11 coisas que você pode fazer se não estiver feliz em um casamento

Estar em um casamento infeliz parece estar preso a um beco sem saída. Você se sente mental e emocionalmente drenado. Há um vácuo dentro de seu coração que nada parece preencher. Então, o que fazer quando você não estiver feliz em seu casamento, mas não quer seguir o caminho do divórcio?

Pode parecer que não há respostas fáceis para esta pergunta. Particularmente, dadas as suas circunstâncias em que uma sensação de melancolia e solidão se torna seus companheiros constantes, apesar do fato de você estar casado com um parceiro.

É como se você estivesse preso e não tivesse uma saída. Casamentos infelizes trazem ansiedade, depressão, baixa auto-estima e dúvida. Estamos aqui para ajudá -lo a aprender a sobreviver a um casamento ruim sem o divórcio.

3 principais sinais de casamento infelizes

Índice

• 3 principais sinais de casamento infelizes
  • 1.Vocês dois estão preocupados com vocês mesmos
  • 2. Você não fala mais
  • 3. Não estão fazendo sexo significativo
• 11 coisas que você pode fazer quando não estiver feliz no casamento
  • 1. Pratique perdão
  • 2. Apoie seu parceiro
  • 3. Aprecie -os
  • 4. Construir interesses compartilhados
  • 5. Cuide da sua aparência
  • 6. Elogie seu parceiro
  • 7. Pratique a escuta ativa
  • 8. Seja honesto em seu casamento
  • 9. Dê surpresas
  • 10. Seja feliz por dentro
  • 11. Envolver-se em auto-reflexão
• Perguntas frequentes

Depois de algum tempo do seu casamento, você começa a perceber as bandeiras vermelhas que afastam seu parceiro e deixam você infeliz. Você tenta tranquilizar a si mesmo que está tudo bem e seu relacionamento vale a pena salvar, mas esses sinais problemáticos só ficam mais fortes.

A conselheira psicológica Sabatina Sangma diz: “As razões pelas quais alguém não está feliz na vida de casado pode ser diverso. Pela incapacidade de resolver conflitos da maneira correta de desalinhar ou sem metas, ausência de iniciativa para melhorar as coisas, expectativas irrealistas e trapaça ou infidelidade, para citar alguns.

“Quando as pessoas constantemente se perguntam se o casamento é difícil ou se sentir preso em seus relacionamentos, geralmente um desses gatilhos subjacentes está em jogo. Freqüentemente, esses problemas se escondem à vista de todos.

“Por exemplo, ambos os parceiros poderiam estar esperando o outro para iniciativas. Ou pode haver muitas expectativas do casamento, onde pelo menos um cônjuge espera que seu parceiro atenda às expectativas não atendidas por seus pais.”

Esses gatilhos subjacentes inevitavelmente se manifestam como sinais de que você não está feliz em seu casamento. Você se sente com raiva e frustrado o tempo todo e sempre se sente zangado e negativo. Aqui estão os três principais sinais de casamento infelizes:

1.Vocês dois estão preocupados com vocês mesmos

Mesmo que você seja um casal, vocês dois estão praticamente envolvidos em suas vidas individuais. Você tem seu próprio conjunto de prioridades e parece não haver interseção. É verdade que você é casado, mas na verdade está liderando suas próprias vidas do seu jeito.

Você não tem tempo nem vontade de saber o que seu parceiro está fazendo porque está muito ocupado consigo mesmo. Kiera e seu marido Karl eram a personificação viva dessa tendência. Ambos ficaram profundamente envolvidos com a natureza exigente de sua vida profissional corporativa que isso os faz se separar.

Enquanto Kiera não conseguiu se livrar do sentimento de 'meu marido está infeliz em nosso casamento', Karl também se sentiu da mesma maneira com sua esposa. A distância entre eles cresceu até um ponto que, mesmo quando estavam juntos, eles não sabiam como se envolver.

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2. Você não fala mais

Quando vocês dois estão juntos, é difícil iniciar uma conversa e continuar. Em momentos em que você fala, é principalmente sobre algo como crianças, parentes, finanças, uma tarefa iminente e assim por diante. Nenhum de vocês compartilha seus sentimentos com o outro e continua cumprindo as responsabilidades e obrigações de um casamento como um robô.

Quando você está em um casamento infeliz, mas não pode sair, com o tempo você e seu cônjuge podem deixar de um casal para dois estranhos que vivem sob o mesmo teto. Você não se conecta em um nível pessoal, suas interações são limitadas e, quando você se envolve entre si, isso leva a argumentos.

Você e seu cônjuge podem já ter saído do casamento emocionalmente e estão unidos por outras razões além do amor.

3. Não estão fazendo sexo significativo

Você está passando por um feitiço seco na frente da intimidade há tanto tempo que parece que você está preso em um casamento sem sexo. Até o sexo em que você se envolve de vez. Isso ocorre porque, de acordo com as estatísticas, na pesquisa realizada pelos leitores Digest¹, 57 % daqueles em relacionamentos infelizes ainda acham seu parceiro extremamente atraente.

11 coisas que você pode fazer quando não estiver feliz no casamento

Se você se identificar com esses sinais, é seguro concluir que você não está feliz em um casamento. A questão agora surge: o que fazer quando você não está feliz em seu casamento? Seu primeiro impulso pode ser escapar deste casamento sem amor e infeliz. No entanto, deixar de lado o casamento ruim não é fácil e o divórcio deve sempre ser considerado como o último recurso.

Então, se você está em um casamento infeliz, mas não pode sair ou não quiser sair até que você tenha esgotado todas as suas opções, você pode definitivamente tentar salvar seu casamento. Aqui estão 11 coisas que você pode tentar:

1. Pratique perdão

Sabatina diz: “O perdão em um relacionamento pode fazer maravilhas para ajudar os parceiros a curar seu vínculo. O ato de perdão é semelhante a nos libertar da sensação de que a outra pessoa nos deve algo. Quando perdoamos alguém, estamos nos libertando daquela dor que carregamos.

“Muitas vezes em nossa vida, cometemos erros e temos que nos perdoar por esses erros. E muitos de nós têm mais ressentimento em relação a nós mesmos do que qualquer outra pessoa. Muitas vezes, expressar oferecer um pedido de desculpas de qualquer forma nos ajudará a nos libertar dessa dor. Faça tudo o que puder para melhorar uma situação e depois deixá -la ir. Qualquer ato de perdão deve começar com você.

“Isso é porque nos punimos quando cometemos erros e inconscientemente também punimos nosso parceiro também. Ao mesmo tempo, perdoar seu parceiro também é igualmente importante se você não estiver feliz em sua vida de casado, porque manter sentimentos negativos em relação ao seu parceiro apenas criará um muro entre você. Libere você e seu parceiro da dor de segurar nele.

2. Apoie seu parceiro

Casamentos são cerca de duas pessoas compartilhando objetivos individuais, interesses e combinando -os em objetivos compartilhados. Caminhos de metas individuais se transformam em objetivos compartilhados quando os dois parceiros apóiam os objetivos e os sonhos uns dos outros. Mostre seu apoio ao seu parceiro no que quer que eles façam.

Torne mais interesse em seu trabalho ou projetos em que eles estão trabalhando, embora seja algo fora da sua liga. Essas coisas seriam boas para iniciar conversas e seu parceiro se sentirá bem por você estar se interessando pelo que eles fazem. Também ajudará a conhecer melhor seu parceiro.

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3. Aprecie -os

A verdadeira felicidade vem quando você aprecia as coisas que você tem. Não compare seu casamento com o de seus amigos ou conhecidos. A grama sempre parece mais verde do outro lado. Agradeço seu parceiro por quem eles são. Não aspire por estilos de vida luxuosos ou promoções do seu parceiro.

Valorize o que seu parceiro tem e aprecie o que você tem. E se você não estiver feliz em seu casamento? Bem, torna -se ainda mais pertinente nessa situação. A apreciação pode servir como o antídoto perfeito para os sentimentos de ressentimento e raiva que podem estar tornando seu casamento uma união infeliz.

Joshua e Rose entraram na terapia do casal para buscar uma resposta para o que fazer quando você não estiver feliz em seu casamento. O conselheiro pediu que eles começassem fazendo uma pequena mudança em suas interações entre si - procure coisas que você aprecie umas com as outras e articule esses pensamentos.

Este exercício aparentemente simples foi difícil de incorporar em sua vida para ambos. Mas uma vez que o fizeram, a qualidade de seu vínculo conjugal começou a melhorar, lenta mas seguramente.

4. Construir interesses compartilhados

Como dito anteriormente, os casamentos são sobre compartilhar objetivos e interesses semelhantes em sua jornada juntos. É normal para duas pessoas não terem nada em comum. Para que um casamento funcione, vocês dois precisam investir tempo na vida um do outro.

Se você não está feliz em um casamento, precisa fazer uma abordagem coesa e coletiva para garantir que seja o que você deseja. Faça seu parceiro fazer as atividades que você ama e faz atividades e você faz o mesmo por ele/ela. Isso ajudará você a desenvolver interesses compartilhados e você também encontrará atividades que se tornarão rotina para vocês dois.

Quando você não está feliz com sua vida de casado, o ônus de mudar isso está com você e seu parceiro. Algo tão simples quanto se comprometer a jantar juntos ou sair para passear pós -jantar pode criar oportunidades de ligação.

Você pode então construir sobre ele e começar a fazer mais coisas juntos. Isso cria a oportunidade perfeita para passar um tempo de qualidade e aprender a aproveitar a companhia um do outro de novo.

5. Cuide da sua aparência

À medida que o casamento fica envelhecendo, com crianças e responsabilidades familiares ou relacionadas ao trabalho, as pessoas tendem a dar menos foco em sua aparência. Você não mais se veste como costumava fazer e, principalmente, vagam na calça de moletom e com cabelos bagunçados.

Quando foi a última vez que você fez a cabeça do seu parceiro se virar e eles disseram: "Você está linda hoje". Se já faz um tempo, há algum pensamento para fazer. Lembre -se de como você se vestiria para a noite de uma garota e fazer o mesmo agora. Mergulhe -se de vez em quando.

Cuide de como você se parece e se sente e isso enviará vibrações positivas para o seu parceiro também.

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6. Elogie seu parceiro

Quando você não está feliz em um casamento, você tende a tomar tudo como garantido e se recusar a reconhecer algo de bom sobre o casamento e seu parceiro. Você esquece de elogiar seu parceiro. Agora, pagar elogios não precisa ser sobre sua aparência ou atributos físicos.

Elogie seu parceiro de vez em quando em pequenas coisas também. Diga obrigado ao seu parceiro, mesmo pelos menores esforços. Tais esforços, embora parecem sem sentido, mas fazem seu parceiro se sentir apreciado e eles sentem que suas ações são importantes e são notadas por você.

O psicólogo de aconselhamento Kavita Panyam diz: “Algo tão rotineiro quanto agradecer ao seu parceiro por lhe trazer um copo de água quando você chegar em casa depois de um longo dia pode percorrer um longo caminho para fazê -los se sentir valorizados e estimados.”

Um elogio sincero como 'você é tão atencioso' ou 'eu amo como você sabe o que eu preciso antes mesmo de pedir' pode ser a cereja perfeita no bolo.

7. Pratique a escuta ativa

Sabatina diz: “Entenda a necessidade de escuta ativa e tente ouvir um ao outro. Sendo um ouvinte ativo, não apenas nos permite tomar uma decisão apropriada, mas também mostra que nos preocupamos com o que nosso parceiro está dizendo e que respeitamos a perspectiva deles.”

Isso se torna ainda mais crucial durante as desacordos, brigas e argumentos. Se você não está feliz em sua vida de casado, reserve um momento para refletir se você e seu cônjuge realmente se ouvem. Ou é o foco em fazer o seu ponto, ser comprovado e ganhar uma vantagem?

Este último se torna um terreno fértil para ressentimento e infelicidade em um casamento, dirigindo uma cunha entre parceiros. Não importa o quão aquecido um argumento, sempre se conceda a chance de apresentar seu ponto de vista. Mesmo se você discordar, espere que eles terminem e depois ofereça uma refutação ou contra o que eles estão dizendo.

8. Seja honesto em seu casamento

Às vezes, esconde coisas do seu parceiro leva a mal -entendidos. Seu parceiro sente que ele/ela não é considerado importante o suficiente para você compartilhar essas coisas com eles. É importante ser honesto no casamento, por mais ruim ou embaraçoso que seja. Isso ajudará a criar confiança e uma base forte que levará a um casamento saudável.

Em seus esforços para sobreviver a um casamento ruim sem divórcio, Tracey começou a se esconder do marido que ela sabia que levaria a argumentos ou brigas. Com o tempo, esses tijolos de mentiras e omissões criaram uma parede para grossa que nenhum deles poderia quebrá -lo e alcançar o outro.

Para Tracey, o conselho de sua amiga Mia veio como um salvador para o casamento dela. “Ela simplesmente disse que se você nem se pode ser honesto, qual é o sentido de se manter. Que me atingiu como um raio do nada. Eu me prometi fazer as pazes no meu fim. Meus esforços valeram a pena.”

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9. Dê surpresas

É importante manter o elemento surpresa em andamento, mesmo em casamentos. A maioria dos casamentos não tem sucesso por causa das coisas que ficam mundanas muito rápidas. Continue dando surpresas aos seus parceiros e faça coisas para fazê -los felizes.

As chances são de que eles farão o mesmo. Casamentos estão infelizes por falta de qualquer emoção ou amor perdido. É importante manter essa emoção para vocês dois permanecerem apaixonados.

Uma escapadela de fim de semana no aniversário do seu cônjuge, um jantar chique no seu aniversário, levando o ingresso para o concerto da banda favorito ou o jogo favorito - gestos como esses são suficientes para infundir nova energia em seu relacionamento.

10. Seja feliz por dentro

Para ficar feliz com qualquer coisa ao seu redor, você precisa ser feliz primeiro. Somente se você estiver feliz por dentro, terá certeza de lidar com os problemas de um casamento infeliz. Depois de se sentir contente e feliz por dentro, você ganhará a confiança para trabalhar em seu casamento infeliz.

Não coloque o ônus da felicidade em seu parceiro. Ninguém pode e deve ter o poder de influenciar seus sentimentos e estado de espírito. Estar no controle de seus sentimentos, entregue -se em atividades e se envolva com pessoas que lhe trazem verdadeira felicidade.

Em vez de culpar a si mesmo ou a seu parceiro, você encontrará maneiras de resolver o casamento infeliz, em vez de se afastar de um casamento infeliz. Quando você estiver feliz, você projetará essa energia para o seu relacionamento também.

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11. Envolver-se em auto-reflexão

“A auto-reflexão é muito importante em todas as jornadas de nossa vida. Isso nos permite entender a nós mesmos, nossas ações, nossos pensamentos e nossos sentimentos. Sempre tendemos a culpar nossos parceiros por como eles nos trataram, mas já tentamos nos perguntar sobre nossas próprias ações, pensamentos.

“Quando começamos a refletir sobre nós mesmos, sabemos qual área precisamos melhorar e as mudanças que precisamos ser feitas para reconstruir a vida conjugal. Isso nos ajuda a entender o problema e nosso relacionamento ainda melhor. Lembre -se sempre que quando nos tornarmos o nosso melhor, atraímos amor verdadeiro e duradouro ”, diz Sabatina.

Depois de alguns anos de casamento, muitas vezes os parceiros começam a perder o interesse um do outro, que são sinais precoces de um casamento infeliz. No entanto, nos estágios iniciais, o amor perdido pode ser reacendido se as medidas adequadas forem tomadas para encontrar a felicidade novamente no casamento.

É sempre fácil se afastar de um casamento infeliz, mas um casamento é um compromisso que você assume ao seu parceiro 'até a morte nos separar', portanto, não é tão fácil desistir. Lembre -se do que fez você dizer sim ao seu parceiro em primeiro lugar e faça você pensar que ele/ela é o único.

Casais infelizes continuarem permanecendo em um casamento sem nem mesmo dar uma chance? Trabalhe em seu casamento, você pode encontrar uma maneira de encontrar a felicidade em seu casamento novamente.

Perguntas frequentes

Embora existam fases em todos os casamentos em que os parceiros podem se sentir infelizes ou descontentados, uma sensação predominante de infelicidade não é normal nem saudável. Se é assim que você se sente em seu casamento, é hora de introspectar e tomar medidas concretas para salvar seu relacionamento.

Sim, com o apoio certo e a abordagem correta, é possível curar seu vínculo e transformar seu casamento infeliz em um feliz. No entanto, lembre -se de que leva dois para o tango. Tanto você quanto seu cônjuge precisam se comprometer a fazer uma mudança para poder ver qualquer melhoria real.

O casamento é o relacionamento mais íntimo que você compartilha com outra pessoa. Aquele em que suas vidas ficam completamente entrelaçadas. Então, destruir sua vida e começar de novo pode ser uma proposta irritante.

Se o seu casamento é abusivo, você não deve ter dúvidas sobre como ir embora. Abuso em um casamento pode ser emocional, físico ou sexual. Fora isso, o vício e a infidelidade estão entre as causas comuns por trás dos casamentos desmoronando.

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