu corpo, que são ambos hormônios felizes.

Seja está correndo, andar de bicicleta, nadar ou indo para a academia, basta mover seu corpo da maneira que você preferir. Você verá seu humor gradualmente mudando.

12. Você está passando por grandes mudanças

Mesmo que a vida seja sobre mudanças, não somos exatamente bons em lidar com eles. Então, se você está fazendo a pergunta: “Por que estou tão emocional?”Avalie se você está passando por mudanças pessoais.

Talvez você esteja passando por um divórcio, rompimento, casamento de seus pais terminando, iniciando uma nova escola, acabou de ser demitida ou algo nesse sentido.

Suas emoções são temporárias até você se ajustar a essas mudanças ou consertar algo em sua situação.

13. Tristeza e perda

Este é um fator muito difícil para responder à pergunta: “Por que estou tão emocional?”Mas um válido. Mesmo que o luto seja frequentemente associado a se sentir entorpecido e desmotivado, também pode fazer você se sentir emocional. Afinal, existem cinco estágios de luto, um dos quais é raiva.

Depois de ter terminado de negar a realidade de sua perda, você se sente tão emocionante por causa dessa perda, e suas emoções estão fora de controle.

Você não sabe como lidar ou como lidar com eles. Se é você, grupos de apoio ao luto podem ajudá -lo a entender suas emoções.

14. Problemas mentais

Problemas de saúde mental são razões válidas para lutar com a estabilidade emocional. Também existem vários outros problemas, como TDAH ou transtorno bipolar.

Quando você está lutando com qualquer doença mental, você para de pensar logicamente, e suas emoções tendem a estar em todo o lugar.

Mesmo que seja algo não relacionado às suas emoções como um distúrbio alimentar, pode fazer você se sentir mais emocional do que o normal. Novamente, se for esse o caso, é melhor procurar a ajuda de um profissional.

15. Razões de saúde

Se você é diagnosticado com SOP, problemas de tireóide, PMDD ou controle de natalidade, então você se sentirá mais emocional do que o normal. Sua saúde está altamente relacionada ao seu humor, e é por isso que nos sentimos emocionalmente instáveis ​​quando estamos doentes, física ou mentalmente.

É uma reação normal, mesmo que seja uma que realmente não favoremos.

16. Relacionamentos destrutivos

Há momentos em que os relacionamentos destrutivos podem levar a jogar sua estabilidade emocional fora. Nada é mais frustrante do que tentar juntar as peças de um quebra -cabeça que não se encaixam.

Se você tentar continuamente alcançar seu parceiro e eles não são recíprocos ou pior, eles o colocam em um curso de se sentir sozinho ou sem esperança, isso pode dificultar a saber se você está indo ou vindo ou vindo.

Não é fácil chegar ao fundo do motivo pelo qual um relacionamento não está indo tão bem, mas a comunicação é fundamental. Às vezes, basta uma conversa aberta e honesta.

17. Comportamentos aprendidos

Há momentos em que as explosões podem ocorrer e a estabilidade emocional é afetada por causa de uma modelagem ruim enquanto cresce.

Se seu parceiro parece ter mudanças extremas de humor, ou gatilhos que os fazem voar para fora da alça, isso pode ser menos sobre transtornos de humor e mais sobre comportamentos aprendidos durante a infância. 

Você aprende certos padrões de comportamento com seus pais. Se o seu parceiro significativo tivesse um pai abusivo ou um que tivesse um distúrbio de humor, é provável que eles tenham aprendido comportamentos ruins de enfrentamento desde o início.

Superar isso pode ser difícil e não é algo que você pode forçar outra pessoa a fazer. Esteja lá para eles e ouça -os quando eles falarem com você.

Se é algo com o qual você está lutando pessoalmente, fale com alguém em quem você pode confiar ou procurar ajuda profissional para desfazer padrões de pensamento prejudiciais.

18. Efeitos colaterais do aspartames

Algumas pessoas reagem de maneira diferente a adoçantes artificiais, como aspartame. Se você está namorando uma aberração de refrigerante diet, há o potencial de que seus sintomas de instabilidade emocional possam estar relacionados a um efeito colateral de um produto químico amplamente usado chamado aspartame.

A solução para este problema? Corte a bebida ofensiva e mude para algo muito mais natural, eu.e. água.

19. Dieta ou não comer o suficiente

Privação contínua de alimentos, anorexia, bulimia, compulsão alimentar ou uma redução severa na instanta de calorias pode levar a graves mudanças de humor.

Se você percebeu que alguém está perdendo muito peso ou está fazendo dieta e tentando agressivamente cair libras, pode estar aparecendo em seu comportamento como alterações extremas de humor ou a incapacidade de manter a estabilidade emocional.

Se você está fazendo dieta para extremos ou sente que seus hábitos alimentares são completamente imprevisíveis, concentre -se nisso como uma prioridade. Procure ajuda para superar a questão e tornar a saúde uma prioridade.

20. Você está fora de contato com suas emoções

Se você constantemente evita suas emoções porque não consegue lidar com elas ou luta para descobrir o que elas significam, você se sentirá bastante sensível e emocional na maioria das vezes.

Estar fora de contato com suas emoções é uma das principais razões pelas quais as pessoas perguntam 'Por que estou tão emocional?'

Passe algum tempo no diário, pois isso permitirá que você calcule o que você está sentindo e potencialmente identifique o que está provocando suas emoções. Depois de lidar com suas emoções um pouco melhor, você poderá lidar com o que vier ao seu caminho.

21. Você é uma pessoa altamente sensível (hsp)

Uma pessoa altamente sensível é alguém que é particularmente sensível a estímulos sociais, físicos e emocionais.

Você pode notar que você fica sobrecarregado por barulhos ou emoções altas com muita facilidade e não, isso não significa que você deve 'apenas superar isso!'

Se você é um HSP, aprender a lidar com o estresse o ajudará a se sentir mais equilibrado, além de garantir que você tenha bastante tempo sozinho. Identifique também um espaço seguro onde você pode acalmar com frequência.

Maneiras saudáveis ​​de processar suas emoções

Identificar por que você está se sentindo tão emocional é uma coisa, mas aprender a lidar com suas emoções é outra.

Felizmente, temos vários métodos que você pode usar. Veja qual das seguintes opções funciona melhor para você.

1. Nome e aceite suas emoções

A primeira coisa é aceitar que você está sentindo o jeito que você é. Mencionamos o diário mais cedo e isso certamente pode ajudá -lo a identificar a emoção e aceitá -lo.

Quando você está impressionado com estímulos, é difícil descobrir o que você está sentindo e é quando escrever as coisas ajudará.

2. Reconheça a impermanência de suas emoções

Sempre que você estiver se sentindo particularmente emocional, lembre -se de que as emoções atingem e a calha. Você não vai se sentir assim por muito tempo. Emoções são coisas temporárias.

Depois de dizer a si mesmo, você achará mais fácil respirar e deixar ir.

3. Investigue a origem

Você sabe o que está sentindo e aceitou, mas se continuar surgindo, é hora de investigar de onde vem. Novamente, seu diário o ajudará com isso.

Depois de saber o que está causando suas emoções, você poderá descobrir como enfrentá -lo e lidar com isso.

4. Deixe de lado o controle

Você não pode controlar tudo e certamente não pode controlar como se sente sobre as coisas que acontecem. Mas você pode controlar o que você faz sobre eles.

As emoções às vezes podem ser tão fortes que nos pressionam a fazer coisas que normalmente não faríamos. Depois que suas emoções diminuem, você gostaria de não ter feito nada. Entender que você não pode controlar tudo permitirá que você desenvolva uma atitude mais descontraída para essas coisas.

5. Medite com um mantra

A meditação é uma ótima maneira de entrar em contato com suas emoções e aprender a lidar com elas melhor. Se você deseja dominar a estabilidade emocional, a meditação é o caminho a seguir.

Quando você joga um mantra em sua rotina diária, você terá uma ferramenta para ajudá -lo sempre que as emoções subirem em movimento.

Então, se você estiver no trabalho e começar a se sentir raiva de algo que está acontecendo, você pode simplesmente repetir seu mantra para conectá -lo a um estado de espírito mais calmo.

6. Saiba quando procurar ajuda

Pode ser que você precise de um pouco de ajuda extra para lidar com suas emoções e, se for esse o caso, você deve chegar e obtê -lo. Não há vergonha em pedir ajuda aqui e pode ser que sua sensibilidade emocional seja realmente para um distúrbio mental que requer tratamento.

Você não saberá até chegar.

A terapia ajudará você a lidar com tempos emocionais e o equipará com as ferramentas para superar os altos e baixos da vida.

Sentir suas emoções é normal, mas equilibrá -las é fundamental

Existem vários fatores a serem considerados ao descobrir por que você está mais emocional. Muitos deles são uma combinação de fatores que você pode e não pode controlar.

Talvez seja sua genética, saúde mental, saúde física, ou talvez você esteja apenas sofrendo com a perda de um ente querido. Seja o que for, perceba que ser emocional nem sempre é uma coisa ruim. É o que te faz humano, afinal.

Mas você também deve garantir que você aprenda a equilibrá -los cuidando de si mesmo e buscando ajuda quando precisar.

As emoções não devem ser desaprovadas, pois isso significa que você é humano e capaz de sentir algo. Mas se você se perguntar: “Por que estou tão emocional?“Você precisa avaliar quaisquer causas mais profundas.