10 maneiras de como evitar um colapso emocional no casamento

Neste artigo

• Meltdown emocional em um casamento: significado
• 5 gatilhos comuns de colapsos emocionais no casamento
• 5 maneiras de apoiar se seu cônjuge estiver tendo um colapso emocional
• Como se recuperar de um colapso emocional no casamento
• Como evitar um colapso emocional no casamento: 10 maneiras
• Remover

O colapso emocional não é algo que se tem em mente ao se casar. As pessoas se casam com a expectativa de ser feliz.

Isso faria uma diferença significativa se aqueles que planejam se casar fossem bem-educados em tópicos como colapsos emocionais e como se apoiar quando uma pessoa no relacionamento experimenta um colapso emocional.

Isso é algo que pode acontecer com qualquer um.

Meltdown emocional em um casamento: significado

Um colapso emocional em um casamento pode ser usado para descrever um colapso pessoal no qual um parceiro ou o casal simplesmente não sabem como lidar com a situação atual.

Os sintomas de colapso emocional podem incluir choro incontrolável, retirada do parceiro ou um do outro e uma incapacidade de se conectar com a vida diária.

“O colapso emocional é um termo usado para descrever quando estamos emocionalmente impressionados quando atingimos um ponto de ruptura.”

- diz Robin Stern, pH.D. E eles são vários gatilhos de um colapso emocional.

5 gatilhos comuns de colapsos emocionais no casamento

Confira esses 5 gatilhos de colapsos emocionais em um casamento:

1. Mudanças de vida

Um colapso emocional pode ser desencadeado por diferentes desafios da vida. Há um mês, comecei uma sessão de aconselhamento com um casal que perdeu um bebê para covid-19. Dentro daquele ano, eles engravidaram e agora têm uma menina saudável.

Em vez de comemorar, o casal ficou emocionalmente impressionado, e a esposa está encontrando a situação insuportável.

Como demonstrado, as mudanças de vida às vezes podem levar a um colapso emocional. Isso pode incluir a morte de um ente querido, o nascimento de uma criança, uma perda de renda ou até se casar, o que pode ser estressante e levar a um colapso emocional.

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2. Expectativas irrealistas

Essas podem ser expectativas colocadas em si mesmo ou em um parceiro ou mesmo da sociedade. Quando se sente que está falhando, seu parceiro e a sociedade por não cumprir as normas esperadas.

Isso pode ser uma fonte de estresse e, se não for resolvido, pode levar a um colapso emocional em adultos.

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3. Estar exausto

De acordo com a National Sleep Foundation, dormir muito pouco, especialmente noite após noite, pode deixá-lo mais irritado, de temperamento curto e vulnerável ao estresse.

4. Problemas de relacionamento não resolvidos

Quanto mais íntimo o relacionamento, mais crítico é abordar as desacordos à medida que surgem.

Infelizmente, alguns casais têm uma tendência para evitar resolver conflitos. Permitir que os conflitos apodreçam resulta em mais desacordos, levando a mais brigas, o que desencadeia mais estresse.

5. Sobrecarregada ou supercheduled

Assumir muitos papéis e responsabilidades de uma só vez ou até concordar com muitas atividades sociais é uma maneira certa de ficar sobrecarregado. Isso é mais prevalente para os recém -casados, enquanto eles tentam se ajustar à nova vida do casamento.

5 maneiras de apoiar se seu cônjuge estiver tendo um colapso emocional

O colapso emocional pode ser evitado, mas se o seu cônjuge for afetado, existem várias maneiras de mostrar apoio e cuidado para que eles possam se recuperar e retornar ao seu eu normal.

• Use a estratégia de identidade compartilhada

Use "nós" em vez de "eu.”Ao discutir o relacionamento e os problemas em questão, use pronomes plurais.

Esse método ajudará ambas.

• Evite a tentação de servir como consultor.

A melhor maneira de apoiar seu parceiro é ouvi -los em vez de dar conselhos a eles. Quando seu parceiro reclama de um problema ou situação, muitas vezes não se trata do problema, mas de como eles se sentem sobre isso.

Então, em vez de dar uma solução ao seu parceiro, dê -lhes espaço para conversar e faça com que se sintam ouvidos.

• Mantenha sua palavra

A maioria das pessoas que estão experimentando um colapso emocional exige garantia. Não decepcione seu parceiro quebrando sua palavra (a menos que seja uma questão de vida e morte). Seu parceiro precisa acreditar que eles podem confiar em você agora mais do que nunca.

• Dedicar tempo a eles

Uma pessoa que experimenta um colapso emocional terá dias bons e ruins.

Eles podem perder o interesse pelas atividades que costumavam desfrutar e nem sempre têm vontade de sair, mas se eles sentirem vontade de sair com você, tente passar um tempo com eles realizando atividades que vocês dois costumavam desfrutar.

Mantê -los ocupados e fornecer distrações sempre que possível é crítico, mas verifique se eles estão dentro ou perto de sua zona de conforto. Às vezes eles só querem ser deixados em paz, o que é perfeitamente bom.

Basta verificar com eles regularmente e enviar uma mensagem para que eles saibam que você está disponível quando/se eles precisarem de você.

• Ser paciente

Recuperar -se de um colapso emocional pode levar muito tempo, e é fundamental que todos se movam no seu próprio ritmo. Portanto, esteja preparado para recaídas ou recuperação gradual. Como resultado, a paciência é extremamente importante.

O que eles realmente precisam agora é o seu amor e apoio incondicionais. Mostre o quanto você se importa com eles ouvindo -os e aceitando -os por quem eles são.

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Como se recuperar de um colapso emocional no casamento

Saiba como se recuperar de um colapso emocional em um casamento:

• Mudando seus estressores, como seu trabalho ou um relacionamento ruim,
• Reduzir responsabilidades que podem ter se tornado demais
• Peça à família e aos amigos assistência com responsabilidades que você não pode eliminar, como cuidados infantis.
• Passe mais tempo relaxando e fazendo coisas que você gosta.
• Ter uma boa noite de sono todas as noites

• Dê um passo atrás do que está causando muito estresse. Isso não significa que você tem que deixar seu emprego ou casamento. Se algo está causando estresse, faça uma pequena pausa. Mesmo um único dia longe do trabalho pode ser benéfico.

Como evitar um colapso emocional no casamento: 10 maneiras

Como lidar com colapsos? Aqui estão 10 maneiras de evitar um colapso emocional em um casamento:

1. Evite ter medo de abrir

O medo de abertura ocorre quando uma pessoa acha difícil compartilhar abertamente seus pensamentos e sentimentos, além de se aproximar emocionalmente de outra pessoa, porque tem medo de se machucar, rejeitar ou julgar.

Como resultado, eles mantêm a distância e jogam em segurança. Ser aberto um ao outro em um relacionamento é importante porque aumenta a intimidade. Também ajuda a aliviar o estresse e o sofrimento emocional.

Conheça a importância da vulnerabilidade como Amie, o treinador de namoro, fala sobre isso no vídeo:

2. Procure assistência

Ao contrário da crença popular, buscar assistência é um sinal de força. Se você achar que as responsabilidades que você assumiu estão se tornando demais para você, não tente ser sobre -humano.

Não deixe seu orgulho, vergonha ou medo de não impedi -lo de falar com seu parceiro e descobrir como eles podem ajudá -lo.

3. Evite suposição

O maior erro que se pode cometer é assumir que seu parceiro entende o que você está passando.

O fato de você ser casado não significa que sua experiência de eventos será a mesma ou seu parceiro terá uma visão completa do que está acontecendo em sua mente. As suposições levam a 'desligar'. Isso pode levar a um colapso emocional no casamento.

4. Lute por responsabilidade compartilhada

Estar na mesma equipe significa compartilhar responsabilidades. Casais prósperos reconhecem seus respectivos papéis e habilidades e colaboram para gerenciar responsabilidades diárias. Eles usam suas habilidades e presentes individuais para descobrir como dividir as tarefas domésticas de uma maneira justa.

Ninguém no relacionamento deve tentar ganhar mais com ele à custa do outro.

5. Faça o que você gosta

O problema com os casais é que eles ficam tão envolvidos em seu casamento que se esquecem de si mesmos.

O casamento não é desistir de quem você é e o que você ama. Se você e seu parceiro não compartilham interesses comuns, é aceitável perseguir suas paixões sozinho. Quando podemos fazer o que gostamos e amamos, nos sentimos aliviados, e nossas chances de nos sentirmos sobrecarregados diminuíram.

6. Preste atenção ao bem-estar emocional um do outro

É fácil se envolver em nossos próprios pensamentos, preocupações e ações e esquecer nosso parceiro. Em vez de ser egocêntrico e lidar com as dificuldades da vida em particular, seja aberto um ao outro.

Ao fazer isso, você estará criando uma passagem segura para suas emoções, reduzindo a probabilidade de um colapso emocional em seu casamento.

7. Comunique seus requisitos

Um problema que os casais e novos casais têm é que eles não podem falar sobre o que precisam. Algumas pessoas acreditam que a comunicação de necessidades será percebida como exigente e necessitada.

Algumas mulheres têm medo de serem estereotipadas como esposas irritantes. Haverá muitas necessidades não atendidas onde há uma falta de comunicação. Necessidades não atendidas criam um padrão de agitação e estresse. Comunicar suas necessidades em um relacionamento é um direito, não um privilégio.

8. Check-in regular

É fundamental estabelecer um horário de check-in ou D.' da semana. Um check-in permite aprofundar sua intimidade emocional e se expressar de maneira mais autenticamente.

Essa atividade incentivará um envolvimento mais significativo com seu parceiro, além de permitir que você reflita sobre como está se saindo como indivíduos e como um casal. Isso ajudará a detectar problemas antes que eles causem um colapso emocional.

9. Tire o tempo de lazer regular

Descubra o que vocês dois gostam. Divertir -se juntos pode ajudar os casais a sentir emoções positivas, o que pode aumentar a satisfação do relacionamento, unir casais para superar as diferenças e fornecer esperança ao enfrentar desafios difíceis.

Faça o tempo e abstenha -se de discutir questões ou problemas em andamento.

10. Estrutura de suporte

Ter um sistema de apoio é essencial no casamento e em nível pessoal. Vida e dificuldades conjugais são comuns.

Sempre há alguém que passou pela mesma coisa e emergiu vitorioso. Em vez de tentar descobrir a vida por conta própria, procure casais e indivíduos que possam fornecer sabedoria e orientação.

Remover

Uma explosão emocional no casamento pode ser usada para descrever um colapso pessoal no qual um parceiro ou o casal simplesmente não sabem como lidar com as circunstâncias atuais. Isso pode acontecer com qualquer pessoa, especialmente durante esse período de mudança rápida.

Aqueles que planejam se casar devem estar preparados para aprender a evitar um colapso emocional. Aqueles em relacionamentos e já lidando com colapsos emocionais podem superá -los e sair mais fortes. Ser aberto um ao outro em um relacionamento é importante porque aumenta a intimidade.

Também ajuda a aliviar o estresse e o sofrimento emocional. As suposições levam a "desligar".

Isso pode levar a um colapso emocional no casamento. O casamento não é desistir de quem você é e o que você ama. Comunicar suas necessidades em um relacionamento é um direito, não um privilégio.

Um check-in permite aprofundar sua intimidade emocional e se expressar de maneira mais autenticamente. Isso ajudará a detectar problemas antes que eles causem um colapso emocional.

Divertir -se juntos pode ajudar os casais a sentir emoções positivas, o que pode aumentar a satisfação do relacionamento e reduzir o estresse.