10 dicas para lidar com a envergonhação do corpo em um relacionamento

Neste artigo

• O que é envergonhar o corpo?
• 7 tipos de vergonha do corpo
• O corpo está envergonhando um problema no casamento?
• Como lidar com a vergonha do corpo: 10 dicas
• Takeaway final

A vergonha do corpo tem uma conotação negativa, independentemente do contexto em que ocorre. No entanto, quando isso acontece em um relacionamento, a vergonha do corpo pode ser especialmente perturbadora.

Se o corpo do seu cônjuge te envergonha, você provavelmente fica se sentindo magoado e confuso. Você pode não saber como responder ou se esse comportamento é normal.

Abaixo, aprenda sobre o dano do corpo envergonhado em um casamento e o que você pode fazer para superá -lo.

O que é envergonhar o corpo?

Antes de mergulhar nos efeitos da envergonhação do corpo em um relacionamento, é útil entender a definição de envergonhar corporal em detalhes.

Do ponto de vista psicológico, a vergonha do corpo foi definida como comentários negativos indesejados sobre o corpo de uma pessoa, o que pode não ser destinado a causar danos.

O que significa vergonha do corpo?

A vergonha do corpo pode ocorrer em um espectro. Às vezes, pode estar na forma de conselhos sobre a perda de peso. Em outros casos, pode envolver insultos maliciosos sobre a aparência física de uma pessoa. A envergonhação corporal no casamento ocorre quando um cônjuge comenta negativamente sobre o corpo do outro, levando a sentimentos feridos.

7 tipos de vergonha do corpo

Quando a vergonha do corpo acontece em um casamento, pode assumir várias formas. Abaixo estão alguns exemplos de envergonhamento corporal que uma pessoa pode experimentar de seu cônjuge ou parceiro. Aprender sobre essas várias formas fornece informações adicionais sobre o significado de envergonhar do corpo:

1. Comentários sobre peso

Seu parceiro significativo pode comentar sobre você ser muito pesado ou muito leve. Isso pode assumir a forma de dizer que você "poderia perder alguns quilos" ou no extremo oposto do espectro, dizendo: "Você precisa comer um bife!”

2. Vergonha de comida

Às vezes, a envergonhação corporal no casamento pode ser mascarada como comentários negativos sobre o que você está comendo. Isso pode envolver seu cônjuge perguntando: “Você realmente vai comer tudo isso?"Por outro lado, seu cônjuge pode criticá -lo por comer muito pouco.

A questão subjacente à envergonhação de alimentos é que seu cônjuge sugere que você deve comer de maneira diferente por causa da aparência do seu corpo.

3. Comentários sobre roupas

A vergonha corporal também pode assumir a forma de comentários indesejados sobre a maneira como você está vestido. Um exemplo pode ser um cônjuge dizendo ao outro que eles não deveriam estar usando algo tão apertado ou suas calças são “muito folgadas.”

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4. Comentários negativos sobre partes do corpo específicas

Comentar sobre uma parte do corpo específica também pode ser uma forma de envergonhação corporal no casamento. Um parceiro pode dizer ao outro que eles têm "trovão" ou que uma parte do corpo em particular, como seus braços, é "muito magro.”

5. Muito envergonhado

Semelhante à vergonha do corpo, a vergonha envolve declarações que sugerem que um parceiro não é atraente o suficiente. Isso pode incluir dizer a um parceiro que eles se deixaram ir ou sugerindo que deveriam fazer mais esforço para parecer atraente.

6. Comparações com outros

Dizer a um parceiro que você gostaria que eles se parecessem mais com outra pessoa ou tenham o tipo de corpo de outra pessoa é outra forma de envergonhamento corporal nos relacionamentos.

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7. Piadas

Algumas pessoas podem disfarçar insultos como piadas sobre seu corpo. Mesmo que pareça tudo bem divertido, piadas sobre peso ou aparência física podem ser bastante dolorosas.

Saiba mais sobre a envergonhação corporal deste vídeo:

O corpo está envergonhando um problema no casamento?

Quando a vergonha do corpo ocorre no casamento, e prejudica os sentimentos de um cônjuge, é certamente um problema. A envergonhação corporal em um relacionamento pode levar ao ressentimento, interferir na intimidade e até danificar a saúde mental da pessoa que experimenta vergonha do corpo.

Abaixo estão alguns problemas que podem ocorrer quando um cônjuge se envolve no corpo envergonhando para o outro:

1. Problemas com intimidade

A pesquisa descobriu que a má imagem corporal está ligada à redução da satisfação sexual e menor qualidade em relacionamentos conjugais. Com base nesse fato, quando a vergonha do corpo vem de um cônjuge, podemos esperar que a pessoa que está sendo envergonhada reluta em se envolver em intimidade sexual.

A vergonha corporal nos relacionamentos também pode interferir na intimidade emocional. Ele pode criar distância entre parceiros e fazer um parceiro se sentir como se o outro, que está fazendo o corpo envergonhado, não se importa em machucá -los.

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2. Desenvolvimento de problemas de saúde mental

A envergonhação corporal de um cônjuge ou parceiro pode afetar negativamente a saúde mental. A vergonha do corpo está ligada ao desenvolvimento de distúrbios de saúde mental, incluindo depressão.

3. Maior risco de distúrbios alimentares

A vergonha do corpo foi identificada como um fator contribuinte em potencial para o desenvolvimento de distúrbios alimentares.

Quando um cônjuge repetidamente envergonha o outro, o cônjuge experimentando vergonha do corpo pode se voltar para métodos extremos, incluindo comer desordenados, para mudar seu corpo.

4. Abuso emocional

Em alguns casos, a vergonha do corpo está correlacionada com a violência doméstica. Belitando outra pessoa por causa da maneira como seu corpo parece ou fazê -los sentir como se fossem desmováveis ​​por causa de seu peso ou tamanho do corpo, é uma forma de abuso psicológico ou emocional.

A vergonha do corpo pode ocorrer como uma forma independente de abuso ou no contexto de um relacionamento que inclui outras formas de violência, como agressões físicas e sexuais.

Fazer alguém se sentir como se fosse pouco atraente pode ajudar um agressor a manter o poder e o controle em um relacionamento, que é a marca registrada do abuso doméstico.

A envergonhação corporal no casamento é problemática, mesmo que não seja pretendida a ferir sentimentos.

A vergonha do corpo pode fazer com que o parceiro na extremidade receptora sinta como se o cônjuge não os ame ou se preocupe com seus sentimentos. Com o tempo, pode danificar a saúde mental da pessoa sendo envergonhada e reduzir a felicidade no casamento.

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Como lidar com a vergonha do corpo: 10 dicas

A envergonhação corporal em um relacionamento é compreensivelmente prejudicial, mas há maneiras de lidar e obter o respeito que você merece de seu parceiro. Considere as dicas abaixo para superar a vergonha do corpo em um relacionamento:

1. Comunique -se com seu parceiro

Este nem sempre é o caso, mas seu parceiro pode não saber que seus comentários são prejudiciais. A melhor maneira de lidar com a vergonha do corpo é primeiro comunicar suas preocupações ao seu parceiro.

Você pode começar a conversa dizendo: “Você pode não perceber, mas quando você comenta sobre o que estou comendo ou vestindo, é realmente muito prejudicial para mim.”

Depois de comunicar de forma clara e respeitosa suas necessidades ao seu parceiro, a bola está no tribunal para parar de fazer comentários prejudiciais.

2. Chegue à raiz do problema

Um cônjuge que se envergonha repetidamente seu parceiro pode estar lidando com alguns problemas subjacentes que levaram a esse comportamento prejudicial. Talvez eles tenham testemunhado um de seus próprios pais, envergonhando o outro enquanto crescia, ou talvez eles tenham internalizado padrões de beleza irrealistas.

Falar sobre a raiz do problema pode ajudar seu parceiro a superar quaisquer problemas que os levassem à vergonha do corpo em primeiro lugar. Este pode ser o primeiro passo para ajudá -los a mudar o comportamento prejudicial.

Você pode achar que o seu parceiro comenta sobre a forma ou tamanho do seu corpo porque eles estão preocupados com sua saúde. Se for esse o caso, eles precisam entender que envergonhar sua aparência não está ajudando você a se tornar a melhor versão de si mesmo.

Se seu cônjuge estiver preocupado com sua saúde, peça que eles expressem isso diretamente, em vez de abaixá -lo para sua aparência.

3. Defenda você mesmo

Exercício de corpo repetido em um relacionamento, especialmente quando você expressou ao seu parceiro como isso faz você se sentir, não está bem. Quando a vergonha do corpo continua, defender -se é totalmente aceitável.

Dizer algo como: "Não está tudo bem para você falar dessa maneira sobre meu corpo", é apropriado e envia a mensagem de que você não vai tolerar desrespeito.

4. Defina limites claros

Quando você experimentou envergonhado corporal em seu casamento, pode ser útil definir limites claros em torno do que é o comportamento e não está bem.

Por exemplo, você não se importa com o seu parceiro fazendo sugestões sobre refeições saudáveis ​​que você pode fazer juntas, mas você está magoado quando eles fazem comentários sobre a quantidade de comida que está comendo.

Você pode comunicar suas necessidades ao seu parceiro e definir limites em torno de que comportamento você não pode aceitar. Você também tem o direito de lembrar seu parceiro de seus limites quando eles são violados.

5. Aprenda sobre as causas da envergonhada do corpo

O corpo envergonhado de um cônjuge é prejudicial, mas pode ser útil lembrar que as causas da envergonhação do corpo geralmente não têm nada a ver com você. Se o corpo do seu cônjuge o envergonha, eles podem ficar frustrados, zangados ou estressados ​​com outra coisa acontecendo na vida deles.

Comentários negativos sobre seu corpo também podem ser a maneira deles de lidar com você durante uma discussão. Por exemplo, um comentário como: “Você está tão fora de forma!”Pode ser arremessado em sua direção durante um conflito.

Embora certamente não esteja bem para o seu parceiro falar com você dessa maneira, ele pode beneficiar seu bem-estar se você aprender que a envergonhamento do corpo de seu cônjuge não tem nada a ver com você.

6. Verifique seu comportamento

Se a vergonha do corpo se tornou um problema em seu casamento, também é importante considerar se seu comportamento pode estar contribuindo para o problema. Por exemplo, se você criticar repetidamente seu corpo, seu cônjuge pode acreditar que você está bem com envergonhamento do corpo.

Da mesma forma, fazer comentários negativos sobre o corpo de outras pessoas na frente do seu cônjuge pode sugerir ao seu parceiro que você tolera o corpo envergonhado em geral. Por ser gentil consigo mesmo e com os outros, você está modelando para o seu cônjuge como é o comportamento respeitoso.

7. Faça pedidos específicos do seu parceiro

Para acabar com a envergonhação do corpo em seu casamento, pode ser necessário fazer solicitações específicas de seu parceiro, como: “Eu preciso que você pare de fazer comentários sobre o tamanho do meu estômago.”

Se você comunicou claramente seus pedidos, seu cônjuge tem menos oportunidade de afirmar que eles não sabiam que seus comentários foram prejudiciais.

Confira este vídeo para saber mais sobre ter expectativas claras para você e seu parceiro:

8. Fale sobre sua visão para o relacionamento

Quando você aborda o tópico da envergonhação corporal em seu relacionamento, pode ser útil falar sobre as esperanças positivas que você tem para o seu futuro juntos. Expresse ao seu parceiro que você gostaria de se sentir atraente, procurado e amado, para que você possa ter um relacionamento feliz.

Quando você aborda a questão da postura de que você está tentando melhorar o relacionamento para vocês dois, seu cônjuge tem maior probabilidade de embarcar.

9. Considere o relacionamento como um todo

Se você tem dificuldade. Embora a vergonha do corpo repetida seja inaceitável, se o relacionamento for saudável e satisfatório, você provavelmente poderá superar a envergonhação do corpo.

Pensando nos aspectos positivos do relacionamento pode lembrá -lo de que as coisas não são ruins e você pode usar os pontos fortes no relacionamento para ajudá -lo a avançar como um casal.

10. Procure intervenção profissional

Em alguns casos, pode ser útil trabalhar com um profissional para ajudá -lo a superar os efeitos da vergonha do corpo em um relacionamento. Se você está lutando com sua auto-estima e saúde mental, considere aconselhamento individual para ajudá-lo a processar suas emoções e desenvolver estratégias de enfrentamento mais fortes.

Você também pode pedir ao seu parceiro que participe de aconselhamento de casais com você para que você possa superar os efeitos da envergonhada do corpo como um casal.

Takeaway final

Se você está experimentando vergonha do corpo em seu casamento, é importante falar sobre como isso faz você se sentir. Diga ao seu parceiro que os comentários sobre seu corpo e peso são prejudiciais e faça você se sentir desconectado e com medo de intimidade.

Pode ser útil abordar seu parceiro quando estiver calmo e de bom humor e começar a conversa gentilmente. Esteja preparado para dar exemplos específicos de declarações que foram prejudiciais a você.

Quando a vergonha do corpo persiste, apesar de suas tentativas de convencer seu parceiro a interromper esse comportamento, talvez seja hora de procurar aconselhamento de relacionamento. Em sessões de aconselhamento, você pode explorar seus sentimentos e aprender habilidades de comunicação saudável com o apoio de um terceiro treinado.

Se seu parceiro não estiver disposto a mudar o comportamento deles, considere se esse relacionamento é um que você deseja continuar. Ninguém merece ser degradado e desrespeitado em seu relacionamento.

Além disso, se você tiver abuso doméstico, estão disponíveis recursos para apoiá -lo e ajudá -lo a planejar sua segurança. Visite o site da National Violência Doméstica para se conectar aos recursos.