Por que o exercício é necessário para os casais para o sono melhor?

Você já se perguntou: 'Como pode se exercitar ajudá -lo a dormir?'

Neste artigo

• Benefícios de malhar como casal
• Por que o exercício nos ajuda a dormir melhor?
• O tempo é importante
• Quanto exercício seu corpo precisa?

Os benefícios do exercício são, sem dúvida. No entanto, para uma seção específica de pessoas, o exercício tardio pode interferir com sua rotina de sono.

O exercício melhora o sono e também pode ajudar a adormecer rapidamente. No entanto, isso depende do tempo do seu exercício.

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Benefícios de malhar como casal

Os casais que se exercitam juntos parecem cada vez mais cumpridos em suas conexões.

Houve momentos em que foi um desafio para se levantar e entrar no meu exercício.

Ter um parceiro que é igualmente dedicado ao ajuste permanente pode garantir que as duas reuniões não argumentam que o dia a dia de trabalho.

Além do fato de o exercício ajudará você a dormir melhor à noite, você precisa saber que tem Vários benefícios à saúde de malhar com um parceiro que pode contribuir para permanecer saudável.

Você deve saber que a maioria das pessoas recebe um ataque cardíaco de manhã cedo.

Quando você está se exercitando regularmente, pode ter certeza de que está cuidando da sua saúde cardiovascular, bem como de outros problemas associados que podem levar a doenças cardíacas.

Isso significa que os exercícios reduzem a chance de ter um ataque cardíaco ou derrame enquanto você está dormindo ou em qualquer outro momento. Certifique -se de considerar se exercitar por pelo menos 30 minutos todos os dias.

Por que o exercício nos ajuda a dormir melhor?

Exercício aeróbico para melhor sono é capaz de aumentar a quantidade de sono de onda que um indivíduo recebe.

O sono de ondas lentas é um sono sólido e profundo, onde seu cérebro, assim como o corpo, tem a chance de rejuvenescer.

Exercício também ajuda a estabilizar o humor e descompra a mente. Este é um dos processos cognitivos mais significativos, que permitem que seu corpo faça a transição naturalmente para dormir.

Você precisa entender que o sono e o exercício estão intimamente relacionados um ao outro.

O tempo é importante

Segundo algumas pessoas, o exercício em um momento estranho é responsável por manter seus cérebros acordados durante a noite.

Exercícios aeróbicos ajudam o corpo a liberar a quantidade certa de endorfinas. Esses produtos químicos podem criar atividades dentro do cérebro, o que pode mantê -lo acordado.

É por isso que é sugerido que você se exercite pelo menos 2 horas antes de ir para a cama, para que os níveis de endorfina possam ser lavados e seu cérebro ganhe tempo para diminuir.

O exercício é responsável por aumentar a temperatura central do corpo. É quase como sair de um chuveiro quente. Elevação na temperatura corporal fornece um sinal para o corpo de que é hora de ficar acordado.

No entanto, 90 minutos depois de terminar de se exercitar, a temperatura corporal começa a cair. Este declínio é responsável por facilitar a sonolência. Portanto, exercitar 2 horas antes de dormir é uma boa ideia.

Quanto exercício seu corpo precisa?

As pessoas responsáveis ​​por se envolver em 30 minutos de exercício aeróbico todos os dias podem identificar a diferença em sua qualidade de sono.

Não leva muito tempo para ver as vantagens. Vários estudos são realmente responsáveis ​​por se concentrarem em atividades aeróbicas para uma noite de melhor sono.

No entanto, é essencial entender que as aulas de ioga ou o levantamento de força também podem elevar o coração, o que pode criar processos biológicos críticos em seu cérebro, bem como o corpo.

Esses processos biológicos podem ajudá -lo a dormir melhor à noite.

É divertido e você será mais vantajoso juntos!

É gratificante projetar experiências dinâmicas com seu ente querido.

Você pode correr juntos, se interessar por um desafio, planejar uma data de escalada, assim significativamente mais.

No momento em que as duas reuniões são dinâmicas, não há muitos de vocês não podem fazer as datas e excursões divertidas.

As vantagens de malhar são igualmente perpétuas - desde a diminuição da preocupação até a confiança desenvolvida.

Casais que se exercitam se beneficiam de um modo de vida robusto por um longo tempo para se unir!

Conclusão

O exercício é responsável por ter um efeito significativo no seu sono e na vida saudável do casamento.

Certifique -se de estar passando por tudo mencionado acima para obter todos os benefícios do exercício diário para dormir.