Por que o amor não é sempre o suficiente e o que fazer então?

Neste verão, meu namorado e eu viajamos para a Europa. Tivemos 5 dias gloriosos e românticos em Paris e, depois que chegamos a Barcelona, ​​conseguimos o despertar rude de descer da nuvem 9 e fomos confrontados com alguns desafios de relacionamento. Eles não eram nada importantes - sua comunicação básica atrapalha que aumentou com duas pessoas sensíveis, mas elas existiram e cresceram uma vida própria até que pudéssemos colocá -los para descansar.

Estamos juntos há quase dois anos e estamos na profissão de saúde mental (eu, um terapeuta de casamento e família licenciado; ele é doutorado em psicologia com uma experiência em gestão positiva de psicologia e raiva). Você pode pensar que nós, de todos os casais, possuímos todas as ferramentas do mundo para um relacionamento perfeito e sem problemas. Bem, na maioria das vezes isso é verdade, no entanto, para nosso desgosto, somos humanos, afinal. E com essa humanidade surge emoções, sentimentos e experiências reais que, apesar de nossa consciência e capacidade de se comunicar com compaixão, às vezes ainda podemos acabar com sentimentos feridos, mal -entendidos e padrões que podem facilmente ressurgir de nossos casamentos anteriores e até de nossa infância.

Enquanto estava de férias e trabalhando em nosso relacionamento, tive a percepção de que o amor não é suficiente. Droga! Essa consciência me atingiu na cabeça com a realidade que me deixou um pouco triste e igualmente motivado para continuar praticando as ferramentas para criar e manter um relacionamento gratificante, amoroso e duradouro.

Em momentos de conflito, falta de comunicação, frustração, raiva, decepção, tristeza, ciclos emocionais negativos ou padrões de ficar preso, voltando à sua base de amor e apreciação é super importante. Mas o que é vital para sair daquele estágio em conflito é como você está disposto a dê um aviso um para o outro Quando surgem os desafios. É fácil se concentrar no amor e em todas as coisas positivas quando a vida está fluindo com facilidade. Mas quando somos pegos em uma espiral descendente, e parece impossível sair de dentro da força de sua força, a capacidade de alcançar seu parceiro fisicamente, emocionalmente ou energeticamente é difícil, mas necessário.

O que fazer em tempos difíceis?

O famoso pesquisador de casamento John Gottman se refere a esse processo como tentativas de reparo, que é definido como uma ação ou afirmação que tenta impedir a negatividade de escalar. Exemplos de 6 categorias de tentativas de reparo que os esboços de Gottman são:

• eu sinto
• Desculpe
• Vá para sim
• Preciso me acalmar
• Parar a ação
• eu aprecio

Frases dentro dessas categorias são como luminosas para ajudar a retardar as reações e nos permitir responder com bondade, compaixão e intenção. Mais fácil falar do que fazer, eu sei! Mas criar o espaço para consertar é crucial para nos tirar desses ciclos negativos em espiral.

Concentre -se em resolver os problemas

Outros desafios podem surgir quando você ou seu parceiro estão se sentindo tão presos que não sente vontade de receber as tentativas de reparo do seu parceiro. Mas nomear essa consciência pode ser uma das maneiras de ajudar a superar esse obstáculo. Ser capaz de dizer ao seu parceiro: “Isso não é fácil; Sinto -me muito preso ao chegar em sua direção agora, mas sei que ficarei agradecido a longo prazo que fiz ”, requer coragem e vulnerabilidade. Mas eu também sei que ficar preso pode ser ainda mais difícil. E, como qualquer habilidade, fica menos eficaz e você precisa fortalecer as ferramentas para uma dinâmica de relacionamento mais eficaz.

Nossas tentativas de reparo feitas enquanto estão em Barcelona é o que nos permitiu se soltar e continuar a aproveitar nossas férias. Às vezes, as tentativas pareciam de maneira diferente: era uma capacidade de nomear o que estávamos sentindo; estender a mão para dar as mãos; Peça espaço para ajudar a limpar nossa mente; honra que este foi um processo difícil; oferta para um abraço; Peça desculpas por nossa parte da falta de comunicação; esclarecer nossa posição; Reconheça como isso desencadeou uma ferida velha ... as tentativas continuaram chegando até que pudéssemos nos sentir entendidos, validados e ouvidos, e, portanto, de volta ao “normal.”Não há um reparo mágico que melhore tudo, mas eu estava orgulhoso de nós por continuar o processo.

Pode ser muito fácil para os casais desligar, porque a vulnerabilidade e a abertura necessárias para reparar geralmente podem parecer esmagadoras e, portanto, mantê -los em um espaço negativo. E se tentativas anteriores falharem, pode haver uma hesitação em tentar novamente. Mas, realmente ... que opção está lá, mas continuar tentando? Porque, infelizmente, o amor não é suficiente!